Kako odrediti jačinu futrole: 5 koraka

Zapremina kućišta tijela, koji uključuje kost i mišićnu masu, igra važnu ulogu u određivanju savršenog raspona težine. Ovaj raspon, zauzvrat pomaže ljudima da utvrde koja bi njihova težina trebala biti tako da odgovara količini njihovog korpusa. Postoje tri vrste zapremine trupa: mali, srednji i veliki. Svaki raspon varira, ovisno o vašem podu. Možete odrediti koji tip smatrate se mjerenjem zglobnog kruga ili širine lakta. Pročitajte dalje da se upoznate sa svakim od ovih načina.

Korake

Metoda 1 od 2:

Određivanje količine krstarenja zglobovom

jedan. Uhvati meko centimetru vrpcu za zglob (desno ili lijevo). Skinite kraj vrpce i zamotajte ga oko zgloba.

Slika pod nazivom Mjerački okvir Veličina koraka 2

2. Zapišite krug zgloba. Možete koristiti ovu mjeru za određivanje jačine zvuka u donjoj tablici.> 165 mm

Metoda 2 od 2:

Određivanje količine trupa u širini lakta

jedan. Savijte ruku pod uglom od 90 stepeni. Provjerite je li vaša podlaktica okomit na zemlju. U stvari, nije važno kakvu ruku koristite, ali možete otkriti da je lakše izvesti sljedeće korake ako koristite svoju radnu ruku.

Slika pod nazivom Mjeračine okvira Korak 4

2. Stavite veliki i kažiprst druge ruke na obje strane zgloba lakta. Zatim uklonite lakat na stranu popravljanjem udaljenosti između velikih i indeksnih prstiju.

3. Izmjerite udaljenost između velikog i kažiprsta pomoću ravnalo ili centimetrske trake. Upotrijebite tablicu u nastavku da biste odredili jačinu zvuka vašeg kućišta:

Određivanje količine trupa u širini lakta
	Mala količina kućišta	Srednje količina tela	Veliko kućište
Žene od 146 cm do 158 cm	< 57>	57.15 mm - 64 mm	> 64 mm
Žene od 160 cm do 178 cm	< 60>	60 mm - 67 mm	> 67 mm
Žene od 180 cm do 190 cm	< 64>	64 mm - 70 mm	> 70 mm
Muškarci sa 155 cm do 158 cm	< 64>	64 mm - 73 mm	> 73 mm
Muškarci sa 172 cm do 178 cm	< 70>	70 mm - 75 mm	> 75 mm
Muškarci od 180 cm do 188 cm	< 70>	70 mm - 79 mm	> 79 mm
Muškarci sa 190 cm i do 198 cm	< 73>	73 mm - 83 mm	> 83 mm

Savjeti

Da biste odredili iznos vašeg kućišta, možete koristiti i online kalkulator. Još uvijek morate mjeriti zglob ili lakat, ali ako unesete svoje podatke u kalkulator, automatski će odrediti veličinu vašeg slučaja.
Pored tri sveska slučaja, postoje tri zajednička "vrsta fizike": Endomorph, Mesomorph i šef. Endomorphi su velike kosti i velika količina potkožne masti, težina koju gube polako.Mesomorfs mesomene veličine, snažni, sportski fizički. Izgubi kilograme i izgrađuju mišiće relativno lako.Extractoriffs - tanki, sa dugim udovima, imaju slab mišić i malo masti.
Poznavanje svog tijela, možete odrediti kako će promjena težine utjecati na vaš izgled. Ako imate veliki korpus iz prirode, a da, bez obzira koliko težine gubite, neki dijelovi vašeg tijela, na primjer, ramena će ostati široka. Ako imate malo tijelo iz prirode, tada ćete dobiti težinu brže od onih koji imaju srednji ili veliki korpus.
Redovna vježba i zdrava prehrana pomoći će vam da smršavite i promijenite tijelo. Zamislite kako će vaše tijelo biti - motivirat će vas da se držite zdravog režima koji će vam imati koristi.