Kako naučiti da uzimam kritiku (sa ilustracijama)

U kritici je smiješno da iako ona i žigoši, zapravo je najvažnija komponenta poboljšanja. Trebate naučiti da uzimate kritike i pretvorite ga u nešto konstruktivno. Ako zapravo ne morate preuzeti kritiku, možda ćete htjeti raditi na ovom suverenu. Ovo vam neće pomoći da poboljšate interakciju s drugim ljudima, ali omogućit će vam poboljšanje i osjećati se bolje kada se pojave problemi.

Korake

Dio 1 od 3:

Kako se nositi sa svojim osjećajima

jedan. Smirivati se. Odbrambena reakcija u kritikama je prirodna, ali ako se naljutite i pokažite svoje emocije, neće vam pomoći. Imajte na umu da svi napravimo greške kada naučimo nešto novo, pa je kritika neizbežna, a ako je saradnja s njim konstruktivna, tada kao rezultat možete naučiti nešto vrlo vrijedno. Stoga pokušajte ostati mirni, čak i ako osoba koja kritizira vas čini uzbuđenom. Ne biste trebali usvojiti njegove emocije, jer iz ovoga možete izgledati nesposobno da preuzmete kritiku, a ona će vas spriječiti nešto iz nje.

Diši duboko. Kada kritikujete, fokusirajte se na dah, pomoći će se smiriti. Razmislite do pet (o sebi), prilikom udisanja, zatim odložite dah za pet računa, a nakon polako izdahnite.
Pokušajte se nasmiješiti. Čak će čak i mali osmijeh pomoći da se osjećate bolje i učinite se i malo opuštaju i osobu koja izražava vašu kritiku.

Slika pod nazivom Zakon poput Njujorčana korak 18

2. Dajte sebi vremena da se ohladite. Prije nego što odgovoriš ili čak razmišljaš o kritikama, prepustite se cool. Radite ono što vam se sviđa, oko 20 minuta. Možete, na primjer, slušati svoju omiljenu muziku, pročitati knjigu ili ići u šetnju. Ako sebi date hladno vrijeme, primili su tešku kritiku, pomoći će vam da se to sredite na konstruktivan način, a ne samo reagirate na osnovu vašeg emocionalnog odgovora.

Image naslovljena prebiva dugačak odnos koji je završio korak 9

3. Odvojena kritika iz drugih regija vaše ličnosti. Uzimajući kritiku Zdrav način na koji trebate sve staviti na zasebnu policu. Pokušajte ne razmišljati o kritikama kao osobnu uvredu i ne priložite je drugim mojim postupcima. Prihvatite je kao što jeste i ne dodajte ništa i ne dajte pretpostavke o našim aspektima, na osnovu onoga što je rečeno.

Na primjer, ako neko kritizira vašu sliku, onda to ne znači da ste loš umjetnik. U ovoj konkretnoj slici možda imate nekoliko nedostataka koje ne vole nikoga, ali i dalje možete ostati divan umjetnik.

Slika pod nazivom uspostavlja granice dok se brinu za druge korake 10

4. Razmislite o motivaciji za kritiku. Ponekad kritika nije izražena da bi se pomoglo, ali da bi se uvrijedio. Prije nego što odlučite što da radite sa kritikama, malo razmislite o tome. Zamolite sebi nekoliko pitanja i pokušajte shvatiti zašto je izražena kritika.

Napomene vezane za ono što možete kontrolirati? Ako ne, zašto, šta mislite, šta su učinili?

Je mišljenje osobe koja izražava kritiku? Zašto da ili zašto ne?

Vi ste sa ovim takmičarima? Ako je tako, onda kritika može biti odraz ovoga?

Mislite li da lažete za vas? Ako je odgovor da, tada ste se obratili pomoć u vezi s ovim problemom? (Ako mislite da se samo rugate u školi ili na poslu, razgovarajte sa osobom koja može pomoći, na primjer, sa učiteljem ili sa predstavnikom odjela za upravljanje osobljem).

Image naslovljena prebiva dugačak odnos koji je završio korak 2

pet. Pričaj s nekim o onome što se dogodilo. Bila je kritika zasnovana na vašoj produktivnosti ili je bila jednostavno uvredljiva izjava, potrebno je razgovarati o onome što se dogodilo i koji su se osjećaji uzrokovali. Sačekajte dok ne možete izvući od osobe i pronaći nekoga ko može vjerovati. Recite mi potonji o onome što se dogodilo i koji su se osjećaji uzrokovali. Raspravite o kritikama sa vjernim prijateljem ili članom porodice, također će vam pomoći da bolje razumijete kritike i njegove razloge.

Slika naslovljena nacrt agenta teze korak 7

6. Prepunite vašu pažnju. Nakon što ste poduzeli korake za smirenje i razumijevanje kritike, morat ćete preusmjeriti fokus na pozitivne aspekte. Ako se previše fokusirate na ono što trebate poboljšati, možete osjetiti depresivni i bespomoćni. Bolje pokušajte da napravite listu što je više moguće da biste započeli obnavljanje samopoštovanja.

Na primjer, možete uključiti u svoju listu takve stavke kao "bušočki kuhar", "smiješni" ili "Avidni čitač". Navedite što više stvari i ponovo pročitajte listu svojih snaga da se podsetite da dobro radite.

Dio 2 od 3:

Kako reagirati na kritiku

jedan. Slušajte kritiku. Kad vas osoba izrazi svoju kritiku, budite sigurni da pažljivo slušate i pokažite da slušate. Podržite vizualni kontakt i izbacite glavu s vremena na vrijeme da biste pokazali ono što slušate. Da li može biti teško, ali u vašim je interesima. Ako ne slušate, ne možete reagirati na pravi način, što može dovesti do još većeg špica kritike.

Čak i ako je savjet ili kritika loša, važno je još slušati ovu osobu. Ako je poslao pismenu primjedbu, možete "slušati" po vlastitom tempom.

Image pod nazivom Budite građanski kada razgovarate o politici Korak 4

2. Preformulirajte ono što je upravo rekao vaš kritičar. Nakon što osoba završi da govori, bilo bi korisno preformulirati kao odgovor na njegovu kritiku kako biste oboje razumjeli ono što vam treba. Drugim riječima, morate isključiti mogućnost ponovne kritike zbog nesporazuma. Ne budite sigurni da ponavljate šta je riječ upravo rekla riječ za riječ, samo iznevjerite svoju izjavu.

Na primjer, zamislite da ste upravo kritizirali, jer ste pogrešno shvatili neke dokumente, a to je dovelo do nekih problema sa vašim zaposlenicima. Možete preformulirati takvu kritiku nešto slično: "Od samo ono što ste rekli, shvatio sam da moram biti pažljiviji kada zabavim dokumente kako bi moji kolege mogli efikasno učiniti svojim radom. Pravo?".

Ako ne razumijete kritičare, zatražite osobu da razjasni ili ponovi ono što si bio nejasan. Reci mi nešto poput: "Želim biti siguran da se sve ispravno shvati da mogu ispraviti problem. Možete li molim vas da objasnite na drugi način na šta mislite?".

Image Nadlirano odsječeno u zakonima Korak 10

3. Odgovor kada ste spremni. Neke vrste kritike mogu biti previše teške ili složene da bi im odgovorile odmah. Ako je moguće, pričekajte dok se ne smirite, nemojte se razbiti i nećete misliti neko vrijeme o kritikama prije nego što odgovorite. Ponekad morate odmah odgovoriti na kritiku, ali bilo bi bolje da ste imali nekakav povratnik. Ako imate vremena da smislite zreliji odgovor, to će dovesti do boljeg rezultata.

Reci nešto poput: "Hvala na povratnim informacijama. Dopustite mi da pogledam papir, a ja ću vam reći šta mogu učiniti. Mogu li vam poslati poruku sutra ujutro da biste dobili svoje savjete o promjenama?".

Image naslovljena izlazi da strogi vjerski roditelji kada ste

4. Izvinite se zbog vaših grešaka ako je potrebno. Ako je kritika nastala jer ste pogriješili ili uvrijedili nekoga, onda se morate odmah izviniti zbog onoga što se dogodilo. Izvinjavam se razlikuju od rada sa kritikom, pa nemojte misliti da vas izvinjavaju da vas promene ili uzimate čitavu kritiku koju imate.

U većini slučajeva sve što trebate odmah reći, to je nešto poput: "Jako mi je žao. Nisam hteo da se to dogodilo. Razmotrit ću ovaj slučaj i pokušati shvatiti kako to učiniti tako da se to nikada nije dogodilo. ".

Slika pod nazivom File FLSA Companant Korak 10

pet. Priznati šta je pravo. Kada ste spremni za verbalno odgovoriti kritike, započnite s prepoznavanjem onoga što je kritika osobe bila tačna. Kad ga čuje, shvatit će da ste zaista razmišljali o njemu riječi.

Možete samo reći: "U pravu si". I nastaviti dalje. Nema potrebe zaroniti u detalje zašto vaša kritička prava. Samo priznajte da se slažete sa njegovim gledištem, dat će osobi da osjeti da je njegovo mišljenje čulo.

Naravno, vaš kritičar može biti potpuno pogrešan. U ovom slučaju bi bilo korisno pronaći taj aspekt njegove izjave, koji je bio u pravu (na primjer ", nisam mogao da ga usmjeravam tako dobro, kao što sam mogao") ili samo zahvaliti na povratnim informacijama, i na ovome i otići.

Slika pod nazirom bira između privatnog i javne škole korak 14

6. Razgovarajte o tome kako planirate promijeniti. Recite osobi o tome kako planirate da ostvarite svoj savjet ili nositi se sa problemom koji je kritikovao. Uvjeravat će to da radite na problemu. Uzimajući kritiku na ovaj način, u potpunosti prepoznaju i odgovori na njega, pojavljujete se drugim zrelim, odraslim osobama. Ako se apelirate na probleme i djeluju za njihovo rješavanje, onda će ljudi biti puno više sažaljeniji u budućnosti.

Možete reći nešto poput: "Sljedeći put kad vam se priđem prije razgovora s klijentom kako biste bili sigurni da smo se složili o mjerama odgovora koje ćemo prihvatiti".

Slika pod nazivom Formirajte zdrave odnose prilikom oporavka od mentalne bolesti korak 7

7. Pitati Vijeće. Ako se osoba nije preporučila najbolji način da riješi problem, pitajte ga, bez obzira na to kako je sve učinio drugačije. Međutim, ako vam je već dao neke savjete, još uvijek možete pitati. Dobivanje saveta pruža vam priliku za učenje, a takođe uzrokuje ugodna osećanja u osobi koja vam daje ove savjete.

Slijedite pitanja koja počinju sa "to" umjesto "zašto". Pitanja koja počinju sa "Šta" dovesti do korisnijih savjeta, dok pitanja koja počinju sa "Zašto" mogu samo pogoršati situaciju i staviti kritiku u obrambeni položaj. Na primjer, pitajte nešto poput: "Šta, kao što mislite da moram drugačije raditi sljedeći put?". Ne pitajte nešto poput: "Zašto si mi rekao o meni?".

Image naslovljena prođite kroz borbu sa bliskim prijateljem korak 12

osam. Prijavite potrebu za strpljenjem. Zamolite osobu da poduzme strpljenje ako ne možete odmah poduzeti mjere za promjenu. Promjene, posebno bitne, mogu potrajati neko vrijeme. Pitajte strpljenje - uklonit će neki pritisak s vama i dovest će do boljeg razumijevanja između vas i kritike. Kada izvijestite da vam treba vremena za rad na poboljšanjima, ona također govori osobi da planirate da to ozbiljno uzme kritiku.

Dio 3 od 3:

Kako koristiti kritike za samo poboljšanje

jedan. Smatraju to kao priliku. Najzdraviji način da se nosi sa kritikama znači razmotriti to kao priliku za korak unatrag, procijeniti vaše postupke i pronaći načine za poboljšanje. Kritika je dobra stvar, može vas dovesti do vrha savršenstva. Kada pogledate kritiku sa takvog gledišta, lakše vam je da uzmete. Nećete samo moći uzimati, ali možete je čak tražiti.

Čak i ako je osoba bila u krivu u svojoj kritici, još uvijek vam može pomoći pronaći područja za poboljšanje. Možda činjenica da neko vjeruje da postoji problem u onome što radite ukazuju na to da trebate raditi na nečemu, čak i ako to nije ta osoba.

Slika pod nazivom Izbjegavajte dječaka koja vam daje kao da vam se sviđa korak 10

2. Razlikovati korisne i beskorisne savjete. Kada radite sa kritikom važno je shvatiti koji savjet treba slušati. Općenito, ako se osoba jednostavno žali, ne nudeći ideje za promjene, vjerovatno će to ignorisati. Pored toga, ne morate brinuti o kritikama koje ne možete promijeniti. Neki rasiju kritike komentiraju desno i lijevo, samo da bi se osjećali bolje, a trebate biti pažljivi takvim situacijama. Ne reagiraju na kritiku ako je beskorisno. Njegova potvrda i borba s njim bit će samo neželjenoj vladi na kritiku.

Ako osoba uopće nije dala dobar savjet, onda biste trebali shvatiti da to nije konstruktivan pregled. Na primjer, ako netko kaže: "Bilo je to samo užasno, boje se ne kombiniraju, a prezentacija je apsolutno nasumična", pitajte ga ima li savjetovanja kako da ga poboljša. Ako riječi osobe i dalje budu neugodne i beskorisne, zanemaruju i uzmi sve što će govoriti u budućnosti, s djelom skepticizma.

Dobra kritika - to je kada je negativan praćen pozitivnim, a osoba daje neke preporuke o poboljšanju. Na primjer: "Nisam oduševljen takvom količinom crvene boje, ali volim nijansu plave u planinama". Ova je izjava konstruktivna, pa vrijedi slušati ono što čovjek kaže. Ovaj savjet možete smatrati sljedeći put.

Slika pod nazivom Automatsko pisanje koraka 9

3. Zapišite glavne točke i razmislite o njima. Razmislite o savjetima koje ste dobili. Da li vam je rečeno šta trebate učiniti da biste se promenili? Razmislite o nekoliko različitih pristupa koji će pomoći u postizanju istog učinka. To će vam pomoći u određivanju mogućih opcija kako biste odabrali najprikladnije za vas. Mislite i na nešto da li nešto drugo možete naučiti iz riječi kritike.

U stvari, bilo bi vrlo korisno pisati riječ za pisanje savjeta odmah nakon što ih nabavite. Potrebno je tako da vaše pamćenje ne iskrivi riječi kasnije i na kraju nije dalo samo ono što ste uzeli uvrijeđena osjećaja.

Image Naslijed naslovljen je da vam prestane zadirkivati korak 13

4. Napravi plan. Sad kad odlučite koji će vam savjet biti važan, morate napraviti plan za način na koji ćete utjeloviti željene promjene u životu. Prisutnost plana, posebno navedenog u pisanom obliku, pojednostavit će zadatak donošenja promjena u stvarnosti. Pored toga, tako da ćete biti skloniji da poduzmite akciju.

Šta tačno trebate učiniti da se ove promjene pojave? Zapišite ove radnje korak po korak kako biste mogli početi raditi na njima.

Provjerite jesu li vaši zadaci mjerljivi i nalaze se u vašoj kontroli. Na primjer, ako ste kritizirali za pisanje koje ste napisali za lekciju, mjerljiv cilj kao dio vaše kontrole bit će "za početak pisanja sljedećeg eseja, čim se to tvrdi" ili "da biste dobili pregled učitelj do datuma razumijevanja ". Ne stavljajte takve ciljeve kao "pisanje bolje" ili "dobiti maksimalnu ocjenu za sljedeći esej", jer su takvi ciljevi teško mjeriti i kontrolirati.

Slika pod nazivom Suočavanje sa homofobičnim maltretiranjem koraka 3

pet. Nikada ne odustajte od načina na koji se poboljša. Budite uporni u pokušajima da vam implementiraju ove savjete. Kritike vas ponekad može dovesti do smjera, potpuno drugačije od vašeg normalnog smjera ili iz onog koji smatrate tačnim. I to znači da će za samozakoničavanje morati raditi. Očekujte da se prepreke mijenjaju u vašem ponašanju.

Imajte na umu da se možete složiti sa onim što osoba kaže, potrudite se najbolje, ali i dalje se na kraju vratite na ono što znate. Nemojte misliti da to znači da je nemoguće promijeniti i ne razmišljajte o sebi loše zbog neuspjeha. Učite, a ako ste odlučni i uporni, završit ćete pokušati.

Savjeti

Zapamtite da ne biste trebali uzimati obrambeni položaj kad dobijete kritiku. Može samo pogoršati situaciju. Također moram izbjegavati plakanje, poricanje i optužbe drugih kada kritikujete.

Upozorenja

Ne dozvolite mi da se rugam. Ako vas netko stalno kritizira i ponizi, razgovaraju sa osobom koja može pomoći u ovoj situaciji.