Kako prestati kritizirati druge

Prekomjerna kritika šteti zdravim odnosima. Naravno, da izrazite svoje nezadovoljstvo ponašanjem, što vam uzrokuje bol, potrebna vam je, ali pretjerana kritika tokom vremena dovodi do napetosti u odnosima. Za početak, trebali biste prilagoditi svoje ponašanje i prestati kritizirati prije nego što se formira. Nakon toga morate pronaći prave načine izražavanja nezadovoljstva, a zatim radite na sebi i analizirati da vas čini stalno kritizirati druge.

Korake

Metoda 1 od 3:

Promjena ponašanja

jedan. Razmislite prije nego što nešto kažete. Kada želite nekoga kritikovati, prestati i mislite ako stvarno trebate razgovarati s nečim. Da je neko učinio nešto što vas je izvuklo iz sebe, je li to vrijedno spomenuti? Ponekad su male stvari bolje samo pustite. Napravite par dubokih udisaja i izađite iz sobe, umjesto da kritizirate osobu.

Ne kritikujte lične osobine osobe. Ljudi praktički ne mogu uticati na njihove karakteristike. Ako se vaš prijatelj ne voli bez tišine da razgovara o onome što ga zanima, osmeh i dozvoli joj sat da razgovara o njenoj voljenoj TV seriji. Ako uvijek ide tako, vaša primjedba vjerovatno neće nešto promijeniti.
Ne kritikujte osobu za akcije koje nastupa kao rezultat njegovih karakteristika. Na primjer, vaš momak stalno zaboravlja da telefon plati na vrijeme. Ako mu kažete da ne može zadržati ništa u glavi, neće donijeti nikakvu korist. Bolje tiho i vrati se na telefon koji uzima u obzir plaćanje prilikom smirivanja. Možete razgovarati o mogućim rješenjima problema - na primjer, instaliranje posebne aplikacije koja će se podsjetiti na plaćanje ili priključak za automatsku priključak.

Slika pod nazivom Mlada osoba teži profesionalci i Cons.jpg

2. Biti realan. Ljudi skloni kritikama vrlo su zahtjevni za druge. Možda je vaša kritika posljedica precijenjenih očekivanja. Ako vas ljudi neprestano razočaraju ili uznemiruju, trebali biste promijeniti svoj pogled na svijet.

Sjetite se kad ste posljednji put kritizirali nekoga. Šta kritikovno? Da li su vaša očekivanja bila realna? Na primjer, rekli ste svojoj djevojci da uvijek odgovara na vaše postove prilikom odmaranja sa prijateljima. Primijetili ste da vam se čini da ona ne misli na vas i da bi trebala odgovoriti odmah.

Ostanite i cijenite svoja očekivanja. Stvarno želite da vaša djevojka ne pušta telefon iz ruke kad komunicira sa prijateljima? Nema li devojka nema pravo da komunicira sa drugim ljudima? Vi sami niste odgovorili na poruke kada su bili zauzeti, pa biste trebali promijeniti svoj stav prema situaciji. Ne biste trebali očekivati od djevojke trenutnim odgovorima na poruke kada provede vrijeme s drugim ljudima.

Image pod nazivom Srednja staža žena prihvaća osećanja.jpg

3. Isprobajte depersonalizaciju drugih ljudi. Često se ljudi skloni kritikama uspostavljaju izravnu vezu između ljudi i radnji koji ih uzrokuju nelagodu.To može dovesti do stalnog udruženja ljudi s ovim akcijama. Ako vas netko izvuče iz sebe ili komplicira svoj život, možda želite kritizirati ovu osobu, ali zapamtite da svi ljudi imaju svoj život i njihove probleme. Ako neko učini nešto što ste neugodni, znajte da najčešće ove akcije nisu usmjerene na vas.

Na primjer, jedan od vašeg prijatelja stalno otkazuje planove. Možete ga percipirati kao nepoštivanje i počnite kritizirati osobu jer ne cijeni vaše prijateljstvo, ali, najvjerovatnije, postupci vašeg prijatelja ne mogu se smatrati osobnim nepoštivanjem.

Pogledajte situaciju u drugom uglu. Možda je tvoj prijatelj veoma zauzet? Možda je generalno nepredvidiv? Ili on introvert? Potreba za otkazivanje planova mogu biti uzrokovana različitim faktorima. Najvjerovatnije, prijatelj vas ne izbjegava lično. Vaša kritika može samo pogoršati probleme osobe čiji je život i tako pun stresa.

Image Nazovljen Jevrejski momak kaže ne 2.jpg

4. Odvojite ljude iz svojih postupaka. Ljudi skloni kritikama često ne primjećuju dobro, a koncentriraju se samo na negativne aspekte situacije ili loših obilježja osobe. Dovodi do prekomjernog kritika. Ako uhvatite sebe o činjenici da procijenite lik osobe, stanite. Pokušajte odvojiti radnju od osobe koja ga čini. Svi se možemo ponašati loše, a jedna radnja nije odraz lika.

Ako neko prođe ispred vas bez reda, odlučite da je ta osoba nepristojna? Ako da, pokušajte razmisliti o tome drugačije. Možda se osoba samo žuri. Možda nije primijetio da je stisnula pred tobom. Možete iznezati njegove postupke, jer je ružno, ali ne biste trebali izričiti zaključke o osobi u njegovoj akciji.

Ako naučite kako dijeliti akcije i ljude, najvjerovatnije ćete kritikovati druge. Kada shvatite da je nemoguće izvući zaključke o osobi za jedno rješenje ili radnju, nećete moći nazvati ljude bezobraznim ili impresivnim.

Slika pod nazivom Žena sa slušnim pomagom za pozitivno.jpg

pet. Misliti dobro. Često kritika je posljedica načina na koji vidite situaciju. Svi imaju nedostatke, međutim većina ljudi ima više pozitivnih osobina nego negativnih. Pokušajte razmišljati više o zaslugama osobe nego o nedostacima.

Misli o dobrom mogu pozitivno utjecati na vašu percepciju stresnih situacija. Negativne emocije Aktiviraju Cerebellar badem, koji je odgovoran za osjećaje povezane sa stresom i anksioznošću. Ako ste stalno, uzgajate sebe, bit ćete teže komunicirati s drugima. Pokušajte raditi na pozitivnom stavu prema drugima, a vi ćete biti lakše prestati da kritikujete ljude.

Vjerujte u činjenicu da u svim ljudima postoji nešto dobro. Možda vam se čini malo vjerovatno, ali treba vas vjerovati da je bolje. Pokušajte pronaći ljude koji bolje čine svijet. Razmislite o osobi u trgovini koja je poželjela blagajnik dobrog dana. Obratite pažnju na svog kolegu koji se uvijek smiješi prolazeći po vašem stolu.

Često nedostaci ljudi procure iz svojih dobrih kvaliteta. Na primjer, vaš momak treba puno vremena za obavljanje jednostavnih kućnih carina. Možda se to objašnjava onim što radi sve bolje od drugih. Možda pere posuđe 20 minuta, jer želi da tablice stvarno sjaju.

Metoda 2 od 3:

Efikasni načini za komunikaciju

jedan. Izrazite svoje mišljenje u cjelini, a ne samo kritikovati. Kao što je već spomenuto, ljudi mogu imati problema sa kojima trebaju raditi. Osoba koja ne može platiti telefon na vrijeme, pomoć. Kolega koji stalno kasni na sastanke trebao bi raditi na disciplini. Međutim, mišljenje i kritika nisu isti. Govoreći o problemu, nude rješenja koja će pomoći u ispravljanju situacije. Bit će efikasnije od obične kritike. Ljudi bolje reagiraju na produktivne prijedloge od oštre kritike.

Vratimo se na naš primjer. Vaš dečko zaboravlja svakog meseca na vreme da plati telefon. To uzrokuje dodatni stres i dovodi do kazne. Možda želite reći: "Zašto ne možete platiti na vrijeme na svim računima?"- ili:" Da li je zaista tako teško pamtiti kada trebate platiti?"Međutim, ovo neće pomoći. Sam tip poznaje da treba biti pažljiviji, ali iz nekog razloga ne može uspjeti.
Pokušajte izraziti svoje mišljenje tako da je zvučalo kao pohvale. Možete reći: "Sviđa mi se da pokušavate da se obratite svakodnevnim stvarima. Kupimo vam veliki kalendar? Dan ćete moći proslaviti u njemu kada trebate platiti ". Također možete ponuditi svoju pomoć na primjer, poput ove: "Mogu vam podsjetiti uplatu svakog mjeseca".

Slika pod nazivom Mladić razgovara sa starijom ženom.jpg

2. Izrazite svoje zahtjeve jasno. Kritika često postaje rezultat komunikacijskih problema. Ako ljudima ne kažete ono što vam treba, neće prepoznati šta želite. Pitajte direktno i s poštovanjem. Zahvaljujući tome, imat ćete manje razloga za kritiku drugih.

Na primjer, vaš momak često zaboravlja periti posuđe nakon jela. Ako se neprestano nervirate zbog planina jela u sudoperu, može uliti u kritiku, pa je važno odmah razgovarati o ovom problemu.

Obratite se osobi koja poštuje. Možda želite reći: "Prestani da stavljaš prljav jela u sudoper, puši me. Samo među jednom interlacijem sve. ". Bolje je zamijeniti ovu frazu drugačije: "Ne možete ispraviti jela odmah kako pjevate? Često akumuliramo posuđe u sudoperu ".

Slika pod nazivom Girl govori abouelings.jpg

3. Koristite zamjenicu "ja". Ugodne situacije na bilo koji način su. Ako vas je netko odgajao ili uznemirio, morate raditi s tim. Umjesto da kritikujete osobu, pokušajte izraziti svoj stav prema problemu pomoću zamjenice "I". To će vam omogućiti da kažete o svojim ličnim osjećajima, izbjegavajući procijenjene presude i optužbe.

Takve izjave obično se sastoje od tri dijela. Prvo morate reći o onome što osjećate, onda objasnite šta je postalo uzrok tih osjećaja i na kraju izreke zašto doživljavate ta osećanja.

Na primjer, uznemireni ste zbog činjenice da vaš momak provodi sve vikende sa prijateljima. Nemojte reći: "Šteta što provodite sav slobodno vrijeme sa prijateljima i ne pozivajte me. Osjećam se nepotrebno ".

Perekata izjavu. Recite tako: "Osjećam se nepotrebno kad se sretnete sa svojim prijateljima i ne pozivate me, jer mi se čini da rijetko provodite zajedno".

Slika pod nazivom Ljudi čine kontakt očima.jpg

4. Pogledajte problem sa stanovišta druge osobe. Osuda i kritika često se pojavljuju istovremeno. Ako stalno kritikujete druge, najvjerovatnije ne vidite problem jer njena druga osoba vidi. Pokušajte postati umjesto ove osobe prije nego što ga kritikujete. Pokušajte pogledati situaciju svojim očima.

Razmislite o onome što želite izraziti. Kako biste reagovali na takvu kritiku? Čak i ako je vaša kritika opravdana, da li ste sasvim ispravno formulisali vašu misao? Na primjer, ako vaš dečko stalno kasni, možda želite da kažete ovako: "Kad kasnite, izražavate li ovo nepoštivanje". Najvjerovatnije, vaš dečko vas poštuje, a on vas ne želi poniziti, tako da može uočiti kritike kao agresiju. Kako biste reagirali na takvu izjavu?

Pokušajte uzeti u obzir ostale faktore koji mogu uzrokovati određene akcije. Pretpostavimo da vaša djevojka nedavno izbjegava komunikaciju. Možda odgovara na vaše poruke s kašnjenjem ili ne reaguje. Možda ima nešto u životu nešto što uzrokuje takvo ponašanje? Na primjer, rad ili studije izazivaju snažan stres ili ona doživljava jaku rastavu. Sve to može utjecati na spremnost osobe koja komunicira. Pokušajte shvatiti djevojku i ne obaviti se užurbani zaključci.

Image Naslijed Tinejdžeri Chat u Sleepover.jpg

pet. Pokušajte pronaći rješenje koje će doći do svih. Jedan od načina prestati kritizirati druge je pronaći rješavanje problema. Kritika u idealnim uvjetima treba dovesti do efikasnih rješenja. Sama kritika neće biti korisna.

Recite osobi šta želite da se promijeni. Vratimo se na primjer s sporim momkom. Možda želite da slijedi vrijeme. Objasnite mu kako može brže raditi. Reci mi, u onome što tebi dobro radiš. Na primjer, željeli biste doći na sve događaje malo unaprijed. Reci to momku tako da pokušava doći rano.

Pripremite se za kompromise. Na primjer, da dođete pola sata prije nego što bude prerano, tako da se bolje dogovorite 10-15 minuta.

Metoda 3 od 3:

Kako pustiti teške situacije

jedan. Analizirajte svoje zaključke o drugim ljudima. Konstantno donosimo pretpostavke o ljudima, ali višak pretpostavki može dovesti do prekomjernog kritika. Za cijeli dan analizirajte u kojim situacijama kritizirate druge.

Možda vam se čini da osoba koja dobro oblači ili koristi puno kozmetike, previše materijalističke. Postoji šansa da ta osoba jednostavno nije samouvjerena. Određena odjeća može pomoći osobi koja je bolje da se odnosi na sebe. Možda vam se čini da osoba koja nije završila univerzitet, lijen ili nije motiviran. Međutim, osoba bi mogla imati određene okolnosti koje su ga spriječilo da napravi.
Zapamtite da svi čine greške. Kad netko stupi, sjetite se da se takođe ne ponašate uvijek dobro. Na primjer, ako vas netko uđe na raskrsnice, podsjetite se na to kako ste učinili nešto ne baš pažljivo vozi.

Slika pod nazivom Momak u nerdy majici uzima šetnju.jpg

2. Radite na sebi. Postoji li nešto u vašem životu koje prskate na druge? Ako ste nezadovoljni svojim radom, odnosima, društvenim životom ili nekim drugim aspektima vašeg života, bavite se tim problemima. Stres iz negativnog negativnog može utjecati na zdravlje i blagostanje, zbog onoga što gubite sposobnost da se bavite poteškoćama. To će dovesti do problema u komunikaciji. Pokušajte postati pozitivnija osoba i bit će lakše da komunicirate sa drugima. Također možete rješavati konfliktne situacije efikasnije.

Slika pod nazivom Slatka djevojka Čitanje 1.jpg

3. Baviti se samo-obrazovanjem. Mnogi ljudi imaju zdravstvene probleme koji nisu vidljivi odmah. Prije nego što kritizirate osobu, razmislite da li ne mora da se bavi poteškoćama koje ne znate.

Kolega, koji, kao što mislite, ponaša se nepristojno, može se bojati društvenih kontakata. Prijatelj koji stalno govori o sebi, može biti poremećaj autističnog spektra. Ako bilo koji od vaših razreda stalno postavlja ista pitanja u razredu, postoji mogućnost da ima poteškoće u učenju.

Istražite informacije o skrivenim zdravstvenim problemima na Internetu. Prije izvlačenja zaključaka o prirodi osobe, podsjetite se koliko ljudi pate od bolesti koje nisu vidljive golim okom.

Slika pod nazivom MAN HATORS Crying Man.jpg

4. Kontaktirajte svog psihoterapeuta ako se pojavi takav potreba. Ako vam se čini da je vaša kritika posljedica vašeg nezadovoljstva sa životom, možda ćete morati pomoći stručnjaku. Na primjer, depresija može izazvati izbijanje bijesa u odnosu na drugu. Rad sa psihoterapeutom pomoći će vam da se nosite sa emocijama i manje kritizirajte druge.

Ako smatrate da vam treba pomoć psihoterapeuta, zamolite nekoga da vam preporučuje specijalista.

Ako studirate na školi ili univerzitetu, možete se odnositi na psiholog na mjestu studija.