Kako uzeti iskrenu kritiku od partnera
Uzmi kritike nije lako. Dvostruko je teško ako dolazi od partnera koji volite i poštujete. Važno je shvatiti da je kritika osmišljena da vas ne ponižava i promatra, već ojačati odnos. Pokušajte da ne uzimate obrambeni položaj, pažljivo slušate i izrazite empatiju.
Korake
Dio 1 od 3:
Odustani odbrambene taktikejedan. Zapamtite da ovo nije igra nulte količine. Niko ne voli da sluša kritiku. Veoma je teško shvatiti da niste ispunili očekivanja partnera. Mogu nastati osjećaj troškova nepravde, nesporazuma ili ranjivosti. Važno je zapamtiti zašto je počeo ovaj razgovor.
- Pokušajte shvatiti da se vaš odnos ne bi trebao pretvoriti u borbu za moć. Činjenica iskrene kritike od partnera ne znači da "gubite".
- Pamti i da kritika nije igra sa nultom količinom. Značenje je pronaći kompromis i poboljšati odnose.
2. Ne prekidajte. Nećete moći kritizirati partnera ako se ne prestanete odbraniti, a vi nećete početi slušati i pokazati empatiju. Neka partner govori. Ne treba prekidati da odbije kritike ili kritiziraju kao odgovor. Ovo je prvi znak odbrane.
3. Neutralizirati ostale odbrambene taktike. Osoba je stvorila čitav arsenal odbrambene taktike koji vam omogućava da ignorišete ili proslavite kritike. Naučite prepoznati takvo ponašanje i neutralizirati čak i u početnoj fazi. Samo da možete slušati iskrenu kritiku i olovni otvoreni dijalog.
4. Gledajte svoje neverbalne signale. Ljudi često izražavaju svoja osećanja kroz neverbalne signale. Obratite pažnju ne samo na vaše riječi, već i na drugim točkama: gestikulacija, glasovni ton, facially, vizualni kontakt i udaljenost do partnera.
pet. Ponuda za odlaganje razgovora. Ponekad osoba jednostavno ne izlazi iz odbrane da sluša sagovornik. Ako ste napeti ili nervozni, pokušajte se izviniti i premjestiti razgovor. Na kraju, vaš partner takođe nema smisla pobijediti o gluvom zidu.
Dio 2 od 3:
Slušajte kritikujedan. Ne uzimajte u srce. Nesumnjivo, izuzetno je teško. Kako ne možete prihvatiti riječi partnera na vaš račun kada je riječ o vama i vašem ponašanju? Razmislite ovako: partner kritizira ne da bi vas reklo ili prebrojao, ali govori s ljubavlju i želi poboljšati odnose. Dodijelite njegovu pretpostavku nevinosti.
- Shvatite zašto uzimate kritike kao napade. Čini vam se da partner pretjeruje ili nepravedno optužuje? Možda si samo nespretan i sramotan?
- Mislite zašto je partner podigao ovu temu. Teško da te želi staviti u loše svjetlo ili poniziti. Najvjerovatnije on pokušava doći do vas. Iskrena kritika je želja komunikacije, ljubavi i razvoja.
2. Držite jezik zuba i slušajte. U takvim trenucima, želja da se zaštiti i objasni sve. Pokušaj napustiti. Slušajte i ne prekidajte. Neprestano ponavljajući "ali nakon svega ..." samo pokazuješ da ne želiš ništa da slušaš.
3. Zatražite da donesete posebne primjere. Uzmi i razumijem da je kritika mnogo lakša, ako navedite, a ne ljuti. Zamolite partnera da pojasni detalje, donesete primjere i razvijte vašu misao. Dakle, bolje prihvaćate kritiku i manifestni interes na suprotnom stanovištu.
4. Obuzdajte želju za odlaskom na kontra. Nemoguće je uzeti kritiku bez iskrenosti i otvorenosti. Nećete doći ni na šta ako počnete vrištati i kritikovati kao odgovor. Ovaj pristup želi samo situaciju i dovesti do frustracije.
Dio 3 od 3:
Prikaži empatijujedan. Slušajte riječi partnera. Treba suosjećati za obavljanje iskrenih riječi kritike. Morate pogledati situaciju sa očima partnera. Pokušajte aktivno slušati sagovornik.
- Prije svega, fokusirajte se na riječi partnera. Ne treba ništa da razgovaramo i radimo. Samo ne ometajte partnerski razgovor i slušajte.
- Slušajte tišinu neko vrijeme. Ne pokušavajte stisnuti svoje mišljenje. Dovoljno je samo poslati verbalne i neverbalne signale - klimnutim glavom, slažu se sa važnim komentarima ili potpunim "da", "da" i "razumijem".
2. Suzdržati se od presuda. Za empatiju morate privremeno napustiti svoj mentalni prostor, uzmite položaj partnera i suzdržavajte se od potrebe za izražavanjem vlastitog mišljenja. Izuzetno je teško, ali samo tako da se možete fokusirati na osjećaje partnera i uzmite iskrenu kritiku.
3. Ponoviti čuti. Ponovite partner koji je rekao u svojim vlastitim riječima da uoči kritike u aktivnom ključu. Ne zaboravite da pokažete poštovanje. Preformulirajte se čuti od partnera da biste bili sigurni da ste svi pravilno razumjeli.
4. Obavijestite da uzimate kritiku. Konačno, pokažite partneru da ste razumjeli njegov pogled. Recite mi da razumijete suštinu potraživanja i pažljivo razmislite. Potvrdite važnost partnerskih riječi, čak i ako ne podijelite njegovo gledište. Ostavite vrata otvorena za buduće diskusije.