Kako uzeti iskrenu kritiku od partnera

Uzmi kritike nije lako. Dvostruko je teško ako dolazi od partnera koji volite i poštujete. Važno je shvatiti da je kritika osmišljena da vas ne ponižava i promatra, već ojačati odnos. Pokušajte da ne uzimate obrambeni položaj, pažljivo slušate i izrazite empatiju.

Korake

Dio 1 od 3:
Odustani odbrambene taktike
  1. Slika pod nazivom Izbjegavajte brige o varanju Korak 6
jedan. Zapamtite da ovo nije igra nulte količine. Niko ne voli da sluša kritiku. Veoma je teško shvatiti da niste ispunili očekivanja partnera. Mogu nastati osjećaj troškova nepravde, nesporazuma ili ranjivosti. Važno je zapamtiti zašto je počeo ovaj razgovor.
  • Pokušajte shvatiti da se vaš odnos ne bi trebao pretvoriti u borbu za moć. Činjenica iskrene kritike od partnera ne znači da "gubite".
  • Pamti i da kritika nije igra sa nultom količinom. Značenje je pronaći kompromis i poboljšati odnose.
  • Image naslovljen je sretan u odnosu korak 1
    2. Ne prekidajte. Nećete moći kritizirati partnera ako se ne prestanete odbraniti, a vi nećete početi slušati i pokazati empatiju. Neka partner govori. Ne treba prekidati da odbije kritike ili kritiziraju kao odgovor. Ovo je prvi znak odbrane.
  • Isprobajte sljedeći fokus: Pročitajte do deset svaki put kada želite ubiti partnere. Verovatno je da će nakon toga proći kritični trenutak i vaš argument više neće imati takav značaj. Ako ima malo deset sekundi, uzmite u obzir dvadeset ili trideset.
  • Ako ste ubili partnera, a zatim se izvinite i šutite. Prestani da pričaš, izrazi mi žaljenje gruginje i dopuštam da se partneru nastavi.
  • Slika pod nazivom raskida s nekim bez davanja bilo kakvih razloga korak 1
    3. Neutralizirati ostale odbrambene taktike. Osoba je stvorila čitav arsenal odbrambene taktike koji vam omogućava da ignorišete ili proslavite kritike. Naučite prepoznati takvo ponašanje i neutralizirati čak i u početnoj fazi. Samo da možete slušati iskrenu kritiku i olovni otvoreni dijalog.
  • Zadatak ili direktno negirate riječi "naravno, kao što želite" ili "Ne, to uopće ne radim"? Možda ignorišete ili sabotirate kritiku: "Ja sam samo takva osoba. Suoči se s tim". Ovo ponašanje neće dozvoliti da uzme iskrenu kritiku.
  • Neke odbrambene taktike su manje očigledne i oslanjaju se na manipulaciju. Mogu uključivati ​​amortizaciju ("Zašto invalid slona?) ili optužbu ("Gdje se nalazi takva surovost? Šta je sa mojim osećanjima?"). U ostalim slučajevima odgovornost je dodijeljena kritikama: "Možda bi trebao biti malo ljubazniji prema meni?".
  • Obratite pažnju na svoje druge trikove poput izvinjava i pokušava neutralizirati kritike ("Nisam te htio uznemiriti. Svi ste pogrešno shvaćeni ").
  • Image pod nazivom raskid s nekim bez davanja bilo kakvih razloga korak 4
    4. Gledajte svoje neverbalne signale. Ljudi često izražavaju svoja osećanja kroz neverbalne signale. Obratite pažnju ne samo na vaše riječi, već i na drugim točkama: gestikulacija, glasovni ton, facially, vizualni kontakt i udaljenost do partnera.
  • Podržite vizualni kontakt sa partnerom. Usmjeren prema mišljenju prikazat će vašu hladnoću, nedostatak interesa ili ashorta.
  • Ne prekrižite ruke i ne okreću se od partnera. Dakle, pokažite da je zaštićen i zatvoren od njegovih riječi.
  • Gledajte svoje lice. Podignuta obrva ili podloge usne izražavaju osudu ili neslaganje.
  • Razgovarajte uobičajeni, gladak i ljubazan glas. Povećani glasovi izvještaji napon i želja za oštrim situacijom.
  • Slika pod nazivom raskid s nekim vrijednim davati bilo kakvim razlozima korak 2
    pet. Ponuda za odlaganje razgovora. Ponekad osoba jednostavno ne izlazi iz odbrane da sluša sagovornik. Ako ste napeti ili nervozni, pokušajte se izviniti i premjestiti razgovor. Na kraju, vaš partner takođe nema smisla pobijediti o gluvom zidu.
  • Čvrsto se izvinite. Na primjer, recite mi: "Slušaj, Oleg, jako mi je žao. Moramo razgovarati o tome, ali sada nisam raspoložen. Nastavimo za nekoliko sati?".
  • Obavezno naglasite važnost razgovora: "Razumijem da je vrlo važno. Dugo si htio reći o tome. Samo sam malo nanesen. Vratimo se kasnije na razgovor?".
  • Preuzeti odgovornost i započnite prekinuti razgovor. Smirujući se, idite na partnera i ponudite se da se vratite na razgovor.
  • Prenijeti razgovor - ne znači izbjeći razgovor. Štaviše, stalni transferi su još jedna vrsta defanzivne taktike: "Ponovo se vraćate na ovo? Veoma sam zauzet sada ".
  • Dio 2 od 3:
    Slušajte kritiku
    1. Image naslovljena bavljenje sa djetekom korak 5
    jedan. Ne uzimajte u srce. Nesumnjivo, izuzetno je teško. Kako ne možete prihvatiti riječi partnera na vaš račun kada je riječ o vama i vašem ponašanju? Razmislite ovako: partner kritizira ne da bi vas reklo ili prebrojao, ali govori s ljubavlju i želi poboljšati odnose. Dodijelite njegovu pretpostavku nevinosti.
    • Shvatite zašto uzimate kritike kao napade. Čini vam se da partner pretjeruje ili nepravedno optužuje? Možda si samo nespretan i sramotan?
    • Mislite zašto je partner podigao ovu temu. Teško da te želi staviti u loše svjetlo ili poniziti. Najvjerovatnije on pokušava doći do vas. Iskrena kritika je želja komunikacije, ljubavi i razvoja.
  • Image Navedeno je između tjedne bračne terapije ili bračnog povlačenja koraka 1
    2. Držite jezik zuba i slušajte. U takvim trenucima, želja da se zaštiti i objasni sve. Pokušaj napustiti. Slušajte i ne prekidajte. Neprestano ponavljajući "ali nakon svega ..." samo pokazuješ da ne želiš ništa da slušaš.
  • Obuzdajte svaki put kada želite pobijati riječi partnera. Ako se osećate tako lakše, možete ugristi jezik ili donju usnu.
  • Ako samo trebate govoriti, postavljajte pitanja koja izražavaju partner kaže: "Samo želim da razjasnim. Mislite da mi nije dovoljno pomaže u kući?"Ili" Razumerno sam shvatio? Mislite da provodimo previše vremena sa mojim roditeljima?".
  • Slika pod nazivom Raspona razaznajte prijatelje iz neprijatelja kao autistične osobe Korak 6
    3. Zatražite da donesete posebne primjere. Uzmi i razumijem da je kritika mnogo lakša, ako navedite, a ne ljuti. Zamolite partnera da pojasni detalje, donesete primjere i razvijte vašu misao. Dakle, bolje prihvaćate kritiku i manifestni interes na suprotnom stanovištu.
  • Recite mi "Šta vas tačno vodilo da pomisliš, kao da se odmičem od tebe?"Ili" molimo ponesite konkretan primer situacije kada sam pokazao egoizmu?".
  • Zapamtite da takva pitanja omogućuju vam da bolje razumijete suštinu kritike. Ne navedete ne kako biste odbacili kritike ili padne na sitnice. Slična manifestacija odbrambene taktike treba izbjegavati.
  • Image naslovljen je da li bivši pad za vas ponovo korak 14
    4. Obuzdajte želju za odlaskom na kontra. Nemoguće je uzeti kritiku bez iskrenosti i otvorenosti. Nećete doći ni na šta ako počnete vrištati i kritikovati kao odgovor. Ovaj pristup želi samo situaciju i dovesti do frustracije.
  • Ne dajte se iskušenju da se povučete partneru s riječima "Čini mi se da vrlo malo pomažem oko kuće? Da, nikad vas nisam vidio da očistite u garaži ili kod kuće!"Ili" Veoma ste nepravedni prema meni. Ja sam me neprestano nervirao svojim postupcima!".
  • Ne pokušavajte otpustiti kritiku, opravdati ili izdati svoje ponašanje za normalno. Na primjer: "Ne vidim nikakav problem. Moj prijatelj Andrei svake večeri odlazi u bar ".
  • Dio 3 od 3:
    Prikaži empatiju
    1. Image Naslijed Uzmi ljubav svog života unazad korak 7
    jedan. Slušajte riječi partnera. Treba suosjećati za obavljanje iskrenih riječi kritike. Morate pogledati situaciju sa očima partnera. Pokušajte aktivno slušati sagovornik.
    • Prije svega, fokusirajte se na riječi partnera. Ne treba ništa da razgovaramo i radimo. Samo ne ometajte partnerski razgovor i slušajte.
    • Slušajte tišinu neko vrijeme. Ne pokušavajte stisnuti svoje mišljenje. Dovoljno je samo poslati verbalne i neverbalne signale - klimnutim glavom, slažu se sa važnim komentarima ili potpunim "da", "da" i "razumijem".
  • Image naslovljena uzmite ljubav svog života nazad korak 5
    2. Suzdržati se od presuda. Za empatiju morate privremeno napustiti svoj mentalni prostor, uzmite položaj partnera i suzdržavajte se od potrebe za izražavanjem vlastitog mišljenja. Izuzetno je teško, ali samo tako da se možete fokusirati na osjećaje partnera i uzmite iskrenu kritiku.
  • Suzdržati se od presuda - to ne znači manifestaciju paketa partnera. Ne mogu se riješiti i reći o tome kasnije. Ali u ovom trenutku, suzdržavajte se od svojih stavova, misli i reakcija.
  • Empatija zahtijeva potvrdu čuli. Ne zanemarujte kritiku partnera i ne kažete da je pogrešno: "Imam i problem" ili "dovoljno o tome!".
  • Trebalo bi shvatiti da slušaju ne samo da ponude odluku. Partner ima pritužbe. Ubuduće ćete pokušati doći do odluke, ali sada morate slušati njegov položaj.
  • Image naslovljen zadržite svoju djevojku zainteresiranu za vas korak 13
    3. Ponoviti čuti. Ponovite partner koji je rekao u svojim vlastitim riječima da uoči kritike u aktivnom ključu. Ne zaboravite da pokažete poštovanje. Preformulirajte se čuti od partnera da biste bili sigurni da ste svi pravilno razumjeli.
  • Ponovite ključeve obećanja. Koristite vlastitu formulaciju. Na primjer, recite mi: "Dakle, mislite da sam previše sebičan. U redu?"Ili" Razumijem da vas uznemiruju emocionalna distanca između nas ".
  • Možete dodati pitanje da biste razjasnili detalje. Na primjer, recite mi: "Šta vas tačno uznemirava u mojoj vezi sa majkom?". Pa će vam biti lakše uspostaviti komunikaciju.
  • Image naslovljen držite svoju djevojku zainteresiranu za vas korak 1
    4. Obavijestite da uzimate kritiku. Konačno, pokažite partneru da ste razumjeli njegov pogled. Recite mi da razumijete suštinu potraživanja i pažljivo razmislite. Potvrdite važnost partnerskih riječi, čak i ako ne podijelite njegovo gledište. Ostavite vrata otvorena za buduće diskusije.
  • Pričaj mi o sljedećem: "Ne slažem se sa svime, Natasha, ali poštujem vaš pogled" ili "Hvala na iskrenost. Definitivno ću razmišljati o vašim riječima ".
  • Uzmite partnerove riječi i vaše gledište da biste razumjeli: "Razumijem da ako ne izađem iz novog kotrljanog toaletnog papira, vidite u ovoj lijenosti i triku. Samo ne vidim ništa loše u tome. Shvatili smo se?".
  • Ako preuzmete suprotne točke gledišta, pokušajte doći na opšte rešenje: "Razumijem zašto ga uzimate zbog lijenosti. Koristimo podsjetnik tako da ne zaboravim promijeniti papir kad završi?".
  • Slične publikacije