Kako se smiriti za vrijeme epizoda bijesa za ceste

Korake

2. Upamtite da je vozač u napadu bijesa na putu i osoba. Kao i ti, dugo provodi u autu svaki dan dok vozi da radi i kući s posla. Kao i ti, ta se osoba suočava s najviše različitih problema tokom dana. Kao i ti, ovaj čovjek mrzi gužve u cestovnom prometu, nered i izduvne gasove. I baš kao i ti, ta osoba nije savršena. Međutim, moguće je da se ta osoba nedavno suočila sa ozbiljnim problemima i ukupnost tih problema i drugih negativnih faktora i utjecali na svoje ljuto ponašanje na putu. U nekim vozačima probudi većinu primitivnijih impulsa, mogu vidjeti put, kao takmičenje ili način da pokažu svoju snagu, da dokažu druge da kontroliraju situaciju i da se svi oko njih miješaju u njih, ne želeći da se ometaju "njih" Pravila. To naravno, ni na koji način ne opravdava njihovo ponašanje, ali barem možete shvatiti da misaonski proces osobe koja je upravo otišla sa prozora svog automobila, ne radi u normalnom režimu. Iz tog razloga je vrlo važno da budete mirni i nastavite s realizacijom čovječanstva ovog vozača. Većina razloga koji bi mogli izazivati ​​agresivno ponašanje ove osobe najvjerovatnije uključuje element iracionalnosti ili ponosa, pa biste trebali biti oprezni i dati dodatni razlog da opravdate ove emocije. Ti razlozi mogu uključivati:

3. Brzina za ronjenje, preuređena u drugom redu i dajte agresivnom vozaču da vozi unaprijed. Većina agresivnija vozača žuri negdje (čak i ako nije baš važno, čini se vrlo važnim za njih) i uvjereni su da ih spriječite. Vaš cilj bi trebao biti izbjegavanje bilo kojeg kontakta s ovim vozačem - brže i dalje će vas ostaviti, to bolje. Ako je potrebno, promijenite zakazanu rutu kako biste izbjegli daljnji kontakt. Bićete mnogo smireniji kada stignete do svog odredišta.

4. Koristite humor da odražavate ljutnju za vas. Ako vam je neko pokazao srednji prst i želite da budete mirni, zamislite da vam je ta osoba rekla da ste vi broj jedan! Ili samo baci kao odgovor na njihove opscene geste i vriskove. Zamislite da je vozač zlatna ribica koja pluta u akvarijumu koji jednostavno otkriva usta, ali ne može objaviti zvuk.

pet. Koncentrirajte se u tom trenutku kada konačno dodate destinaciju odredišta. Razmislite o tome što ćete raditi uveče kad stignete kući. Možete uzeti opuštajuću kupku, pročitajte zanimljivu knjigu ili samo svjetlost u vašem mekom krevetu. Razmislite o svojoj djeci, vašoj porodici i kako lijepo provesti večer u njihovoj kompaniji.

6. Zanemarite vozača koji manifestuje simptomima gnjeva za put. Pretvarajte se ako mislite da nije na vama, već susjedni automobil. Samo nastavite gledati ravno naprijed, kao da niste posumnjali da se netko ljuti na vas.

7. Osmjeh. Tačno pumpate agresivni vozač ako se samo nasmiješite. Osvojiti mu ljubaznost.

osam. Uključite radio na svoju omiljenu radio stanicu. Skinite glazbu da biste odvratili svoje misli od prometnih gužvi na vrhu sata - ne bojte se uključiti muziku na cijeli volumen. Ili obrnuto, odaberite ne živjeti i osnažuju i umirujuća muzika. U svakom slučaju, stvorite neku vrstu balona koji vas prosvetljuje iz agresivnog vozača u sljedećem automobilu.

2. Znajte kako vaš fiziološki sustav odgovara na osjećaje mržnje, zloćudnosti i iritacije na mišlju da drugi vozači ignorišu "Vaša prava. Reakcija vašeg tijela u situacijama u kojima se osjećate u opasnosti ili osjetite bijes, uključuje povećanje znojenja, povećanje krvnog pritiska, adrenalinskog priliva, kortizola i drugih hormona stresa. Ako naiđete na takve situacije samo povremeno, vaše tijelo može se oporaviti nakon takve reakcije. Međutim, ako se često nađete u takvim situacijama, rizikujete steći dugoročne zdravstvene probleme, uključujući povećani rizik od stresa, srčanih problema, hipertenziju i oslabljenog imuniteta.

3. Obavljati vježbe disanja za smirenje. Uradite dubok udisaj sa kompletnom diskonom dijafragme da se smiri i opustite se. Duboko disanje usporava gore opisane reakcije, uključujući vaš otkucaji srca i krvni pritisak. Također ćete primijetiti smanjenje znojenja. Naučite sebe da duboko dišete svaki put kada vas nešto počne nervirati kad se vozite da uvijek držite u rukama. Udahnite duboko kad vas netko smanji ili vozi previše sporo. Udahnite duboko kad neko uradi neočekivani brzi okret. Svaki put kada počnete osećati iritaciju zbog onoga što se događa na putu, samo duboko udisati.

4. Odbijte perfekcionizam.Ovo je "za tebe" Čini se da najbolje vozite - ostali vozači mogu razmišljati sasvim drugačije. Najvjerovatnije, misle da ste loš vozač. Istina, najvjerovatnije, skriva se negdje u sredini. Međutim, vi i drugi vozači skloni su pogreškama, uključujući greške na putu. Možete li priznati sebi u činjenici da biste mogli napraviti istu grešku kao i drugi vozač?

pet. Razmislite o drugom vozaču kao muškarcu. Kao što je već objasnjeno u prethodnom odjeljku, svjestan čovječanstva vozača, koji vas je odgajao, prestat ćete ga vidjeti kao neupadljivu tvrđavu glupce i početi ga vidjeti, kao još jedan umorni, ranjivi vozač koji jednostavno želi brzo doći do kuće brzog.

6. Držite slike svojih najmilijih u svom automobilu kako biste se podsjetili da je zaista važno za vas. Fotografija vašeg supružnika / supružnika, vaše djece, prijatelja ili domaćih kućnih ljubimaca pomoći će vam da budete mirni na putu. Pogledajte ovu fotografiju, čineći duboke dah kako bi zapamti da zaista cijenite u svom životu.

7. Samo se nasmiješite drugom vozaču da ispustite situaciju. Ako to ne pomogne, samo nastavite slijediti sve opisane savjete i pokušati da se odvrati od agresivnog vozača što je prije moguće, dok situacija ne dostigne razinu opasnosti od topline.

• Ako agresivni vozač počne testi ili baci nešto u vaš automobil, smiri se. Nazovite policiju ili saobraćajnu policiju. Pokušajte se sjetiti detalja izgleda mašine i, ako je moguće, njegovi brojevi za prijavu ove policijske informacije. Odmarajte se odmah na najbližu ljepotu ili naselje. Na putu tamo, mirno vodite automobil i meri i, ako je moguće, napravite nekoliko desničara. Vaša potraga najvjerovatnije je prestala ići po vas kad razumije šta jedete u krugu.
• Dovedite sebe kao odraslu osobu u ovoj situaciji.
• Moderna psihologija pokazala je da se misli o situaciji često prethodimo kako ga doživljavamo emocionalno. Međutim, vrlo često, na vrhu stresne situacije, ove misli možda nisu najracionalnije, a čak ni najprepoznatljivije. Ipak, emocionalne i ponašajuće posljedice ovih misli su vrlo stvarne. Ono što je dobro je da takve iracionalne misli mogu zamijeniti racionalnim, radikalno mijenjajući kako osoba automatski reagira na određene situacije uzbuđenja. Pročitajte knjige o kognitivnom bihevioralnoj terapiji da biste saznali više.
• Ako vam bude dobro razlog (čak i ako je to bila vaša greška), samo pokažite vozaču da se izvinite. Može podsjetiti vozača da ste ista osoba kao i on.
• Uvijek unaprijed prisutan kako se jedan ili drugi mogu ispostaviti, zamislite sebe unutra "Rizičan" Situacije i razmišljaju o vašem ponašanju, reakciji i repliku u takvim situacijama.
• Zapamtite da je ovo samo srednji prst ili nekoliko zlih riječi. Vozač koji je pao na tebe jednostavno ne zna kako kontrolirati i izraziti svoje emocije na drugi način. Trebali biste mu odgovoriti empatiju, a ne ljutnju.
• Zapamtite: Ako se osoba pokvari na ostalim vozačima na putu, on ima neke probleme. Ne uzimajte njegov bijes u blizini srca. Takvi vozači zaslužuju empatiju.

• Ako su vaša djeca s vama u autu, nemojte koristiti opsceni vokabular i geste. Zapamtite da mogu brzo uhvatiti isto ponašanje.
• Uvijek držite oči na putu. Čak ni jedan drugi ulaz može dovesti do nesreće.
• Cestovni bijes je uvijek opasan. Onome što ostane mirno.
• Ne držite se iz prozora svog automobila, ne bacajte ništa u druge automobile i ne pritisnete zvučni signal - to će dovesti samo do čak i velikih problema. Umjesto jednog ljutog vozača, dobit ćete nekoliko.
• Izbjegavajte želju da dođe u kontakt sa ljutim vozačima. Ako se možete diviti ili nasmiješiti agresivni vozač, on može to smatrati sarkazmom, a samo da razbije još više. Postaćete protivniku, a ne žrtvu čim obraćate pažnju na ovu osobu, zato ga samo ignorišite.

• Umirujuća muzika ili dobri audioks
• Fotografije vaših omiljenih i voljenih
• Klima uređaj, ako na ulici vruće grijač, ako je toplo na ulici (održavanje normalnih temperatura u automobilu pomoći će vam da kontrolirate svoje emocije)
• Navigator Da biste pronašli najsigurnije i najbrže rutu do vašeg odredišta.