Kako prestati biti apatičan (sa ilustracijama)

Apatija ne treba zbuniti lijenost. Karakteristične karakteristike apatije smatraju se: odsustvo ili suzbijanje entuzijazma, emocija, uzbuđenja, interesa ili nedoumica. Često su glavni razlozi vrlo komplicirani i teško ih je razumjeti. Možda ste bili stalno poraženi, primili su odbijanje ili ste neprestano odbijeni. Ako pažljivo ispitujete razloge svog ponašanja i razvijamo, a zatim izvršite plan za njegovu promjenu, dat će vam impuls za postizanje života o kojem sanjate.

Korake

Dio 1 od 4:

Analiza vašeg ponašanja

jedan. Pokrenite ovaj začarani krug. Prije svega, morate se odlučiti razbiti ovaj zloban raspon apatije. Ako vas misli stalno vode na neaktivno i bespomoćnost, to znači da je vrijeme da se formira novi način razmišljanja. Svi vaši motivi i postupci trebali bi se koncentrirati na vraćanje energije i naučiti sprečavanje psihološke i fizičke paralize uzrokovane apatijom.

Sudjelujte u takvim aktivnostima koje formuliraju način razmišljanja i ojačanja vjere u ono što možete kontrolirati svoj život i stvoriti nove mogućnosti. Na primjer, tako jednostavna stvar, kao čišćenje vašeg doma, pokazat će vam da možete poboljšati okolnu atmosferu.
Simptomi, simptomi i uzroci apatije moraju se razumjeti. To se može manifestirati u vašem ponašanju na takav način da gubite zanimanje, nećete osjetiti interes i entuzijazam mnogim stvarima u vašem životu.

Image naslovljen prestanite biti apatičan korak 2

2. Odredite glavni uzrok vaše apatije. Šta je puhalo vaše jedra? Često ste se suočili sa odbijanjem? Što je pogoršalo vaše vjerovanje da vam niko ne sluša? Niste postigli određeni nivo u obrazovanju, radu ili društvu pozicioniranja i mislite da to više nije moguće? Postoji li neravnoteža u vašem tijelu? Samo možete odgovoriti na takva pitanja.

Psihološki, fiziološki ili sociološki razlozi, koji će i samostalno i u agregatu uzrokovati ili doprinose nastanku problema.

Zatražite od svog liječnika da vam pruži smjer krvi za uklanjanje problema poput bolesti štitne žlijezde, hormonske neravnoteže i slično. Apatija je simptom mnogih drugih bolesti s kojima se možete nositi i možete se izliječiti.

Posavjetujte se sa doktorom naturopatiju (tradicionalna medicina) kako bi istražio pitanja koja uobičajeni liječnik koji pohađaju ne uzimaju u obzir. Doktor Natureopatija ima općenitiji pristup medicini, koji može biti učinkovit dodatak tretmanu koji će pohađati ljekaru. Na primjer, dr. Naturopatija specijalizirana je za suočavanje sa hemijskim i osjetljivošću hrane i alergijama koji mogu utjecati na vaše raspoloženje i opće zdravlje.

Image Nadledano prestanite biti apatičan korak 3

3. Slušajte svoje prijatelje i rođake. Ako primijetite da članovi i prijatelji porodice pokušavaju "pomoći da vam" budu motivirani, to znači da vide da nešto nije u redu s vama. U očima drugih, vaša apatija može izgledati kao obična lijenost. Znate da nije, ali ne možete tačno odrediti šta osjećate. Kad vas apatija ne pušta, može se činiti poželjnim da uđu u gluvu odbranu i odgurnu ljude koji pokušavaju da vam pomognu.

Naučite slušati, jer su ljudi zabrinuti za vas.

Da li se odlučite da poslušate njihov savjet ili ne, pokušajte ih barem slušati.

Teško je osjetiti nepravedno optužene za lijene, pogotovo ako sami ne znate kako da izađete iz te jame, u kojem ste dobili. Možete reći: "Znam da izgledam kao lijen, ali nije baš tako. Moram saznati šta treba učiniti da bi mi to učinilo bolje za mene. ".

Image naslovljen prestanite biti apatičan korak 4

4. Istražite svoje odvajanje od drugih. Većinu dana provodite sami, praktično bez ikoga bez komunikacije? Ako cijeli dan provodite sami sa svojim mislima, ograničit će vašu percepciju života i svijeta oko sebe. Ako su vaše misli usmjerene na negativno, jer se kao rezultat pokaže da ste proveli cijeli dan u negativnom prostoru.

Recite više vremena sa svojim bliskim prijateljima i porodicom. Ne dozvolite sebi da budete izolirani od drugog.

Jednolično kombinirajte vrijeme kada ste sami, a vrijeme koje provodite u društvu.

Neka imate osjećaj nelagode u društvu. Ovo je u redu. Sa praksom će sve novo biti opaženo sve je lakše.

Iako je komunikacija vrlo važna, ne biste trebali provoditi svoje vrijeme sa onim ljudima koji vam se ne sviđaju. Ako imate tendenciju da se osjećate moralno oslabljeno i apatično u krugu određenih ljudi, pokušajte da ostanete pored onih u čijem ste društvu dobro.

Image naslovljena prestaj biti apatičan korak 5

pet. Saznajte ako se upoređujete nepravedno u odnosu na druge. Često je apatija povezana s osjećajem za vlastite bezvrijednosti, a može postati još jači ako se stalno uporedite sa drugima. Fokusirajte se na poboljšanje, a ne raširite se u pahuljicu i prašinu zbog misli da je neko uspješniji, ljepši ili talentiraniji od vas.

Ne dozvolite da vas sve to drži od pokušaja da se manifestuju zabrinutosti i održava kontakte sa svijetom i vlastitim interesima.

Uspješni ste, lijepi, talentovani i u nazivom jedinstvenom.

Image naslovljena prestaj biti apatičan korak 6

6. Pridržavajte se činjenice da ste ranije donijeli radost. Podsetite se nego što ste voljeli da se uključite. Napravite spisak svojih radosti prošlosti. Kad padnete u apatiju, počnete da gubite kontakt sa onim stvarima koje su ikada već bile za vas. Možda ćete čak biti i teško zapamtiti, zbog onoga što ste se nekada brinuli prije. Pa ga udomite i napravite spisak tih stvari. Držite listu na takvom mjestu kako biste olakšali vidjeti.

Voliš da igraš gitaru? Izvucite ga iz prašnjavog poklopca i sjetite se ovog osjećaja.

Bili ste avidski čitalac koji nije propustio nijedan bestseler? Izvucite knjigu iz snopa koji ste željeli čitati i pomeratite je.

Voliš se šaliti sa prijateljima? Tvoji prijatelji nisu dobili vijesti od vas mnogo dana, sedmica ili mjeseci. Vrijeme je za uspostavljanje kontakata.

2. dio 4:

Stvaranje u vašem životnom poticaju

jedan. Promijenite svoj način razmišljanja. Misli mogu promijeniti vaše osjećaje. Da se osjećate bolje, odaberite najbolji način razmišljanja. Često možete primijetiti pojavu negativnih misli koje će vam pokazati da postoji mnogo mogućnosti za poboljšanje. Usredotočite se na kreiranje pozitivnih misli koje zamijenite svoj negativan.

Ako ste se uhvatili na negativne misli o sebi, recite "zaustaviti", a zatim umjesto negativnog razmislite o nečemu pozitivnom, vrstu: "Ispunim svoje mišljenje pozitivne ideje koje će se mijenjati moj svjetonaj. Promenila sam svoj život ".
Na primjer, ako mislite: "Nema smisla pokušati, ionako neću raditi", tada vam treba zamijeniti nešto poput: "Neuspjeh - priliku da nešto naučite. Ako sada ne izađem, uvijek je moguće ponovo pokušati ".

Image Naslijed prestanite biti apatičan korak 8

2. Prestanite izražavati mržnju sebi i razmislite o svojoj inferiornosti, aktivno poduzimajte određene korake. Postanite prva osoba koja vas hvali zbog onoga što se savršeno dogodi. Pokušajte vidjeti svoje pozitivne funkcije na isti način kao što ih vidite u drugim ljudima.

Istražite svoju osobnu percepciju. Možda ćete imati strogo sudac bez značajnih razloga.

Čak i ako mislite da je uklanjanje smeća takva sitnica, recite mi "dobro urađeno!»Za obavljanje ovog zadatka. Razmjera djela, morate poštivati sebe, prepoznajete sebe što možete učiniti, a ne ono što mislite da nikad nećete uspjeti.

Image Nadledani prestaj biti apatičan korak 9

3. Započnite s malim. Počnite se kretati s malim koracima. Ako pokušavate savladati snažnu apatiju, nerazumna je, zaronite sa glavom u novim dužnostima i ambicijama. Isprva napravite male promjene i nastavite progresivni rad prema dužnosti značajnijim. Svaki korak naprijed, napravljen od vas, uklanja vas iz apatije.

Na primjer, ako osjetite da sve što možete učiniti u danu je da se probudite i pokušate na sofu, možda će vam možda odluka o učešću u utrci maratona neće pomoći.

Image naslovljen prestanite biti apatičan korak 10

4. Promenite svoj izgled. Napraviti frizuru ili napravite kardinalni pomak slike. Promjena frizura mogu postati glasna izjava ili miran nemir protiv apatije. Mala, ali znatna promjena može vas usmjeriti tako da možete izaći iz svoje apatije.

Image naslovljena prestaj biti apatičan korak 11

pet. Promenite stanje mirovanja. Ako ste ranije spavali, sada vrijedi spavati u razumnom roku i probuditi se nakon 7-8 sati. Neke su studije utvrdile da je za normalno funkcioniranje mozga vrlo važno da je broj sati plaćenih za spavanje bio optimalan. Vraćanje vašeg starog načina mirovanja dat će vam više energije i poticaja za povećanje sudjelovanja u svakodnevnom životu.

Ako ostanete predugo u krevetu, onda ćete se osjećati pospano i depresivno, pa na buđenjem trese i skočite iz kreveta na sat ili dva ranije nego inače.

Slika naslovljena prestaj biti apatičan korak 12

6. Trenirajte svoje telo i um. Ponekad možete izdržati snažnu apatiju sa vrlo manjim koracima. Hodanje u vežbu svježeg zraka i tijela može biti sasvim dovoljno za postizanje kriminalizacije svijesti. Ako vam ideja o vježbanju izaziva želju za prenošenjem kursa na sofi, to znači da je to potrebna i vrlo potrebna ideja.

Ne trebate odmah započeti svakog jutra od trčanja 5 km i plivati na udaljenosti od 16 km. Počnite postepeno i slijedite ono što ste spremni. Započnite sa svjetlosnim vježbanjem i gimnastikom ujutro ili idite u šetnju oko susjedstva.

Obuka može izazvati od vas do krvi Beta endorfina, koji proizvede efekat, nazvan "euforija trkača", pomažući da izazove emocionalne liftove i ugodne senzacije. Takođe će povećati vašu izdržljivost, dat će vam optužbu za energiju i pomoći će da bolje spavati. Trostruka pobjeda.

Image naslovljen prestanite biti apatičan korak 13

7. Pazite na svoju moć. Nezdrav unos hrane može uzrokovati i apatiju. Što više osećate, veća je vjerovatnoća da ste vi potrošili neprikladne u takvim količinama koje može izazvati gojaznost.

Ne izbora ne izbora u korist smrznutih proizvoda, brzu hranu i druga štetna obroka, odbijajući korisnu, hranjivu posuđe.

Izbjegavajte jesti previše rafinada šećera i proizvoda koji sadrže konzervanse koji mogu utjecati na vaš neurotrofični faktor mozga i povećati rizik od depresije.

Pokušajte započeti kuhanje jednostavnih jela koja naglašavaju prisustvo svježeg povrća, vlakana, a također nisu poluproizvodni ili unaprijed upakovani. Ako često kuhate u mikrovalnoj, idite na roštilj ili štednjak ili pećnicu. To će stvoriti takve ukuse, dosljednost i mirise koji će vam donijeti svoj život raznim.

Image naslovljen prestanite biti apatičan korak 14

osam. Učinite sve velike promjene u vašem mišljenju i akcijama. Možda će biti prikladno proizvesti veće promjene u vašem svakodnevnom životu da biste mogli pušiti apatiju. Odredite da iz glavnih komponenti vašeg života morate isključiti iz njega, što se u potpunosti promijeniti i šta treba promijeniti za sticanje poticaja.

Image naslovljen prestanite biti apatičan korak 15

devet. Promjena posla. Ako vaša aktivnost čini da se osjećate kao da niste na svom mjestu, podcjenjivali ste ili vam je dosadno, onda morate potražiti drugo mjesto. Svrha rada je pružiti vam prihod i osjećaj završetka. Dok neki mogu raditi "za plaće", jer u svom životu sve je pouzdano, i puno je smisla izvan njihovog rada, drugi ljudi ne mogu. Napravite izbor da pronađete sebi takav posao koji vas emocionalno zadovoljava.

Image naslovljen prestanite biti apatičan korak 16

10. Promjena prebivališta. Prelazak na drugo mjesto može vam dati potrebnu priliku za promjenu okoline. Ako osjetite da su zaglavili gdje nikoga ne znate, gdje vam se ne može biti neugodno, gdje se ne sviđa, a zatim se preselite na drugo mjesto može biti korisno. Iako istina kaže da ne možete uvijek bježati od problema, preći s mjesta na mjesto, ali za neke ljude ova opcija može postati iskre da im treba.

Studije su pokazale da su ljudi koji su prešli u ugodnije okruženje mnogo manje i manje anksioznosti i znakova depresije.

Image Naslijed prestanite biti apatičan korak 17

jedanaest. Pokrenite vezu uništavajući za vas. Kraj destruktivnog odnosa zaustavljat će povećanje negativnih senzacija. Odnosi bi trebali ispuniti i održavati vas, a ne zategnuti se pokušajem takmičenja, u sitnim sporovima i ogorčenosti. Ako vaš odnos ne podržava emocionalno, morate ih razbiti.

Image Naslijed prestanite biti apatičan korak 18

12. Ne ostanite bez. Odličan način za prekid apatije je izvlačenje popisa slučajeva, uprkos vašem stanju. Nazovite prijatelja i planirajte da se sastanete na ručku i sjedite zajedno u ponedjeljak, a zatim učinite sebi raspored nastave u teretani nakon posla u utorak. U srijedu idite u dugu šetnju i idite kod prijatelja koji živi na drugom kraju grada. Ispunite svoj raspored u potpunosti, bez nedostajućih čak ni minuta, a ne dozvolite sebi da se previdite, tako da se ne sklonite od našeg puta.

Odredite svoje "praznine". Postoje razdoblja u danima kada ste najosjetljiviji na apatiju ili, kao da usporavate. Ako uvijek osjetite potpuno nepostojanje poticaja prije odlaska na posao, a zatim planirajte nešto korisno u ovom trenutku.

Na primjer, ovaj put se može koristiti za slušanje audio zapisa ili muzike da bi prikupio raspoloženje, čitanje bilo čega motiviranja ili meditacije, koje, kao što je već dokazano, konfigurira vaš mozak.Ispunite svoje praznine vrijednih i pozitivnih informacija.

3. dio 4:

Zaštita plana

jedan. Izgradite svoje svakodnevne stvari kako bi radili za vas. Spark koji ste izgubili ćete se ponovo upaliti kada se odlučite napustiti apatiju u prošlosti. Stvaranje svakog koraka u vašem planu ponovo da biste se izgradili da vam ponovo pružimo priliku za postizanje osjećaja uspjeha. To će biti dobro promišljen pokušaj izgradnje malih uspjeha koji će vas dovesti do većeg uspjeha.

Ležerni poslovi mogu vam pružiti potrebnu podršku s kojom se izvučete iz apatije. Ako imate stvari koje trebate učiniti, ne morate svaki dan razbijati glavu o tome kako to učiniti. Samo se pretvorite u svoje poslove i brinite se o njima.
Započnite sa tako jednostavnim režimom kao: Ja ću ustati u 7 sati, doručci ću i tuširati i do 9 sati ću biti spreman da se upoznam sa novim danom. Na kraju dana pripremite odjeću i ručak za sutra (na posao), a u 22 sata idite u krevet.

Image Naslijed prestanite biti apatičan korak 20

2. Donesite odluku da promijenite svoj izgled i ponašanje. Dogovor sa sobom postići dogovor. Obećaj da ćeš poboljšati tvoj život jedna je od najiskuplja stvari koje možete učiniti. Ponekad će obuzdati obećanje da će biti teško ako dopustite sebi da se bavite svojim moralom i principima.

Unesite ugovor sa sobom o svom ponašanju i pustite ga da osigura njegov svjedok. To će pružiti vašu odgovornost.

Promjena može biti teška, ali stojite za ove napore.

Možete se prestati, ali trebate postati prva osoba koja će vam dati drugu priliku.

Ako smatrate da se povučete od obećanja datog sebi, recite mi sledeće: "Znam da nije lako, ali obećao sam da ću izvršiti sjajne stvari, pokušati izvrsnu hranu i biti jak. Izgovaram to naglas da se podsetim i potvrdim obećanje. Dajem svoju reč ".

Image naslovljen prestanite biti apatičan korak 21

3. Plan štapića. Promijenite okolnosti oko vas, što je po sebi teško, ali naknada može biti značajna. Koncentrirajte se na sve one korake koje možete učiniti da postignete svoj cilj. Držite svoje podatke i liste pri ruci tako da ih možete kontaktirati ako smatrate da vaša rezolucija slabi. Došlo je vrijeme za nastavak, a za odmor, samo se ne dozvolite da se krećete u suprotnom smjeru, što će se osjećati užasno.

Image Nadledano prestanite biti apatičan korak 22

4. Odredite kada ćete prvi put osjetiti pozitivan stav, raditi nešto. Pronađite nešto što može obnoviti vašu energiju i unijeti u nju sa glavom. Samo jedno zanimanje. Ne brinite o onome što vam je potrebno da se ukrcate u jednu sedmicu, napišite roman i naučite igru gitare. Pa se samo iscrpite. Hobiji pomažu jačanju zdravlja, što će vas najvjerovatnije voziti ponovo u apatiju.

Pokupite svoj alat, počnite sami kuhati pivo ili odabrati sebe neku vrstu sporta i počnite ih proučavati. Pronađite nešto što će vas brinuti.

Nema potrebe da pokušavate biti najbolji u svemu. Neka prsti budu nepristojni i nespretni kada ćete naučiti svirati gitaru. Neka vas zbuni kada počnete čitati francuske filozofe. Osjećaj povećanja boli i njenog liječenja je ono što možete prevladati, a ne barijeru kroz koju ne možete proći.

Slika naslovljena prestaj biti apatičan korak 23

pet. Ispravite svoje nedostatke. Svi smo ljudi, svi imaju nedostatke. Svaki dobro grčeni plan uključuje mogućnost da se neki tečaj promijeni ako je potrebno. Povezano je sa promašajima i povlačenje povratka, što vas neće samo zadržati na putu, već i demonstrirajte u stvari da se možete okupiti i nastaviti dalje.

Ako ste zaključili ugovor o vašem ponašanju, učinite to ako trebate dodati, potpisati i tražiti od svjedoka da ga ponovo uvjeri.

Ako trebate, svi će sebi reći svaki dan: "Danas će biti sjajan dan, a jučer ostaje iza".

Image Nadledano prestanite biti apatičan korak 24

6. Prepoznajte svoj napredak. Važno je snimiti svoje planove, ciljeve i dostignuća. Pružit će vam priliku da vidite koliko ste daleko napredni. Napredak - proces zaraze. Ako ćete sami demonstrirati svoje sposobnosti, postat će još više, a apatija će ostati iza.

Dio 4 od 4:

Borba protiv Apatije

jedan. Otpustite svoju prošlost. Ako pokušate dopustiti da nešto izađe, i nastavlja vas jesti, čuvati u prošlosti ili uzrokovati osjećaj apatije, a zatim najvjerovatnije trebate reciklirati ostatke osjećaja. U konačnici ćete stići do trenutka kada će vaša osećanja i uverenja boriti ostati iza. Prošli ćete iza sebe, ako naučite da živite popodne danas.

Probavite preostale osjećaje iz prošlosti, razgovarajući sa bliskim prijateljem, članom porodice ili terapeutom. Ovo će ponoviti vašu želju da zaustavite svoje stanje apatije.

Slika naslovljena prestaj biti apatičan korak 26

2. Recite svojim prijateljima i rođacima o onome što pokušavate promijeniti svoj život. To nije samo pomoć drugih ljudi, već ako to izrazite glasno, pomoći će vam da budete odgovorniji prije sebe i naših ciljeva. Ako se borite, onda morate reći sebi: "Sada imam težak period i cijenim vašu pomoć. Možda je neko od vas, na osnovu vaše prošlosti, postoje ideje koje dijelite sa mnom?"

Image Naslijed prestanite biti apatičan korak 27

3. Postepeno se promenite. Apatija je direktno povezana s drugim značajnim problemima poput anksioznosti, stresa, kliničke depresije, određenih poremećaja i poremećaja metaboličkih procesa. Važno je napomenuti da je cjelokupno stanje apatije, posebno ako ostanete u njemu duže vrijeme, može biti jedan od najistaknutijih znakova kliničke depresije, što može biti glavni uzrok ove države.

Vanjski razlozi mogu uključivati nezadovoljstvo svojim radom, njihovim odnosima ili drugim okolnostima koje vam ostavljaju osjećaj da niste uvređeni ili niste na svom mjestu.

Ako se osjećate nezadovoljstvo činjenicom da sam vam donosio radost, odredite kada ste dobili takav osjećaj. Pa je uvijek bilo? To je zbog rastave ili sa drugim jakim šokom?

Bilo da vi ili onu koju volite ili o tome čiji su osećaji oprezni, nezainteresirani za bivše uzbudljive i uzbudljive prakse, nemotivirane na poslu ili u školi, nesposobnim da se poštuju poslovanje zbog poslovanja zbog stalnog vremena ispred TV, igre u video igrama i besciljno lutanje putem interneta?

Da li se osjećate uznemireno ili neugodno, ostajući u krugu prijatelja, koji su u životu zanimljivi događaji ili ćete ih u potpunosti zadržati?

Image naslovljena prestanite biti apatičan korak 28

4. Biti otvoren i iskren prema sebi. Samo-analiza je proces koji pokušava dobiti direktan pristup vašim unutrašnjim procesima. . Kad saznate kako i zašto reagirate na ljude i okolinu oko vas, možete im pomoći da se nose sa mnogim ličnim problemima. Samo vi možete raditi ovaj posao koji će pronaći odgovore na ova pitanja. Analiza može biti teška, ali može vas usmjeriti na pravi način promjene.

Image Naslijed prestanite biti apatičan korak 29

pet. Stop sjedite u društvenim mrežama. Još jedan veliki korak dalje od stalnog čuvanja je smanjenje boravka na društvenim mrežama za kratak vremenski period. Ne trebate iznenada preuzeti cool odluku da napusti Facebook zauvijek, ali istraživači su otkrili istaknutu vezu između manifestacije depresije i kliknite na fotografije s odmora vašeg prijatelja na Facebooku, ako provedete cijeli dan. Što više odlazite na Facebook, manje sreće.

Image naslovljen prestaj biti apatičan korak 30

6. Posavjetujte se sa kvalificiranom pomoći. Ako vam je teško, ne biste se trebali boriti sami. Razmotrite sastanak sa kvalificiranim terapeutom da biste razgovarali o svojim poteškoćama sa stanjem Apatije. Možete pomoći jednostavno planirati sastanke i prisustvo slušaoca.

Image naslovljen prestanite biti apatičan korak 31

7. Shvatite šta niste sami. Postoji takav trend kada vam se čini da niko u cijelom svijetu ne doživljava i ne osjećate da trenutno doživljavate. Morate shvatiti da se mnogi okolini osjećaju isto kao i vi, a također im treba pomoć. Boriti se sa željom da se izmjenjuju od svih, jer na ovaj način možete izolirati sebe i ne dobiti pomoć koja vam treba.

Sa prijateljem, doktoru ili pouzdanim web resursima pronađite grupu podrške. Osvešćenost da niste sami u svojim problemima pomoći će vam da okupljate sile i promenite šta želite.

Image naslovljena prestaj biti apatičan korak 32

osam. Sakupi moć da izvršite jedan korak odjednom. Sa svakom poduzetom akcije, stepen vaše apatije može oslabiti. Kad sebi date priliku da formirate novi način percepcije svog života, tada će se poverenje povećati, a apatija će otići. Proces riješih apatije ne može biti brz, ali svaki korak napravljen ćete stvoriti puls koji će vas gurnuti na novi korak, a zatim do sljedećeg, a do sljedećeg dok se uopće ne riješite apatije.

Savjeti

Zapamtite: niste bezvrijedna osoba. Vaše samopoštovanje ovisi o samopouzdanju, senzacijama sreće i pružanja druge pomoći. Ne ovisi o tome šta misle o vama.
Održavanje dnevnika je odlična opcija za sve. Započnite snimanje, obrišite ili crtajte i slično. Ako volite pjesme ili pjesme, možete ih napisati previše. Jedna od najvažnijih stvari je samoizražavanje.
Da ste imali teško djetinjstvo, razmislite o savjetovanju psihologa da se nosi s bilo kakvim problemima koji su nastali na ovom tlu koji mogu utjecati na vaše emocije i ponašanje.
budi sretan. Pronađite nešto radosno što ćete misliti svakog jutra umjesto cijeli dan da ostanete u apatiji.
Pokušajte naučiti osjećati radost u komunikaciji.
Zanimanje za ono što se događa u vašem svijetu. Stavite cilj da bude spreman za trenutne događaje. Pomoći će vam da se osjećate više u okolini, a ne sami.
Ako postoji nešto što ne možete kontrolirati, obratite se svojoj pomoći. Na primjer, ako imate ozbiljan gubitak kilograma ili višak ili pohađate misli o tome da nanesete štetu sebi ili drugom.
Ljudi trebaju komunicirati s drugim ljudima. Ostavite pomoć za ruku drugima, a oni su vam ga izgovorili kao odgovor.
Potaknite sebe za sva poboljšanja, posebno za komunikaciju s drugima. Neka vas nagrade podstaknu da nastavite da uspijete u životu.

Upozorenja

Samoubilačke misli su znak depresije. Ako patite od apatije i mislite da je povezan s depresijom, molimo kontaktirajte. Mnogi će biti spremni pomoći da vam pomognu.