Kako popraviti svoj život (sa ilustracijama) -

Ako ste shvatili da je vaš život vrijeme za ispravljanje, tada treba poduzeti praktični koraci u tom smjeru. Vaše misli, emocije i ponašanje usko su povezane, oni se neprestano utvrđuju i fokusiraju se međusobno. Imate direktnu kontrolu nad svojim mislima i ponašanjem: Promjena ovih parametara možete uspostaviti svoj život. Na metode utvrđene u ovom članku mogu se primijeniti na bilo koji aspekt vašeg života koji želite popraviti.

Korake

Dio 1 od 4:

Napravi plan

jedan. Odredite svoj cilj. Pronađite besplatno mjesto na kojem nećete narušiti najmanje 30 minuta. Trebat će vam prazan papir i olovka. Ako ne živite sami, onda uljudno tražite da vas ne uznemiravamo neko vrijeme. Onemogući muziku, TV i druge elektroničke uređaje. Prevedi telefon u tihi režim.

Slika pod nazivom Popravite svoj životni korak 2

2. Razmislite o tome koji smisao stavite u frazu `popravite svoj život`. Kako će vaš život paziti na pričvršćivanje? Kako postići cilj utječe na vaš život? Koji su prvi napomenuo da se vaš život poboljšao? Dajte odgovore na ova pitanja kako biste utvrdili koji aspekt vašeg života treba promijeniti.

Možete pristupiti problemu izdaleka. Postepeno suzite ideju o onome što želite od svog života.

Na primjer, možete razmisliti o pitanjima "Šta želim ponuditi ovom svijetu?" ili "Kako želim postati bolji?"

Slika pod nazivom Popravite svoj životni korak 3

3. Zapišite jasan i lakonski cilj. Bit će previše teško da biste postigli zamagljeni cilj poput "Želim biti sretan" ili "želim smršavjeti". Vaš cilj bi trebao biti beton, mjerljiv, dostižan, realan i vezan za vrijeme.

Takav cilj će vam omogućiti da pratite svoj napredak i ne siđete s puta. Pa, želim smršavjeti "pisanje", želim da padnem pola kilograma sedmično dok ne bih htio x kilogram ". Samo vi odlučujete kako da ispravite svoj život.

Ništa strašno ako morate nekoliko puta prepisati svoj cilj dok ne ispadne jasno i kratka formulacija. Snimite svoje misli ako se osećate tako lakše da biste ih probali. Možete se odseliti od njih i objektivno razmislite.

Slika pod nazivom Popravite svoj životni korak 4

4. Razviti plan. Prekinuti svoj cilj na manje, prikladne korake koji se mogu izvesti u zavojima ili u isto vrijeme. Ne zaboravite na konkretnosti i privremenog vezivanja. Na primjer, ako je vaš cilj da "pronađete posao sa platom x mjesečno", možete ga prekinuti na takve radnje:

Pronađite slobodna radna mjesta na korporativnim i tematskim nalazištima (1. dan, 2 sata)

Napravite sažetak (2. dan, 1 sat)

Zamolite prijatelja da ponovo pročita sažetak i pravi korekcije (dan 3-4)

Pošaljite životopis (5. dan)

Pogledajte stanje svoje prijave sedmično nakon slanja (12. dan)

Slika pod nazivom Popravite svoj životni korak 5

pet. Pričvrstite list papira na istaknuto mjesto. Vaši ciljevi trebaju uvijek biti prije vaših očiju tako da zadržite motivaciju. Pričvrstite list u ogledalo ili hladnjak, napravite fotografiju i uštedite na zaključanom ekranu. Trebate stalno vidjeti svoj cilj.

Ponovno pročitajte svoje ciljeve svako jutro. Tako ćete ažurirati svoju posvećenost i želju za postizanjem ciljeva. Nije dovoljno samo da primijetite listu sa popisom svrhe: pažljivo pročitajte tekst. Započnite svako jutro s razumijevanjem svrhe i čvrste namjere. Ovo je ključna komponenta vašeg uspjeha.

2. dio 4:

Pronađite rješenja za probleme

jedan. Lična odgovornost. Priznajte svoju ulogu (svjesno ili nesvjesno) u kojem ste sada. Preuzmi odgovornost ne znači kriviti krivicu za određeno djelo, ali da odgovori na vaše postupke. Ako razumijete koju ulogu igrate u određivanju kvalitete svog života, tada ste svjesni onoga što treba popraviti. Zapamtite da kontrolirate samo sebe: možete utjecati na svoje postupke i druge ljude, ali ne možete kontrolirati druge ili posljedice vaših postupaka.

Slika pod nazivom Popravite svoj životni korak 7

2. Ispitajte problem. Jasna ideja o tome kako ste bili u nepovoljnoj situaciji pomoći da ne ponovite iste greške u budućnosti. Potrebno je napraviti lekcije iz grešaka prošlosti. Uzmite u obzir svoj krug komunikacije, vašu porodicu, navedene riječi i savršene akcije. Dođite do zaključaka o određenim događajima ili onome što želite izbjeći. Potrebno je za sljedeći korak.

Slika pod nazivom Popravite svoj životni korak 8

3. Odrediti moguće prepreke. Napravite listu svih prepreka koje možete upoznati ili miješati u postizanje ciljeva. Uzmite u obzir svoje ponašanje, ljudi s kojima komunicirate, promjene koje je potrebno izvršiti, predmeti koji bi trebali biti kupljeni iz kojih se morate riješiti. Razmislite o tome što ljudi koje komunicirate i šta radite zajedno. Prepreke i prepreke ovise o specifičnoj situaciji.

Slika pod nazivom Popravite svoj životni korak 9

4. Smisliti rješenja. Napravite listu rješenja za svaku prepreku. Koji je pristup najbolji za upotrebu? Trebali biste promijeniti svoj raspored? Zatražiti pomoć? Ako ste upoznali prepreku, pomislite na različite načine za rješavanje problema. Razmislite o svemu za i protiv svake opcije.

3. dio 4:

Pazi na ponašanje i navike

jedan. Odredite radnje koje vas sprečavaju iz postizanja ciljeva. Zahvaljujući tome, možete uvesti efikasnije ponašanje. Vaše postupke su ključ za ispravljanje vašeg života.

Na drugom listu papira navedite sve svoje postupke koji vas sprečavaju da izvršite svoje ciljeve i uspostavite život. To mogu biti navike ili upravljani nalog. Možda još uvijek gledate TV, a zatim kasno na posao. Ili pojedete tri dijela deserta nakon svakog obroka, što samo pogoršava dijabetes.

Slika pod nazivom Popravite svoj život korak 11

2. Odrediti model ponašanja. Instalirajte kada i pod kojim okolnostima najčešće počinju davati određene akcije. Pokušajte spriječiti takve situacije. Na primjer, ako želite smršavjeti na x kilogramima za x tjednima, za vaganje x kilograma `, ali za vrijeme stresa neprestano jede krofne, a zatim pokušajte ne dopustiti stresnim situacijama.

Razmislite zašto se ponašate na određeni način ili se nađete u neželjenoj situaciji? Ako imate naviku da trošite puno novca i nakupljate dugova, onda kakva specifična misao, emocija ili razlog podstiče vas da idete u kupovinu? Ponekad je korijen problema duboko skriven, a ponekad se odgovor nalazi na površini. Odvojite vrijeme samoinalize. Trebali biste pomisliti kada se pojavi konkretan problem ili model ponašanja. Ovo može biti prvi korak ka odgovoru. Pokušavate spriječiti određenu misao ili osjećaj? Svako iz okoline ponašao se na sličan način u vrijeme kada odrastete?

Slika pod nazivom Popravite svoj životni korak 12

3. Napravite spisak primjera efikasnog ponašanja. Sad kad znate akcije, zbog čega ste bili u trenutnoj situaciji, razmislite o ponašanju koje će vam pomoći da postignete ciljeve i uspostavite svoj život. Sljedeći put u trenucima stresa možete pokušati Izvršite gimnastiku disanja ili drugog načina opuštanja. Umjesto da trošite dva sata na Facebooku prije spavanja, možete platiti za ovu lekciju za samo pola sata, a preostalo vrijeme da se posveti časovima koji doprinose cilju (na primjer, nacrt nacrta nastavka).

Alternativni model ponašanja ne mora biti u korijenu razlikuju se od uobičajene akcije. Možete smanjiti količinu vremena kada posvetite određenom zanimanjem i platite ga drugom slučaju.

Slika pod nazivom Popravite svoj životni korak 13

4. Koristite efikasno ponašanje umjesto neefikasnog načina života. Sledeći put kada želite da učinite, on svoj život ne utiče na vaš život, pokušajte dati prednost u slučajevima koji doprinose postizanju ciljeva. Trebat ćete aktivno odabrati određenu liniju ponašanja i pridržavati se discipline.

Obratite se svojim prijateljima na pomoći da promijenite svoje ponašanje.

Nema potrebe da bi se omogućilo neprijateljstvo u akciju da biste ga napustili. Dovoljno da se želi držati drugog ponašanja.

Dio 4 od 4:

Djelovati

jedan. Započnite odmah. Ne odlažite slučajeve za sutra ili dok se neki događaj ne dogodi. Brisanje se pojavljuje iz straha da propadne. Duže ćete odgoditi promjene, to više vremena trebate popraviti svoj život.

Slika pod nazivom Popravite svoj životni korak 15

2. Okružite se pozitivnim ljudima. Okolina ima snažan utjecaj na postizanje ciljeva. Potražite takve prijatelje koji će vas nadahnuti i pomoći da postanete bolji. Recite pouzdanoj osobi o vašim planovima i zatražite pomoć. Takvi ljudi mogu vam dati vrijedan savjet ili pružiti resurse o kojima niste mogli razmišljati.

Slika pod nazivom Popravite svoj životni korak 16

3. Popravite svoje uspjehe. Ranije sastavljen plan pomoći će da se ne spušta sa predviđene staze. Trebat ćete se pridržavati grafikona, jer ciljevi imaju vremenski okvir. Ponekad se pojave nepredviđene događaje koji mogu pomaknuti realizaciju zamišljenog. Raspodjela vremena ne znači da ne uspijete. To znači samo da je postojala neočekivana prepreka koja nije izgovor za želju za predajom. Pronađite rješenje i unesite promjene u vrijeme. Ne zaboravite na razloge koji vas je u početku inspirisao da popravite svoj život.

Slika pod nazivom Popravite svoj životni korak 17

4. Ne odustaj. Promjene se ne pojavljuju u tren oka. Trebate vremena da se riješite starih navika, naviknite se na novo ponašanje i vidjeti rezultate. Skoro vjerovatno ćete se obratiti na sebe prekomjerne kritike. Ne zaboravite da negativne misli vode do negativnog ponašanja. Ako se vratite u stare navike, to ne znači da niste uspjeli i vratili se na početnu točku. Sjetite se na ciljeve i o tome zašto ste odlučili popraviti svoj život.

Savjeti

Vaš život nije nužno `uništen` i zahtijeva `ispravke`. U kontekstu ovog članka "Ispravljanje" je sinonim za "promjene". Tvoj život tačno ne vrijedi na svom mjestu.
Ne nužno "želite promijeniti" da biste se počeli mijenjati. Na primjer, ne trebate "želite prestati pušiti" da biste to učinili. Dovoljno je htjeti nešto drugo (zdrava pluća) jača od vaše želje za pušenjem.
Svi kritiziramo sebe, ponekad jače i češće. Nisi sami u ovome.
Uživajte u podršci koja će vam pomoći da postignete cilj. Možete se osloniti na najbolji prijatelj ili cijelu porodicu i prijatelje. Pronađite pouzdanu osobu koja će vam pomoći da se ne povucite iz namjeravanih ciljeva.
Neprestano se podsećaju na krajnje svrhe.