Kako da shvatite kada biste trebali biti u mogućnosti odgovoriti -

Mogućnost odgovora na odbijanje zahtijeva vještine i praktično iskustvo. Ova vještina će vam omogućiti brigu o vlastitim sigurnosti, izgradnji i održavanju izdržljivih i zdravih odnosa, identificirati najbolje mogućnosti koje ispadate, kao i zanemarite ono što samo troši vaše vrijeme i talente su troši. Da biste saznali kako odbiti, bolje biste trebali istražiti svoje osobne granice i razumjeti kako prepoznati mogućnosti koje su previše dobre da bi bili stvarne.

Korake

Metoda 1 od 3:

Istražite svoje granice

jedan. Razmislite o svojim granicama. Uzeti u obzir fizičke, emocionalne i mentalne granice.Fizičke granice tiču privatnog života, ličnog prostora i tela. Na primjer, koje su mjere spremni priznati u odnosima s drugim ljudima (zagrljaji, rukama, poljupcima) ili za vrijeme rekreacije i zabave (šetnja umjesto trčanja nakon rada na vodi, ali odbijanje skakanja na vodi sa padobranom). Emocionalne granice odnosi se na linije koje se ljuljaju između vaše odgovornosti za vlastite osjećaje i osjećaje drugih. Mentalne granice pokrivaju vaše misli, vrijednosti i mišljenja.

Pokušajte snimiti vlastite misli i osjećaje u vezi sa vašim ličnim granicama. Kasnije se možete vratiti na ovu listu da biste ga koristili za izradu složenih rješenja.

2. Razmislite o svim slučajevima kada odgovorite saglasnost i nakon toga požalite. Možete zapisati ili pokušati shvatiti slučajeve iz prošlosti kada je vaš pristanak izazvao osjećaj neugodnosti. Koji od onih koji su ukolili su se tiče, kakva je bila situacija? Ako razmišljate o prošlim događajima, onda sljedeći put možete donijeti ispravnu odluku.

Image Nazvano znate kada ne kažete korak 3

3. Slušajte svoja osećanja. Uvijek će se potaknuti vaši osjećaji, u kojem je trenutku bolje držati granicu. Bilo koji osjećaj uznemirenosti ili nelagode jasan je alarm. Ljutnja ponekad ponekad izvještava da su povrijeđeni vaše lične granice. Ako vam situacija ili komunikacija s nekim daju neracionalni osjećaj nespretnosti ili neugodnosti, pokušajte shvatiti razlog za to.

Vjerujete da pokušavate iskoristiti ili ne cijeniti? Vaša reakcija uzrokuje očekivanja drugih ljudi na vašem računu? Osjećaji anala i nespretnosti mogu biti signali koje biste trebali instalirati granice.

Image naslovljena kada ne kažem nijedan korak 4

4. Dopustite sebi da ostanete u okviru utvrđenih granica. Mnogi ljudi koji pokušavaju naučiti svoje granice i naučiti da odbiju druge, često se osjećaju nesigurnost, strah i krivnja. Zapamtite da u odbijanju nema ništa sebično, to je samo način da zaštitite svoje zdravlje i blagostanje.

Image naslovljen znajte kada ne kažete korak 5

pet. Vježbe na "Izgradnja granica". Takve vježbe pomoći će da osjete ono što znači imati "izdržljiv, ali fleksibilan" granice koje se smatraju optimalnim. Psiholozi su razvili vježbe koje pomažu u vizualizaciji vlastitih granica i da odgovore pravovremeno.

Odaberite vrstu granica koje želite istražiti - mentalni, fizički ili emotivni. Tokom vežbi fokusirajte se na nju.

Zatvorite oči i zamislite da ste u sredini kruga koji ste definirali. Veličina kruga se sami reguliše, odabirom optimalnog prostora.

Zamislite da se krug pretvori u zid. Vaš zamišljeni zid može biti iz bilo kojeg dovoljno izdržljivog materijala - debelog stakla, cementa, cigle ili betona.

Sad zamislite da možete kontrolirati ovaj zid. Možete rastopiti privremenu rupu u njemu da biste nešto pustili ili otpustili, otvorite prozor ili uklonite jednu ciglu. Morate zamisliti kako upravljate tako zidom i osjećate se sigurno.

Ostanite u zidu jednu minutu.

Obavljati takvu vježbu jednom dnevno.

Image naslovljen zna da ne kažem korak 6

6. Obuka odbija. Sposobnost da pravovremeno reagira na odbijanje potrebno je vrijeme i praksu, ali uskoro ćete naučiti kako razviti svoje vještine i prepoznati takve situacije. Vlak jasno prijavljujte svoje odbijanje tako da vaš sagovornik ne misli da ubuduće mijenjate svoje mišljenje i slažete se. Potrebno je donijeti kratke, ali očigledne razloge za odbijanje. Bolje je reći istinu i ne tražiti izgovore.

Odgovorite u respektabilnoj odbijanju. Uvijek možete reći da zaista cijenite osobu ili kompaniju, kao i njihove postupke, ali ne možete raditi ono o čemu vas pitaju.

Metoda 2 od 3:

Odredite lične prioritete

jedan. Odredite svoje prioritete. Da biste donijeli ispravnu odluku u vezi s vašim odbijanjem, morate definirati svoje lične prioritete u životu. Da biste to učinili, morate razmišljati o 10 glavnih stvari koje ispunjavaju vaše životno značenje. Ne mislite da vi "pratiti" Odaberite, jer se ova lista odnosi na one aspekte koji vam daju radost.

Napravite listu i postavite ga na stranu.
Nakon nekoliko dana napišite drugu listu (bez prethodnog gledanja). Stavi na stranu.
Ponavljajte ponovo nakon nekoliko dana.
Pogledajte sve tri liste i kombinirajte ih u jednom. Obratite pažnju na ponavljajuće misli i kombinirajte slične ideje.
Stavite ih u smislu važnosti.
Konačni popis će doći do vašeg odlučivanja. Sada možete shvatiti kako različita rješenja mogu utjecati na vaše životne prioritete.

2. Odbijte ako ste već previše zauzeti. Ako se već osjećate preopterećeno, onda još jedan pristanak može izuzetno negativno utjecati na trenutni rad, fizičko i mentalno stanje, odnose s drugim. Počet ćete pogriješiti na sitnicama, umoriti se ili lomiti, što će negativno utjecati na odnose sa prijateljima i rođacima.

Ne zaboravite da je vaše zdravlje i blagostanje mnogo važniji od drugog projekta.

Image naslovljen, znajte kada ne kažete korak 9

3. Trenako procijenite svoju snagu. Poslovni stručnjaci kažu da ljudi često precjenjuju svoje sposobnosti u polju brzog i uspješnog zadatka. Iskreno razmislite da li imate dovoljno vještina, mogućnosti i vremena da ispunite takav zahtjev. Ne slažete se ako mislite da možete kasnije "Pravila o promjeni". Bolje je u početku biti iskren prema vama i drugima da odbiju ili, naprotiv, slažete se.

Image Nazvano znajte kada ne kažem korak 10

4. Ne shvatajte vrijeme da donesete ispravnu odluku. Ako niste sigurni kako to učiniti bolje, iskreno priznajte ovo. Nakon toga, nemojte žaliti o vremenu (čak i nekoliko dana) da biste mogli misliti, naučiti pitanje i postaviti Vijeće.

Image Nazvano znate kada ne kažem nijedan korak 11

pet. Napravite listu prednosti i nedostataka, uzimajući u obzir svoje dugoročne ciljeve. Sjednite i napravite listu (na papiru, u računaru ili čak telefonu) razlozi za odgovor na pristanak ili odbijanje mogućnosti. Pomoći će vam da pohađate ispravnu odluku, kao što ćete vidjeti kako je ovo "prekrasan" Mogućnost je zaista poput.

Gledajući listu, razmislite gdje želite biti u budućnosti. Ako se sretnete sad, hoće li vam pomoći u postizanju svojih ciljeva?

Metoda 3 od 3:

Prepoznajte nepovoljne karakteristike

jedan. Prebrojati "Alternativni troškovi" Vaš odbijanje. Ako je sposobnost povezana s poslovnim ili financijskim odlukama (odluka o poduzimanju drugog klijenta ili izvodljivosti naručivanja proizvoda umjesto obične trgovine izlaganja), tada trebate izračunati "Alternativni troškovi".

Prvo izračunati koliko vremena je vrijeme kada obavljate plaćeni rad.
Za svaku priliku treba izračunati, koliko će vas to koštati u okviru odluke o odgovoru na saglasnost ili odbijanje.
Na primjer, obično zarađujete 600 rubalja na sat. Isporuka proizvoda koštat će vas 500 rubalja, a neovisna kampanja za trgovinu trajati će dva sata. Ako odaberete između dva sata dodatnog posla ili kampanje u trgovinu, onda bolje odaberite posao (1200 rubalja) i platite 500 rubalja za otpremu.
Sjetite se da bi alternativni troškovi trebali biti samo jedan dio vašeg procesa donošenja odluka. Dakle, možete razumjeti financijske aspekte izbora, ali obično su prisutni druge bodove koje bi trebalo uzeti u obzir u teškom rješenje.

Image naslovljen, znajte kada ne kažete korak 13

2. Ocijenite ako imate vještine i značajke koje su potrebne uz pozitivan odgovor. Ako se od vas zatražite da preuzmete zadatak ili projekt kojem niste spremni, teško se možete nositi sa radom dobro. Možda ste pod ozbiljnim pritiskom, a vaš kupac će biti nezadovoljan rezultatom.

Ako ste sada odbijeni, ali nastavite da se pripremite, sljedeći put kada možete samouvjereno slagati, kao što ćete biti sigurni u naše sposobnosti. Moguće je da zadatak ili projekat jednostavno nisu prikladni za vas. Ne radite se zbog neuspjeha.

3. Procijenite koliko je mirenje stavljeno prethodnim obavezama. Ako ste već zauzeti, razmislite o tome koliko vremena imate dovoljno vremena za nošenje novog zadatka. Na primjer, rad sa honorarnim ili volonterskim aktivnostima može uzrokovati zapošljavanje zaposlenog studenta s velikim brojem domaćih zadataka.

Isti princip primjenjiv je za one koji upravljaju vlastitim poslovima: Ako uzmete novog kupca i prijeti svom radu za postojeće kupce, trebali biste pažljivo razmotriti sljedeći korak. Koliko je prikladno riskirati gubitak dva kupaca odjednom za sumnjive pogodnosti?

Slika pod nazivom Znate gdje ne reći korak 15

4. Ocijenite izvodljivost zahtjeva. Ponekad ljudi traže prevladavanje ili traže svoj rad, dok ne znaju šta im treba ili ne znaju pravilno formulirati zadatak. Ako niste sigurni u izvodljivost zahtjeva, onda naučite ovo pitanje.

Ne slažete se ako niste sigurni da se rad može izvesti u skladu sa svim zahtjevima.

Ne bojte se reći "Možda" ili razgovarati o stvarnim stvarnim uvjetima za zadatak.

Image naslovljen znajte kada ne kažem korak 16

pet. Pitati Vijeće. Ako niste sigurni u svoju odluku, onda pitajte Vijeće osobe kojoj vjerujete. Učenici se mogu apelirati na učitelju ili učitelju. Roditelji, prijatelji ili rođaci mogu biti dobri zagovornici. Oni će vam pomoći da pogledate situaciju u cjelini i pogledate problem svježeg izgleda.

Savjeti

Zapamtite da vaše znanje o vlastitim granicama i mogućnost branitelja nije povezana sa željom da kažnjavaju druge. Ti pričaš "Ne" da ne uzrokuju bol u drugim ljudima. Usklađenost sa ličnim granicama odnosi se na samo vaše blagostanje, zdravlje i sigurnost u budućnosti.
Odbijte čvrsto, smiren, samouvjeren i pristojan. Ako osoba ne prihvati odbijanje, recite mu o posljedicama za bilo kakve moguće akcije koje će vaše lične granice narušiti.

Upozorenja

Vjerujte svojim instinktima i u bilo kojoj opasnoj situaciji sjetite se da je vaša sigurnost prije svega.