Kako izbjeći ozljede prilikom pada

Svake godine milioni ljudi traže medicinsku njegu zbog povreda nastalih padom. Često su povrede vrlo ozbiljne, a žrtve treba hospitalizacija. Svaki od nas može kliznuti i pasti. Stoga vrijedi brinuti o svojoj sigurnosti i naučiti kako izbjeći ozljede prilikom pada.

Korake

Metoda 1 od 3:
Kako sletjeti sigurno
  1. Image pod nazivom Penl Wort povrijedi se korak 1
jedan. Napraviti prolaz. U slučaju pada, možete se zaštititi od ozljeda, savijenog i pravljenja rola. Dakle, nećete samo prekrivati ​​krhke dijelove tijela, već i smanjiti opterećenje na tijelu u vrijeme sata. Postoje različite tehnike sigurnog kotrljanja.
  • Da biste izvršili zglobu naprijed, morate postaviti ruke pred sobom i spustiti bradu dolje. Koristite inerciju pada da napravite nož. Da biste izbjegli ozljede, vaši pokreti trebaju ostati simetrični. Takav zglob, ako je ispravno završen, može vas čak i dovesti do stajanja.
  • Druga vrsta karbonata - okrenite preko ramena ili asimetrične vjeverice. Suština ovog valjka je da preuzme glavni udarac od pada na rame. Vaš zadatak je da se vozite uz leđa, kreću se dijagonalno. To će radije obavljati majstore borilačkih vještina i parkirališta, jer štiti ruke i kralježnice.
  • Image pod nazivom Penl Wort povrijedio se korak 2
    2. Držite se dalje od opasnih predmeta. Ako ste tokom jeseni primijetili malo slomljenog stakla ili drugih oštrih predmeta, pokušajte odstupiti od njih, čitati na stranu ili napraviti rolnu. Ako je nemoguće izbjeći padati na opasne predmete, zaštitite lice, zalijepite ga rukama.
  • Image pod nazivom Penl Wort povrijedio se korak 3
    3. Naučite tehniku ​​pada u opuštenoj atmosferi i postanite majstor Dugatov. Idite u teretanu ili studiju borilačkih vještina da biste vežbali pad mekih prostirki i podova. Kao i uz savladavanje bilo koje druge vještine u životu kako bi naučili sigurno pad, potrebne su redovne vježbe! Uvijte na moguću štetu na telo na minimum, počevši od treninga u sigurnom atmosferu.
  • Image pod nazivom Penl Wort povrijedio se korak 4
    4. Pogledajte dolje i cijenite situaciju. Ako padnete (vertikalni pad), morate pregledati mjesto procijenjenog slijetanja. Možete otkriti sigurnije mjesto za pad ili upozorenje nizvodno. Pored toga, može se koristiti jedna od mnogih padobranskih tehnika, koji im pruža sigurno slijetanje sa vertikalnim padom.
  • Zemljište na jastučićima zaustavljanja i nagnite tijelo u suprotnom smjeru iz smjera pulsa. Pokušajte zajedno stisnuti koljena.
  • U vrijeme kontakta sa tlom, započnite i okrenite ga na takav način da glavni guranje dolazi do mišića nogu i kukova, a ne na glavi i ramenima.
  • Pritisnite glavu kao blizu grudi. Morate u svakom trošku da biste izbjegli ozljede glave i vrata.
  • Image pod nazivom Pent Wort povrijedio se korak 5
    pet. Opustiti se. Svi ljudi refleksivno se plaše pasti. Bit će puno bolje ako tokom pada pokušat ćete opustiti udove, a posebno - noge. Strešni mišići će dovesti do snažnijeg udarca, povećanja otpora i obrtnog momenta i, dakle, na veći broj ozljeda.
  • Ako se vratite, pokušajte saviti koljena i nazad. To će vam omogućiti da se opustite prije udarca, na taj način smanjujete vibraciju.
  • Ako padnete na stranu, savijeni u suprotnom smjeru, kako ne biste udarili u glavu na zemlji. Držite tijelo u opuštenom stanju i ne zaboravite da dišete da ne procijedite mišiće prije sudara.
  • Image pod nazivom pad vrijedi povrijediti se korak 6
    6. Zaštitite lice i glavu kad padnete. Ni u kojem slučaju pokušajte prekinuti jesen! Da biste zaštitili glavu od udara, podignite bradu težom i prekrijte se rukama.
  • Zajednički izvor povreda tokom padova je vrhunski jezik. Tokom pada pokušajte držati jezik na dnu usta i pritisnite ga do donjih zuba tako da ne pati u trenutku udara, udarajući ispod čeljusti.
  • Image pod nazivom Penl Wort povrijedio se korak 7
    7. Groulle kad pada. Kako ne bi pogodio zemljišno lice ili pare, pokušajte grupirati. Ova cifra pada razvili su policajci. Suština je pasti na rukama, presavijenim u obliku trokuta prije glave, maksimalno povećanje područja dodira s tlom kada udara. Široko položite noge i pokušajte sletjeti na čarape (poput sluze za pucanje).
  • Metoda 2 od 3:
    Prevencija ili evaluacija opadanja povreda
    1. Image pod nazivom Pent Wort povrijedio se korak 8
    jedan. Provjerite kosti. Pada često dovodi do ispaljene kosti. Prijelomi bokova i ruku posebno su zajednički među starijim osobama. Osjećat ćete bol ili vidjeti da je ozlijeđena lokacija počela nabreknuti. Pored toga, možete čuti zvukove grinkviranja, pucketanja ili škripa, koji čine oštećene kosti. . Ako mislite da ste slomili kost kao rezultat pada, nazovite hitnu pomoć i odmah se obratite svom ljekaru.
  • Image pod nazivom Jesen, povrijedite se korak 9
    2. Nosite zaštitnu opremu. Ako je vaše zanimanje povezano s povećanim rizikom od pada (biciklizam, planinarenje, izgradnju, fizički rad itd.), Obavezno nosite odgovarajuću zaštitnu opremu kako biste umanjili vjerojatnost povrede. Takva oprema može se sastojati od kaciga, jastučića za koljena, lakta i kape.
  • Image pod nazivom Penl Wort povrijedio se korak 10
    3. Kupite sva potrebna sredstva zaštite. Možete naštetiti sebi ako nosite pogrešno postavljenu opremu ili ćete ga koristiti po dogovoru. Ako morate napraviti popravak ili građevinski rad, saznajte koja zaštita znači da trebate kupiti i kako ih pravilno nositi.
  • Metoda 3 od 3:
    Izbjegavajte opasna mjesta
    1. Image pod nazivom Pent Wort povrijedio se korak 11
    jedan. Naučite vremensku prognozu. Ako imate priliku izbjeći izlazak vani u kišnom vremenu, pokušajte to učiniti. Ako su led i snijeg česte pojave za lokalnu klimu, svaki dan ili satu pogledajte vremensku prognozu za ažurirani sažetak vremenskih prilika. Tako možete odabrati odgovarajuću odjeću i smanjiti rizik od pada na minimum.
  • Image pod nazivom Pad pada, povrijedite se korak 12
    2. Napraviti optimalnu rutu. Na putu za posao morate se popeti na strmi nagib? Možda ćete trebati tražiti alternativnu rutu, ako ta padina postane klizava u kiši ili snegu. Pogledajte sve moguće rute da biste pronašli način sa najsigurnijim uvjetima.
  • Image pod nazivom Pent Wort povrijedio se korak 13
    3. Obratite pažnju na ono što se događa oko vas.Ljudi ponekad toliko razmišljaju da prestaju ništa primijetiti. Izbjegavajte pad, obraćajući pažnju na područja neujednačenih područja, eksploziranog temeljnog premaza, granica i drugih faktora rizika.
  • Image pod nazivom Pad pada, povrijedite se korak 14
    4. Prerušiti se na postavku. Da slučajno ne padne, nosite odgovarajuću odjeću i obuću. To mogu biti gumene čizme u kiši ili cipelama na stabilnom jedinicom. Žene bi trebale izbjegavati cipele na visokim potpeticama prilikom kretanja na mekoj tlu.
  • Image pod nazivom Penl Wort povrijedio se korak 15
    pet. Koristite položene staze i sigurnosne elemente. Potražite ograde i rampe koje bi vam mogle pomoći prilikom kretanja ili podizanja. Obratite pažnju na znakove upozorenja o opasnim područjima ili terenima.
  • Image pod nazivom Penl Wort povrijedio se korak 16
    6. Ograda svoj dom iz potencijalnih prijetnji. Faktori rizika mogu se naći čak i u vlastitom domu. Možete se spojati o kućnom ljubimcu ili temu. Izvadite kućne posude i sve cipele kako biste izbjegli slučajni pad. Potpuno čišćenje redovno zaštitite svoje kućište od poremećaja.
  • Slične publikacije