Kako izbjeći ozljede prilikom pada
Svake godine milioni ljudi traže medicinsku njegu zbog povreda nastalih padom. Često su povrede vrlo ozbiljne, a žrtve treba hospitalizacija. Svaki od nas može kliznuti i pasti. Stoga vrijedi brinuti o svojoj sigurnosti i naučiti kako izbjeći ozljede prilikom pada.
Korake
Metoda 1 od 3:
Kako sletjeti sigurnojedan. Napraviti prolaz. U slučaju pada, možete se zaštititi od ozljeda, savijenog i pravljenja rola. Dakle, nećete samo prekrivati krhke dijelove tijela, već i smanjiti opterećenje na tijelu u vrijeme sata. Postoje različite tehnike sigurnog kotrljanja.
- Da biste izvršili zglobu naprijed, morate postaviti ruke pred sobom i spustiti bradu dolje. Koristite inerciju pada da napravite nož. Da biste izbjegli ozljede, vaši pokreti trebaju ostati simetrični. Takav zglob, ako je ispravno završen, može vas čak i dovesti do stajanja.
- Druga vrsta karbonata - okrenite preko ramena ili asimetrične vjeverice. Suština ovog valjka je da preuzme glavni udarac od pada na rame. Vaš zadatak je da se vozite uz leđa, kreću se dijagonalno. To će radije obavljati majstore borilačkih vještina i parkirališta, jer štiti ruke i kralježnice.
2. Držite se dalje od opasnih predmeta. Ako ste tokom jeseni primijetili malo slomljenog stakla ili drugih oštrih predmeta, pokušajte odstupiti od njih, čitati na stranu ili napraviti rolnu. Ako je nemoguće izbjeći padati na opasne predmete, zaštitite lice, zalijepite ga rukama.
3. Naučite tehniku pada u opuštenoj atmosferi i postanite majstor Dugatov. Idite u teretanu ili studiju borilačkih vještina da biste vežbali pad mekih prostirki i podova. Kao i uz savladavanje bilo koje druge vještine u životu kako bi naučili sigurno pad, potrebne su redovne vježbe! Uvijte na moguću štetu na telo na minimum, počevši od treninga u sigurnom atmosferu.
4. Pogledajte dolje i cijenite situaciju. Ako padnete (vertikalni pad), morate pregledati mjesto procijenjenog slijetanja. Možete otkriti sigurnije mjesto za pad ili upozorenje nizvodno. Pored toga, može se koristiti jedna od mnogih padobranskih tehnika, koji im pruža sigurno slijetanje sa vertikalnim padom.
pet. Opustiti se. Svi ljudi refleksivno se plaše pasti. Bit će puno bolje ako tokom pada pokušat ćete opustiti udove, a posebno - noge. Strešni mišići će dovesti do snažnijeg udarca, povećanja otpora i obrtnog momenta i, dakle, na veći broj ozljeda.
6. Zaštitite lice i glavu kad padnete. Ni u kojem slučaju pokušajte prekinuti jesen! Da biste zaštitili glavu od udara, podignite bradu težom i prekrijte se rukama.
7. Groulle kad pada. Kako ne bi pogodio zemljišno lice ili pare, pokušajte grupirati. Ova cifra pada razvili su policajci. Suština je pasti na rukama, presavijenim u obliku trokuta prije glave, maksimalno povećanje područja dodira s tlom kada udara. Široko položite noge i pokušajte sletjeti na čarape (poput sluze za pucanje).
Metoda 2 od 3:
Prevencija ili evaluacija opadanja povredajedan. Provjerite kosti. Pada često dovodi do ispaljene kosti. Prijelomi bokova i ruku posebno su zajednički među starijim osobama. Osjećat ćete bol ili vidjeti da je ozlijeđena lokacija počela nabreknuti. Pored toga, možete čuti zvukove grinkviranja, pucketanja ili škripa, koji čine oštećene kosti. . Ako mislite da ste slomili kost kao rezultat pada, nazovite hitnu pomoć i odmah se obratite svom ljekaru.
2. Nosite zaštitnu opremu. Ako je vaše zanimanje povezano s povećanim rizikom od pada (biciklizam, planinarenje, izgradnju, fizički rad itd.), Obavezno nosite odgovarajuću zaštitnu opremu kako biste umanjili vjerojatnost povrede. Takva oprema može se sastojati od kaciga, jastučića za koljena, lakta i kape.
3. Kupite sva potrebna sredstva zaštite. Možete naštetiti sebi ako nosite pogrešno postavljenu opremu ili ćete ga koristiti po dogovoru. Ako morate napraviti popravak ili građevinski rad, saznajte koja zaštita znači da trebate kupiti i kako ih pravilno nositi.
Metoda 3 od 3:
Izbjegavajte opasna mjestajedan. Naučite vremensku prognozu. Ako imate priliku izbjeći izlazak vani u kišnom vremenu, pokušajte to učiniti. Ako su led i snijeg česte pojave za lokalnu klimu, svaki dan ili satu pogledajte vremensku prognozu za ažurirani sažetak vremenskih prilika. Tako možete odabrati odgovarajuću odjeću i smanjiti rizik od pada na minimum.
2. Napraviti optimalnu rutu. Na putu za posao morate se popeti na strmi nagib? Možda ćete trebati tražiti alternativnu rutu, ako ta padina postane klizava u kiši ili snegu. Pogledajte sve moguće rute da biste pronašli način sa najsigurnijim uvjetima.
3. Obratite pažnju na ono što se događa oko vas.Ljudi ponekad toliko razmišljaju da prestaju ništa primijetiti. Izbjegavajte pad, obraćajući pažnju na područja neujednačenih područja, eksploziranog temeljnog premaza, granica i drugih faktora rizika.
4. Prerušiti se na postavku. Da slučajno ne padne, nosite odgovarajuću odjeću i obuću. To mogu biti gumene čizme u kiši ili cipelama na stabilnom jedinicom. Žene bi trebale izbjegavati cipele na visokim potpeticama prilikom kretanja na mekoj tlu.
pet. Koristite položene staze i sigurnosne elemente. Potražite ograde i rampe koje bi vam mogle pomoći prilikom kretanja ili podizanja. Obratite pažnju na znakove upozorenja o opasnim područjima ili terenima.
6. Ograda svoj dom iz potencijalnih prijetnji. Faktori rizika mogu se naći čak i u vlastitom domu. Možete se spojati o kućnom ljubimcu ili temu. Izvadite kućne posude i sve cipele kako biste izbjegli slučajni pad. Potpuno čišćenje redovno zaštitite svoje kućište od poremećaja.