Kako namjeravati zaboraviti nešto: 8 koraka (sa ilustracijama)

Ponekad imamo događaje ili situacije koje tada žele zaboraviti ili se barem ne sjećati. Brisanje bolnih, neugodnih i neželjenih uspomena nisu tako teške, ako napunite život s novim emocijama i naučite suzbiti uspomene iz prošlosti. Sljedeće upute pomoći će vam da započnete živjeti punopravni život oslobođen grobnog opterećenja uspomena.

Korake

Metoda 1 od 2:

Suzbijanje uspomena

jedan. Odaberite pamter koji vi Želite zaboraviti. Prije nego što potisnite memoriju, morate odrediti koja memorija vam daje neugodnost. Možda vam ovo memorija izaziva emocionalnu bol, na primjer, ako je povezan sa smrću voljene osobe ili određenog vremena rastavljenja sa partnerom, iz kojeg postaje tužna. Podsjetite sljedeće uspomena Detalji:

Ljudi su istovremeno prisutni
Opremanje uspomena
Osjećaji u to vrijeme doživljava
Emocionalni osjećaji koji se odnose na uspomene

Slika naslova namjerno zaboraviti stvari korak 1

2. Odrediti šta vas je uspostavilo pamćenje. Prisjetite se specifičnih detalja koje biste željeli zaboraviti.

Neka ne možete zaboraviti na postojanje svoje bivše djevojke ili bivšeg momka, ali možete zaboraviti posebne datume, događaje i senzualne uspomene. Miris određenih duhova, reference na mjesto ili televizijsku emisiju koji su se svidjeli vašem partneru - sve to može izazvati neugodne udruženja. Zapišite određene detalje na listu papira.

Ako ste u srednjoj školi doživjeli određene traumatične događaje, napravite popis ljudi koji, na primjer, zabavljaju se nad vašim imenom, specifičnim mjestima uzrokuju vašu tugu ili druge senzorne detalje, kao što su miris blagovaonice, garderobe ili sportske dvorane

Slika naslova namjerno zaboraviti stvari korak 2

3. Razmislite o tim konkretnim detaljima, radeći nešto ugodno. Možete usvojiti klasične mjere za poboljšanje vlastitog fizičkog stanja i započeti povezane neugodne uspomene sa nečim dobrom. Stvoriti poticaj zadovoljstva, razmišljajući o tome kako su se zabavljali u školskom vremenu ili o duhovnom nelagodu, koju ste osjećali kada smo išli sa svojom voljenom osobom, slušajući umirujuću muziku, kupati se aromatičnim svijećom ili pitkom šampanjcem sa narančastom sok na pragu kod kuće u ljetnom vremenu.

Vaš zadatak je napraviti bolnu uspomenu manje gorke. Na primjer, odbijate jesti Pumpkin Pie, jer su vaši roditelji išli na Dan zahvalnosti, ali nećete se moći nositi sa bolnim uspomenama ako ih ne naučite da ih pridružite nešto opuštajućim, ugodnim i zadovoljstvom.

Pored toga, neki stručnjaci preporučuju slušanje bijelih zvukova pri visokoj jačini da utapaju uspomene, umesto da ih povezani sa nečim ugodnim. Uključite radio na prazan val s smetnji ili drugim generatorima bijele buke i mentalno se uronite u bolne uspomene.

Slika naslova namjerno zaboraviti stvari korak 7

4. Brisanje memorije. Posebni rituali takođe pomažu u suočavanju sa uspomenama. Rituali pomažu u promjeni naše ideje o stvarima i nositi se sa iskustvima.Mentalno zamislite nezaboravnu akciju, "uništavanje" uspomena. Možete zamisliti određenu memoriju u obliku snimke koju ste postavili. Zamislite ovu sliku u svim detaljima: rubovi slike su uvijeni iz požara i crne, nakon čega su raštrkani, a plamen se kreće na sredinu slike dok se ne pretvori u pepeo.

Zvuči kao jeftin prijem, ali u stvari je simbolična akcija koja će vam pomoći da se mentalno riješi uspomena ako počnete da se odnosite prema njemu kao što je bilo, ali prođene, spaljene.

Pokušajte sve predstaviti u drugom obliku. Zamislite huligan koji se zabavlja na vama, u obliku automobila koji se utapa u ribnjaku ili vlak koji pada u usku duboku klisuru.

pet. Idi na hipnozu. Ako se lako hipnotizira, ovaj alat će vam pomoći u borbi protiv neželjenih uspomena. Hipnoza uzrokuje vrlo opušteno stanje u kojem su ljudi osjetljiviji na prijedlog. Nažalost, ne mogu svi biti hipnotizirani, pa čak i ljudi koji su osjetljivi na hipnozu samo su kratkoročni efekt. Ako želite isprobati ovaj alat, pronađite profesionalnu hipnotiku u vašoj regiji. Ali budite spremni za činjenicu da to nije brzo rješenje problema, a nećete zauvijek biti u mogućnosti izbrisati neugodne uspomene.

Metoda 2 od 2:

Zamjenska sjećanja

jedan. Pronađite uzbudljivo zanimanje. Najjednostavniji i mudri način da se riješite prošlih sjećanja uključuje iskustvo novih emocija. Čak i ako ne učinite ono što se direktno odnosi na neugodne uspomene, formiranje novih uspomena pomoći će vam da bacimo prošlost iz glave.

Nabavite novi hobi
Pročitajte puno novih knjiga i gledajte mnoge nove filmove
Potražite novi posao
Razmislite o prelasku u novi stan ili u novom domu

Slika naslova namjerno zaboraviti stvari korak 3

2. Riješite se "dosadnih faktora". Studije su pokazale da neki objekti ili fotografije imaju poticajni učinak na memoriju. Stoga, u istim interesima možete ukloniti slične objekte i fotografije, koji će vam pomoći u borbi protiv neugodnih uspomena. Da biste uklonili predmete iz zone vidljivosti, morate u potpunosti pretvoriti svoj dom ili čak preći u drugi grad i započeti novi život.

Izbacite stvari vašeg bivšeg momka, uključujući fotografije, odjeću, pa čak i namještaj. Riješite se poklona koje vam je dao. Čak i ako doživite pozitivna osjećanja prema nekoj vrsti tema ili fotografije, u vašem umu koji su isprepleteli sa sjećanjima koja pokušavate zaboraviti.

Slika pod nazivom Namjerno zaboravite stvari korak 5

3. Ispunite um sjećanjima koja imaju sličan utjecaj na vas. Studije su pokazale da možete ukloniti uspomene iz memorije tako da ih zamjenjujete novim. Koristite mogućnost iskustva novih osjećaja sličnih onima koje ste doživjeli prije, ali želite zaboraviti. Vaš će vam um početi uviti i pridružiti ove uspomene, a nećete se moći sjetiti prošlosti s preciznošću, jer zamjenjujete uspomene na prošlost potpuno novih, iako slična iskustva. Na primjer:

Ako želite zaboraviti da neuspješno putovanje u San Francisco, pokušajte ići na slično putovanje. Posjetite San Jose, Auckland, Palo Alto, Los Anđeles ili Santa Cruz. Kupite nove majice, slikajte na plaži i posjetite nove restorane u tim gradovima kako biste se oslobodili uspomena na San Francisco.

Ako ne možete zaboraviti bivšeg momka Keln, idite u parfemsku trgovinu. Pušite sve muške kolone, ispunjavajući um novim senzacijama i mirisima.

Idi na datume. Komunikacija s novim ljudima pomoći će u stvaranju novih uspomena i zaboraviti prošlost.

Savjeti

Da biste se riješili opsesivnih misli, morate ih zamijeniti drugim mislima i početi razmišljati o nečem drugom, što će vam pomoći da se osjećate bolje.
Pokušajte zatvoriti oči i započeti meditiranje, predstavljajući sve što vam se dogodilo iz drugog ugla. Na primjer, ako želite zaboraviti uspomene u kojima ste doživjeli sramotu, za vrijeme meditacije potrebno je zamisliti da ste u svojim memoarima, ali ponašajte se drugačije, kao što sam se tada trebao ponašati u to vrijeme.
Meditirajte slušajući umirujuću muziku. Samo se koncentrišite na uspomene. Najvjerovatnije će vam biti teško držati mir ako vam memorija uzrokuje bol, ali ovdje se najvažnija stvar smiri i ne ljuta. Nakon pola sata ili tako ćete osjetiti da vas ova memorija više ne uznemirava. To više ništa ne znači za vas.
U borbi protiv sjećanja pomaže slušanju audioknjina i aktivne koncentracije na opisanim događajima. Odaberite nešto neupadljivo, ali zanimljivo i u stanju da vas odvrati. Ova metoda je jednostavna, ali vrlo efikasna.
budi strpljiv. Svaka metoda će se oduzeti određeno vrijeme i zahtijevat će ponavljanje postupka za postizanje uspjeha. Nemojte se obeshrabriti ako ne radi prvi put, ali nastavite pokušavati. Ako je potrebno, obratite se stručnjaku za pomoć.