Kako se sećati šta ste zaboravili: 13 koraka

Jeste li ikad naišli na situaciju u kojoj ste došli u sobu, ali zaboravili ste zašto? Ili, na primjer, kada se neko ime vrti sa vama "na vrhu jezika", ali ne možete ga se sjetiti? Naš mozak je odgovoran za prikupljanje, obradu i pohranjivanje ogromne količine informacija, ali ponekad neuspjeha, što znači da nešto možete zaboraviti. Srećom, postoje načini za pomoć da se sjetite zaboravljenim.

Korake

Metoda 1 od 2:

Savjeti za memoriju

jedan. Svjesni faze memoriranja. Dakle, da se možete nečega sjećati, vaš mozak mora proći kroz tri faze: stjecanje, ušteda i reprodukcija (ili kako se zove i uspomena).Ako nešto pođe po zlu u jednoj od faza, bit će vam teško sjetiti informacija.

U fazi akvizicije, podaci koje pamtite u dovode u kratkoročnu memoriju, a zatim ili izbrišu ili se kodira u dugoročnoj memoriji. Ako ne obraćate pažnju na neke informacije, na primjer, gdje stavljate naočale prije nego što izlazite iz sobe, vjerovatno je da ćete zaboraviti gdje se oni vraćaju pri povratku.
U fazi očuvanja, informacije koje se sjećate pomiče u dugoročnu memoriju. To se u pravilu događa, ako se informacije odnose na druga dugoročna značajna sjećanja, na primjer, povijesne trenutke ili važne događaje ili ima snažno vezivanje.
U fazi reprodukcije, informacije pohranjene u dugoročnoj memoriji reproduciraju se aktiviranjem neuronskih veza koje su korištene za njegovo spašavanje. U ovoj fazi smatrate da su podaci koje su vam potrebne predenje "na vrhu jezika", i to je ono što možete učiniti da pamtite ove informacije.

Image Naveli zapamtite nešto što ste zaboravili korak 2

2. Vratite korake. Studije su pokazale da je veliki broj uspomena "kontekstualno ovisan", to jest, ljudi bolje se sjećaju informacija ako se okolna situacija poklapa sa situacijom kada su informacije sačuvane.

Na primjer, ako ste razmišljali o nečemu u dnevnoj sobi, a kad su došli u kuhinju, zaboravili su, pokušati se vratiti u dnevnu sobu. Ako se vratite sličnoj situaciji, pomoći će vam da se sjetite zaboravljenih informacija.

Slika naslovljena zapamtite nešto što ste zaboravili 3. korak

3. Vratite svoje misli. Ako se fizički ne vratite na mjesto na kojem su se pojavile informacije, pokušajte zamisliti da ste se tamo vratili, sjetite se da su vaše misli izdvojene.Poznato je da se mnoge informacije pohranjuju u blizini, djelomično preklapaju neuronske veze. Vraćanje tijek svojih misli, potaknite obnovu povezanih informacija, a zauzvrat ćete vam pomoći da se tačno sjetite šta ste zaboravili.

Slika naslova zapamtite nešto što ste zaboravili korak 4

4. Rekreirajte početne simbole povezane sa okruženjem. Na primjer, ako se tokom misli morate zapamtiti, slušali ste određenu pjesmu ili pregledali web stranicu, a zatim slušali ovu pjesmu ili posjetili web stranicu, najvjerovatnije se sjećate što se najčešće zapamtite.

Slika naslova zapamtite nešto što ste zaboravili korak 5

pet. Mislite i / ili govorite o nečemu strancima koji nisu povezani sa informacijama. Zbog činjenice da vaš mozak pohranjuje puno informacija koje se presijecaju u neuronskim vezama, jednostavno se možete zaglaviti, sjećati se odgovarajućeg, ali "pogrešnih" informacija, na primjer,Drugi glumci koji su igrali Batmana, a ne onu o kojoj ste razmišljali. Razmislite o nečemu što se apstrahira da "ponovo pokrene" vaše uspomene.

Slika naslova zapamtite nešto što ste zaboravili korak 6

6. Opustiti se. Anksioznost se može ometati u pamćenje čak i jednostavnih informacija. Ako se morate sjetiti velike količine informacija u kratkom vremenu, ne pretjerujte. Nekoliko puta udišite nekoliko puta i pokušajte se smiriti i razmislite o informacijama.

Metoda 2 od 2:

Pravilna memorisanja informacija

jedan. Dođite sa "ključnim simbolom" kada se želite nešto sjetiti. Izgleda da kodirate informacije i učitavate ga u dugoročnoj memoriji ako povezujete svoje podatke sa "ključnom riječi" ili mjestu. Ključni simbol može biti bilo šta, ali najbolje će raditi obvezujući na nove informacije, ne sjećajte se dobro.

Na primjer, upoznajete djevojku u kafiću. Djevojka vam govori da će uskoro imati rođendan. U ovom slučaju pokušajte povezati tu činjenicu sa čim se već sjećate: "Lena je rekla da ima rođendan 7. juna. Samo je nedelju dana nakon rođendana moje majke."
Ovi simboli mogu biti povezani i sa nesigurnim vlastima. Na primjer, miris svježeg pečenja može uzrokovati mnoge ljude sa sjećanjima iz djetinjstva, tih vremena kada su provodili vrijeme u posjeti baki. Ako možete povezati činjenicu da trebate sjetiti, sa mirisom, na primjer, mirisom kafe i cimet iz kafića, vezajte se s ovim mirisom.

Image Naveli zapamtite nešto što ste zaboravili korak 8

2. Vezati uspomene sa određenim mestom. Memorija je usko povezana sa okolnim kontekstom u kojem se događaj u početku dogodio. Možete namerno formirati vezu za kodiranje informacija za daljnju restauraciju.

Na primjer, izgovorite glasno i povežite podatke koje želite zapamtiti, sa mestom: "Kada smo se sreli u novom kafiću u Nevskom, Lena je rekla da je njen rođendan bio 7. juna."

Slika naslovljena zapamtite nešto što ste zaboravili korak 9

3. Odmah ponovite primljene informacije. Ako, kao i većina ljudi, zaboravite imena odjednom, čim vas upoznate s nekim, pokušajte ponoviti ove informacije da bi ove informacije ponovili glasno. Stvaranje što više veza i udruženja, na primjer, kako ljudi izgledaju, ono što su obučeni, gdje ste u vrijeme izlaska, pomoći će vam da se sjetite primljenih informacija kasnije.

Na primjer, ako ste došli na zabavu, a vaš prijatelj vas je upoznao sa muškarcem po imenu Ivan, pogledajte ovu osobu, nasmiješite se i recite mi: "Drago mi je da se upoznamo, Ivan. Vaša majica ima tako prekrasnu nijansu plave boje! "Pričvršćivanje ovih senzornih podataka pomoći će vam da kasnije kodirate memoriju.

Slika naslova zapamtite nešto što ste zaboravili korak 10

4. Stvorite "DUMA crteži." Palače uma - Jedna od najkorisnijih i uobičajenih tehnika za pamćenje informacija kreiranjem veza između informacija i okolnih okolnosti, u slučaju da su ove okolnosti u vašoj mašti. Poznati, (čak i ako izmiše), detektiv Sherlock Holmes koristili su ovu tehniku!

Ova tehnika zahtijeva veliku vježbu za postizanje savršenosti, ali s vremenom će vam postati vrlo korisno za pohranu podataka, jer ističe kreativne, čak i apsurdne veze između mjesta i uspomena.

Slika naslova zapamtite nešto što ste zaboravili korak 11

pet. Nemojte ništa zapamtiti u stresnoj situaciji. Ovo nije nužno, ali ako možete izbeći pamćenje novih informacija sa snažnim stresom, na primjer, rano ujutro uoči ispita, bit ćete lakše sjetiti ove informacije kasnije.

Slika naslovljena zapamtite nešto što ste zaboravili korak 12

6. Odmarajte se kako slijedi. Spavanje, posebno njegove BGD faze ("brzi pokreti"), ključan je za obradu, konsolidaciju i skladištenje informacija. Nedostatak sna usporava rad neurona, kao rezultat toga što je teže kodirati i ekstrakt.

Slika naslovljena zapamtite nešto što ste zaboravili korak 13

7. Piti vodu. Promijenite lekciju, ometajte i radite nešto drugo, pomoći će vam da se sjetite potrebnih informacija.

Savjeti

Izgovorite svoje zadatke naglas kad idete iz jedne sobe u drugu. Na primjer, ako idete u kupaonicu kako biste podupirali vitamine, ponovite "Moram uzeti vitamine" dok ne dođete do odredišta.
Koristite planer ili mobilnu aplikaciju da biste zapamtili zaista važne događaje, poput posjete ljekaru, rođendanima. Čak i dobra sjećanja mogu pomoći!

Upozorenja

Doplate za poboljšanje memorije, poput Ginko Bilobe, vrlo su popularni, ali dokazi da stvarno poboljšavaju pamćenje, a ne mnogo. Po frekvencijama takvih lijekova su tjelesne jastuke i krvarenje.