Kako se pripremiti za emdr terapiju

Terapija pomicanja i preraspodjela pomicanja (od engleske desenzibilizacije i prerade (liječenje) kretanjem očiju) je metoda psihoterapije, koja se pokazala da bi bila uspješna u liječenju širokog spektra psiholoških i mentalnih problema u ljudima svih uzrasta. Prvobitno je korišten za tretiranje veterana i vojsku s post-traumatskim stresnim poremećajima, kao i za liječenje žena koje su napadnute i silovane.

Korake

  1. Image Naslijed Pripremite se za EMDR terapiju Korak 1
jedan. Znam šta da očekujemo. EMDR terapija koristi 8-fazni program koji je usmjeren na prošle događaje, na tekućim okidačima, kao i na imaginarni predložak budućnosti. Nakon analize pacijentovih podataka, terapeut radi s njim, slijedi određenu svrhu. Pacijent ima u vidu alarmantne događaje i misli - sve što je čuo, pomislio sam, osjetio sam. Svoju negativna uvjerenja nalazi u njih (na primjer ", bila je moja greška").Terapeut se fokusira na stepen anksioznosti u pacijentu u svojoj priči, kao i on nadgleda pacijentovu ruku i za neverbalne znakove.
  • Tokom pauza (sam pacijent može pitati o njima ili se imenuje njihov terapeut) klijenta se traži da preuzme dubok dah i prijavi misli, osjećaje i reakcije koje su primijetili. Dok pacijent podsjeća teške trenutke života, terapeut može promatrati ponavljanje pokreta za oči. Obično nakon njegove priče, pacijent dodaje pozitivne ili prilično opravdavajuće replike u svom smjeru (na primjer ", učinio sam sve što bi moglo". U tom procesu pacijent postepeno započinje toplinu emocija, što vremenom se snalazi.
  • Slika naslovljena pripremite se za EMDR terapiju korak 2
    2. Pronađite terapeut koji se bavi EMDR-om. EMDR je integrirana terapija, ne bi trebala proći bez certificiranog terapeuta i posmatrača.
  • Da biste pronašli ljekara specijaliziran za EMDR posjetite web stranice posvećene ovoj temi. Obično na Internetu postoje liste terapeuta koji se bave.
  • Image Naslijed Pripremite se za EMDR terapiju Korak 3
    3. Sjetite se da je jedan od ključnih trenutaka EMDR terapije činjenica da danas kontrolirate svoje misli i emocije, čak i ako ne biste mogli biti odgovorni za događaje koji su vam se dogodili u prošlosti.
  • Tokom terapije ne biste trebali u potpunosti doživjeti osjećaje i događaje iz prošlosti.
  • Vi odlučite hoćete li sačuvati u memoarima, taktilnim senzacijama, akcijama, mirisom.
  • Možete odabrati "dozu" svojih uspomena.
  • Slika naslovljena priprema za EMDR terapiju Korak 4
    4. Slijedite upute terapeuta o tome kada se pravite pauze tokom EMDR terapije. To će vam pomoći da živite danas.
  • Iako uvijek imate mogućnost "pauziranja" u procesu terapije, sama terapeut će uzeti pauze od bilateralne mozgene stimulacije svakih 25-50 minuta.
  • Tokom ove pauze od vas će se tražiti da duboko udahnete i ukratko kažete svoja osećanja.
  • Pauze će vam pomoći da živite ovdje dok radite na "prilagođavanju" svojih uspomena.
  • Opet ćete biti odgovorni za akcije, zato zapamtite da ova terapija nije namijenjena "kopanju" iz vaše memorije pojedinačne uspomene. Imajte na umu da će neka sjećanja napustiti svoj um.
  • Takve sjećanja mogu se "izvući na površinu" sa određenim drogama.
  • Image Naslijed Pripremite se za EMDR terapiju Korak 5
    pet. Ne zanemarujte važnost bilateralne stimulacije mozga i doziranja. Ako ste tokom liječenja ikada osjećali da je EMDR terapija previše intenzivna za vas, možda biste trebali razgovarati o tome s terapeutom.
  • Doktor može koristiti različite metode da bi napravili tijek terapije manje bolni.
  • Kao takve metode, doktor vam može ponuditi da ne obraćate pažnju na detalje u memoarima, sjetite se događaja u crno-bijelim bojama, "niže" jačine i svjetline događaja ", stavite" zamišljenu neprobojnu staklo između vas i bolnog događaja.
  • Slika naslovljena priprema za EMDR terapiju Korak 6
    6. Zapamtite da postoje mnoge vrste intervencija koje mogu olakšati liječenje bolnih uspomena. Doktor može koristiti ove vrste intervencija u toku terapije. Zovu ih "kognitivne intervencije". Pomoći će u pretvoriti bolna osećanja u igri.
  • Ove kognitivne intervencije doprinose jačanju osjećaja sigurnosti, odgovornosti i izbora.
  • Doktor vam može postaviti pitanja. Na primjer, "sada se osjećate sigurno?"Ili" Ko je odgovoran za ovo?"," Sada smatrate da imate izbora?".
  • Sva ova pitanja doprinose promociji postupka liječenja.
  • Image naslovljena Pripremite se za EMDR terapiju korak 7
    7. Pripremite se zajedno sa terapeutom. Jedna od početnih faza (faza 2) je priprema za obradu memorije (desenzibilizaciju).
  • Iako mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je EMDR usmjeren samo na obradu memorije i smanjene osjetljivosti, to nisu svi ciljevi. Ovi ciljevi se vode 3-6, kao i 8 faza.
  • U fazi 2 bit ćete preopterećeni podacima, a trebat ćete "stvoriti" spremnik koji će pomoći u obradi najtežeg materijala sjećanja.
  • Takođe pomaže u stvaranju strategija upravljanja okidačem koji nastaju u svakodnevnom životu.
  • U fazi 2 naučit ćete o strategijama opstanka i neovisnih umirujućih metoda koje se mogu koristiti sa EMDR terapijom ili u bilo kojem drugom trenutku.
  • Ako se osjećate slomljeno, možete se odmoriti, a zatim zamoliti ljekara da nastavi terapiju.
  • Slične publikacije