Kako emitirati samopouzdanje

Čak su i najpouzdaniji ljudi ponekad nervozni, zabrinuti ili osjećati neizvjesnost. Ali znaju kako se nositi s tim i koristiti ovu negativnu energiju za sebe. Samopouzdanje aure može privući pozitivnu pažnju i otkrivati nove mogućnosti. Čak i ako se osjećate nesigurno, samo se pristup "pretvara, dok se ne uključite", od vas će vam imati koristi, nakon čega ćete možda doći do stvarnog povjerenja. Iako je nemoguće stalno emitirati povjerenje, možete naučiti kako pomoći "uključiti" povjerenje po potrebi, na primjer, na intervjue, prezentacije ili na društvenom događaju. Trenirajte svoj telo, društvene interakcije i stil života sigurnog lica.

Korake

Metoda 1 od 4:

Jezik tijela: Kako pokazati samopouzdanje

jedan. Zamislite kako izgleda nesigurno čovjek. Glava je spuštena, stvari, osoba iz svih uklanja i izbjegava vizualni kontakt. Takvo ponašanje povezano je s podnošenjem i zabrinutošću. Ove akcije govore drugima koje ste nervozni, plašite ili da nemate dovoljno samopouzdanja. Promijenite svoj državni i tjelesni jezik, a zatim ćete promijeniti svoj dojam na druge, njihov stav prema vama i na kraju i prema sebi.

Ako vam je neugodno pokušavajući ove tehnike kod ljudi, vježbajte svoje domove ispred ogledala ili se uklonite u videu dok se ne osjećate ugodnijim. Takođe možete vežbati sa prijateljima i dobiti povratne informacije od njih.

Slika pod nazivom Ljudi misle da ste sigurni korak 2

2. Stanite ravno i podignite glavu. Postanite i hodajte, uklonite ramena natrag i dolje. Ne spustite bradu i držite glavu ravno. Idite kao da pripadate cijelom svijetu, čak i ako ne mislite tako.

Zamislite da visite na nit pričvršćenom na vaš maquer. Pokušaj da ne trepneš glavom. Da biste to učinili, pokušajte gledati fiksnu točku negdje. Usredotočite se na to i pokušajte ne pomerati glavu.

Image naslovljena čini ljude misle da ste sigurni korak 3

3. Naučite da stane Smirno. Uzbuđeni su ljudi često pumpali na jednoj strani na drugu, žestoku ili povlačenje. Stavite noge na širinu bokova i distribuirajte svoju težinu na obje noge. Takva balansiranje omogućit će vam noge da mirute i nećete ih pomeriti.

Pokušajte učiniti isto čak i kad sjedite. Izgledat ćete uzbuđeni ako će vam noge početi plamen ili dodirnuti.

Slika pod nazivom Ljudi misle da ste sigurni korak 4

4. Uzmi prostor oko sebe. Sjedeći na stolici, izbjegavajte želju zalaženjem prema naprijed ili prekrižite ruke. Umjesto toga, budite otvorite i uzmite prostor oko sebe. Uzmi poze za napajanje. Studije su pokazale da su ljudi koji su koristili napajanje prije intervjua koji su se slavili samouvjerenijima. Evo neke moći pozira da možete isprobati:

Sjednite na stolici i baci leđa. Stavite ruke na naslone za ruke ako jesu.

Stavite noge na širinu ramena i stavite ruke na bokove.

Nasloni se na zid, ali ne uskim. Na podsvijesti, sve će izgledati kao da posjedujete ovaj zid ili čak cijelu sobu.

Slika pod nazivom Ljudi misle da ste sigurni korak 5

pet. Koristite dodir. Ako trebate nečiju pažnju, dodirnite njegovo rame. Za procjenu relevantnosti fizičkog kontakta potrebno je uzeti u obzir trenutnu situaciju i interakciju s ovom osobom. Na primjer, ako možete skrenuti pažnju neke osobe jednostavnim izgovorom njegovog imena, fizički kontakt može biti malo podebljano. Ali ako ste u bučnoj i prepunoj ulici i pokušajte da postignete nečiju pažnju, lagani dodir do ramena bit će dovoljan.

Ne zaboravite da bi dodir trebao biti lak. Previše pritiskanja umjesto manifestacije mirnoće i samopouzdanja, može se prihvatiti kao manifestacija pretjerane dominacije.

Slika pod nazivom Ljudi misle da ste sigurni korak 6

6. Ruku držite u samouvjerljivom položaju. Kad stojite ili sjedite, držite ruke mlađe. Pouzdani ljudi drže prednji dio lica i tijelo otvorene i ne zatvaraju ih od drugih. Evo nekih savjeta:

Dvije ruke zajedno iza leđa ili glave.

Gurnite ruke u džepove, ali ostavite palčeve na vidiku.

Trače prste ruke u dvorcu, ali laktovi su stavljeni na stol. Ovo je vrlo samouvjereno držanje, koje se često primjenjuje na pregovore, intervjue i druge poslovne sastanke.

Image pod nazivom Ljudi misle da ste sigurni korak 7

7. Koristite geste s oprezom. Ovisno o vašoj kulturi, prekomjerna gestikulacija na svaku riječ može se prihvatiti kao osjećaj anksioznosti ili energetike. Vaša gesta mora biti suzdržana i samo povremeno. Držite ruke na nivou bokova i većina vaših gesta to radi ovdje. Dakle, nazvat ćete više povjerenja.

U društvenom kontekstu, vaš dlan treba biti otvoren i opušten. Tvrdan dlan ili šaka izgledat će previše agresivni i snažni nego što političari često uživaju.

Držite laktove sa strana. Vaši gesti trebali bi biti lagani i propuštati samo jedan način, kako ne bi zatvorili tijelo.

Metoda 2 od 4:

Samouvjerene društvene interakcije

jedan. Kontakt očima. Podržite vizualni kontakt kada kažete, a kada neko drugi kaže - pa ćete pokazati svoje samopouzdanje i interes. Nikada ne provjerite telefon, ne gledajte u pod i ne gledajte sobu. Ovo je manifestacija nepristojnosti, anksioznosti, pa čak i nelagode.Pokušajte zadržati vizualni kontakt barem za polovinu vaših interakcija s drugim ljudima.

Za početak, pokušajte toliko zadržati vizualni kontakt tako da možete naučiti boju svog sagovornika.

Image pod nazivom Ljudi misle da ste sigurni korak 9

2. Snažan stisak ruke. Čvrsti ručni snimak odmah će vas učiniti samouvjerenim. Kad ćete se približiti nekome, ispružite dlan da biste ponudili da vam rukuje ruku. Vaš stisak ruke mora biti jak, ali ne da bi izazvao bol. Stisnite ruku za dvije do tri sekunde, a zatim olakšajte.

Ako se vaše ruke često znoju, uvijek držite salvetu s vama. Obrišite ruku prije isteđenja ruku za stisak ruke.

Nikada nemojte dobrodošli nekoga kolikih ruku, poznat i kao "Darky Fish". Takav rukovanje je znak slabosti.

Image pod nazivom Ljudi misle da ste sigurni korak 10

3. Govorite polako i jasno. Ako često crtate riječi u pokušaju da brzo izgovaraju frazu, sporije. Ostanite drugu ili dvije i dajte sebi vremena da se isplanirate odgovor, zahvaljujući kojem ćete izgledati opuštenije i samopouzdanije.

Govorite polako, onda će se vaš glas izgledati dublje. Takođe će vam dati samopouzdanje i odgovornost.

Slika pod nazivom Ljudi misle da ste sigurni korak 11

4. Osmjehnite se češće. Osmijeh može da vam odmah učinim toplijem, prijateljskom i simpatičnom. Studije su pokazale da se ljudi sjećaju onih koji su ih nasmiješili. Ako vam je teško održati prirodni osmijeh, odražavajte kratak osmijeh na mom licu, nakon čega povratak neutralnog izraza lica.

Smeh takođe može izraziti i ojačati samopouzdanje. Samo se ne treba stalno grliti, jer se može prihvatiti za nervozu i autoritet.

Slika pod nazivom Ljudi misle da ste sigurni korak 12

pet. Prestati se izviniti. Ako se neprestano izvinite, čak i na sitnicama, vrijeme je za zaustavljanje. Pa naučite da se osećate i ponašate se samopouzdanije. Recite svojim najmilijima da radite na tome. Nakon što se nekom izvinite bez važnog razloga, recite mi: "Prestani, ne bih se trebao izviniti zbog toga!". Prestat ćete se bojati vrijeđati nekoga ako ga možete pretvoriti u šalu.

S druge strane, morate pristojati pohvaliti. Kad vam neko kaže kompliment, osmijeh i recite mi: "Hvala". Ne odgovarajte kao da to ne zaslužujete i ne značite svoja dostignuća: "Hajde, sitnice".

Image naslovljena Ljudima misle da ste sigurni korak 13

6. Vjerujte drugima u pogledu. Takva će žalba pokazati da ih cijenite što vam ne prijete, i da ste sigurni. Umjesto da se otapaju tračevi, izbjegavajte učešće u raznim dramama. Pokazaće da ste sigurni.

Ljudi vas mogu pokrenuti da poštujete, čak i uzmite primjer sa sobom. Možete prestati zategnuti u dramatične i napete situacije, jer svi već znaju da još uvijek ne prihvatate nikakvo sudjelovanje.

Image naslovljena čini ljude da misle da ste sigurni korak 14

7. Trenirajte svoje nove socijalne vještine. Idite na zabavu ili sastanak da biste pokušali izvesti neke od gore navedenih tehnika. Zapamtite da niste dužni približiti se i biti prijatelji sa svakim šalterom. Čak se čak i razgovor sa jednom osobom po noći može smatrati uspjehom. Ako vam je neugodno trenirati u ljudima, a više volite da to radite kod kuće, zamolite prijatelja da vam pomogne.

Na primjer, ako se pripremate za prezentaciju ili intervju, zamolite prijatelja da postane vaša publika ili anketar. Ako vam je tako ugodno, možete pozvati prijatelja na prezentaciju. Pomoći će vam da ne privučete pažnju ne ljudima u hodniku, već po osobi u kojoj verujete, to jeste na vašem prijatelju.

Metoda 3 od 4:

Stvaranje samouvjerenog načina života

jedan. Pogledajte i osjetite što je moguće najbolje. Kupnja njegu je vrlo važna za vaše blagostanje. Higijena, odjeća i zdravlje - Sve je vrijedno njihovih napora, pogotovo ako pokušavate impresionirati anketara ili svoju srodnu dušu. Izgled i prvi utisak su vrlo moćni alati. Dobar pogled ne samo da vam daje određenu prednost, već i druge ljude čini podložbima vama. Između ostalog, imat ćete dobru i sigurnu vrstu.

Održavajte ličnu higijenu. Tuširajte se, očistite zube i prskati dezodorans onoliko često koliko je potrebno.
Nosite odjeću u kojoj ćete izgledati i osjećati se dobro. Nosite ugodnu odjeću u kojoj se osjećate ugodno, a onda će vam samopouzdanje dobiti značajan skok.

Slika pod nazivom Ljudi misle da ste sigurni korak 16

2. Cijenite sebe kao i vi. Ako ćeš biti ponašati se samouvjereno, Tada ćete pogledati previše. Važno je i same cijeniti kao osobu. Ovo će vam dati pravo samopouzdanje. Vi ste posebna i talentovana osoba, a ima puno ljudi koji vas žele vidjeti srećnim. Ako ga teško priznate, napravite popis svojih dostignuća. Ne bojte se čestitati sebi.

Budite iskreni prema sebi i sa drugima. Kad ljudi vide da vjerujete sebi i odgovoran je za svoje postupke, voljet će vas još jače. Oni će takođe verovati u vas i verućemo vam jačim.

Image naslovljena čini da ljudi misle da ste sigurni korak 17

3. Naučite se nositi sa svojim strahovima. Nesigurni ljudi se često plaše da bi se pogriješili ili otići put nije osoba. Kad se anksioznost probudi u tebi, duboko udahni i reci mi: "Mogu. Moj strah je nepravilan ". Uzmi svoje greške i kvarove, ali ne zadržavajte se na njima.

Kad budete sigurni u sebe, pokušajte nešto učiniti, zbog onoga što se obično brinete. Na primjer, možete postaviti pitanje velikoj publici ili prepoznati ono što ne znate nešto.

Slika pod nazivom Ljudi misle da ste sigurni korak 18

4. Stvorite samouvjerene postavke. Ako nemate dovoljno samopouzdanja, to je moguće, to je zbog činjenice da se fokusirate na negativne slučajeve koji su formirali vaš život. Ne zadržavajte se po greškama i ne smatrajte ih neuspjehom. Umjesto toga, učite od njih i razvijete svoj lik i samopouzdanje. Ne zaboravite da vam svaka greška pruža šansu sljedeći put da učinite bolje.

Podsetite se na sve stvari koje ste upravljali. Svi ljudi prave greške, a nije važno koliko su bili sigurni ili predstavljeni. Stvarno je važno koliko se nosimo sa tim greškama.

Image pod nazivom Ljudi misle da ste sigurni korak 19

pet. Dobiti dnevnik. Možete umanjiti svoj stres tako što ćete na papiru otpustiti negativne misli (tako da se ne uvijaju u glavi). To će vam omogućiti i da pogledate ove stvari sa strane. Započnite s činjenicom da pišete sljedeće: "Stvari na koje sam ponosan i o čemu se moram podsjetiti kad sam tužan" (bit ćete lakše pisati u dobrom raspoloženju). To je ono što je stvarno važno, ali kada imamo loše, alarmantno ili manje samouvjereno raspoloženje, često zaboravljamo na to. Dostupnost takve liste pomoći će vas podsjetiti na stvari, zahvaljujući na koje se možete osjećati samouvjereno.

Na primjer, možete napisati sljedeće: "Ponosan sam što sviram gitaru", ponosan sam što sam penjanje "," Ponosan sam što znam kako da se družim ".

Image pod nazivom Ljudi misle da ste sigurni korak 20

6. Postavite sebi pitanja o razvoju samopouzdanja. Glavni izvor povjerenja dolazi od vas. Kad se osjećate manje samouvjereno, postavite sebi pitanja: "Ono što imam, što nije od drugih? Zbog čega sam koristan član društva? Koji su moji problemi i kako mogu postati bolji? Šta će mi dati samopoštovanje?»Stalno se podsećate da je nemoguće biti savršeno sve vreme.

Na primjer, ako ste počeli nervozni prije intervjua, a zatim prije ulaska u ispitanik, platite pet minuta da ispuni tehniku upravljanja stresom i poboljšanju samopoštovanja. Podsetite se da ste pripremili i da niste pozvani na ovaj intervju. Povucite ruke gore i stranice, a zatim ih stavite na bokove. Lagano se trese da se opustite i duboko udahnete. Izdahnite i recite mi: "Mogu!".

Metoda 4 od 4:

Kako se nositi sa strahovima

jedan. Shvatite kako strah utiče na vaše samopouzdanje. Ponekad ljudi imaju hiper-svijest o sebi, i počinju brinuti o tome šta je učinio pogrešan izbor, zbog čega drugi mogu početi razmišljati o njima. Svi ponekad postanu zastrašujući i sasvim je normalan. Ali ako postane zastrašujuće toliko da utječe na vaš svakodnevni život i vaše interakcije s drugim ljudima možda su se nose sa tim strahom.

Image pod nazivom Ljudi misle da ste sigurni korak 22

2. Ocijenite reakciju tijela. Šta vaše telo kaže? Vaše srce je slomljeno? Počeli ste se znojiti? Sve su to autonomne ili nehotične reakcije tijela, koje su osmišljene da nas pripreme za akciju (na primjer, na borbu ili let avionom). Ali ponekad te tjelesne senzacije mogu uzrokovati još više strahova i iskustava. Sta osjecas?

Zapitajte se: "To me u ovoj situaciji nerviram i strahujem? Možda se bojite sjesti mjesto na banketu ili smarf neke gluposti.

Image pod nazivom Ljudi misle da ste sigurni korak 23

3. Ocijenite svoj strah. Utvrdite da li se taj strah pomaže ili vam ne daje živjeti pun život. Možete i sami zatražiti:

Šta se tačno bojim?

Siguran sam da će se to dogoditi? Koliko sam siguran u ovo?

Bilo da se to dogodilo prije? Šta se dogodilo na kraju?

Koja je najgora stvar koja se može dogoditi?

Da je najbolja stvar koja se može dogoditi (da mi nedostaje, ako ne pokušam)?

Hoće li ovaj trenutak uticati na ostatak mog života?

Sjajno se raspravljam o svojim očekivanjima i nadama?

Da je moja djevojka bila na mom mjestu, šta god da je savjetujem?

Slika pod nazivom Ljudi misle da ste sigurni korak 24

4. Naučite se nositi sa svojim strahom s tehničarom dubokog daha. Napravite dubok dah, a vi ćete ukloniti alarm. Duboko disanje usporava otkucaje srca. Ako možete, stavite ruku na stomak i počnite duboko disati. Tokom udisanja i izdisaja, prsa bi trebala ostati fiksna, samo ruka na stomaku treba da se kreće.

To se naziva dijafragmalni dah. Duboko disanje pomoći će vam da se opustite i smanjite alarm.

Slika pod nazivom Ljudi misle da ste sigurni korak 25

pet

Meditacija i Svijest. Često smo nervozni i osjećamo anksioznost kada postoji osećaj nedostatka kontrole. Prije nego što počnete raditi, što vam uzrokuje alarm, platite nekoliko minuta da meditirate ili zabilježite svoje misli u dnevniku. Dakle, možete početi raditi u mirnom stanju uma.

Prisutnost trajnih neugodnih zabrinutosti misli može dovesti do gubitka kontrole. Meditacije i svijest omogućit će vam da uzmete ove misli i pustite.

Image pod nazivom Ljudi misle da ste sigurni korak 26

6. Zapišite stvari koje se plašete. Zapišite stvari koje uzrokuju strah ili anksioznost. Postavite sebi pitanja tako da možete cijeniti odakle taj strah dolazi. Dakle, možete pratiti svoje misli i strahove, identificirati obrasce, procijeniti vaše strahove iz druge perspektive i izbaciti ih iz glave.

Iako sada nećete moći snimiti svoje strahove, učiniti to kasnije. Glavna stvar je u tome što to radite i bili ste u mogućnosti doći do izvora naših strahova.

Savjeti

Stalno vježbajte svoje vještine. Što češće ćete to učiniti, to više ste savladali.
Namjerno radite nešto potpuno nezgodno. Što se više naviknete na osjećaj sramote, manje se osjećate nespretno.