Kako savladati Kung Fu (sa ilustracijama)

Kung Fu je drevna kineska borilačka vještina. Ako želite naučiti ovu umjetnost, ali u blizini nema sportske škole ili si ne možete priuštiti da platite časove ili ste previše zauzeti, možete savladati kung fu. Neće biti lako, ali vrijedi.

Korake

Dio 1 od 4:

Osnove

jedan. Besplatno mjesto za trening. Budući da ćete skočiti puno i napraviti šokove nogama i rukama, trebat će vam slobodan prostor. Veličina 3 veličine 3 metra bit će dovoljna.

Ako nemate praznu sobu za trening, besplatno jedan od uglova bilo koje sobe (prenesite sve stavke iz ovog ugla koje ne želite slomiti i koji vas mogu povrediti).

Slika pod nazivom Saznajte kung fu your 2 korak 2

2. Kupite bokserska kruška. Prvo možete učiniti bez njega (kao što ćete udariti zrak), ali tada će vam još uvijek trebati da radite udarci.

Možete objesiti krug do stropa ili kupiti krušku koja stavlja na pod.

Slika pod nazivom Saznajte kung fu your 3 korak 3

3. Pronađite upute. Naravno, časovi sa trenerom je najbolji način za učenje Kung Fu-a, ali možete savladati ovu borilučku umjetnost i samostalno (ako ste postojana i svrhovita osoba). Kupite DVD, pogledajte online valjke ili potražite uputstva za obuku o školskim stranicama Kung Fu. Na školskim lokacijama pronaći ćete kratke video zapise koji će vas naučiti glavnim pokretima.

Najbolje je pronaći upute iz nekoliko izvora. Postoje razne škole Kung Fu, tako da je potrebno odabrati način obuke koja vam najviše odgovara. Štaviše, mreža ima mnogo "stručnjaka" Kung Fu, koji zapravo nisu. Odabir nekoliko izvora, jamčite ispravnost pokreta i šokova.

Slika pod nazivom Saznajte kung fu your 4 korak 4

4. Odaberite ono što ćete se fokusirati iznad svega. Ne uzimajte odmah za sve - ovo je prilično težak zadatak. Nakon što ćemo shvatiti neke regale, odlučite želite li se koncentrirati na skokove u učenju, udaranje ili udarce.

Preporučujemo izradu plana vježbanja. Na primjer, ponedjeljkom, srijedom i petkom, vježbat ćete stalke i udarce. A utorkom i četvrtkom radit ćete na ravnoteži i fleksibilnosti.

2. dio 4:

Osnovna priprema

jedan. Rad na ravnoteži i fleksibilnosti. Ravnoteža u Kung Fu je neophodna za pravilno uzimanje regala. Za kontrolu ravnoteže, uključite se u jogu. Nemojte misliti da su to sekundarne vježbe - pomoći će vam da postignete uspjeh prilikom proučavanja Kung Fu.

Za razvoj fleksibilnosti, svaki vježbanje započinje vježbama i vježbama istezanja. Vježba može uključivati pokretanje, skakanje i guranje. Zatim idite na vežbe za istezanje mišića. Uštedjet će vas od ozljeda i učinit ćete svoje tijelo fleksibilnijim, što će vam omogućiti da vam nabije noge gore i bolje savijte tijelo.

Slika pod nazivom Saznajte kung fu your 6 6

2. Ottage višestruki regali. Desni stalak je osnova bilo koje borilačke vještine. Nećete se moći pravilno kretati ako imate pogrešan stalak. Prva tri opisanih regala nisu namijenjeni za bitku; namijenjeni su tradicionalnom kung fu i za upotrebu oružja.

Pose jahač.Savijte koljena oko 30 stepeni, stavite noge malim širim ramenima, savijte ruke i pritisnite laktove u tijelo. Držite pesnice dlanovima gore. Ispravite leđa (kao da sjedite na konju).

Prednji štand. Savijte koljena i izvadite levu nogu natrag. Desna šaka držite u lice, a lijevo na nivou grudnog koša. Zaustavite noge tako da lijeva noga napreduje. Nakon toga, u skladu s tim zaustavite ruke.

Post "Deshool nog". Malo natrag stavite desnu nogu i prebacite tjelesnu težinu na njega. Stavite lijevo stopalo malo dalje i dodirnite pod samo prstima lijeve noge. Držite pesnice po licu (kao u boksu). Ako vas netko napada, branićete lijevu nogu.

Borbeni štand. Boxer stalak je vrlo sličan: jedna noga je malo ispred drugog, pesnica na nivou lica, koljena su opuštena.

Slika pod nazivom Saznajte Kung Fu po korak 7

3. Obaviti snimke. Uticaj snage ovisi o položaju kukova. Baš kao i u boksu, u Kung Fu nalaze se jabs, gornji i kuke.

Jeb. Uzmi borbeni nosač, stavite lijevu nogu prije desna, savijte koljena, proširite bedro prema protivniku i baci lijevu pesnicu, a zatim odmah (istovremeno proširite pravo bedro).

Kuka. Uzmite borbeni nosač, stavite lijevu nogu prije desno, proširite bokove natrag i nanesite udarac u desnu ruku s lijeve gašenjem.

Gornjicu. Uzmite bojni stalak, spustite pesnicu i nanesite udarac iz dna uz bradu neprijatelja. Istovremeno, malo odvijah bokova.

Slika pod nazivom Saznajte kung fu your 8 korak 8

4. Tretirati blokove. Blokovi variraju ovisno o tome šta štrajk blokirate. Bilo koji napadački udar blokiran je u bojnom stalku. U ovom položaju možete zaštititi lice i smanjiti efikasnost protivnika štrajkova.

Blokiranje Jeblija, gornjih i kuka su vrlo slični onoj u boksu. Blokirajte takve šokove savijene ruke - druga ruka koju možete ponovo primijeniti.

Da blokiraju udare laktovima i nogama, koristite obje ruke. Držite ih na nivou lica i implementirajte bedro prema štrajku neprijatelja. Pa štitite svoje lice i uzrokujete da protivnički bol.

Slika pod nazivom Saznajte kung fu your 9 korak 9

pet. Radite šokove. Takvi štrajkovi su jedan od najuzbudljivijih aspekata Kung Fu-a. Evo tri glavna udarca.

Stick-korak. Biti ispred bokserske kruške. Napravite korak naprijed lijevom nogom, a zatim nanesite udarac na desnu stranu kruške unutarnje površine stopala. Ponovite desnu nogu.

Puhanje. Biti ispred bokserske kruške. Napravite korak naprijed lijevom nogom, a zatim povisite (prije torza) desne noge savijene u koljenu. Nanesite oštar udarac u krušku ("okrenite" na njemu).

Bočni štrajk. Postaju u borbeni stalak, stavite lijevu nogu naprijed. Prenesite težinu na levu nogu i stavite desnu nogu da biste pogodili krušku na nivou vašeg ramena. Ostanite u ovom položaju (prikupljeno desno stopalo) za zadržavanje ravnoteže.

Slika pod nazivom Saznajte kung fu yourse 10 korak 10

6. Njega primijenite kombinaciju udaraca (u zraku i u krušci). Prvo naučite kako ispravno primijeniti šokove u zrak, a zatim idite na primjenu udaraca na krušku. Ako ste umorni, odmorite se.

Nakon što provedete pušotine u krušku dobro, pronađite sparing partnera. Ne zaboravite nositi zaštitu (ako ih ima) ili tražite od partnera da nosi posebne rukavice kako biste mogli raditi na njima (ruke i noge).

3. dio 4:

Glavni potezi

jedan. "Zmaj". Ovaj pokret se koristi za zastrašivanje neprijatelja. Tokom pokreta morate ga gledati direktno na neprijatelju. Ovako se radi:

Postati u položaju konja, ali stavite noge šire i savijte ih više (sušeni dublje).
Baci zglob (kao na jabu), ali prsti se savijaju, ali pesnica, ali u obliku kandže.
Izađite iz čučanja i nanesite bočni udarac protivničkom stomaku.

Slika pod nazivom Saznajte kung fu yourp 12 korak 12

2. "Zmija". Ovaj se pokret natrag sa glavom glave gore kada udara u zmiju).

Rasporedite noge s leve strane. Prenesite težinu na zadnju nogu. Držite koljena savijena.

Držite ruke kao da želite razbiti neprijatelja. Baci desnu ruku prema naprijed.

Blokirajte neprijatelja, hvatajte ruku i nanesite lopatu.

Slika pod nazivom Saznajte kung fu yourp 13

3. "Leopard". Ovaj pokret će vam omogućiti da se povučete ako je potrebno.

Postanite bitni nosač, ali stavite noge šire i prenesite tjelesnu težinu na stražnju nogu.

Donošenjem udarca, pomaknite tjelesnu težinu na prednju nogu i udarajte prste na vanjsku dlan (ne pesnicu) zglobove. Obavljajte takav udarac pažljivo ili ćete napraviti ruku povrede.

Slika pod nazivom Saznajte kung fu your 14

4. "Crane". Pasivni pokret koji se koristi kada se približavate neprijatelju vama.

Postanite "lažna noga", ali stavite noge blizu jedan drugom da sakrijete "lažnu" nogu.

Podignite ruke sa strane, ometajući neprijatelju.

Kad se neprijatelj približava, nanesite "lažno" stopalo (to je, noga, koja se oslanja na zemlju samo uz prste).

Slika pod nazivom Saznajte kung fu your 15 korak 15

pet. "Tiger". Brz i efikasan pokret.

Postanite bitni nosač, ali stavite noge šire. U suštini, trebali biste sjesti.

Držite ruke na nivou preklopanih prstiju u obliku kandže (koji je usmjeren).

Nanesite kombinirani udarac Jeb Jeb, a zatim primijenite bočni udarac vratima protivnika.

Dio 4 od 4:

Filozofija

jedan. Znati - osnovne škole Kung Fu dva. Na dane bez obuke, pročitajte klasičnu literaturu na Kung Fu i borilačkim vještinama, na primjer, Sun Tzu, Bruce Lee, pa je VA RAN, David Chow i Vino Lam Sai. Dobit ćete ideju dvije škole Kung Fu.

Shaolin. Ovo je najstarija škola Kung Fu. Poznata je po "vanjskim" pokretima i obuci, čiji je cilj jačanje mišića, ligamenata i tetiva. Ova škola simbolizira činjenicu da većina ljudi misle na Kung Fu.
Wu dong. Ovo nije takva stara škola u kojoj se tumače izvorni KUNG FU koncepti. Poznata je po "internim" pokretima i vježbama usmjerenim na jačanje i upravljanje vitalnom moći (CHI). Ova škola se fokusira na meditaciju, razmišljanje (zen) i unutrašnju snagu.

Slika pod nazivom Naučite kung fu your 17

2. Uporedite svoje pokrete sa pokretima životinja. Takva usporedba temelji se na Kung Fu. Također će vam poslati i mišljenje na pravi put i učiniti da koristite svoj potencijal.

Kaže da na Novom Zelandu nalazi sportaš koji je jednom izvukao rupu u dubini od metra i skočio u to i od nje. Postepeno, učinio je jamu dubljim i dubljim i korak po korak pretvorio se u čoveka kengura. Morate razmišljati o životinjama ne samo tijekom kontrakcija, već i tokom treninga.

Slika pod nazivom Saznajte kung fu your 18

Meditirati. Japanski Samurai koristio je meditaciju za poboljšanje borbenih vještina. Vjerovali su (i ne bez razloga) da će im meditacija pomoći da razviju taktiku budućeg blagajni. Meditacija pojašnjava um i pomaže u stečenju mira i snazi, pa se preporučuje meditira oko 15 minuta svakodnevno.

Zamislite saobraćajnu nesreću. Kad se dogodi, vrijeme kao da je usporeno. Ovo je stanje meditacije. Takvo mirno stanje je vrlo korisno tokom borbe, jer se sve usporava, a možete brže reagirati.

Slika pod nazivom Saznajte kung fu your 19

4. Briga, voz i voz ponovo. Ovo je jedini način da se uspije u Kung Fu. Sami pokreti mogu se činiti beskorisnim. Ali ako trenirate svakodnevno, meditirate, pročitajte literaturu, to će vam biti vaš način života (tada ćete biti iznenađeni kako ste živjeli bez Kung Fu).

Trenirajte svoje udarce u zraku, na krušku i sparingom partneru.

Ispravite greške u pokretima i udarcima. Pogledajte upute da biste bili sigurni da radite sve u pravu. Inače ćete naučiti nešto drugo, a ne kung fu.

Savjeti

Tokom bitke koristite obje ruke i noge. Implementirati potencijal svojih udova punim.
Ponovite svaki potez da biste sinhronizirali svoj um i tijelo i postali brzi i precizni.
Pronađite upute za trening koji pokazuju korak po korak po korak po korak od svakog pokreta i utjecaja.
Pronađite dobre smjernice za trening.
Sjetite se zlatnog pravila - bilo koji prijem mora biti napravljen do savršenstva, a za to vam je potrebna stalna praksa.
Ne oslanjajte se na fiksne položaje i ponavljajuće kretanje - kombinirajte ih, pokažite kreativni pristup.
Posjetite lokalnu biblioteku (Internet Internet i u živu knjige da biste pročitali ugodniji) i saznajte da li imaju knjige o borilačkim vještinama - možda i o Kung Fu.
Prilikom proučavanja Kung Fu, fokusirajte se na trening blokova, šokova, nosača i pokreta - pravilno manifestirajte da biste dobili više energije. Čine vježbe istezanja, kao i meditiraju. Gurnite pokret "Zmija", "Tiger", "Zmaj", "Leopard", "Zhuravl" (ovo nije tako jednostavno). Pregledajte videozapise sa vježbama na HowAcadu ili YouTubeu ili kupite DVD / CD disk. Ponovite s Nunchakijem i provedite udarce i ruke u stilu Brucea Leeja.

Upozorenja

Ne napadajte druge ljude! Kung Fu treba koristiti samo za samoodbranu.
Ne pohvalite se. Ako je vaš glavni cilj savladavanja Kung Fu-a da se slika pred drugima, bolje je ne početi učiti ovu borilačku umjetnost uopće.
Budite oprezni, početni trening. Uvijek sjetite rizika i opasnosti prije nego što nastavite.