Kako postati zdrav tinejdžer (za momke i djevojke)

Mnogi članci o tome kako biti zdrav tinejdžer, dizajniran za djevojčice. Nije važno, momak vi ili devojka, ovaj članak za vas! Od lične higijene do zdravog jela. Ovdje priča o svemu!

Korake

Metoda 1 od 3:

Fizičko zdravlje

jedan. Započnite hranjeti zdravu hranu. Korištenje pravih proizvoda neophodno je ako ćete postati zdrav tinejdžer. Ne morate sjesti na dijeti, samo obratite pažnju na ono što leži u tijelu..

Ako za doručak koristite samo slatke pahuljice ili šipke, tako da nikad nećete postati zdravi. Ovisno o osobitostima vašeg tijela i od onoga što je najbolje za vas, trebali biste jesti tri puta dnevno ili podijeljene porcije na 5-6 obroka. Nikada ne preskačite obroke. Isprobajte zdrave alternative. Na primjer, umjesto da jede sladoled, probajte smrznuti jogurt ili jesti jabuku umjesto čipsa.
Pijte više vode. Ovo je najvažnija stvar. Što više vode pijete, zdravije postaje. Flintira toksine iz tijela i daje vašoj koži zdravom sjaju. Takođe podržava vašu kožu vlaži i sprečava pojavu crnih bodova. Pored toga, sjajan je način da se riješite akni. Uzmite pravilo da pijete vodu dok urin ne postane gotovo potpuno prozirna.

Slika pod nazivom Budi zdrav tinejdžer (dječaci i djevojčice) korak 9

2. Počnite raditi više vježbanja. Da li šetnja parkom ili malo zagrijavanje. Rade li fizičke vježbe oko 20 minuta, nekoliko puta sedmično.

Ne radite vježbe svakog dana da ne oštetite mišiće. To je restauracija koja ih čini jačim. Ako im ne dozvolite da se oporave, možete sebi navesti ozbiljnu štetu.

Vježba će vas učiniti jačim i donijeti mišiće u ton. Možete otići u teretanu, plivati, trčati, dobiti video s zapisom unosa ili samo otići na jog oko kuće.

Što god da radite, sportove će vas učiniti zdravijem i zadovoljnijom svojim tijelom. Takođe pomaže u smanjenju stresa i smirivanja!

Image pod nazivom Budite zdravi tinejdžer (dječaci i djevojčice) korak 10

3. Obavezno postavite. U pubertetu, treba vam više sna nego kad ste bili mlađi. Naravno, stvarno želim razgovarati s prijateljima na internetu ili razgovarati na telefonu, ali sljedećeg jutra osjećat ćete se odvratno.

Trebate spavati najmanje 8 sati svake večeri. Da biste odredili koliko vremena trebate za spavanje, idite spavati u slobodan dan u isto vrijeme kao i među tjednom, ali ne stavljajte budilnik. Kad se probudite, prebrojite koliko sati spavali i pokušajte spavati onoliko noći svake večeri.

Vrlo je teško kad se morate vratiti iz škole kasno i ustati se rano ujutro, ali ako padnete rano spavati, osjećat ćete se ujutro. To će vam omogućiti da se bolje koncentrišete i osjećat ćete se u velikoj raspoloženju.

Metoda 2 od 3:

Briga o higijenu

jedan. Sjetite se osnove higijene. Što više razumijete higijenu, lakše će vam biti da slijedite pravila!

Image pod nazivom Budite zdravi tinejdžer (dječaci i djevojčice) korak 2

2. Tuširajte se svaki dan. Ne, ne svaki drugi dan, i svaki dan. Tokom puberteta, znojne žlijezde postaju aktivnije i proizvode razne hemikalije koje daju znojni miris.

Dakle, sigurno oprati znoj, morate koristiti meku sapun i toplu vodu! Čak i ako je vruće na ulici, morate koristiti preciznu vodu, jer otvara pore. To znači da pažljivo isperite čitav znoj.

Isperite tijelo hladnom vodom da biste zatvorili pore i spriječili reprodukciju bakterija koje vode do neugodnog mirisa.

Slika pod nazivom Budite zdravi tinejdžer (dječaci i djevojčice) korak 3

3. Stavite čistu odjeću i ne zaboravite koristiti antiperspirantne pazuhe. Momci, to znači da trebate mijenjati čarape i donje rublje svaki dan. Djevojke trebaju izbrisati donje rublje svaki dan, ako se znojite, a svaki drugi dan, ako se ne znojite.

Image pod nazivom Budite zdravi tinejdžer (dječaci i djevojčice) korak 4

4. Očistite zube dva puta dnevno. Pokušajte četkati zube nakon svakog obroka! Tokom čišćenja zuba, držite četkicu pod kutom tako da je paralelno s vašom gumom.

Pomaknite četkicu naprijed i nazad da biste temeljito očistili sve zube. Obavezno upotrijebite meku četkicu da ne oštetite gume. Koristite četku da biste se riješili bakterija na jeziku. Ako to još uvijek niste znali, tada se nespojita disanje povezana sa lošom prehranom ili s nepravilnim čišćenjem zuba.

Nakon što ste očistili zube tokom Tri minute, Potrebno je koristiti tekućinu za ispiranje usta. Takođe koristite zubnu nit dva puta dnevno, ili barem noću tako da u zubima nema komada hrane.

Sama po sebi, ispiranje usta ili čišćenja zuba neće vam pomoći da se riješite lošeg mirisa, morate koristiti zubnu nit da biste uklonili ostatke hrane. Ako to ne učinite, bakterije se formiraju na komadima hrane, zbog čega će biti neugodan miris.

Image pod nazivom Budite zdravi tinejdžer (dječaci i djevojčice) korak 5

pet. Operite ne više od dva puta dnevno, koristeći toplu vodu i gel za pranje, koji odgovara vašem tipu kože. Ne koristite tvrdo piling! Spor i lagano pogoršajte lice sa kružnim pokretima.

Nikad Ne stisnite akne, jer to može dovesti do stvaranja ožiljaka ili infekcije. Pokušajte da držite ruke od lica, u protivnom će se kožna mast iz vaših ruku pasti na kožu i dovest će do akni.

Uvijek obrišite šminku s lica prije nego što zaspite, a također uvijek operite kosu tako da masnoća kože ne ide na lice.

Ne brinite prečesto, tako da ne režete kožu i ne izazivajte iritaciju i svrbež.

Image pod nazivom Budi zdrav tinejdžer (dječaci i djevojke) korak 6

6. Oprati kosu. Većina ljudi to mora učiniti svaki dan, ali ako koža vaše glave proizvodi malu količinu masti, možete oprati kosu svaki drugi dan.

Pitajte nekoga o tome. Ako vam se čini da vaša kosa ne izgleda masno, onda to ne znači da jeste. Međutim, ne biste trebali oprati glavu prečesto, jer vam kosa treba nešto od ove masti. Previše česta pranja za kosu može dovesti do činjenice da će se na koži glave pojaviti iritacija i svrbeža, kao i perut. Stoga biste trebali oprati kosu po potrebi.

Koristite šampon i balzam koji odgovaraju vašoj vrsti kose. Ako koristite proizvode za kosu, tada jednom svake 2-3 tjedna trebate oprati šampon za čišćenje kose da biste ih se riješili.

Slika pod nazivom Budite zdravi tinejdžer (dječaci i djevojčice) korak 7

7. Berit. Ako ste tinejdžerski dečko, onda trebate početi brijaći lice, a ako ste djevojka, onda morate obrijati noge i ispod miša. Evo nekih savjeta:

Ne uštedite na kremu za brijanje. Koristite dovoljnu količinu krema da biste pokrijeli cijelu površinu s kojom želite obrijati kosu. Možete koristiti i električni britving ako imate ovo. Tada nećete trebati koristiti pjenu, a može obrijati i suhu i vlažnu kožu.

Pauza u smjeru rasta kose kako bi se izbjegao izgled utrosnih dlaka koji su prilično bolni.

Pričekajte oko pola sata prije nego što se nanese na kožu za brijanje losiona i dezodoransa, jer mogu izazvati iritaciju kože.

Metoda 3 od 3:

Podržati zdrave odnose

jedan. Provedite vrijeme sa prijateljima. Iako za većinu tinejdžera nije problem, morate hodati sa prijateljima i upoznati se sa novim ljudima.

Ako imate neke prijatelje, vrijedno je otići ljudima i upoznati se sa novim ljudima. Nije tako teško kao što se može činiti! Pridružite se neku vrstu krigle ili sportskog tima u kojem možete upoznati ljude koji imaju iste interese poput vas.
Pokušajte izbjeći društvene događaje u kojima se konzumiraju alkohol i droga, u protivnom će se okrenuti oko svega što je napisano u ovom članku!

2. Budite tolerantni sa roditeljima. Tinejdžeri često imaju prilično komplicirane odnose sa roditeljima, jer pokušavaju potkopati njihovu vlast.

Međutim, treba imati pamćenje da su vaši roditelji zabrinuti zbog vaše sigurnosti i sreće. Dakle, ako zabranjuju nešto učinite, onda je to samo zato što ga smatraju opasnim ili ne najbolje zanimanje za vas.

Dakle, najbolje se nositi sa neslaganjima najbolje kroz mirni, obrazloženi razgovor sa roditeljima, a ne uz pomoć histerije. Podsjetite ih da ste zreli, osjetljivi, gotovo odrasli koji može preuzeti dobra rješenja. Ako koristite ovaj pristup, dobit ćete mnogo više slobode djelovanja!

3. Biti senzualan kada se to odnosi na odnose. Značenje s momkom ili djevojkom znači imati nešto dobro i smiješno u adolescentnom životu, ali ne možete dozvoliti vezu da poplavi cijeli život.

Nemojte žrtvovati svoje prijatelje u korist novog tipa ili djevojčice, jer ti veze mogu dugo trajati, a prijateljstvo traje cijeli život.

Ne budite previše uznemireni ako nešto pođe po zlu. Možete biti sigurni da je tip ili djevojka s kojima ste upoznali oko šest tjedana u devetom razredu nisu ljubav u vašem životu! Izađite da hodate i upoznate sa novim ljudima!

Biti odgovoran u seksualnim uvjetima. Ako ste odlučili započeti seksualni život, trebali biste biti sigurni da dođete na to odgovorno. Uvijek koristite kontracepcijske alate i redovno provjeravajte venerične bolesti.

4. Podržavaju dobre odnose sa nastavnicima. Veoma je važno održavati dobre odnose sa nastavnicima, pokušavajući se ponašati dobro u učionici, obavljajući domaći zadatak i dobivanje visokih ocjena.

Ako ste u dobrim odnosima sa nastavnicima, onda će vam školski život biti mnogo lakši za vas i ugodnijim, i igrat će vam i ruku kad dođete na fakultet.

Većina vaših učitelja je pametna, zanimljiva ljudi (čak i ako ih ne smatrate cool), pa ih poštuju i učite iz njih sve, što je moguće, još uvijek nije prekasno.

Savjeti

Perite zube svaki dan. Ne pokušavajte ni propustiti ovaj postupak. Svi će saznati o tome.
Kad se brijete, onda to ne biste trebali učiniti previše ili brzo, jer će ovo dovesti do posjekotina i paljenja. Da se brijate polako i uredno, ostavlja nekoliko minuta više, ali rezultat je vrijedan toga.
Uvek nosite čistu odeću.
Uz pomoć ovih savjeta i vlastitih akcija možete uživati u zdravom i odličnom blagostanju u adolescenciji.
Ako kuhate slaninu ili bilo koju drugu masnu hranu, trebali biste se riješiti suvišne masti, mokri ga papirnatim ručnikom.

Upozorenja

Nikada ne pokušavajte smršaviti gladovanje. Nikad! Prvo dobijete težinu, jer će to vaše telo doživljavati kao signal koji ne radi dovoljno hrane i počinje ga odlagati. Zatim ćete početi kružiti glavom, postat ćete razdražljivi i slabi. Završava svu činjenicu da ćete doći do bolnice. Čim počnete jesti normalno, opet ćete izgubiti kilograme. Ako vam se ne sviđa vaša težina, onda razgovarajte sa ljekarom i razvijte plan za zdrav i siguran način za mršavljenje.
Ne kršite prebrzo!

Sta ti treba

Četkica za zube / zalijepi
Šampon / klima uređaj
Gel za pranje i losion
Krema za brijanje
Britva
Zdrava prehrana
Čista odjeća
Sportska odjeća za vježbanje
Dezodorant
Zubni konac