Kako postići sreću

Sreća je mentalno ili emocionalno stanje blagostanja. Svi želimo biti sretni. Ali kako to postići? Čak i ako u životu nemate toliko sreće, možete poduzeti korake da biste povećali svoje šanse da ga pronađete. Kažu da nema uspjeha donosi sreću, a sreća je uspješna. Kad je osoba sretna, onda život oko njega počinje svirati nove boje!

Korake

Metoda 1 od 3:

Zađite u pravu svjetsku

jedan. Činiti ljubaznost u odnosu na ljude. Ako radite nešto lijepo za drugu osobu, najvjerovatnije ćete se osjećati sretnije. Nemojte samo o sebi - ovo je sjajan način da olakšate vlastitu patnju.

Pokušajte napraviti jedno dobro djelo svaki dan. To može biti nešto malo, kao što je kompliment ili dobrovoljna pomoć u projektu. Čin ljubaznosti može biti i ljubazna komunikacija. Ili možete napraviti ozbiljniji napor, poput pomaganja potrebitim prijatelju ili strancu.
Kad napravimo dobro djelo, ljudi prepoznaju velikodušnost naše duše, koji nas nesumnjivo čini sretnijim. Možete započeti sljedeću naviku: svaki dan Prva e-pošta koju pošaljete osobi koju želite zahvaliti ili pohvale. Dakle, možete započeti dan sa pozitivnim emocijama.
Filozof Antienty Aristotel vjerovao je da za sreću, osoba mora živjeti virtuozni život. Pod vrlinama, mislio je na manifestaciju takvih kvaliteta kao hrabrost, velikodušnost i mudrost. Kako steći ove kvalitete? Djeluju u skladu s njima. Pokažite velikodušnost za drugu osobu, na primjer, dijeljenje vremena s njim, znanjem, brigom ili novcem.

Slika pod nazivom postizanje sreće korak 2

2. Smijati se puno. Osmijeh stvarno zarazan. Kad se nasmiješimo, u SAD-u svijetli svjetlo. Inače ne može biti! Zbog toga, ako se puno smiješite, ljudi će vam odgovoriti pozitivnije, šta će vam prouzrokovati mentalni lift.

Čak i ako nemate raspoloženja osmjeh, Za početak, samo se učinite. Osmijeh će odgovoriti na razvoj endorfina koji će podići raspoloženje.

Smijeh je još jedan način da se osjećate sretno. Pronađite humor u životu: Pogledajte komedije ili pročitajte smiješne priče na Internetu. Svi ljudi imaju drugačiji smisao za humor. Otkrijte da nađete smiješno i često se uronite u ovu atmosferu.

Slika pod nazivom postizanje sreće Korak 3

3. Koncentrirajte se na pozitivne trenutke. Zvuči jednostavno, ali istina je. Dugo poznati izraz da optimisti smatraju čašu pola pune, a pesimisti - napola prazan, ima puno značenja. Stoga nikad ne zaboravite na pozitivne trenutke u vašem životu ili koliko je gore može biti.

Napravite spisak svih pozitivnih trenutaka u vašem životu. Zapišite sve što će vam pasti na pamet. Objesite listu hladnjaka da biste ga vidjeli svaki dan. Ili možete čuvati dnevnik i napraviti samo evidenciju o pozitivnim utiscima. Još jedan odličan način da se fokusirate na pozitivne trenutke je da mi predstavi život bez onoga što imate. Što bi se dogodilo ako nemate dom? Tvoj supružnik? Tvoj posao?

Pomozite neku osobu koja je u najgorem položaju od vas (postanite dobrovoljac u skloništu za beskućnike ili pomozite starijim osobama, koji je teško napustiti kuću). Dakle, ne samo da napravite dobro djelo, ali sjetite se da situacija uvijek može biti lošija.

Ne stalno se ne upoređuju sa drugima. Ne razmislite o prijatelju koji ima kuću više od vašeg ili kolegu koji je dobio najbolji položaj drugdje. Usredotočite se na sebe. Chase Chase vjerovatno neće dugoročno donijeti sreću.

Metoda 2 od 3:

Poboljšati raspoloženje

jedan. Komunicirajte sa sretnim ljudima. Studije su pokazale da je sreća naglas. To znači da su ljudi sretniji kada se nađu u pozitivnom okruženju. Ako ste stalno okruženi patnjom (uključujući na poslu), nećete napraviti zraku svjetlosti u svom životu.

Istraživači su čak saznali da sreća osobe može uticati na prijatelje prijatelja prijatelja. Suština leži u činjenici da društveni odnosi igraju veliku ulogu. Tako prijatelji i provodite vrijeme sa sretnim ljudima.
To ne znači da morate zanemariti drugove koji doživljavaju teška vremena. Samo budite prijatelji ne samo sa ljudima koji su stalno nesrećnu ili iskusnu krizu.

Slika pod nazivom postizanje sreće korak 5

Meditirati. Meditacija će obogatiti pretjerano okupirani život smirenosti i sposobnosti da se odražava. Čini se da mnogi ljudi nemaju vremena za zaustavljanje i osjećati se zahvalno. Ako dodjelite vrijeme na meditaciji, učinit će vam život uravnoteženiji, što će podrazumijevati sreću.

Svakodnevno pronađite bilo koje mirno mjesto za razmišljanje i biti daleko od ometajućih faktora. Proces meditacije je pojedinac u svakoj osobi. Na primjer, kao meditacija možete sjediti na sunčanoj terasi, pokrenite kukavicu, idite na hodanje u mišiću ili slušajte muziku.

Meditacija uči mozak da se koncentriše. Koncentracija pažnje omogućava uklanjanje ometajućih faktora koji uzrokuju ozbiljan stres. I stres, zauzvrat je uobičajen uzrok nesreće. Ako ste vjerska osoba, možete odabrati molitvu kao meditaciju.

Slika pod nazivom Postizanje sreće Korak 6

3. Udahnite omiljene okuse. Sjetite se svih čula. Miris zaista može izazvati pozitivne emocije i podići raspoloženje. Pa ne zaboravite da ga koristite.

Koji miris volite? Pronađite ga i češće udisati. Pušite svoj omiljeni cvijet, kafu ili obrok, koji miriše dobro za vas. Možda vam se sviđa miris određenih duhova. Poticati emocije u pozitivnom ključu.

Možete koristiti i glasine, uključujući vrlo energičnu muziku koja vam postavlja raspoloženje. Svi različiti ukusi. Odaberite bijedne pjesme koje nadahnjuju ili naplaćuju energiju. Izbjegavajte muziku s negativnim ili tužnim motivima.

Metoda 3 od 3:

Poboljšajte svoj život

jedan. Pronađite strastveni hobi. Radite ono što volite i volite ono što radite. Odaberite lekciju koja vas inspirira i to vam donosi zadovoljstvo. Ako radite, pronađite način promjene okolnosti.

Pokušajte se ne uključiti u kulturu potrošnje. Ovo nije čvrst temelj na kojem možete izgraditi sreću.
Neki filozofi tvrde da čim ljudi zadovoljavaju osnovne potrebe, počinju ih više zanimati za takve stvari kao dostignuća, sloboda izražavanja i drugih nematerijalnih koncepata.
Biti dio nečeg više od vas, postat ćete mnogo sretniji.

Savet specijalista

Adam Dorsay, Psyd

Licencirani psiholog i zvučnik Tedperder Adam Dorsey - licencirani psiholog iz oblasti uvale San Francisco. Jedan je od kreatora reciprociteta projekta, međunarodnog programa na Facebooku i konsultant za digitalni okean. Specijalizirao je za rad sa uspješnim odraslim kupcima, pomažući im da riješe probleme u odnosima, noseći se sa stresom i anksioznošću i čine njihov život sretnijim. U 2016. godini nastupio je na TEDX-u sa govorom o muškarcima i emocijama, koji su postali vrlo popularni. Magistrirao je u psihološkom savjetovanju na Univerzitetu u Santa Clari i diplomirani u kliničkoj psihologiji u 2008. godini.

Adam Dorsay, Psyd
Licencirani psiholog i tedx govornik

Nemojte samo tražiti zadovoljstvo. Adam Dorsay, licencirani psiholog, kaže: "Često uživamo takve akcije poput odmora, kupovine vožnje ili posjeta novom modnom restoranu. Međutim, takva vrsta sreće pretvara se u transporter u potrazi za sljedeći ugodan trenutak, a ova jurnjava je beskonačna. Najbolji i stabilniji oblik sreće je identificirati ključne vrijednosti i život u skladu s njima. ".

Slika pod nazivom postizanje sreće korak 8

2. Oproštaj. Otpustite ljutnju (koji se svi periodično nakupljamo) može biti izuzetno težak. Međutim, ako se priljubite za stare uvrede, onda na kraju samo pogoršavate samo.

Potrudite se da se koncentrišemo na budućnost i učite iz grešaka prošlosti, a ne da se fokusirate na to. Možda će vam trebati pomoćni vođa ili psiholog da se oslobode dubokih ozljeda. Međutim, naučite da oprostite i pustite ljutnju prvenstveno korisni za vas, a ne za osobu koju morate oprostiti.

Težite pomirenju u situacijama kada je to moguće, čak i ako to znači da ćete morati da uradite plemenit i prinosite uprkos činjenici da je to bilo ružno s vama. Dat će vam snage da pokažete velikodušnost. Priznajte da niko nije savršen, a većina ljudi ima svoju verziju događaja - na kraju, svi pravimo greške.

Slika pod nazivom postizanje sreće korak 9

Sport. Bez sumnje, vježba je korisna ne samo za mišiće. Oni vam omogućavaju oslobađanje adrenalina, što je prirodni stimulator raspoloženja.

Ako se redovno igrate sportove, jačat ćete i zdravlje i izgledate više zatezane, što će dovesti do poboljšanog raspoloženja. Koliko u suprotnom!

U teretani se možete upoznati i sa novim ljudima i proširiti svoj društveni krug. Ili možete raditi na otvorenom. Dakle, vi vitamin D dobivate vitamin D zahvaljujući zagrijavanju sunca (ako živite u prilično toplom klimi). Sunce ima izlječenje snage. Idite na neko vrijeme tmurne tamne kuće, a vaše će raspoloženje odmah poboljšati!

Slika pod nazivom postizanje sreće korak 10

4. Promenite svoj položaj. Provedite iskrenu procenu svog života. Što vam sprječava biti sretniji? Da li vaš život ima negativno ponašanje koje i dalje ponavljate?

Procijenite koji aspekti komplementiraju vaš život pozitivno i šta se smanjuje. Zatim držite eliminaciju negativnog. Zamolite prijatelja ili rođaka da date svoju procjenu svog života i provjerite da li se podudara s vašim.

Otkrijte uzroke svoje nesreće, a također odredite u kojoj mjeri sami ste krivi za naše probleme. Šta trebate učiniti da biste svoj život sretni? Koji život želite? Zapišite odgovore na ova pitanja.

Slika pod nazivom postizanje sreće korak 11

pet. Usredotočite se na sebe. Da biste bili sretni što morate imati jasnu predstavu ko ste i kakvo je vaše samopoštovanje. Ako ne cijenite sebe i ne razumijete ko ste, radite na tome s psihologom ili samo počnite da shvate vlastitu vrijednost.

Budite zadovoljni sami. Nikad Ne mijenjajte svoju suštinu za bilo koga. Saznajte šta volite i ne volite, kao i ono što vjerujete i koja pitanja nemaju puno važnosti za vas. To će vam pomoći da shvatite ko ste zapravo. A nakon što se počnete biti ponosna na sebe i ne skrivajte ga. Ljudi vas ne vole kao i vi? Pa, ovo je njihovo pravo - uzmite sebe i ne obraćajte pažnju na njih. Vi ste jedinstvena i posebna osoba, pa uživajte u prekrasnim stvarima koje vas izdvajaju iz gomile.

Zanemariti mišljenja drugih ako ne dođu od nekoga koga duboko poštujete. Istovremeno, ne dozvolite nasumičnim tračevima ili kritikama, što izgleda nepošteno, izvuci vas iz duhovne ravnoteže, ako znate da su se ponašali iz dobrih motiva.

Slika pod nazivom postizanje sreće korak 12

6. Razviti sistem podrške. Izolacija iz društva i usamljenosti sreće ne dodaju. Ako mislite da ste izolirani, učinite sebe da izvucite ili počnete barem postepeno graditi odnose, čak i sile. Komunikacija dovodi do sreće.

Podrška, radovi, vjerske organizacije ili teretane - sva ova mjesta na kojima se možete upoznati sa novim ljudima. Kao sistem podrške može biti kućni ljubimac. Mnogi se osjećaju bolje kad su blizu kućnog ljubimca, jer kućni ljubimci daju stalnu i bezuvjetnu ljubav.

Psiholog može biti i dio sustava podrške. Svaka osoba je individualna, ali ponekad su ljudima potrebna pomoć u radu prošlih problema prije nego što mogu pustiti i otići u potragu za srećom. Slobodno se osjećate ako vam treba pomoć izvana - kontaktirajte je, pokazat ćete svoju moć.

Podržite one koji i te vole. Obavezno stavite u prioritet, što je važno u vašem životu i pobrinite se da istaknete dovoljno vremena kvalitetnog vremena za one koje volite i koji vas vole. Komunikacija sa najmilijima je sastavni dio sreće.

Savjeti

Osmijeh što šire kada se osjećate depresivno. Izneti negativne emocije čim se prikrade tebi.