Kako kontrolirati bol: 8 koraka (sa ilustracijama)

Jeste li ikad primijetili kako nakon posjete ljekara, bol kao što je bio smanjio početak prijema lijekova na recept? Takav fenomen opisuje mnoge ljude. Anksioznost pogoršava bol, a ona se ne može rasipati. Sljedeći savjeti podučavaju psihološke trikove za kontrolu boli.

Korake

jedan. Uključite pažnju na fokusiranje na Ostali interesi. Koristite nešto pristupačno, ali zahtijeva hitnu i punu pažnju. Sljedeće vježbe naučit će se da se ometaju od fizičke i psihičke boli, upijajući pažnju drugih klasa.

Slika pod nazivom Upravljački boli korak 2

2. Prvo se pokušajte opustiti, ometajući pažnju na takve inteligentne časove kao svjesne snove. Ovaj se korak obično aktivira u hroničnom i ne-toplom boli karakterističnom reumatizmu, migrenama, neuralgiji ili boli u leđima.

3. Odaberite knjigu. Pročitajte 1-2 stranice kritike, pokušavajući otkriti pogreške ili dostojanstvo. Možete se fokusirati i na neku kvalitetu, tražeći ga na stranicama rada. Na primjer, možete tražiti ljubaznost. Ako u materijalu ne postoji trag ljubaznosti, još uvijek ispunjavate zadatak raseljavanja pažnje sa iskusnih bolova na nešto drugo, pa čak i ako bol nestane, to će se toliko osjećati.

4. Snimite glavne odredbe materijala čitanje bez da se ne izglede na čitanjem stranica. Pokušajte razviti vašu misao na nekoliko stranica. Možete objaviti svoje bilješke na wikihow stranicama, ako je materijal koristan drugima i sami ste uživali u prezentaciji. Zatim izrežite dvije stranice do 10 redova, pokušavajući da ne iskrivljuje suštinu pisanog. Rezultirajući fragment može se koristiti i na kao uvodni odlomak. Sada stisnite dobijene 10 retka u jednu rečenicu, sakupljanje svih zaključaka o pročitanom fragmentu. Kao što ste pretpostavljali, iz ovog je prijedloga započeti članak o u.

pet. Pokušajte kontrolirati bolove s akupunkturom, posebno s migranima. Da biste to učinili, potrebno je potaknuti bodove na prelazu linija linija koje pokrivaju dlanove i prste (takozvani hé gǔ bodovi). Ako se morate nositi s glavoboljom, potražite poantu, čiji opis sadrži odobrenje "utječe na lice i glavu". Prvo, svaka ruka čisti se alkoholom, nakon čega se igle pridržavaju dubine od 3-5 mm prije nego što se pojavi karakteristični osjećaj oštre boli, tokom kojih se može pratiti u zoni između prstiju ili ruke.

6. Pokušajte uzeti bol pomoću ručne terapije ili postupke masaže. Uticaj se odnosi na mnoge živce, mišiće i zglobove, posebno u području kičme i zadnje strane. Naziva se jedna od sorti ručne terapije kiropraktika.

7. Koristite sigurnu supstancu umjesto lijekova, Na primjer, pileći bujon. Ova se tehnika temelji na placebo efektu. Morate vjerovati da mi uzimamo lijek, Čak i znajući da je to slatka lizica ili neutralna. Glavni efekat je mobilizirati Unutrašnje sile podsvijesti, Zahvaljujući kojem pacijent ima pravo mentalno i fizičko olakšanje, odnosno bezopasna supstanca donosi opipljiv terapijski učinak.

osam. Pokazuju strpljenje i upornost, koncentrirajući se na vježbu za kontrolu bolova.

Savjeti

Placebo - Ovo Neaktivan Supstanca koja se koristi u medicinskim eksperimentima za usporedbu utjecaja ovog lijeka (navod Aktivan). Placebo Koristite za utvrđivanje je li hemijski spoj zaista važeći (tablete, ljekovito bilje i tako dalje) ili vjerni pacijent.

Po placeBO, placebo nema izražen terapijski učinak ili sposobnost ojačanja radnje aktivne tvari u drogama.

Često doživljavamo želju da napustimo posao, pozivajući se na loš osjećaj. Ako primijetite manifestaciju takve tendencije, pogledajte rad sa širokom perspektivom, podižući svoju vrijednost prije svega što je želja za napuštanjem radne snage ne bi mogla nastajati ni u teškim okolnostima.

Korake

Savjeti

Upozorenja