Kako se koristi samoisaći

Samopodržavanje ili automatsko upravljanje - Ovo su pozitivne riječi i prijedlozi koji se sustavno ponavljaju za promjenu vaše percepcije. Ovo je metoda samo-razvoja koja se koristi za stvaranje novih pozitivnih uvjerenja o sebi, a ovo je još jedan učinkovit način da se riješite loših navika. Samosadanje se aktivira kada stavite ideje u podsvijest i učinite sebi da vjerujete da je istina.

Korake

Metoda 1 od 5:

Stvaranje instalacija za samo pritisak

jedan. Odredite stvari koje biste željeli promijeniti u sebi. Odlučite koje karakteristike su vam potrebne. Identificirajte loše navike od kojih biste željeli riješiti. Podesite koje prepreke koje želite savladati. Odaberite ono što stvarno želite. Provjerite je li ta želja u skladu s vašim drugim ciljevima, da je konkretan i detaljan, ne šteti ostatku i prilično kompliciranom, ali.

Slika pod nazivom Koristite autosugestiju korak 2

2. Odaberite nešto vjerodostojno. Provjerite je li samodostatnost realna za vas. Ako sami ne vjerujete u to, onda ništa neće uspjeti. Na primjer, umjesto da razgovara: "Zarađujem 100.000 rubalja mjesečno" Reci mi: "Ja odlučim zaraditi 100.000 rubalja mjesec dana".

Slika pod nazivom Koristite autosugestiju Korak 3

3. Koristite emocije. Tako da je samooposluživanje funkcionira, potrebno je napajati osjećajima. Značajniji za vas samodovoljni, to će biti efikasniji.

Slika pod nazivom Koristite AutoSuggestion Korak 4

4. Govorite od prve osobe. Samoegestija dolazi od vas i od bilo koga više. Ne bažite svoje automatsko podizanje po željama drugih ljudi ili na njihove ideje o tome kako biste trebali biti. Nadahnite sebi kakvu osobu želite da budete.

Slika pod nazivom Koristite AutoSuggestion Korak 5

pet. Mislite pozitivno. Samo pritisak donosi više efekta ako ga kombinirate sa pozitivnim razmišljanjem. Upotreba pozitivnih tvrdnji takođe podržava vašu motivaciju u postizanju ciljeva.

Izbjegavati negativno. Ne koristite takve negativne fraze kao "ne mogu", "Neću" ili "ne želim". Na primjer, umjesto "ne bojim se", reci "ja sam hrabar (aya)".

Slika pod nazivom Koristite AutoSugegestion Korak 6

6. Ne stvarajte privremeni okvir. Može izazvati stres, koji će spriječiti vaše meditacije i ciljeve.

Slika pod nazivom Koristite autosugestiju korak 7

7. Vježbajte autorske postavke koje ste izmislili. Koristite meditaciju, spavanje ili slovo za praksu samo-prate. Što više vježbate samodostatno, brže će raditi.

Metoda 2 od 5:

Upotreba meditacije

jedan. Koristite meditaciju za samo-sisanje. U opuštenom stanju, vaša je svijest osjetljivija na nove ideje i upute.

Slika pod nazivom Koristite autosugestiju Korak 9

2. Pronađite ugodno mjesto. Treba vam medij koji će biti zgodan za vas i opuštajući se. Mora da je mirno mjesto na kojem se nećete brinuti.

Slika pod nazivom Koristite autosugestiju Korak 10

3. Koristite muziku. Muzika - odličan izvor opuštanja svijesti. Koristite muziku koja vam pomaže da se fokusirate.

Koristite muziku samo ako vam pomaže da meditirate. Ne koristite muziku ako vas ometa.

Slika pod nazivom Koristite AutoSugegestion Korak 11

4. Ugodno. Sjedite na podu ili na stolici, dok noge ne bi trebale biti prekrižene. Potrebno je udobno sjediti tako da nemate napon.

Ako sjedite na stolici, bolje zadržite obje noge na zemlji.

Slika pod nazivom Koristite autosugestiju korak 12

pet. Držite oči djelomično otvorene. Ako ne želite držati otvorene oči, pronaći sobu s dovoljnim brojem svjetla, što bi prodirelo kroz kapke. U opuštenom stanju lako spavati.

Slika pod nazivom Koristite autosugestiju Korak 13

6. Opustiti se. Povoljno sjedi u sjedećem položaju, pokušajte se opustiti i pustiti svoje misli. Udahnite duboko i mereno. Usredotočite se na točku odmah ispod pupka. Čim shvatite o ovoj tački, posvetite joj samo pasivnu pažnju.

Slika pod nazivom Koristite autosugestiju korak 14

7. Isključite svijest. Ako razmislite o svom umu, ne zadržavajte se na njemu. Prepoznaju je i pusti. Morate izbjeći aktivno sudjelovanje. Svako aktivno sudjelovanje može uzrokovati da napon i ometate.

Slika pod nazivom Koristite autosugestiju Korak 15

osam. Ponovite svoje automatsko unijanje. Čim smatrate da ste potpuno opuštajući, ponovite riječi samoodrživog.Umetnite što više emocija u ovim izjavama. Vizualizujte kako izvršite zakazano u autotraniranju.

Slika pod nazivom Koristite AutoSugegestion Korak 16

devet. Redovno trošite u meditacije najmanje dvadeset i trideset minuta. Morate sebi dati dovoljno vremena da se fokusirate na samodostatnost da ga upijete.

Metoda 3 od 5:

Primjena spavanja

jedan. Snimanje zapisa. Možete snimiti svoje prijedloge za samopozivanje na programu glasovnog snimača ili snimanja.Snimi snimak ponoviti tako da se stalno igra dok spavate.

Obavezno snimite samopouzdanje, ali mekim glasom. Ton mora biti moćan, ali nježan.
Ako vam se ne sviđa zvuk svog glasa, zamolite prijatelja ili člana porodice da napravite zapis za vas.

Slika pod nazivom Upotrijebite autosugestiju Korak 18

2. Govorite od druge osobe. Za razliku od drugih metoda, molimo vas da se obratite ovo. Nadahnjujete sebe. Na primjer, umjesto da razgovaram "Ja sam hrabri", recite mi: "Vi ste hrabar čovjek".

Slika pod nazivom Koristite autosugestiju korak 19

3. Ponovite svaki redak deset puta. Obavezno ponovite svaki redak deset puta prije nego što nastavite na sljedeću ponudu.

Ponovite svaku izjavu dok ne dobijete trideset minuta rekorda.

Slika pod nazivom Koristite autosugestiju korak 20

4. Koristite slušalice prilikom spavanja. Ali gledajte ih da ne ometaju u vas da spavate. Na primjer, ako spavate sa svoje strane, uzmite ubacite slušalice da biste bili prikladniji za laž.

Slika pod nazivom Koristite AutoSugegestion Korak 21

pet. Opustiti se. Povoljno sjedi u sjedećem položaju, pokušajte se opustiti i pustiti misli. Udahnite duboko i mereno. Svijest je najviše sugerirana prijedlog u opuštenom stanju.

Slika pod nazivom Koristite autosugestiju korak 22

6. Slušajte snimku, zaspavanje. Vaše izjave će se apsorbirati u vaš podsvijest dok spavate.

Slika pod nazivom Koristite AutoSugegestion Korak 23

7. Koristite snimanje 14 noći u nizu. Ponavljanje će vam pomoći da shvatite odobrenje. Nakon 14 dana idite na sljedeću izjavu.

Metoda 4 od 5:

Korištenje vizualizacije

jedan. Napraviti grafikon. Odaberite određeno vrijeme za vizualizaciju programa samo-sukladnosti. Uspostavljanje rasporeda pomoći će vam da se držite sistematskog rasporeda, što je važno za uspeh o automatskom sistemu.

Trenuci prije spavanja i kad ste se tek probudili najprikladniji, jer je tada bio najosjetljiviji na prijedlog.

Slika pod nazivom Koristite AutoSugegestiju korak 25

2. Opustiti se. Povoljno sjedi u sjedećem položaju, pokušajte se opustiti i pustiti misli. Udahnite duboko i mereno. Vizualizacija i samodovoljnost rade bolje kada ste opušteni, jer je vaša svijest otvorena za prijedlog.

Slika pod nazivom Koristite autosugestiju Korak 26

3. zatvori oci. U ovoj metodi možete sjesti ili stajati, zatvarati oči.

Image Nazvano Upotreba AutoSugegestion Korak 27

4. Ponovite odabrane instalacije za automatsko uređivanje. Ponavljajući izjave za samo-sisanje, zamislite kako ih izvedete. Pritisnite što više vrijednosti što zamišljate. Više emocija u vizualizaciji, to postaje efikasnije.

Slika pod nazivom Koristite AutoSugegestion Korak 28

pet. Neka slike postanu sve duže. Pokušajte koristiti svaku od osjetila, što predstavlja kako se vaša vjerovanja provodi u životu. Pokušajte da vidite, čujete, osjetite, osjetite miris i dodirnite sliku svoje mašte.

Image Nazvano Upotreba AutoSugegestion Korak 29

6. Povežite emocije na vizualizaciju. Zamislite kako se osjećate nakon inkarnacije na život vaših instalacija. Slatki osjećaji što vi zamišljate. Na primjer, ako zamislite kako se povećati, zamislite kako se osjećate ako se događa: sretan, uspješan i samouvjeren.

Slika pod nazivom Koristite AutoSugegestiju korak 30

7. Igrajte šta se događa. Zamislite prizore vezane za samoproptilne instalacije. Ocijenite i koristite one geste koje biste koristili u situaciji samodovoljnosti. Na primjer, vaša samodostatnost je sljedeća: "Ja sam odličan govornik", a zatim zamislite kako zamislite divan govor pred publikom. Zamislite da napravite određene geste za ruke, naglašavajući svoje gledište.

Slika pod nazivom Koristite AutoSuggestion Korak 31

osam. Ponovite vizualizaciju. Pokušajte vizualizirati dva ili tri puta dnevno. Vježbajte vizualizaciju uzastopno. Vizualizacija i samodovoljnost rada samo kad ih redovno ponavljate.

Metoda 5 od 5:

Koristite pismo

jedan. Preklopite list papira duž. Proširite list i napišite listu negativnih stvari koje ćete se mijenjati u sebi, na lijevoj strani. Snimite sve što vam pada na pamet. Ako je moguće, budite toliko često spontani i iskreni.

Image Nazvano Koristite AutoSugegestion Korak 33

2. Slušajte sebe. Slušajte narednih nekoliko dana kada razgovarate s drugim ljudima. Usredotočite se na ono što kažete. Zapišite svako negativno odobrenje internog dijaloga koji primijetite.

Slika pod nazivom Koristite AutoSugegestion Korak 34

3. Snimite pozitivne izjave. Prepisati svako negativno odobrenje u pozitivno. Učinite to s desne strane papirnog lista. Koristite najjače riječi koje možete. Na primjer, umjesto da razgovara: "Ja sam pametan", recite mi: "Ja sam erudit i pronicljiv".

Ne koristite buduće vrijeme. Reci "radim" umjesto toga "ću učiniti".

Ako ste nezgodni za reći: "Znam", možete reći: "Studiram da radim..."Ili" ja bolje ... "umjesto toga.

Ako ne pazite na snagu jake riječi, iskoristite Thesaurus.

Slika pod nazivom Koristite autosugestiju korak 35

4. Roll papir na pola. Ne odnosite se više na negativnu stranu. Trebate vašu svijest da mislite da ste gotovi s tim mislima. Sada morate ga trenirati za pozitivne misli.

Slika pod nazivom Koristite AutoSugegestion Korak 36

pet. Stavite presavijeni list papira tamo gdje ćete ga vidjeti. Pričvrstite ga u hladnjak ili se pričvrstite u ogledalo u kupaonici. Provjerite je li vidljiv na strani pozitivnih izjava. Ne biste se trebali zadržati na ovoj listi. Ovo je samo podsjetnik koji ste transformirali.

Slika pod nazivom Koristite AutoSuggestion Korak 37

6. Obratite pažnju na ono što kažete. Ostanite sami svaki put kada kažete jednu od starih negativnih tvrdnji. Jednom kada se zaustavite, odmah izgovorite novu pozitivnu izjavu.