Kako se riješiti boli u ramenu: 13 koraka

Bol u ramenu je prilično uobičajena pojava. Može biti uzrokovano raznim razlozima, od jednostavnog istezanja mišića prije nego što premještate spoj. Rame je podložno raznim oštećenjima zbog činjenice da je ramenski spoj najpokretnije u svim ljudskim tijelom. Štaviše, bol u ramenu često se javlja zbog problema s drugim dijelovima tijela, poput vrata, leđa, pa čak i srca. U većini slučajeva, da se riješim boli u rame, dovoljno je iskoristiti zdrav razum i neke jednostavne domaće proizvode, ali ponekad je potrebna profesionalna medicinska njega.

Korake

Dio 1 od 3:

Tretman kod kuće

jedan. Ostavite rame. Često, iako nije uvijek, uzrok neugodnih senzacija u ramenu postaje prenapona uzrokovana podizanjem utega ili prečesto nošenje vrećica i druge robe. Pokušajte ne učitati radno radno najmanje nekoliko dana. Ako je bol uzrokovao vaš rad, ako je moguće, razgovarajte s vlastima koje ste promijenili vrstu aktivnosti. Ako je bol nastao kao rezultat fizičkih vježbi, posavjetujte se sa svojim trenerom - možda izlažite svoje tijelo preveliko opterećenja ili pogrešno izvedbe vježbe.

Prekomjerna posteljina - nije najbolja ideja s oštećenjem mišićno-koštanog sistema, jer je potrebno za stimulaciju cirkulacije krvi i brzog ozdravljenja. Stoga je mir koristan, ali ne bi trebao biti potpun.
Izmijenite na ono što i u kojem držanju spavate. Bol u ramenu može doprinijeti previše mekim madracima ili debelim jastucima. Da biste smanjili bol, spavajte nekoliko noći ili čak nedelje na leđima.
Za razliku od bolova u mišićima, bol u ramenu se često povećava noću kada je osoba u krevetu.

Slika pod nazivom Stop Bolovi u ramenu korak 2

2. Nanesite na led ramena. Spremanje leda efikasno su u tretmanu gotovo svih akutnih oštećenja i ozljeda, uključujući dislokacije istezanja i ramena, jer vam omogućavaju uskim krvnim žilama (čime se ograničavaju protok krvi) i smanjite osjetljivost nervnih završetaka. Da biste uklonili edemi i tretman boli hladnom, mogu se primijeniti na sve tkive ramena, u kojima se osjeća bol. Nanesite led svaki sat 10-15 minuta, a zatim kada se bol u ramenu opada, a oteklina će pasti, spustiti frekvenciju.

Led komprimira fiksiran zavođenje ili elastični zavoj također će pomoći u izbjegavanju upalnih procesa.

Da biste spriječili frostbite do kože, uvijek omotajte led ili pakete sa smrznutim gelom u tankom ručniku.

Slika pod nazivom Zaustavljanje bolova u ramenu Korak 3

3. Uzimajte pripreme koji se objavljuju bez recepta. Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID-ovi), poput Ibuprofena, naproksena i acetilsalicilne kiseline (aspirin) pomoći će vam da se nose sa bolom i upalnim procesima u ramenu - ovi lijekovi mogu se kupiti u bilo kojoj ljekarni. Imajte na umu da ti lijekovi mogu negativno utjecati na rad želuca, bubrega i jetre, pa ih uzimajte zajedno s hranom, a datum prijema ne bi trebao biti veći od dvije sedmice.

Posavjetujte se sa svojim ljekarom - recite mu o mojim problemima i savjetujte se o lijekovima.

Kada doziraju, slijedite upute ili upute liječnika.

Kada se bol u rame može uzeti i bez recepta za slike slikanja, poput paracetamola ili mišića relaksant (na primjer, ciklobenzen), ali nikad ih ne uzimajte paralelno sa nesteroidnim protuupalnim drogama.

Slika pod nazivom Zaustavljanje bolova ramena Korak 4

4. Pokušajte lagano rame za miješanje. Ako bol nije baš jak, a kretanje nisu popraćene akutnom, šljokicom ili rigoroznom bolom, onda najvjerovatnije istezanje mišića. S umjerenim istezanjem mišića, lagano zagrijavanje dobro pomaže u doprinosu uklanjanju mišićnog napetosti, bolje cirkulacije krvi i restauraciju fleksibilnosti. Napravite istezanje mišića (bez oštrih pokreta) 30 sekundi tri puta dnevno, a osjećaj nelagode će proći.

Pokušaj zaštite bolnog ramena iz svakog pokreta i zavoj za pričvršćivanje može dovesti do ljepljive kapsule, nazvanim i "zamrznutom ramenom", koji karakteriše formiranje oživljenog žila, hronične krutosti i smanjenog raspona pokreta.

Sjedeći ili stajati savijanje jedne ruke ispred sebe i prekrijte dlan na lakat druge ruke. Pažljivo povucite lakat dok ne osjetite napetost u mišićima odgovarajućeg ramena.

Sjedeći ili stojeći rukama natrag u lopate i tračeve prste iza leđa. Polako povucite ruku bolnog ramena, sve dok ne osjetite dobru napetost.

Slika pod nazivom Stop Bolovi u ramenu Korak 5

pet. Isprobajte vježbe snage. Ako je bol u rame uzrokovan prenapona (posebno na radu), vježbe napajanja pomoći će da ga eliminiraju, ako ih, naravno, pravilno i pažljivo obavljaju pravilno i pažljivo. Čim bol počne ići, rade manje intenzivne vježbe istezanja mišića. Jaki deltoidni mišići i mišići ramena mogu se bolje nositi sa napetošću koja vodi do bola u ramenu, pa ih držite u tonu da biste smanjili vjerojatnost da će se bol vratiti.

Posavjetujte se sa svojim ličnim trenerom ili fizioterapeutom kako biste bili sigurni da ispravno obavljate vježbe.

Prije izvođenja vježbi zacijelite mišiće ramena. Uzmite toplim tušem, pričvrstite topli mokrim komprimiranje na rame ili napravite jednostavnu gimnastiku prije nego što pokrenete vježbe napajanja tako da su vaši mišići fleksibilniji.

Slika pod nazivom Zaustavljanje bolova u ramenu Korak 6

6. Split oštro i hronično bol. Mir, led komprimira i prepričava pripreme pomažu sa oštrim (iznenadnim) oštećenjima, dok kada hronični (dugoročni) ramena boli uzrokovan artritisom ili drugim degenerativnim razlozima zahtijeva malo drugačiji pristup. Na primjer, u slučaju ne upale osteoartritisa ramena (sa habanjem ili tkivnom pauzom), jutro mokrog zagrijavajućim kompresijom omogućava da naučite bol, smanjite omamljenost i povećajte pokretljivost ramena.

Kao toplog mokra kompresa, možete koristiti vreće s biljem zagrijanim u mikrovalnoj pećini, koje se često koriste za aromaterapiju (na primjer, paketi sa lavandom), pomaže u opuštaju.

Za podmazivanje i omekšavanje spojeva u artritisu možete koristiti takva pomagala kao što su glukozamin, hondroitin, metilsulfonilmetan i razne masti ribe.

Dio 2 od 3:

Alternativno sredstvo

jedan. Prijavite se za masažu ramena. Istezanje mišića događa se na previše deformacije i razbijanju pojedinih mišićnih vlakana, što dovodi do bola, upale i određene zaštitne fiksacije (mišićni grč koji ometaju dodatnu štetu). Masaža dubokog tkiva pomoći će sa slabom i umjerenom napetošću, jer vam omogućava uklanjanje mišićnog grčeva, suprotstavlja se upalom i promovira opuštanje mišića. Započnite sa 30-minutnim masažom fokusiranim na bolno rame, bazu vrata i vrha leđa. Zatražite od masera da poveća intenzitet masaže dok ne počnete nabor od bola.

Odmah nakon masaže, uvijek pijte veliku količinu vode kako bi se olakšalo uklanjanje upalnih procesa i proizvoda od mliječnih kiselina iz tijela. Inače možete doživjeti glavobolju i svjetlost mučnina.
Doktor može preporučiti terapiju bodovima na kojoj se posebna pažnja posvećuje područjima sa zbijenim mišićnim vlaknima, generiranim u ramenu nakon preopterećenja i oštećenja.

Slika pod nazivom Stop bolovi u ramenu korak 8

2. Isprobajte akupunkturu. Ova drevna umjetnost, koja je probijena vrlo tankim iglema posebnih energetskih točaka na koži i mišićima kako bi se smanjila bol i upala. Akupunktura može pomoći u boli u ramenu uzrokovanoj ozljedom ili artritisom, posebno u ranim fazama, odmah nakon izgleda prvih simptoma. Akupunktura se temelji na principima tradicionalne kineske medicine, a njegova akcija je usmjerena na oslobađanje različitih tvari u tijelu, uključujući endorfine i serotonin, koji doprinose smanjenju bolova.

Akupunktura Koristite mnoge ljekare u svom radu, uključujući neke terapeute, kiropraktičare, naturopate, fizioterapeute i ručne terapeute. Za to moraju imati poseban certifikat.

Akupunkturni bodovi, utjecaj na koji vam može donijeti olakšanje, ne nužno se nalazi u blizini pacijentovog ramena - neki mogu ležati u potpuno drugom dijelu tijela.

Slika pod nazivom Zaustavljanje bolova ramena korak 9

3. Posjetite kiropraktiku. Ti se ljekari bave čitavim kompleksom problema, a njihov je cilj vratiti normalne motoričke funkcije kralježnice, leđa i perifernih zglobova, uključujući ramena. Bol u rame može se prouzrokovati ne samo problemima u ramenu i deltoidnom području, već i oštećenja u vratu ili nazad. Chiropractor je specijalista za dijagnosticiranje problema sa zglobovima i njihovom tretmanu (u slučaju potrebnih) metoda ručne terapije, koja se naziva i zajednička prilagođavanja (takvo prilagođavanje često prate "pucketanje" zglobova).

Unatoč činjenici da bol može u potpunosti nestati nakon prvog sesije prilagođavanja, obično se mora 3-5 sjednica za postizanje značajnih rezultata.

Ručna terapija spojeva se ne preporučuje za upalni artritis.

Osteopati, fizioterapeuti i neki terapeuti također se bave ručnom terapijom.

Dio 3 od 3:

Zdravstvena zaštita

jedan. Obratite se svom lekaru. Ako doživljavate vrlo jak, dugo gašenjem bolova u rame (nekoliko tjedana ili više) vremena, a kućni resursi ne pomažu da se riješe, posjetite liječnika. Bol u ramenu može biti simptom ozbiljne bolesti ili povrede. Pod neugodnim senzacijama i nelagodom, poput tendera, oštećenja hrskavice, pomak zgloba, lomljenja i upale tkanina uzrokovanih artritisom. Ako je potrebno, terapeut će vam poslati ortopedistom, neurologu ili reumatologu koji mogu uspostaviti tačnu dijagnozu i imenovati odgovarajući tretman.

Prilikom određivanja uzroka boli u ramenu i dijagnozi, stručnjaci mogu koristiti metode kao što su rendgenski pregled, skeniranje kostiju, MRI, izračunata tomografija, nervna provodljivost.
Ovisno o dijagnozi, efikasniji medicinski lijekovi mogu se isprazniti (pogotovo ako je bol uzrokovan artritisom) i / ili preporučiti da se za kratko vrijeme koristi s zavodom za pričvršćivanje (u slučaju teških istezanja i promjene). Doktor će s vama razgovarati o tečaj lečenja, zasnovan na uspostavljenoj dijagnozi.

Slika pod nazivom Zaustavljanje bolova u ramenu korak 11

2. Posetite fizioterapeut. Ako su bolovi u ramenima trajni (hronični) znak i ne osjećate se olakšane nakon samo-obavljanja terapijskih vježbi, možda ćete trebati raditi vježbe pod smjerom specijaliste. Vaš će ljekar moći da vas usmjerava na fizioterapeut, a on će vas trenirati posebnim vježbama istezanja i električne energije koje će pomoći da se nose sa bolom. Obično u hroničnim bolestima za postizanje pozitivnih rezultata zahtijevaju 4-8 tjedana klase fizioterapije 2-3 puta sedmično.

Ako je potrebno, fizioterapeut će moći djelovati na mišiće vašeg ramena s takvim terapijskim metodama kao ultrazvukom i električnom stimulacijom.

Vreme korisne vježbe čvrstoće uključuju pritisak sa poda, povlačenja na poprečnicu, plivanju i veslanju, ali prije nego što počnete, trebali biste izliječiti oštećenja ili ozljede.

Slika pod nazivom Zaustavite bolove u ramenu korak 12

3. Isprobajte ubrizgavanje kortizona. Ovaj lijek je hormon, ponekad se koristi u lijekovima u liječenju ozljeda i raznih artritis obrazaca, kao što su reumatski artritis i osteoartritis. Ubrizgavanje steroidnog lijeka u blizini mišića ili unutar njega, u tetivovu ili gomilu omogućava vam brzo suzbijanje upalnih procesa i vratite normalnu pokretljivost ramena zgloba. U poređenju s nesteroidnim protuupalnim drogama kortizon efikasnije i djeluje mnogo duže. Najčešće upotrebljavaju pripreme Prednisolone, deksametazon i triamcinolon.

Moguće nuspojave injekcija kortikosteroida uključuju infekciju, krvarenje, slabljenje tetiva, lokalne mišićne atrofije, iritaciju i oštećenje živaca, kao i neposredni imunitet.

Ako injekcije kortikosteroida nisu dovele do reljefa vašeg stanja, može biti potrebna hirurška intervencija - razgovarati o operaciji sa ljekarom.

Slika pod nazivom Zaustavljanje bolova u ramenu korak 13

4. Razmotrite hiruršku operaciju kao ekstremnu mjeru. Uz hroničnu bol u ramenu, hirurška intervencija vrši se u slučaju da sva druga sredstva nisu pomognula, iako se operacija može dodijeliti i odmah kada se ramena pomakne ili na primjer, kao što je reverziran zbog ozbiljne dobivene povrede, na primjer, kao rezultat saobraćajne nesreće ili sporta.

Osteoartritis rame može dovesti do stvaranja kostiju i uništavanje hrskavice, što se može ispraviti kroz apoteskopski rad.

Ruptura mišića ramena (grupa koja se sastoji od četiri mišića koja okružuju glavu i vrećicu ramena) je još jedan uobičajen uzrok boli i gubitka mobilnosti ramena, često zahtijevajući hiruršku intervenciju.

Rabljeni rand može se izvesti pomoću metalnih žbica, igle i drugih uređaja dizajniranih za održavanje tkiva.

Rad ramena može biti popraćena komplikacijama kao što su infekcija, alergijska reakcija na anesteziju, oštećenje nervnih vlakana, hroničnog esema i stalne bolove.

Budite spremni za činjenicu da će vam nakon operacije trebati neko vrijeme za obnovu. Tokom perioda oporavka najvjerovatnije ćete preporučiti izvršavanje zatezanih i drugih vježbi ili pohađanje tečajeva fizioterapije.

Savjeti

Usvajanje toplih kupaonica sa EPSom pomaže da značajno smanji bol i oticanje u ramenu, posebno ako su uzrokovane istezanjem mišića ili osteoartritisom. Magnezijum sadržan u ovoj soli doprinosi opuštanju mišića.
Alternativa ledu i paketima sa smrznutim gelom je paket sa smrznutim povrćem, na primjer, sa graškom ili kukuruzom.
Pokušajte ne nositi vreće čija se težina ne postrojeno na ramenima, poput vrećica za cipele na jednom pojasu. Umjesto toga, koristite torbu na točkovima ili ruksak s brzim naramenicama.
Redovno se baviti fizičkim odgojem.