Kako ostati iz prekomjerne ranjivosti: 11 koraka

Sposobnost da se lako uvrijedi - loša navika i manipulativna taktika koja pokazuje nemogućnost upravljanja svojim emocijama i osjećajima. To je samo loš ton za tvrdnje da vas je neko uvrijedio, a ne da odlučuje korijenski uzrok vašeg bijesa, ogorčenja ili osjećaja uvrede. Problem je u tome što takav zahtjev ne čini ništa da shvati vaša osećanja i pokušaj je da nadmaši vaše svete preferencije na preferencijama ostatka. Ponekad ljudi čine takve stvari koje su stvarno uvrijeđene, ali čak i u tako ekstremnom slučaju postoje produktivniji načini za rješavanje njih nego da tvrde da vas neprestano vrijeđaju. Nemojte pokušavati mijenjati druge putem vaših uvreda - umjesto toga promijenite viziju onoga što se odvijalo ispred vas racionalno i razumno.

Korake

Metoda 1 od 3:

šta znači za tebe?

jedan. Mislite šta dobijate od uvrede. Možda je teško pitanje, ali zaista je važno izbjeći pretvaranje tendencija da se uvrijedi u naviku. Za neke zajedničke razloge, osjećaji se lako vrijeđaju:

Potreba za upravljanje situacijom ili učiniti da radi u vašu korist. Postoji korist koja često sudjeluje u upravljanju ljudima i ima vlastite staze.
Trenutak ne volje stanovišta ili ponašanja drugih. Vratite željeno gledište postaje izuzetno važno za tvrdnje činjenice da je važno za vas.
Nakon skupa pravila u vašoj glavi. Pomaže vam da shvatite život i sve njene quirks. Nažalost, skup pravila nije u glavama drugih. Ovo je tvoj Knjigu pravila i ono što utješi može biti, takvo i samo-definiranje.
Poremećaj ličnosti, paranoični ili neurotični osjećaj mogu dovesti do onoga što se lako vrijeđate. Često se podudara sa nedostatkom želje da testira svoja osjećanja ili svoj doprinos situaciji.
Zbunjenost osećanja racionalnim razmišljanjem. Lako se događa u cast, to je prilično neoprostivi ostatak vremena. Ipak, za neke - ovo je moto za koji žive, na sjajan razgovor o ljudima s kojima komuniciraju.
Vaš ego nije pod kontrolom. Slijedom toga, sve što bi trebalo da se pobrine za vas, zar ne?
Voliš da se žališ. Privlači pažnju i daje rezultate, tako da je nekako preraslo u naviku.
Imate beskorisne teme, često povezane sa religijom, politikom, nacionalizmom, rasizmom, seksizmom, smrću, porezima ili seksualnim pitanjima. Sve što ne odgovara vašem gledištu na ovim temama, odjednom se ispostavi da bude "uvredljiv".

Image pod nazivom Držite se toliko lako ukrcani korak 2

2. Nemojte brkati mogućnost lako uvrijediti osjetljivost. Možete biti osjetljivi, ali ne uvijek se uvrijeđeni. Kako reagirate je važno, a ne vaš urođeni stil identiteta.

Metoda 2 od 3:

Iskustvo vlastitih osjećaja

jedan. Ocijenite svoju reakciju. Ono što rane ili uznemiruju, u pravilu daje emocije i dovodi do prenapona. Teško je prosuditi tretno, ali vrlo lako reagirati na prikradanje i izgleda uvrijeđeno. U tom je stanju da poduzmete sve mjere opreza da ne reagiraju na osnovu emocija, jer oni upravljaju vama, a ne kontrolirate rezultat.

Brzo procijenite svoje emocije. Zapitajte se: "Da li vrijedi povrijediti?»Da li se vrijedi pretvarati u skandal?".

Slika pod nazivom Držite se toliko lako ukrcani korak 4

2. Pričaj s tobom o tome.Svaki put kada osjetite da ste pokušali mnogo razmišljati o tome puno, ali nismo mogli ništa učiniti, razgovarati s vama.Zvuči glupo, ali kad razgovarate s vama, postoji privatni faktor utjehe i daje vam neki prostor za pomicanje i razmišljanje o vašim osjećajima. Takođe vam daje prostor za otkrivanje vlastitih učinkovitih rješenja za suočavanje sa jedinstvenim emocijama koje ste dozvolili ulazak u površinu.

Slika pod nazivom drži se da se tako lako nije uvršten korak 5

3. Odredite svoje standarde. Stalno precjenjuju postoji li uvreda emocionalne iscrpljenosti. Ako osetite početak u vezi s tim, mislite da li skandal nije formirao oblik podrške za vas, a u određenoj mjeri kao da se fokusirate na druge kada uzimate prekršaje.

Ne vrijedi ako osoba koja vas uvrijedi ili vas čini uvrijeđenom, osjeća se dobro u isto vrijeme, a vi ostajete nesretni nekoliko dana, sedmica ili čak mjesec dana. Pogodite ko ostaje pametniji od vas - vi. Pokažite drugima da loš stav ili ponašanje sa njihovog dijela nisu napustili stazu. Naprotiv, živi život sa iskrenom radošću u svakom trenutku.

Metoda 3 od 3:

reakcija na osjećaj ogorčenja

jedan. Budite dovoljno otvoreni da priznate da ste upravo čuli, vidjeli ili otkrili bez prolaska kroz početnu presudu. Bilo da se radi o šali, komentar ili ponašanje koje su vam namjeravali uvrijediti, to nije polazište. Polazište je vaš stav i vaša spremnost da budete otvoreni i vidite izvan početne fasade onoga što se dogodilo. Da biste bili otvoreni ne znači da ćete se složiti, spustiti se u pogledu ili čak propustiti pitanje, ali omogućit će vam pronaći razloge ili čak ublažavanje okolnosti onoga što se dogodilo.

Kroz svoj život upoznat ćete ljude iz različitih slojeva društva. Nećete se pobeći sa svima njima, a neki će imati navike, vjerovanja i mišljenja koja su u suprotnosti sa svojim. To ne znači da su uvredljivi - to znači da su različiti, a vi morate uzeti u obzir prije nego što odlučite da krše vaš ugodan svijet.
Iako su slatki ljudi, a postoji i vili, razmisli o motivima. Svi smo gadni, a to se događa s vremena na vrijeme zbog nedostatka sna, strah za odbacivanje, stres od prekomjernog rada na radu, tjeskobu o bolesnom djetetu i tako dalje. Znate li šta se događa u životu ove osobe ili samo mislite da se osoba ponaša tako iz čiste ljutnje prema vama?

Slika pod nazivom drži se toliko lako ukrcani korak 7

2. Preuzmite optimistično gledište. Previše razmišljanja o stvarima koje vas opet vode u emocije - to je poput začaranog kruga. Oni će samo uliti u vatru i sve sve više rasti sve dok se konačno uvjerite da imate pravo razmišljati o osobi tako loš jer je on ili ona prekršila ili uznemirila vašu svetu ideju.

Nemojte previše misliti ono što sam vas navodno uvrijedio.

Prestanite opažati sve ovo je tako ozbiljno. Postoje stvari koje zaslužuju ozbiljnu vezu, ali kada su u pitanju njih, u stvari nisu u većini. Život se ne smije smjestiti u majicu s tjeletom, strogo nakon zakona i povelja.

Loši prilozi neće vam donijeti profit, takođe vam loše emocije neće donijeti sreću.

Image pod nazivom Držite se iz tog lakog uvrštenog koraka 8

3. Koristite smisao za humor. Ne osjećajte se ozbiljno u vezi s problemom i usudite se preko nje, umjesto da plačete. Kad god vas nešto uvrijedi, samo prihvatite model ponašanja "Oh, neugodan je, ali budite ono što će biti". Pokazuje da ste dovoljno mirni da se osećate osećanja i ne previše oštro reagirate na to, demonstrirajući zrelost, mir i hrabrost.

Slika pod nazivom Držite se toliko lako ukrcani korak 9

4. Znajte da većina ljudi ne namjerava naštetiti. Konkretno, onaj koji jedva zna da ponekad može slučajno nazvati emocije bez ikakve namjere. To malo poznato kaže da vas nešto pogodi za život, o onome što je zaista osjetljivo za vas, na primjer, o rođaku koji je umro nije najbolji način, o poslu koji je užasno ili o mentalnoj bolesti. Ali ovo vas neko jedva poznaje i nema ni najmanju ideju da je upravo došao po moj. Recite mu oštro. Da je znao, ne bi se zabavljao i nije dao neozbiljne komentare. Ovim se dokazuje njegovom izvinjenjem i sramotnošću - biti povoljan i prihvatite ih.

Image pod nazivom Držite od tako lako ukrcani korak 10

pet. Uklonite iz ove lekcije.Kada otkrijete da takve šale, riječi ili ponašanje teže uvrijediti, možete učiniti sljedeće:

Naučite odrediti moguće znakove i zaustaviti temu.

Promenite temu razgovora. Naučite se odvlačiti od teme i pronaći nešto konstruktivnije za raspravu ili časove.

Sudjelujte aktivnije kako biste imali kontrolu nad situacijom koja vam je neugodna. Na primjer, ako vas grupa ili organizacija nekako uvrijedi, ne pretvorite ga u kampanju u zaštiti bespomoćnosti. Umjesto toga, dođite u tim / grupu stručnjaka / foruma i tako dalje i studirajte umjesto da dodjeljujete.

Ne budi dirljiv. Postoji uobičajena izreka: "Uvređena sam tvojom uvredom".Naglašava cikličnu prirodu prekršaja i činjenicu da doprinosi velikim uvredama i vrlo malo rješavanja. Rass ovog kruga, odgovoran je za svoje emocije i njegove reakcije.

Image pod nazivom Držite se toliko lako ukinuti korak 11

6. Budite svjesni onoga što je dobar način da podijelite svoje mišljenje, osjećaj za humor i ideje kako bi bili jasni i samouvjereni, a ne prijeteći, manipulator ili kontroliranje situacije. Zahtijeva napor, ali manje prazan nego, ako uvijek budete na ivici prekida od prekršaja uopće i sve.

Saznajte, ne slažete se dostojno. Normalno izražavaju neslaganje i suprotno mišljenje. Sve je to kako to kažete, a ne činjenicu da se ne slažete ili niste pronašli zajednički jezik.

Metode za poboljšanje samopouzdanja mogu vam pomoći da izrazite svoje ideje i mišljenja bez agresije, ogorčenja ili plahotelja.

Savjeti

Nasmijte se preko sebe. Smijte se svojim nedostacima. Pokazat će da vam je ugodno sa sobom, a ne plašite se da se napravite. Ne percipirajte sebe previše ozbiljno. Ponekad nam uvrijedi najjednostavnije stvari, jer razmišljamo o sebi previsoko. Nema ništa loše u tome što ste samouvjereni i volite sebe, ali preuzimanje uloge Centra za šale ne znači da ne volite sebe - ili da vas drugi ne sviđaju.
Imate više važnih stvari. Nemate vremena da potrošite na činjenicu da drugi misle ili razgovaraju o tebi. Kada ste uvrijeđeni, znači da dopuštate riječi drugih da upravljaju vašem životu i osjećajima. Kad ste uvređeni - pobijedili su.
Voli sebe. Postoji afrička poslovica, koja kaže: "Ako nema neprijatelja iznutra, neprijatelj vani neće nam donijeti štetu", što znači da, ako volite sebe (i svoje nedostatke) stvorili ste štit oko sebe, a da niste stvorili štit oko sebe pauze okolo. Osjećaj ogorčenja bit će slučaj prošlosti.
Budite pozitivni ako ne želite biti lako povrijediti. Osmijeh, budite prijateljski i budite prirodni kako ste u svom najboljem obliku. Zapamtite da ne zaslužujete takav emocionalni utjecaj uvredljivih šala / ponašanja.

Upozorenja

Opustiti se. Vjerujte ljudima oko sebe. Ne žele svi da vas uvrede.
Vjerovatno vas uvrijedi čitanje. To je normalno, barem, želite nešto naučiti i počeli da izvlačite naše slabosti.
Postoji velika razlika između bezumržnih šala vašeg prijatelja i otrovnih ljudi koji bukvalno posebno žele naštetiti vama. Naučite kako odrediti razliku i otjerati takve otrovne ljude iz vašeg života.