Kako poboljšati plodnost

Nakon neuspjelog pokušaja zatrudnjenja, mnogi parovi dolaze do zaključka da je složenije nego što su vjerovali. Nažalost, postoji mnogo faktora koji vode do neplodnosti i ponekad određuju njegov uzrok nije tako jednostavan. Neki parovi susreti s problemom neplodnosti moraju proći potpuni tretman, dok drugi samo dovoljni da se neke promjene u poznatom načinu života mogu pomoći povećanju vjerojatnosti za koncept. Mnogo je jednostavnih i efikasnih načina za pomoć parovima zatrudnjenja. Ove obične tehnike mogu zacjeljivanje svih parova pokušavajući pokrenuti dijete, uprkos težini neplodnosti, a treba ih uzeti u obzir bilo koji par pokušavajući zatrudnjeti.

Korake

Metoda 1 od 5:

Promenite prehranu i vježbajte za bolje

Obratite pažnju na ono što jedete i pokušajte raditi fizičke vježbe dnevno. Ovo je odličan početak povećavanja šansi za začeću. Važno je i za žene i muškarce.

jedan. Započnite program vježbanja za postizanje i / ili održavanje zdrave težine. Kad pokušate zatrudnjeti, višak kilograma može biti problem.

U vijućim kilogramom menstrualni ciklus može postati nepravilan i dovesti do smanjenja ovulacije.Kada se smanji incidencija ovulacije, vaše šanse za gnojidbu su smanjene. S druge strane, ne biste trebali biti previše tanki. Žensko tijelo sa nedovoljnom količinom potkožne masti ne može proizvesti hormone koji su potrebni za ovulaciju svakog mjeseca. Pored svih, previše tanke žene mogu patiti od neuhranjenosti i biti dovoljno zdrave za cijelo razdoblje dječjeg alata u slučaju trudnoće.
Studije pokazuju da se generalno, muškarci koji redovno bave sportom imaju veću količinu spermatozoa i najbolje kvalitete sperme, za razliku od njihovih vršnjaka koji vode sjedeći stil života. I iako su ti efekti neznatni, parovi trebaju svaku pomoć koja može dobiti kada je riječ o neplodnosti. Čak i ako vežbe samo malo povećaju šanse za uspješnu začeću zahvaljujući najboljoj kvaliteti sperme, jedan je od najjednostavnijih koraka koje čovjek može učiniti da poboljša svoju plodnost.

Image naslovljena priprema zdrave porodične hrane dok promovira zdravijeg načina života 1. korak 1

2. Fit Balansiran. Ne zaboravite da u svoju prehranu uključite veliki broj proteina i vitamina. Svakodnevna upotreba multivitaminskog kompleksa pomoći će vam da dobijete sve potrebne vitamine kako biste održali zdravlje vašeg tijela i ispravnu ravnotežu hormona. Uključivanje proteina, povrća i voća u dnevnu prehranu pomoći će da ostane zdravi i ojačali imunološki sistem. Poštivanje režima pijenja takođe je važno u pokušaju zatrudnjenja. Upotreba velike količine vode dnevno pomaže u uklanjanju toksina iz tijela, jačajući vaše cjelokupno zdravlje i na taj način povećavajući šanse za začeće.

Metoda 2 od 5:

Boriti se sa lošim navikama

Nezdrave navike mogu naštetiti vašem tijelu. U pokušaju zatrudnjenja važnije nego ikad kako bi se osiguralo da vaše tijelo bude u boljem obliku svih mogućih. Riješivanje ovih odvratnih navika može biti teško, ali za ljude koji se nadaju zatrudnje, to može značiti razliku između uspješne koncepcije i mjeseca, ili čak i godina, neplodnosti.

jedan. Baci pušenje što je brže moguće. Svi znaju da je pušenje loša navika sa masivnim masivnim posljedicama. Pušenje je posebno štetno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti. Pušenje može prouzrokovati prerano starenje jajnika. Cigarete su pune opasnih toksina koji su izuzetno štetni za ženske jajnice. Što prije prestanete pušiti, brže ćete početi obnoviti štetu uzrokovanu vašim reproduktivnim sustavom, povećavajući šanse za začeće.

2. Imajte na umu da pijete.

Utopiti se s vremena na vrijeme čaša vina ili staklo-ostalo neće vas spriječiti da zatrudnite, ako ste u procesu pokušaja začeća, bit će bolje da se uzdrže od upotrebe alkohola. Neke žene imaju alkohol u stanju da promijene nivo pozornice, što može dovesti do problema sa funkcioniranjem jajnika.Muškarci piju više srednje, mogu se suočiti sa problemom male količine sperme i slabe ejakulacije. Image pod nazivom Očistite kosu pamet pivo korak 1

Image pod nazivom Očistite kosu pamet pivo korak 1

Slika pod nazivom Starbucks kava korak 2

3. Kofein može postati i problem u pokušaju začeća. Ograničite količinu kofeina u jednu šolju dnevno ujutro. Ako konzumirate više ovog ograničenja, ne samo da ne može spriječiti trudnoću, već i povećati vaše šanse za neuspjeh.

Metoda 3 od 5:

Ograničite nivo stresa

Stres pogađa sve na različite načine. Neki se bolje nose sa upravljanjem stresom od drugih. Međutim, za većinu, visok nivo stresa može biti štetan za fizičko zdravlje, na taj način negativno utječe na njihovu sposobnost zatrudnjenja.

jedan. Koristite neke tehnike uklanjanja stresa. Mnogo puta se par koji se sudario sa problemom neplodnosti dodao se drugim problemima stresa kao rezultat nemogućnosti začeka. Odložilo je samo pozitivan ishod.

Ako doživljavate puno stresnih situacija ili se osjećate depresivno, može imati snažan utjecaj na vašu sposobnost začeća. Pokušajte izvesti nekoliko opuštajućih vježbi, poput joge, da se oslobodite stresa.
Ako je stres koji vi doživite, neodoljiv i veći je problem od joge može odlučiti, potražiti savjetovanje s grupom podrške neplodnosti ili licenciranog savjetnika ili liječnika za pomoć u oslobađanju stresa može biti dobra ideja.

Slika naslova prepoznati teksinski prijatelj korak 5

2. Postaju bliži svom partneru. Možda se čini glupom, ali ponekad stalne misli o trudnoći mogu poslužiti kao zanemarivanje vašeg pretvaranja. Redovni seks može biti odličan način da se riješimo stres, a također pomaže u ostati ciklusa ovulacije redovnim.

Metoda 4 od 5:

Upoznajte svoj menstrualni ciklus i kontraceptive

Upoznavanje s tijelom važan je korak u pravom smjeru za povećanje mogućnosti za koncepte.

jedan. Obratite pažnju na svoj menstrualni kalendar. Označite koliko dana prolazi između vaše menstruacije i saznajte vrijeme kada ste najpreporaženiji za začeće. Podnošenje pažnje na ovulaciju na ovulati Svakog mjeseca, možete uspješno odabrati vrijeme za seksualni odnos, na taj način povećavajući mogućnost začeća.

Odličan način da se upoznate sa fazom kada je vaše tijelo najpoželjnije za začeće, je upotreba ovulacije, koja se može kupiti bez recepta u najbližoj ljekarni. Kompleti ovulacije nalaze se u hormonima urina koji proizvodi tijelo na ovulaciju. Kada se u hormonu otkrije, dobit ćete pozitivan rezultat koji svakog mjeseca ne primjećuje najbolje vrijeme za seksualni odnos.
Još jedan učinkovit način za praćenje faze ovulacije je menstrualan raspored. On skreće pažnju na takve fizičke promjene koje se odvijaju u tijelu žene mjesec dana, poput bazalne karoserije, odabirom mažucu i grlićom mažuca. Kao pristupi ovulacije, jedva su primjetne promjene u tim pokazateljima i, s pravim crtežom rasporeda, prijave će ženu o početku najbolje faze za začepljenje.

Slika pod nazivom Purevent pjegava između razdoblja koraka 1

2. Podesite svoj menstrualni ciklus pomoću hormonskih alata za kontracepciju. Žene koje pate od nepravilnog ciklusa često imaju hormonalnu neravnotežu koja može spriječiti trudnoću. Hormonski kontraceptivi pomažu u prilagođavanju menstrualnih ciklusa i uravnotežite hormon srušenim. Mnoge žene imaju nepravilnu zastupljenost, s obzirom na to da kontracepcijsko znači - loša stvar kada pokušavate zatrudnjeti kada u stvari mogu poboljšati plodnost, prilagođavanje ciklusa. Hormonski kontraceptivi također mogu biti starenje vaših jajnika i usporiti neke reproduktivne probleme, poput endometrioze.

Metoda 5 od 5:

Saznajte šta se događa sa svojim zdravljem

Suočeni sa problemima u neplodnosti, mnogi ljudi odmah vjeruju da je žena odgovorna za nemogućnost trudnice. Ali zdravlje žena nije jedina komponenta ove zagonetke. Muško zdravlje može utjecati na proces gnojidbe na isti način kao i žene.

Slika pod nazivom Poboljšajte zdravlje prostate Korak 5

jedan. Pazite da muškarac pobrine za svoje tijelo baš kao što je žena koja pokušava zatrudnjeti. Pobrinite se da ostane zdrava i poboljšava njegovu plodnost. Muškarci znaju da moraju imati pravu količinu spermatozoze za postizanje uspješne koncepcije. Međutim, postoje mnogi drugi faktori koji mogu utjecati na mušku sposobnost za začeću. Mnogo je problema koji mogu oštetiti mušku plodnost: loša nivo testosterona, fizička odstupanja, hormonalna neravnoteža, problemi sa ejakulacijom i drugima. Za parove koji imaju problema sa začećem, važno je imenovati medicinski pregled i za muškarce i žene.

Savjeti

Rasprava o bilo kakvim problemima sa začećem sa lekarom - odlična ideja. Ako isprobate sve ove mogućnosti za poboljšanje plodnosti, i istovremeno nezaštićeni seks za ovulaciju tokom nekoliko mjeseci i nećete zatrudnjeti, trebali biste kontaktirati svog terapeuta. Potpuno ispitivanje reproduktivnog sustava može biti potrebno za određivanje neka vrsta glavnog razloga koji sprečava da uspješno zatrudnite.