Kako se osjećati bolje

Svaki povremeno su napadi melanholije. Vrijedi da kažete da ste se suočili sa nesigurnošću u sebi, vi ste najobičnija osoba. Ali ako ste dugo zaglavili u njemu, vrijeme je da promijenite situaciju. Iskoristite ove savjete i načine da se osjećate bolje i uspostavite sebe.

Korake

Metoda 1 od 4:

Jedan dio: Promijenite svoj stav

jedan. Daj sebi vremena da potoneš. Pokušavajući se učiniti srećnim, ne prepoznavanjem moje tuge, dodatno ćete pogoršati situaciju. Međutim, ovo nije izgovor za boravak u takvom stanju, osjećati se tužno, priznajte i koristite mudrost koju ste kupili na kretanje dalje.

Moguće je da čak i ne znate zašto se osjećate tako. Ponekad naš um misli na princip da ne možemo razumjeti. Ako se radi o vama, odnesite u to kao normalan fenomen: vaše logično razmišljanje najvjerovatnije se samo odmara, a on se mora vratiti na posao.

Slika naslovljena bolje osećajte se o sebi korak 2

2. Ne govore negativno. Vijeće se sastoji od razgovora samo o pozitivnim stvarima, može se činiti previše idealističkim, pogotovo kada ste nakupili puno računa, automobil se pokvario, a život je izvan kontrole. Nemojte se pouzdati da je sve loše, pokušajte se pozitivno navesti na ove stvari. Počinje vašim unutrašnjim odnosom i vašim mislima.

Ako se uhvatite na razmišljanje "Ne mogu da verujem da sam se ponovo ušao u ovo zastrašujuće", dodajte i "ali ja, kao i obično, izvadit ću iz njega". Ispravite takve netačne misli dok se nakon toga ne uhvati u naviku, stavite sebi za cilj eliminiranje cijelog negativnog, što se pojavljujete.

Doprigovarate, doprinosite održavanju zdravlja - produžava život, smanjuje rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti i povećava imunitet na prehladu.

Slika naslovljena osećaj se bolje o sebi Korak 3

3. Ne dozvolite da vam neko kaže ko ste. Ljudi imaju tendenciju da uzimaju i žive po stvarima koje ih okružuju. Možda vas roditelji još uvijek ne shvaćaju ozbiljno, sjećam se onoga što ste bili u djetinjstvu. Možda su vaši prijatelji toliko navikli da bi dobili podršku od vas da vas zaboravljaju podržati u teškom trenutku. Ako su predonosni stav ljudi okolo drži vas iz realizacije istinskog potencijala, izražavaju se o tome. Svako ko ne prepoznaju vaš potencijal ne bi trebao biti u vašem životu.

Moći da se zalažete za sebe. Ne trebate se svađati sa glupom. Bez obzira na to što se dogodilo, zavidi će vas kriviti, jer nema ono što imate. Jak si, imaš kontrolu. Vi se sami odredite - niko drugi.

Slika naslovljena bolje osećajte se o sebi korak 4

4. Napravite "popis zahvalnosti". Može sadržavati ne samo vaše nekretnine (topla voda, računar, hladnjak), već i stvari koje imaju moralnu vrijednost u vašem životu (prijatelji, hobiji, vjerovanja). Navedite ovu listu popisa Dan zahvalnosti, jer se sastoji od onoga što ste zahvalni.

Ponekad je teško biti zahvalan kad imate loše raspoloženje. U ovom slučaju pogledajte život drugih. Zašto mogu biti zahvalni? Dobro, a sada - koliko ovih stvari imate? Definitivno.

Slika naslovljena osećaj se bolje u vezi sa sobom korak 5

pet. Riješiti se sramote. Kao i sljedeće pitanje - "Šta je sramota i koliko često je korisno?". Najvjerovatnije, odgovor će biti nešto poput "emocija koje je natjeralo društvo. Rijetko ". I zaista jeste! Kad se osjećate sramotom, brinete se za šta je vaše. Kakva je svrha ovoga?!

Sljedeći put kad osjetite sramotu, zaustavite se i analizirajte. Da ste imali 7 godina, da li ste bili iskusni o tome? 70 godina? Ako ste živjeli u drugoj kulturi? Najvjerovatnije ćete odgovoriti "ne" za sva ta pitanja. Naučeni ste da se stidite jer je prihvaćen. Izbacite ga iz glave da biste oslobodili mjesto za korisne stvari!

Image naslovljen je bolje o sebi o sebi korak 6

6. Uživajte u trenutku. Provedite cijeli dan odmarajte na kauču, pročitajte zanimljivu knjigu i neka vas niko ne odvrati. Ako nemate vremena za tako mini bijeg, slušajte audio knjigu tokom putovanja na posao i nazad. Umjesto negativnog, posvetiti pažnju na nešto vrijedno.

Lako je zaboraviti da smo u mogućnosti kontrolirati vaše misli. Mi mislimo na to. Ako kreirate svoj vlastiti svijet, živite u njemu. Opustite se i ometaju - ovo je prvi korak u novim izgledima.

Metoda 2 od 4:

Drugi dio: Promijenite svoje ponašanje

jedan. Donijeti odluku i zadržite ga. U trenutnoj generaciji, puni ljudi koji se osjećaju neispravno. To se ne bi trebalo petljati, ali, ipak, to je tužna statistika. Možete imati sav materijal, ali neće vas zadovoljiti u potpunosti. Umjesto toga, posvetite se nečemu i učinite to. Kada postignete neki rezultat, vidjet ćete značenje, prednosti i vrijednost vašeg života.

To može biti bilo šta. Posao 10 km. Prevladati svoju stidljivost. Stant vina Tastor. Sve što možete uživati vrijedi provedeno vrijeme. Zapamtite: Što je sada teže, to je više nagrade. Resetirajte 3 kg, ali resetirajte 6 - dva puta bolje.

Image naslovljen je bolje o sebi olakšaj korak 8

2. Madite nešto. Slično je s prethodnom koraku. Ako nešto odobrite, postat ćete profesionalni, osjetit ćete punopravnu osobu i ostvariti sjajan osjećaj internog zadovoljstva. Objavite svih 150% u mjestu gdje ste već postigli neki uspjeh. Nagrada će biti sjajna.

Kad postanete profesionalac, ti si uspješna osoba. Nema mjesta za sumnju i negativne. Postoji mesto samo pozitivno, samopouzdanje i slobodu. I neminovno bi trebalo biti dio vašeg života. Dakle, ako sakrijte 8 godina da igrate na Volynku - vrijeme je da otkrijete sve kartice.

Slika naslovljena osećanja bolje u vezi sa ovim korakom 9

3. Stvoriti nešto. Takođe izgleda kao i prethodna dva koraka - u stvari su se međusobno isprepleteli. Ali natrag na temu - stvorite nešto vrijedno u današnjem svijetu prilično je teško. Uključujemo pamučnu lampicu, komuniciramo s ljudima kroz ekrane i vožnju na automobilima. Sve je stvoreno za našu pogodnost. Stvorite nešto, u istom ćete momentu postati jedan od tih izumitelja koji su imali koristi u svijetu.

Opet, nije važno šta će. Naravno, novi sustav za navodnjavanje Konga bi koristio na svijetu, ali stvaranje vreće ljepljive trake također će vas učiniti pažljivo i naporno raditi. Što možete učiniti na osnovu vaših talenata i sposobnosti?

Slika naslovljena osećaj se bolje u vezi sa sobom korak 10

4. Sakupi svu svoju energiju. Možda ne radi s drugima, a uspjet ćete. Jeste li ikad napravili napornu jogu, a zatim se osjećali dva puta bolje? Upravo. Ovo je najviše osećaj. Pravilno opterećenje donijet će vam veliko zadovoljstvo.

Ne pravite puno truda, sjedeći cijeli dan u kancelariji, prolazeći kroz šalicu kafe jednom dnevno, ali možete ga smatrati dovoljnom fizičkom aktivnošću. Ići u šetnju.Izabran po prirodi. Osjetite sunce. Bićete probuđeni, osjetite plimu energije i bit ćete rado do novog dana.

Slika naslovljena osećaj se bolje u vezi sa ovim korakom 11

pet. Formiraju nove navike. Stare navike je teško iskorijeniti, ali nije nemoguće. Međutim, bolje je razviti nove, zdravije i korisne navike za nadmašiti staro. Treba vremena, ali nakon što to učinite, nove navike ostat će s vama za život.

Praviti vježbe! Idi na plivanje ili pokušaj onoga što nikad ne radiš. Uzmite ples ili naučite nove pokrete. Uzmi novi sport!

Biti volonter. Radite sa djecom, životinjama i siromašnima da biste shvatili šta radite važne stvari za nekoga. Efekat će biti odmah. Želite da se osećate sretno? Idite u bolnicu i pobrinite se za pacijente na raku.

Metoda 3 od 4:

Treći dio: Promijenite vezu

jedan. Prekinite odnose sa važnim ljudima. Ako iz nekog razloga ne možete promijeniti svoj stav prema nečemu, okružite se ljudima koji vam mogu pomoći. Nazovite prijatelja koji vas može razveseliti, posebno s kojim se niste dugo komunicirali. Trenutno uzmite telefon i dodijelite sastanak sa prijateljima.

Napravite nešto da vam podigne raspoloženje: Igrajte kuglanje, pogledajte film, rezervirajte pizzu, napravite kupovinu, bavite se sportom ili se samo zabavite! Ili pronađite prijatelja sa sličnom situacijom, podijelite svoje misli s njim. Ljudi koji su u sličnim situacijama obično su bolji konvergiranje i pronađeni su zajednički jezik.

Slika naslovljena bolje osećajte se u koraku 13

2. Odredite ljude koji vas povuku i izbjegavaju ih. Ako imate nepouzdane prijatelje, ako podržavate nekoga veza koji vas vrate u loše navike, pozdravite se onima i krenite dalje. Inače se samo iscrpite.

Studije ponašanja pokazale su da se nakon osobe bacio naviku, u glavi se brišu određeni modeli ponašanja, ali ako se osoba ponovo ponavlja taj čin, model ponašanja će se nastaviti i obnoviti će se i obnoviti još više u svom karakteru. To znači da vam se samo jedan listić može vratiti na naviku na koju ste pokušali da odustanete toliko dugo. To se odnosi na sve stvari i ljude!

Slika naslovljena bolje osećajte se u vezi sa sobom 14 koraka

3. Okružite se prijateljima s kojima ste dobri. Sjećanje na činjenicu da vas neki ljudi mogu povući, okružiti se onim koje će vas suprotno odgajati. Na kraju izgledate kao oni ljudi s kojima je najviše vremena. Dobra vijest je da ćete brzo pronaći takve ljude. Nećete moći zaboraviti ovaj topli i ugodan osjećaj kad su blizu.

Takvi ljudi ne bi trebali biti puno. Neka bude dvije ili tri osobe koje će vas stalno vratiti u ovaj ugodan osjećaj.

Slika naslovljena bolje osećajte se u koraku 15

4. Ne konfigurirajte negativan. Ne ugodite svima. Bit će ljudi koji će biti ravnodušni, a neizbježan je. Iako za svaku takvu osobu postoji deset drugih koji su ohrabreni i pomažu vam. Neka se leteća kašika neće pokvariti medom.

Ljudska priroda - čuti od deset "bilo je neverovatno!", I od jednog" bušotine, normalne "i obratite pažnju na negativniji komentar. Tako smo uređeni. Uvijek je korisno slušati kritiku i poboljšati se, ali glup da se živi na njemu. To je samo mišljenje jedne osobe. Njegovo mišljenje nije autoritet - zato ne ostanete na njemu!

Image naslovljen je bolje o sebi o sebi korak 16

pet. Otvoren. Izrazite svoje emocije. Da! Ako ne možete sami riješiti problem, podijelite ga sa onima koji vjeruju. Razgovarajte s prijateljem o onome što izlazite i budete iskreniji. Veliki teret će pasti s vašeg ramena.

Ponekad u našoj glavi čini se da je problem ogroman dok ga ne dijelimo s nekim drugim. Čim to učinite, vidjet ćete problem sa strane i koji je mali - naš mozak jednostavno nije mogao vidjeti sam. Preći ćete vlastitu prezentaciju, naučili smo mišljenje druge osobe. Otvorit će vam oči neke stvari.

Slika naslovljena bolje osećaj u vezi sa sobom korak 17

6. Inspirirajte druge. Ovo nije samo altruistička djela (na kraju krajeva, naslov članka nije "kako pomoći drugima da se osjećaju bolje"), iako dolazi iz dobrih motiva. Kad podignete nečiji duh, vaš duh također izlazi, vidjevši kako dobro počinje da se osjeća dobro. Bićete iznenađeni koliko je to lako.

Cvijeće na dan svetog Sv. Valentine percipira u redoslijedu stvari. Ali cvijeće bez razloga? Jako je lijepo. Sada razmislite o bojama, ali već kao i bilo koji dobar posao. Ako neko lijepo učinite, čak i samo nekoliko kafe sa šalicom kafe - njegov će dan moći. I tvoj.

Metoda 4 od 4:

Četvrti dio: Promijenite svoj worldview

jedan. Proširite svoj svijet novim iskustvom i novim poznanicima. Vrlo se lako zatvoriti u sebi i zaboravite na sve ostalo što ima oko nas. Konstantno širi vaš svijet, dobit ćete jasniju sliku onoga što je stvarno važno, a vi ćete shvatiti koliko je dobro.

Komunicirajte sa strancima. To je najlakši način da proširite svoje horizonte, naučite nešto novo i imati koristi od njega. Samo razmisli o tome koliko ljudi voli kad obraćaju pažnju. Komunikacija s nepoznatom osobom može biti sjajna prilika za uljepšavanje njegovog dana.

Slika naslovljena osećaj bolje u vezi sa tim po korak 19

2. Pronađite svoj lični svijet protiv pozadine stvarnog svijeta. Vrlo često naša greška je što mislemo globalno. "Pogrešio sam se" pretvara se u "i grešku". Možda u njegovom svijetu mnogo ste puta napravili greške. Ali grešite li sebe? Naravno da ne. Ni u kojem slučaju.

Nema ništa potpuno loše ili potpuno dobro. Kao i naša osećanja. Nepravilno misleći "Ja sam čvrsta greška", jer je nemoguće tako da ste u potpunosti i potpuno loši. Ako počnete razmišljati, stanite. Vratite se u stvarni svijet u kojem ste dobri kao i drugi (i zaista jeste).

Slika naslovljena bolje osećajte se o sebi korak 20

3. Zapamtite da vas svi ne zanima vaš pad. Ovo su paranoične misli. Većina ljudi je previše zauzeta za ovo, razmišljajući o sebi, ne razmišljaju o tome kako da vam naštete. Takvo razmišljanje će vas samo koagulirati. Šta učiniti s tim?

Jedina opcija koja je moguća je da se sami izgubite. Može li biti? Da li radite tvrdu samokritiku? Ako da, znajte da niste sami, ali u svakom slučaju je najbolja navika. Olakšati. Baš kao što se osjećate prema drugima!

Slika naslovljena bolje osećaj u koraku 21

4. Dobre akcije. Ako vas neko pita za pomoć, odgovorite. Možda niste u boljem raspoloženju ili nesrećnom, ali, pomažete drugima, štedite sebe iz vlastitih nevolja - i početi se osjećati puno bolje.

Znaj da si dobra osoba. Ponekad je vrlo lako zaboraviti. Ali kada radimo odgovarajući način, postaje očiglednije. Ako vidite priliku (potražite ih), koristite ga. Drži nekoga vrata. Pomozite prijatelju da se kreće. Pripremite večeru kad ne budete svoj red. Ne mora biti nešto jadno. To jednostavno može biti bilo kakvo dobro djelo.

Slika naslovljena bolje oseća se u koraku 22

pet. Učinite svijet boljim u sitnicama. Dobro je učiniti dobre stvari tajne. Skinite smeće za nekoga, donirajte novac nekome za liječenje ili postanite donator organa - evo tri primjera kako možete da ometate svijet boljim. Čestitamo! Ti si zapanjujući čovjek.

Donirajte odjeću siromašnu. Brinuti se o životinjama ili se brinuti o pacijentima u bolnici. Pomozite nekome kome treba. Hoće li biti jednokratno ili se navikavati - odlično. Možda vam je neko hvala na tome!

Image naslovljen je bolje o sebi o sebi korak 23

6. Izlaz iz svoje zone komfora. Stalno pravite istu stvar, nećete moći steći nove emocije, iako će čak i tako jednostavno, poput odmora, pomoći da isključite autopilot svog života i izbacite iz rutine. Koristite ga - ako ne možete napraviti kardinalnu promjenu u životu, napravite male promjene svaki dan.

Okrenite svoju omiljenu pjesmu i plešite ispod njega. Uradi ono što nisi učinio godinama. Idite s prijateljima na plažu i skuhajte jedni druge u pijesku. Budite hrabri i trčite na česte koje se plašile voziti. Učiniti nešto ekstremno, na primjer snowboard ili veslanje.

Nove navike koje čekaju dok se ne usuđujete i pokušajte.

Savjeti

Ne odmarajte se u nesavršenosti - razmislite s druge strane - nema nikoga na planeti, ko je potpuno isti kao i ti.
Imate cilj. Ne obraćajte pažnju na ljude koji ne vjeruju u vas - pređite na svoj san / golovi.