Kako se nositi sa bolešću

Niko ne voli sijati. Svaka bolest, čak i uobičajena prehlada, negativno utječe ne samo fizički, već i na mentalnom stanju osobe. Tokom bolesti, lako pasti u depresiju. Depresivna lokacija Duha može još pogoršati vaše fizičko stanje. Pokušajte se nositi sa bolešću varanjem uz pomoć posebnih tehnika opisanih u nastavku. Članak takođe daje načine ublažavanja fizičkih simptoma.

Korake

Metoda 1 od 3:

Emocionalno stanje

jedan. Kako se opustiti. U pravilu su ljudi teško isključiti iz različitih aktuelnih poslova. Međutim, pokušaj obavljanja raznih svakodnevnih poslova tokom bolesti može se samo pogoršati. Idete na posao, ne rizikujete samo da zarazite druge, već i za gumu i doživljaj prekomernog stresa. Uzrok, odmori se, odgajajući što je moguće što je moguće odvratiti od trenutnih problema.

Nazovite posao i pitajte ljude. Čak i ako imate puno posla, malo ćete se koristiti ako se pojavite na radnom mjestu sa prehladom ili gripe. Nećete moći raditi u punoj snazi, što će vas samo uznemiriti.
Na visokoj temperaturi vaše mišljenje je usporeno. Kao rezultat toga, nećete moći raditi sa punim povratkom, a radni dan će donijeti malo koristi.
Dopustite sebi dan da se odmorite. Imajte na umu da će vaše tijelo (i um) moći raditi sa većim povratkom nakon što izliječite i odmarate.
Dopustite sebi malo mirovanja i iz javnog života. Na primjer, mogli biste ranije, mogli biste planirati zajedničko putovanje s bilo kim u filmu. Umjesto da se prisilite da izađete iz kuće, prebacite posjetu kinu kao još jedan dan kada se vaše stanje poboljša.

Image pod nazivom Sudbit sa bolesnim korakom 2

2. Koristite različite metode opuštanja. Sickwall, osjećat ćete se bez obzira. To je sasvim jasno: Teško je očekivati da ćete biti ispunjeni veselom i zabavom kada su poremećaji želuca ili angine. Tokom bolesti možete ostati u depresivnom raspoloženju, doživljavajući nepunog radova ili nemogućnosti sudjelovanja u porodičnoj večeri. Loše raspoloženje negativno utječe na proces oporavka, pa pokušajte opustiti i smanjiti nivo stresa.

Pokušajte progresivno mišićno opuštanje. Uzimajući udoban držanje, naizmjenično naprezanje i opustite različite mišićne grupe. Na primjer, stisnite dlanu pet sekundi, a zatim ga opustite trideset sekundi. Dakle, u cijelom njenom tijelu. Ova metoda vam omogućava uklanjanje napetosti mišića.

Druga korisna metoda je duboko disanje. Usredotočite se na moj dah, puštajući vaš um slobodnim plivanjem. Duboko udahnite, s obzirom na jedan do 6-8, nakon čega je zrak jednako sporo.

Vizualizacija je odličan način za smanjenje napetosti. Koncentrirajte se na nešto ugodno, na primjer, zamislite da sjedite u parku u dobrom vremenu. Povežite sva svoja osećanja. Zamislite plavo nebo i zagrijavanje sunčeve svjetlosti na vašoj koži.

Metode opuštanja imaju mnogo pozitivnih strana: Dakle, pomažu u smanjenju energije boli i naplate.

Image pod nazivom Sudbit sa bolesnim korakom 3

3. Iskoristite rođake i prijatelje. Tokom bolesti često je teško ispuniti čak i neki jednostavan zadatak. Dopustite da rođacima i prijateljima da vam pomognu, na taj način smanjujući stres. Ako imate blisku osobu, zamolite ga da vam skuha dobro večeru. Ako živite jedan / jedan, zamolite prijatelja da vam dostavi proizvode.

Ne bojte se tražiti pomoć. Često ćutimo da tražimo bilo koga o usluzi. Međutim, ako ste bolesni, okruženje sa radošću pomoći će vam. Budite specifični u svojim zahtjevima, tako da ljudi znaju šta vam treba. Na primjer, recite mi prijatelju: "Nisam mogao nazvati u farmaciju №5 na ulici takav i pokupiti lijek napisan na mom imenu?"

Pokušajte se ne izolirati u potpunosti. Kad ste bolesni, ne želite još jednom kontaktirati druge da ne distribuirate bolest. Međutim, to ne znači da bi to trebalo u potpunosti ugasiti izvana. Prepišite se s prijateljima putem interneta i komunicirajte s njima telefonom. Poznavanje onoga što niste sami će vas podržati i poboljšati raspoloženje.

Image pod nazivom Sudbit sa bolesnim korakom 4

4. Razmislite o pozitivnim stvarima. Ljekari kažu da se pozitivno misleći da se ljudi razlikuju, u pravilu, najbolje zdravlje. Pored toga, studije pokazuju da pozitivno razmišljanje pomaže u smanjenju nivoa stresa i bolje se nositi sa privremenim poteškoćama. Nesumnjivo, bolest stvara dodatni stres, tako da će vam pozitivno mišljenje pomoći da se nosite sa njom.

Označite češće. Tokom bolesti lako je pasti u očaj, međutim, pokušajte zavariti, gledajući smiješnu komediju ili šaljivu predstavu. Kreću se češće, razlikovanje lošeg raspoloženja.

Voziti loše misli. Ako, ležeći u krevetu, sjeti se hrpe već duže vrijeme ne pranje odjeće, pokušajte promijeniti tok svojih misli. Na primjer, pogledajte kroz prozor i prenesite jasan dan.

Umjesto da se setim nepotpunim radom, pokušajte razmišljati o ugodnim stvarima. Na primjer, pređite na žaljenje zbog propuštenog radnog dana da biste mislili da na putu za posao niste zaglavljeni u strašnom prometnoj gužvi, koji je prijavljen u jutarnjim vijestima.

Image pod nazivom Sudbit sa bolesnim korakom 5

pet. Uradi nešto lijepo. Bolest je divan razlog da sebi pružite pogled i radite ono što nemate dovoljno vremena u običnim danima. Na primjer, pogledajte svoju omiljenu TV emisiju, što ste propustili zbog neugodnog vremena prikaza. Možete ležati i u krevetu stavljanjem snopa nepročitanih časopisa u blizini sebe i uključiti se u ustrešeni pogled. Sad si to si možete priuštiti! Međutim, zapamtite da bi odabrano zanimanje trebalo da poboljša vaše raspoloženje.

Tokom bolesti možda ćete biti nepotrebni emotivni. To znači da sada sada nije najbolje vrijeme za prikaz prijenosa poput kriminalne hronike. Tužan ili previše ozbiljan prijenos može ojačati osjećaj alarma.

Odaberite neozbiljnu show, film ili knjigu koja će sigurno poboljšati vaše raspoloženje. Dobra kinemondy pomoći će vam da zaboravite na bolest.

Metoda 2 od 3:

Ublažavanje fizičkih simptoma

jedan. Češće počivaj. Spavanje je jedan od najefikasnijih načina za ubrzanje oporavka. Kad ste zdravi, imate dovoljno oko 7-8 sati sna dnevno. Tokom bolesti pokušajte dodati još par sati. Spavanje će pomoći vašem tijelu da se nosi s bolešću.

Kad se kašalj i hladno, možete iskusiti poteškoće sa zaspavanjem. Pokušajte spavati u pola sidne položaju, pomalo podižući gornju polovinu tijela. Dakle, olakšate dah i moći brže zaspati.
Pokušajte spavati odvojeno. Tokom bolesti možete rumpati i jači u snu. Zamolite voljenu osobu da premjesti noć u sljedeću sobu. Kao rezultat toga, imat ćete više prostora za spavanje, a u samoći možete bolje spavati.

Image pod nazivom Sudbit sa bolesnim korakom 7

2. Provjerite da li vaše tijelo ne nedostaje tekućina. Tokom bolesti, vaše tijelo zahtijeva više vode nego inače. Na primjer, ako imate toplinu, dio tekućine može izaći odakle. Ako imate dijareju ili povraćanje, to također dovodi do dodatnih gubitaka tekućine. Bit će teže da se oporavite ako ne vratite ove dodatne gubitke. Pazite za vrijeme bolesti oko obilnog pića.

Jednostavna voda je savršena, mada možete koristiti druge, ugodnije pića. Na primjer, da smiri poremećaj u stomaku, možete piti čaj od vrućeg đumbira.

Za održavanje dovoljne opskrbe tekućinom, sokom ili toplom juhom također će biti prikladni.

Image pod nazivom Sudbit sa bolesnim korakom 8

3. Ispravno jasno. Zdrava hrana pomoći će vam da se nosite sa bolešću. Ukusna hrana će takođe poboljšati vaš duh. Tokom bolesti pokušajte jesti hranljive jela. Još bolje ako neko može kuhati za vas.

Pileća supa zasigurno poboljšava vaše stanje. Pored juhe, korisno za održavanje vodene ravnoteže, vruća supa će vam pomoći da očistite nos i poboljšate probavu.

Med je odličan alat koji vam omogućava ublažavanje grlobolje. Dodajte malo meda u čaj ili jogurt.

Akutna jela pomoći će se riješiti suvišne sluzi i očistiti položeni nos. Isprobajte meksičku supu ili dodajte oštar umak od rajčice u bilo koje jelo.

Potrebno je redovno jesti čak i ako imate poremećaj stomaka. Ako uopće ne želite jesti, jesti najmanje krekere. Škrob koji sadrži u njima će apsorbirati višak gastričnog soka, uzrokujući poremećaj stomaka.

Image pod nazivom Suočite se sa bolesnim korakom 9

4. Uzeti lijekove. U stanju su da rade čuda, brzo uštede iz mnogih bolesti. Uzimajući lijek koji je propisao ljekar ili prikladan lijek koji se oslobađa bez recepta, olakšat ćete simptome i ubrzati oporavak. Istovremeno, obavezno slijedite propisanu dozu.

Posavjetujte se sa farmaceutom. Ako vas zbunjuje ogromna raznolikost prehlade od prehlade, gripe i alergija, farmaceut će vam pomoći da odaberete odgovarajući lijek. Zatražite da vam preporučuje dokazano droga.

Odaberite alat koji će pomoći ublažiti vaše simptome. Na primjer, ako imate kašalj, zbog čega loše spavate noću, potražite lijek koji smanjuje nesanicu.

Uzmi bolan alat. Razne bolesti često su praćene bolom. Da biste ublažili bol i srušili visoku temperaturu, pokušajte uzimati Ibuprofen ili Aspirin.

Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako imate neke alergije ili druge bolesti koje mogu uzrokovati komplikacije prilikom uzimanja lijekova.

Image pod nazivom Sudbit sa bolesnim korakom 10

pet. Isprobajte kućne alate. U slučaju da ne želite uzimati lijekove, postoji mnogo jednostavnih kućnih lijekova koji pomažu u suočavanju s mnogim svjetlosnim bolestima. Na primjer, ako imate bolno thresshing, pokušajte isperiti grlo sa slanom vodom. Samo kopajte u čaši toplog vode kašika soli i nekoliko sekundi provirite grlo s ovim rješenjem.

Uz mučninu, čaj od đumbira pomaže. Samo dodajte komad korijena svježeg đumbira do vrućeg čaja. Ili jesti malo đumbirski kolačići pišući ga sa đumbirom.

Povećavaju vlagu u sobi. Koristite za ovaj ovlaživač. Vlažni zrak će pomoći nosom.

Ublažiti simptome mnogih bolesti pomažu toplim kompresima. U grčevima u trbuhu pričvrstite za grejnu jastučić s toplom vodom. Ako se upale žlijezde, što se događa, na primjer, kada je mononukleoset, zamotajte vrat toplim šalom.

Metoda 3 od 3:

Prevencija bolesti

jedan. Radite zdrave navike. Iako niko nije osiguran protiv bolesti, postoje načini da ih učinite rijetkim. Zdrav životni stil pomoći će vam da ojačate imunitet i ojačate otpor tijela na razne bolesti. Pokušajte zadržati zdrav način života.

Koristite zdravu hranu. Gledajte svoju prehranu da sadrži veliki broj povrća i voća. Istovremeno, pokušajte se razlikovati u boji. Na primjer, uključite jelo od nekoliko zelenih listova salate, svijetlo voće i slatki krompir koji sadrže koristan škrob. Ne zaboravite na ne-masne proteine.
Redovno vježbati. Redovna obuka ojačati će vaše zdravlje. Oni će pomoći u smanjenju krvnog pritiska, holesterola i stresa. Pokušajte da uradite najmanje 30 minuta dnevno, šest dana u sedmici.
Platite dovoljno sna. Pokušajte spavati najmanje 7-8 sati dnevno. Idi u krevet i ustupiti istovremeno. Dakle, učite sebe zdravom snažnom sna.

Image pod nazivom Sudbit sa bolesnim korakom 12

2. Provjerite jeste li okružili zdravu atmosferu. Teški mikroorganizmi su sastavni dio našeg života. Međutim, možete ograničiti svoj kontakt sa svojim tijelom. Na primjer, na početku i na kraju svakog radnog dana obrišite svoje radno mjesto. U tu svrhu držite dezinfekciju salveta na poslu.

Perite ruke. Slijedi nekoliko puta dnevno da opere ruke toplom vodom sa sapunom, svaki put kada plaća najmanje 20 sekundi. Operite ruke nakon kontakta sa životinjama, prije jela i nakon što ste dodirnuli nos i usta.

Image pod nazivom Suočite se sa bolesnim korakom 13

3. Minimizirati stres. Studije su pokazale da pretjerani stres zaista može izazvati bolesti. To ne samo dovodi do različitih zdravstvenih problema, poput povećanog krvnog pritiska, ali također se može manifestirati u obliku glavobolje i želučanih poremećaja. Smanjite stres, a pomoći će da zadržite svoje zdravlje.

Napravite pauze kad je to potrebno. Jednom u stresnoj situaciji, prepustite se na trenutak. Na primjer, svađajući se sa susjedom oko sobe o čijem se okreću čistim u toaletu, u sredini spora, izvinite se i izlazite, rekavši da vam treba malo šetnje.

Odvojite vrijeme / sami. Svakog dana posvetite malo vremena za opuštanje. U ovom trenutku uključite vas u ugodne stvari: Na primjer, pročitajte knjigu prije spavanja ili pogledajte omiljenu TV emisiju.

Savjeti

Ne zaboravite da se opustite više, čak i u slučajevima kada ne osećate mnogo umora.
Zapamtite da je zdravlje najvažnije.