Kako utvrditi da li ste mentalno bolesni

Iako mnogi ljudi vjeruju da je mentalna bolest rijetka, u stvari nije. Svake godine oko 54 miliona Amerikanaca suočava se sa mentalnim poremećajima ili bolestima.Mentalni poremećaji utiču na 1 od 4 osobe širom svijeta u nekoj fazi života. Mnoge od ovih bolesti mogu se tretirati drogama, psihoterapijom, ali ako ih izgubite bez pažnje, lako se može izvući iz kontrole. Ako mislite da možete osjetiti znakove mentalnog poremećaja, što je prije moguće, obratite se kvalificiranom stručnjaku.

Korake

Dio 1 od 3:

Koncept mentalnih bolesti

jedan. Shvatite da mentalna bolest nije vaša krivica. Često osuđuje mentalnu bolest i one koji ih pate od njih, i lako vjeruje da je razlog za vas problem što ste bezvrijedni ili ne primjenjuju dovoljno napora. Nije istina. Ako imate mentalnu bolest, rezultat je zdravstvenog stanja, a ne osobnih neuspjeha ili nečeg drugog. Iskusan koji prisustvuje ljekaru ili stručnjaka za mentalno zdravlje nikada vam ne bi trebao dati da se osjećate kao da ste krivi u svojoj bolesti. Ni okolina ni ti sami.

Image naslovljena znajte da li ste mentalno bolesni korak 2

2. Razmotrite moguće biološke faktore rizika. Ne postoji niti jedan uzrok mentalnih bolesti, ali postoji mnogo bioloških faktora koji se znaju da se miješaju u hemijske reakcije mozga i doprinose neravnoteži hormonskog sistema.

Genetska predispozicija. Neke mentalne bolesti, poput šizofrenije, bipolarnog poremećaja, depresija, duboko povezana sa genetikom. Ako vam je neko iz vaše porodice dijagnosticiran mentalne bolesti, tada vam je možda podložniji razvoju takvih, jednostavno zahvaljujući genetskoj strukturi.

Fiziološko kršenje. Oštećenja, na primjer, ozbiljne povrede glave ili efekti virusa, bakterija ili toksina u razdoblju intrauterina, vode do mentalne bolesti. Takođe zloupotreba zabranjenih droga i / ili alkohola može prouzrokovati ili pogoršati mentalne bolesti.

Hronične bolesti. Hronične bolesti poput raka ili drugih produženih bolesti povećavaju rizik od mentalnih poremećaja, poput anksioznosti i depresije.

Image pod nazivom Znajte da li ste mentalno bolesni korak 3

3. Razumijevanje mogućih faktora rizika za okoliš. Neke mentalne bolesti, poput anksioznosti i depresije, direktno su povezani sa vašim ličnim okruženjem i osjećajem blagostanja. Šokovi i nedostatak stabilnosti mogu uzrokovati ili pogoršati mentalne bolesti.

Sofisticirana životna iskustva. Izuzetno emocionalne i uzbudljive životne situacije mogu uzrokovati mentalnu bolest kod ljudi. Oni mogu biti koncentrirani u ovom trenutku, kao što su gubitak voljene ili kašnjenja, na primjer, u istoriji seksualnog ili fizičkog nasilja. Učešće u neprijateljstvima ili u hitnoj brigadi takođe može doprinijeti razvoju mentalnih bolesti.

Stres. Stres može pogoršati mentalni poremećaj i uzrokovati takve psihičke bolesti kao depresije ili anksioznost. Porodična svađa, finansijske poteškoće i problemi na radu - sve to može biti izvor stresa.

Usamljenost. Nedostatak pouzdanih veza za podršku, dovoljno prijatelja i nedostatak zdrave komunikacije doprinosi pojavu ili pogoršanju mentalnog poremećaja.

Image naslova znajte da li ste mentalno bolesni korak 4

4. Kako odrediti znakove upozorenja i simptoma. Neke mentalne bolesti pojavljuju se od rođenja, ali ostatak se manifestuje tokom vremena ili pojave prilično iznenada. Slijedi simptomi koji mogu biti preventivni znakovi mentalnih bolesti:

Osjećaj tuge ili razdražljivosti

Sramota ili dezorijentacija

Osjećajući se apatiju ili nedostatak interesa

Povećana anksioznost i bijes / neprijateljstvo / okrutnost

Strah / paranoia

Nemogućnost kontrole emocija

Poteškoće sa koncentracijom

Poteškoće u odgovornosti

Novčić ili socijalna otuđenost

Problemi sa spavanjem

Iluzije i / ili halucinacije

Čudne, visoko ili daleko ideje iz stvarnosti

Zloupotreba alkohola ili droga

Značajne promjene u prirodi ishrane ili u seksualnom unosu

Misli ili planovi za samoubistvo

Image naslovljena znajte da li ste mentalno bolesni korak 5

pet. Identifikacija fizičkih znakova upozorenja i simptoma. Ponekad fizički znakovi mogu poslužiti kao signali upozorenja o prisutnosti mentalne bolesti. Ako imate simptome koji ne prolaze, obratite se medicinskoj pažnji. Preventivni simptomi uključuju:

Umor

Bol u leđima i / ili sanduk

Srčane palpitacije

Suha usta

Problemi sa probavom

Glavobolje

Povećanje znojenja

Značajne promjene tjelesne težine

Vrtoglavica

Ozbiljni poremećaji spavanja

Image naslovljen znajte da li ste mentalno bolesni korak 6

6. Odredite koliko su ozbiljni vaši simptomi. Mnogi od ovih simptoma očituju se kao odgovor na svakodnevne događaje i stoga ne moraju nužno ukazivati na to da ste teško bolesni. Trebali biste imati razloga da se brinete ako ne prođu, a, što je još važnije, ako negativno utječu na vašu svakodnevnu vitalnu funkcionalnost. Nikada se ne bojte potražiti medicinsku pomoć.

Dio 2 od 3:

Žalba za profesionalnu pomoć

jedan. Razmislite o vrstama dostupne pomoći. U polju mentalnog zdravlja postoji mnogo kvalificiranih stručnjaka i, iako su njihove uloge često presijecaju, svaka sfera ima svoje karakteristike.

Psihijatri su ljekari koji su završili psihijatrijsku rezidenciju. Oni su najkvalifikovaniji stručnjaci iz oblasti psihologije i, u pravilu je najbolje što vam može pomoći da nadgledate lijekove na recept. Takođe su obučeni u dijagnostici mentalnih bolesti, uključujući tešku, poput šizofrenije i bipolarnog poremećaja.
Klinički psiholozi imaju doktorsku diplomu psihologije. U pravilu su završili prebivalište ili su prenijeli staž u psihijatrijskim medicinskim ustanovama. Mogu dijagnosticirati mentalne bolesti, primijeniti psihološke testove i provoditi psihoterapiju. Ako nemaju posebnu licencu, oni u pravilu ne mogu pisati sastanke.
Psihijatrijske medicinske sestre viših kvalifikacija imaju barem stupanj gospodara i imaju posebno obrazovanje u oblasti psihijatrije. Mogu dijagnosticirati mentalne bolesti i propisati lijekove. U nekim slučajevima mogu izvesti i psihoterapiju. Ovisno o stanju u kojem živite, potrebno je raditi u paru sa psihijatrom.
Socijalni radnici imaju barem magisterij u društvenoj sferi. Certificirani socijalni radnici prolaze staž ili prebivalište u psihijatrijskim medicinskim ustanovama i obukom iz oblasti psihološkog savjetovanja. Mogu se liječiti, ali ne mogu propisati lijekove. Obično su upoznati sa sistemima i resursima javne podrške.
Savjetnici imaju naučnu diplomu u savjetovanju i u pravilu su podvrgnute stažiranjem psihijatrijskih medicinskih ustanova. Oni, u pravilu, specijalizirani su za takve određene mentalne probleme kao ovisnost o drogama i zloupotrebu, iako konsultantske usluge na mnogim pitanjima mentalnog zdravlja mogu pružiti konsultantske usluge. Ne mogu pisati lijekove, a u mnogim državama također nemaju pravo na dijagnosticiranje mentalnih bolesti.
Terapeuti, u pravilu ne prolaze široku obuku iz oblasti psihijatrije, ali mogu dodijeliti drogu i, pored toga, pomoći će vam sveobuhvatno kontrolirati vaše zdravlje.

Image naslovljen znajte da li ste mentalno bolesni korak 8

2. Idi kod doktora. Mentalne bolesti poput anksioznosti i depresije često se liječe lijekovima koje vaš liječnik može napisati. Recite svom ljekaru o svojim simptomima i podijelite izazove koje ste zabrinuti.

Vaš ljekar vas može usmjeriti na kvalificirani psihijatrijski stručnjak vašeg okruga.

Službeni uspostavljanje psihijatrijske dijagnoze je neophodno za ljude kako bi se zatražili podršku organima socijalne podrške mentalnog invalidnosti i osigurali da ste pod zaštitom Zakona o zaštiti osoba sa invaliditetom.

Image naslova znajte da li ste mentalno bolesni korak 9

3. Obratite se svom osiguravajućem društvu. Ako živite u SAD-u, tada najvjerovatnije plati za medicinsko osiguranje. Nazovite svoje osiguravajuće društvo i postavite kontakt podatke o psihijatrima vašeg okruga koji vas mogu prihvatiti kao dio vašeg programa osiguranja.

Obavezno odredite sve posebne uvjete vašeg osiguranja. Na primjer, možda ćete trebati primiti od prisutnih ljekara do psihijatra ili može postojati ograničenje broja sesija terapije.

Ako nemate zdravstveno osiguranje, pronađite lokalnu psihijatrijsku centar u svom području. Takvi centri često mogu pružiti besplatan ili jeftin tretman sa niskim prihodima ili neosiguranim ljudima. Na nekim velikim univerzitetima i medicinskim školama postoje i jeftine klinike.

Image naslovljena znajte da li ste mentalno bolesni korak 10

4. Prijavite se za recepciju. Ovisno o vašem području, možda ćete morati pričekati psihijatra od nekoliko dana do nekoliko mjeseci, pa se prijavite što je prije moguće. Zamolite da vas opekoti na listi čekanja, ako imate priliku da prijeđete na recepciju.

Ako imate misli ili planove za samoubistvo, odmah se obratite. Možete nazvati besplatno Nacionalna linija za prevenciju samoubistava, koja je dostupna oko sata i bez slobodnih dana. Pored toga, možete se obratiti službi za spašavanje kucanjem 911 (ili na vašem lokalnom broju).

Image naslovljena znajte da li ste mentalno bolesni korak 11

pet. Postavljati pitanja. Ne treba se stidjeti da postavljate pitanja svom psihijatru. Ako nešto ne razumijete ili želite pojasniti, pitajte. Morate se zatražiti i za moguće mogućnosti liječenja, kao što su oblik i trajanje terapije, a koje lijekove mogu trebati.

Takođe biste trebali naučiti ljekara šta možete učiniti da promovišete proces. Iako ne možete sami liječiti mentalne bolesti, ali postoje stvari koje biste mogli učiniti da biste poboljšali svoje mentalno zdravlje. Raspravite o tome sa svojim ljekarom.

Image naslovljen znajte da li ste mentalno bolesni korak 12

6. Razmislite o svom odnosu sa ljekarom. U vašoj vezi biste se trebali osjećati sigurno, ljubazno i ugodno. Tokom prve posete, verovatno se osećate vrlo bespomoćnim. Doktor vam može postaviti neugodna pitanja ili vas zamoli da razmislite o neugodnim problemima, ali još uvijek on / a to mora učiniti da se osjećate sigurno što cijenite i uključujete prijateljske.

Ako se ne osjećate ugodno nakon nekoliko sesija, možete krenuti dalje. Ne zaboravite, možda ćete morati imati dugoročno poslovanje s njim, tako da vaš ljekar mora u potpunosti uzeti smjer.

Dio 3 od 3:

Kako se nositi sa mentalnom bolešću

jedan. Nikada ne osušite sebe. Ljudi koji pate od mentalnih bolesti, posebno onih koji, na primjer, depresija ili anksioznost, osjećaju se kao da bi se mogli jednostavno "riješiti navike". Međutim, kao što ne očekujete da se "riješite" iz dijabetesa melitusa ili srčanih bolesti, ne biste se trebali osuđivati jer radite sa mentalnom bolešću.

Image naslovljen znajte da li ste mentalno bolesni korak 14

2. Instalirajte druženje u podršku. Svi, posebno oni koji se bave mentalnim bolestima, važno je imati poznanstva koji ih prihvate i podržavaju. Za početak, to može biti prijatelji i porodica. Pored toga, postoje mnoge grupe za podršku. Pronađite grupu podrške u vašem području ili putem interneta.

Možete započeti sa nacionalnim savezom mentalne bolesti (NAMI). Ima referentni i podršku direktoriju podrške.

Image naslovljena znajte da li ste mentalno bolesni korak 15

3. Razmotrite meditaciju ili odgoj samosvijesti. Iako je meditacija nemoguće zamijeniti kvalificirane pomoći stručnjaka i / ili liječenja drogom, ali pomoći će se nositi sa simptomima određene mentalne bolesti, posebno onih koji se odnose na ovisnost o drogama i upotrebi ili anksioznosti. Svijest i meditacija naglašavaju važnost usvajanja i prisutnosti, što pomaže olakšavanju stresa.

Prvo će biti korisno kontaktirati kvalificirani stručnjak za meditaciju ili svijest, a zatim nastaviti samostalno.

Savjeti za učenje kako meditirati mogu se naći u Nami, Meio kliniku na HOWTOMEDITETU.Org.

Image naslova znajte da li ste mentalno bolesni korak 16

4. Dnevnik pogona. Održavanje dnevnika vaših misli i iskustava može vam pomoći na različite načine. Prisjećajući se negativnih misli ili anksioznosti, možete prestati naoštriti na njima. Praćenje razloga koji uzrokuju određena iskustva ili simptomi pomoći će vašem pohađanju psihijatra pružiti vam optimalan tretman. To će vam omogućiti i da istražite svoje emocije na siguran način.

Image naslovljena znajte da li ste mentalno bolesni korak 17

pet. Podržavajte zdravu režim prehrane i fizičkog napona. Iako dijeta i vježba ne mogu spriječiti mentalne bolesti, ali uz pomoć njih možete kontrolirati svoje simptome. U slučaju teških mentalnih bolesti, na primjer, u šizofreniji ili bipolarnom poremećaju, posebno je važno pridržavati se stalnog režima i dovoljno pada.

Ako patite poremećaje, na primjer, anoreksiju, bulimiju ili pretjerano prejedanje, možda ćete morati biti posebno oprezni s režimom prehrane i fizičkog napona. Upoznajte stručnjaka kako biste bili sigurni da držite zdravu prehranu prirodu.

Image naslova znajte da li ste mentalno bolesni korak 18

6. Ograničite konzumiranje alkohola. Alkohol je depresivan i ima značajan utjecaj na vaš osjećaj blagostanja. Ako ste naišli na takvu bolest, poput depresije ili zloupotrebe droga, a zatim iz alkohola trebali biste potpuno odbiti. Ako i dalje konzumirate alkohol, piće u umjerenim količinama: u pravilu, to je 2 čaše vina, 2 piva ili 2 čaše jakog alkohola dnevno za žene i 3 - za muškarce.

Dok uzimate određene droge, alkohol se ne može uopće koristiti. Razgovarajte sa svojim ljekarom, pišući tretman, kako se liječiti s lijekovima.

Savjeti

Ako možete, zamolite pouzdanog prijatelja ili nekoga od rođaka koji će vas pratiti tokom prve posjete. Oni će vam pomoći da smirite živce i podržat ćete vas.
Uz pomoć kvalificiranih stručnjaka, vaš tretman i izbor načina života trebali bi biti zasnovani na naučnim i medicinskim dokazima. Mnogi "domaći" sredstva iz mentalnih bolesti ne pomažu ili mogu pomoći ili uopšte, a neki ih zapravo mogu čak pogoršati.
Društvo često osuđuje mentalno bolesne. Ako vam je neugodno s nekim dijelim informacije o vašoj mentalnoj bolesti, nemojte to učiniti. Pronađite ljude koji će vas podržati, uzeće, šta je i brine o tebi.
Ako imate prijatelja ili blisku osobu, pati od mentalne bolesti, ne osušite ga ili ne pokušavajte reći "samo pokušajte". Ponudite mu svoju ljubav, dobrotentan stav i podršku.

Upozorenja

Bez odgovarajućeg tretmana, mnoge mentalne bolesti mogu pogoršati. Nazovite što je pre moguće.
Ako imate misli ili planove za samoubistvo, odmah se obratite za pomoć.
Ne pokušavajte da se bavite mentalnom bolešću bez da pribegavate profesionalnoj pomoći. Inače, pacijentov uvjet može pogoršati i uzrokovati ozbiljnu štetu vama i drugima.