Kako dijeliti (sa ilustracijama) -

Neil Sedaki ima pjesmu "Raskid je teško učiniti" ("Razdvajanje - komplicirana stvar") i ta se izjava apsolutno istinita za većinu ljudi. Rješenje za prekid odnosa sa bliskom osobom obično prati snažan stres i neugodan sediment u duši oba partnera. Ali, u stvari, ovaj stres i bol mogu se smanjiti ako ne žalite zbog vremena da razmislite o situaciji i procjeni kako će pravi korak biti ova odluka. Ako je rastvor neizbježno, učinite to u valjanom i suzdržanom obliku.

Korake

Dio 1 od 2:

Donijeti odluku

jedan. Ne uzimajte brze odluke. Veoma je važno analizirati svoju odluku još jednom kada ste mirni, kontrolirajte svoje emocije i možete razumno razgovarati. Takav pristup će vam pomoći da izbjegnete impulzivna rješenja koja ne samo da ne mogu lutati osjećaje drugih ljudi, već i natjerajte da kasnije žalite zbog ovog koraka.

Mnogo je teže riješiti problem kada ste previše uznemireni, osim toga, snažne emocije mogu vas dovesti do pogrešnih rješenja.

2. Objasnite zašto želite da dijelite. Veoma je važno shvatiti razlog zašto želite prestati odnose sa ovom osobom. Takav pristup će vam pomoći da razlikujete poteškoće u domaćinstvu i nevolje od zaista ozbiljnih i nekontroliranih problema u vašoj vezi.

Samo vi odlučujete koji se problemi mogu nazvati previše ozbiljnim i nemaju druga rješenja, a samo vi odlučujete o kakvim poteškoćama ste spremni za nošenje. Na primjer, ako se vaš partner ne odnosi na druge ljude ako ne želi djecu, iako o tome sanjate, - problemi ove vrste mogu se teško odlučiti. S druge strane, ako se nervirate zbog jednostavne nevoljkosti partnera koji će vam pomoći kod kuće i u svakodnevnom životu - takav problem se može riješiti.

Sjetite se da su neslaganja i sukobi u svakom paru, ali ako se ove svađe održavaju na globalnoj razini, ako osoba stigne u svoje vrijeme i Gadko tokom svađe, to najvjerovatnije govori o dubljim problemima između partnera i njihovu nekompatibilnost.

Ako ste u bolnim i nezdravim odnosima sa partnerom, ako u odnosima podliježe fizičkom ili verbalnom poniženju - ovo je pravi znak da se takvi odnosi za završetak vremena.

3. Napravite listu pozitivnih i negativnih kvaliteta vašeg partnera. Mislite da ćete također napisati popis razloga zbog kojih želite završiti ove odnose. Pored kvaliteta partnera, u vašoj vezi možete uključiti i pozitivne i negativne tačke i situacije.

Možda će vam biti lakše da se fokusirate na pozitivne aspekte vaše veze, ako ih vidite napisane u papiru, - nećete zadržati negativne aspekte ovih odnosa samo zato što trenutno odgovaraju vašim negativnim osjećajima u ovom trenutku.

Racionalna lista također će vam pomoći da izbjegnete takvu ozbiljnu odluku o rastavu samo zato "Imam osjećaj da će to biti pravi korak".

Imajte na umu da bilo koji oblik poniženja, nasilja ili druge vrste zlostavljanja - objektivni razlog za dovršetak odnosa.

Još jednom pogledajte rezultirajuću listu, razmislite o tome i zapitajte se ako možete reći da su odnosi s ovim partnerom više diplomirajući vaš život (učinite to teškim), umjesto da to učinite bolje?

4. Odlučite je li moguće uštedjeti svoj odnos na neki način, mijenjajući određene stvari? Ako se samo uzrujavate zbog ponašanja svog partnera, mislite da li postoji način da utječe na vaš tok svojih odnosa. Prije nego što donesete konačnu odluku, pokušajte u potpunosti koncentrirati da li je moguće riješiti te probleme koji su nastali u odnosima (i tačno). Ovaj pristup je racionalniji od ideje da će se razdvajanje riješiti sve vaše probleme. Ako zaista imate priliku uštedjeti vezu, promjenu bilo koje stvari, saznajte da li je vaš partner spreman da učestvuje u rješavanju vaših problema s njim i poduzimaju određene mjere.

Ako se jedno pitanje razgovaralo više od još jednom sa partnerom, ali rasprave nisu donijele voće ako se vaš odnos ne promijeni na bolje ako smatrate da vas veze ne zadovoljavaju, ponesite vas ako se onda obmanjivate Najbolji način završavanja sa ovim zatvorenim krugom - završiti takve bolne odnose.

pet. Podijelite svoja osećanja sa partnerom. Prije nego što donese konačnu odluku o rastavljanju, razgovarajte o svojim iskustvima, zapažanjima i razmatranjima sa partnerom. Dajte partneru zadnju priliku da sve promijeni. Ako konačno odlučite razbiti vezu, ovaj udarac neće biti tako neočekivan i oštar, jer ste već izrazili nezadovoljstvo i vaše razočaranje partneru.

Ako dugo čekate i nakupljate svoje negativne emocije i razočaranja, u nekom trenutku sve ove emocije "Pucati" Najneočekivanije i jedva lijepo za tebe.

Isprobajte uljudno i mirno objasnite partneru za koji ste zabrinuti. Ne vičite, ne vrijeđajte i ne krivite ga.

Ako vas je partner prevario, izdao ili nekako vas povrijedio, nemojte se osjećati neophodno da podijelite sa svojim iskustvima sa svojim iskustvima ili date takvoj osobi priliku da se promijeni.

6. Instalirajte razumni vremenski okvir za bilo kakve promjene u vezama. Ne želite priliku uzeti nešto da se pretvorite u beskrajan lanac nade za najbolje i razočaranje. Označavanje vremenskog perioda tokom kojeg očekujete neke promjene od vašeg partnera, olakšat ćete zadatak da se to ili te odluke prihvatimo u budućnosti.

Možete izraziti odluku partnera o vremenskom periodu tokom kojeg ste spremni sačekati, a vi možete objasniti bilo šta. Međutim, imajte na umu ako se odlučite podići pitanje (na primjer, ultimatum "Nećemo rastati, ako ćete do početka sljedećeg mjeseca prestati pušiti"), partner se može složiti sa vašim uvjetima, ali u bliskoj budućnosti će se najvjerovatnije vratiti u stare navike.

Pobrinite se da će vam takav ultimatum zaista imati koristi. U većini slučajeva ultimatumi ne rade. Međutim, u nekim su situacijama potrebne za održavanje snage vašeg odnosa. Na primjer, možete reći: "Dakle, u našim odnosima s vama nije bilo problema, moram da vidim da donesete definitivne napore da pušite manje i manje često nego sada". S druge strane, ultimatum, poput "Trebali biste željeti i djecu" ne radi. Mogu naštetiti samo odnosima i uzrokovati osjećaj krivice.

Neki su potrebni dosta vremena da nekako promijene ponašanje na koje su navikli. Na primjer, neki pušači traju nekoliko mjeseci ili čak godina da prestanu pušiti. Dajte svom partnerstvu tako da može uložiti određene napore i nositi se sa tim ili drugim navikama.

7. Raspravite o svojoj situaciji sa osobom koja veruje. Ako vam je teško da samostalno shvatite situaciju, podijelite svoja osjećanja i misli sa osobom koja vjeruje. Ovo će pomoći u analiziranju, baviti se svojim osjećajima i imati općenito objektivniju ideju o tome kako su stvari trenutno. Pored toga, vaš prijatelj (ili sagovornik koji vam vjeruje) pomoći će vam da pogledate ponašanje partnera sa drugog stanovišta.

Ovu se situaciju može razgovarati s prijateljem, s nekim iz rođaka, pa čak i sa psihologom.

Važno je znati da osoba ne izdaje vaše povjerenje i neće razgovarati o ovoj situaciji sa strancima. Pored toga, morate biti sigurni da se to neće liječiti vašem partneru u suprotnom.

osam. Donesite konačnu odluku. Nakon što ste izmislili sve dvosmislene trenutke našeg odnosa, razgovarali sa partnerom i dali našu vezu još jednu priliku (u situacijama kada je općenito prihvatljivo), donesite konačnu odluku o daljnjoj sudbini tih odnosa. Ovaj će korak pomoći da se počnete kretati i planirati kako dijeliti sa partnerom s poštovanjem, mirno i poštenom (ili kako se koncentrirati na vraćanje odnosa sa partnerom ako ste uzeli drugo rješenje).

Imajte na umu da bi se vaša odluka trebala zasnivati na tome kako mislite da će vam biti bolje za vas, a ne za nekog drugog.

2. dio 2:

Kako završiti vezu

jedan. Odaberite odgovarajuće vrijeme za izradu vaše odluke dijelom. Ovo je najbolji i najisniji način da se odnos završite lično razgovarajući sa partnerom, izražavajući svoje argumente. Odaberite pogodno vrijeme i mirno mirno mjesto, gdje možete ostati sami s partnerom - pojednostavit će proces i smanjiti bilo kakve ometajuće faktore..

Najbolje je odabrati vrijeme izvan treninga ili radnog dana, tako da osoba ima priliku ostati sama s njim i nije se trebao vratiti u ekipu odmah nakon što se s vama prerazio i komunicira s drugim ljudima.
Možete lagano nagovjestiti partneru o približnoj temi vašeg razgovora kako bi se osoba moralno pripremila i nije osjetila da ga je iznenadio iznenađenje. Na primjer, možete reći nešto takvo: "Želio bih razgovarati s vama o statusu našeg odnosa negdje u mirnoj, opuštenoj atmosferi".

2. Pronađite pogodno mjesto za particiju. Najvjerovatnije, želite ostati sa samim sa partnerom, tako da ne sramotite se niti njemu. Pored toga, morate odabrati takvo mjesto s kojeg u bilo kojem trenutku i lako možete otići tako da se vaš razgovor ne pretvori u dugotrajni i teški razgovor.

Ako se ne osjećate sigurno pored svog partnera, najbolje je proglasiti rastajući negdje na javnom mjestu (ili odvesti nekoga od prijatelja s vama kako bi vas upoznali u slučaju, ali neće se miješati u slučaju, ali neće se miješati Razgovor).

Ako zajedno živite sa partnerom, rastajanje će vjerovatno biti problematično i dovesti vas oboje puno stresa. U ovom slučaju, odluka je prikupljanje stvari i premjestiti odmah ili pričekati neko vrijeme - to ovisi samo o vama.

Ako se ne osjećate sigurno ako vam je neugodno ostati ispod jednog krova sa ovom osobom, pobrinite se da imate mjesto na kojem možete živjeti već neko vrijeme. Može Sakupite i prevozite svoje stvari, Dok partner neće biti kod kuće, a zatim kad se vrati kući, razgovarajte o svemu i dijelu. I možete se dijeliti i ostaviti, ukidati najpotrebne stvari, a nakon nekog vremena kada se oboje već smirite, vratite se za ostalo.

3. Unaprijed razgovor. Razmislite o onome što želite reći osobi. Osnovni plan razgovora pomoći će se riješiti pretjeranu emociju, omogućujući vam kontrolu situacije. Pored toga, zahvaljujući namjernom akcionom planu, lakše ćete se oduprijeti da lutate osjećaj osobi jači nego što je potrebno.

U stvari, govoreći o rastojanju može odgoditi i biti mnogo duže nego što ste planirali, pogotovo ako je vaš partner prazan i potpuno je zadivljen ovom viješću. Mnogi takvi razgovori odgađaju se zbog činjenice da se određeni trenuci i situacije razgovaraju i žvačuju mnogo puta. Stoga razmislite o instaliranju određene privremene granice.

Budite iskreni prema partneru, ali ne tužite i ne budite okrutni. Kada objasnite zašto više ne možete biti u vezi, možete podsjetiti osobu o onome što vas je privuklo u njemu na samom početku odnosa, naglasimo neke njegove snage i dobre kvalitete.

Na primjer, možete reći: "Stvarno stvarno privukao vašu otvorenost i ljubaznost kada je naš odnos tek započeo. Ali sada se bojim da razumijem da imamo potpuno različite ciljeve u životu s vama, pa će nam biti teško i dalje ostati par".

4. Prijavite odluku o dijelu ličnim razgovorom. Naravno, mnogo je lakše dijeliti s osobom, ako ne morate gledati u njegove oči, na primjer, telefonom, putem prepiske u društvenim mrežama ili putem SMS-a. Ali, u stvari, takav razgovor se ne može nazvati poštovanim i poštenim. Naravno, to se ne odnosi na te slučajeve ako samo živite predaleko jedan od drugog i ne želite čekati do sljedećeg sastanka, kao i ako se plašite svog partnera. Iskoristite ovaj razgovor s poštovanjem, jer je vaš partner i vaš odnos s njim dostojan toga.

Informišući partnera o želji da se lično razdvoji, pomažete mu da shvati šta kažu sasvim ozbiljno.

pet. Budite mirni i poštovanja partnera. Sjedite pored partnera i prijavite svoju odluku da završite svoj odnos. Dođite u ovaj razgovor kao smireniji i neutralni, tako da ovaj težak proces ne postane još negativniji i destruktivniji za oba oboje.

Nemojte reći ništa loše u vezi sa partnerom, pogotovo ono što ćete požaliti. Zapamtite da se sve loše može vratiti, a u budućnosti luta vas i vašim osjećajima. Na primjer, ne biste trebali tačno reći: "Slušaj, druže, čini se da nemaš ni najmanju ideju lične higijene, a ja sam samo odvratna da bih bio u blizini". Umjesto toga, recite mi: "Činjenica je da imamo s vama, čini se, potpuno različiti stilovi i ritmovi života i teško su kompatibilni".

Priložite sve napore da kontrolirate svoje emocije. Ovo će vam pomoći da minimizirate osjećaj krivice koju možete pojaviti i omogućit će vam i da ostanete istinita vašoj odluci.

Ti možeš reći: "Mislim da si divna osoba. Stvarno imate puno pozitivnih osobina i snage koje ćete sigurno napraviti nekoj djevojci, ali su nespojive sa činjenicom da je za mene važno u vezi, sa onim što ih zamišljam".

6. Koncentrirati se na probleme u vezi, a ne na osobu. Recite da vam ne odgovara lično u ovoj vezi, a ne da nije tako sa vašim partnerom. Ako ćete kriviti partnera u svim problemima i ići na ličnost, situacija će se samo pogoršati.

Na primjer, umjesto da kažem: "Ti si previše ljubomoran i nesiguran", - Bolje je reći: "Treba mi više neovisnosti i slobode u odnosima".

Takođe ne čine glavni razlog za lomljenje odnosa osobe. Na primjer, ako kažete da se čini da je to nevina fraza: "Zaslužujete više", Vaš partner će iskoristiti priliku i postati idealno za njega, a nema razloga da se sumnja u to i završavaju odnose. Stoga je bolje reći: "Čini mi se da smo različiti s vama, želimo iz života. Uzmite barem karijeru: Želim postati naučnik, a za to vam je potrebna beskrajna putovanja, poslovna putovanja i puno vremena sam s vama sa sobom".

7. Pokušajte ne davati osobi lažnih nada. Neke zajedničke fraze i riječi mogu ostaviti osobu lažnu nade da se još uvijek možete vratiti. Ostavite vrata da otvore, samo vi još više lutate svom partneru.

Na primjer, možda nećete sumnjati, već takve fraze poput: "Hajde da razgovaramo kasnije", - ili: "Želio bih ostati prijatelji / još uvijek ne želim da odete za moj život", - Ostavite vrata otvorena, a osoba se nada da će se sve ispostaviti da bi se to na kraju sve koštati.

Pronađite način mirno i bez nepristojnosti da kažete da više ne morate komunicirati. Može se reći da će vam takvo rješenje pomoći kako se i brže oporaviti od loma.

U slučaju da želite Ostanite prijatelji, Prijavi ga u razgovoru. Možete oboje razumjeti da je razdjelnik najbolji izlaz iz situacije. U svakom slučaju, budite iskreni, svađajući se o budućim prijateljskim odnosima sa ovom osobom, govoreći o njihovim očekivanjima i potrebama.

osam. Pokušajte predvidjeti odgovor partnera. Pripremite se za ono što morate odgovoriti na argumente svog partnera, na njenoj reakciji i mogućim bljeskalicom bijesa. Ovo će vam pomoći da se pridržavate svoje odluke i minimizirate potencijalni rizik da će partner početi manipulirati vama. Pripremite se za sljedeće tačke:

Na pitanja. Najvjerovatnije, partner želi saznati zašto ne želite više odnosa s njim, postoji li nešto što može učiniti da spriječi razdvajanje. Odgovorite na ova pitanja i budite što je više moguće iskren.

Lombiranje i plakanje. Možda će vaš partner biti jako uznemiren i ne srami se pokazati. Naravno, možete mu pomoći da se smiri i razveselite ga, ali ne dozvolite sebi da budete moguć Manipulacije I ne mijenjajte svoju odluku.

Spor. Budite spremni za činjenicu da vaš partner može pokušati osporiti sve što ste rekli o uzrocima rastavljenja, uključujući primjere situacija od vaših odnosa koje niste zadovoljni. Nije potrebno pridružiti se sljedećem sukobu i boriti se za detalje koji više nemaju puno vrijednosti u ukupnom događaju. Dajte partneru da shvati da nema sporova i sukoba više neće mijenjati vašu odluku. Ako se osoba pokušava da vam se pridruži u sporu, samo mi recite: "Ne želim se raspravljati i zaklinjati se, ako ne prestanete, samo ću otići".

Pregovaranje ili molba. Verovatnoća je da će vaš partner ponuditi razmenu: otprilike govoreći, to se mijenja ili nešto mijenja u vašoj vezi, a vi odbijate ideju o razbijanju odnosa. Ali sjetite se, ako se osoba nije promijenila ranije, kada ste (najvjerovatnije, više puta) razgovarali s problemima s njim, sada je prekasno očekivati neke stvarne radnje od njega.

Agresivno ponašanje. Partner može ići graničići i počnite razgovarati s vama uvredljivim stvarima "povući", Da se osjećam manje ranjivim. Ako vas bivši partner vrijeđa, samo prihvatite njegovo ponašanje i nastavite zbog čega su došli. Ti možeš reći: "Naravno, mogu reći da se ponašate previše agresivno prema meni, ali neću izdržati uvrede, pa mislim da je bolje završiti ovaj razgovor". Posebno opasne prijetnje o šteti. Ako se to dogodilo - odmah odlazite.

devet. Isključiti. Ovo je jedan od najkompleksnijih, ali najvažnijih koraka u procesu raskida odnosa. Pokušajte minimizirati komunikaciju s bivšim partnerom i svojim prijateljima - to će pomoći u smanjenju osjećaja krivice i neće dati bivšem partneru lažnih nada.

Ako imate s ovom osobom, postoji zajednička djeca, nećete moći potpuno distancirati iz njega. Pokušajte održati civilizirani odnos s bivšim partnerom i na prvo mjesto stavite blagostanje djece.

Možda će biti dobra ideja da se uklonite sa mobilnog i računalnog telefonskog broja i adrese e-pošte vašeg bivšeg partnera.

Ako živite zajedno, pokušajte se preseliti što je prije moguće. Ako nemate priliku da se krenete odmah, pronađite nekoga ko može ostati neko vrijeme. Ne zaboravite da pokupite svoje stvari. Sav ovaj neugodan proces s povratkom stvari samo komplicira rastajanje.

Možda ćete nakon nekog vremena shvatiti da možete ostati u prijateljskim odnosima sa ovom osobom. U ovom slučaju obavezno odredite lične granice za bilo koji odnos i komunikaciju u budućnosti.

Savjeti

Ako ste sigurni da želite prekinuti vezu sa osobom, bolje je to učiniti što je ranije moguće. Ali ako je vaš partner imao strašan dan, najvjerovatnije je bolje čekati pogodniji trenutak za takav razgovor. Ako izvijestite o rastavu, kada je osoba toliko potisnuta, ovaj proces će postati teže i bolniji za vas oboje.
Nikada ne donosite odluku o probijanju. Ako je vaš odnos već zaista mrtav, ako ih ništa ne vrati, neće se mijenjati nakon nekog vremena, kada gnjev i ogorče. Donesite odluku o dijelu kada obojica budete mirni i mogu mirno razgovarati o svemu. U takvom je trenutku da imate priliku da dovršite sve vrijedne.

Upozorenja

Uvek se osećajte ozbiljno u vezi sa bilo kakvim fizičkim prijetnjama i okrutna žalba. Pokušajte da prepustite što je pre moguće ili kontaktirajte policiju ako postoji takva potreba.