Kako napraviti povratnu masažu: 15 koraka (sa ilustracijama)

Iako je ispunjenje visokog kvaliteta, terapijska masaža za leđa zahtijeva dugotrajno stručno usavršavanje, još uvijek možete učiniti neko opuštajući, poticati masažu tkanine, čak i bez posebnog treninga. Nakon što su proučavali neke od glavnih masažnih tehnika i metoda njihove upotrebe, možete učiniti visokokvalitetne masaže u kući. Jedna od važnih bodova koja bi trebala uzeti u obzir: bez stručnog usavršavanja, morate napraviti samo lagani pritisak u bilo kojoj od tehnika.

Korake

Dio 1 od 2:

Stvorite uslove za stražnju masažu

jedan. Odaberite ugodno mjesto. Tablica za masažu pružit će vam najbolji pristup stražnjoj strani osobe, dizajniran je za udobnost, opremljenu rupom za glavu koja omogućava poravnanje kralježnice. Ipak, ako nemate mogućnost upotrebe tablice za masažu, postoji nekoliko alternativa.

Ako nemate mogućnost upotrebe tablice za masažu, možete napraviti masažu na podu, kauč, krevetima ili čak kuhinjskim stolom, ako je dovoljno jak da izdrži osobu. Svaka od ovih opcija ima svoje nedostatke koji čine je manje idealni od tablice za masažu. To je uglavnom zbog pitanja udobnosti osobe koja pravi masažu, te neugodan ugao osobe osobe koja čini masažu.
Ako je krevet najbolja opcija, budite sigurni da vaša ponuda za masažu neće izgledati neprimjereno ili nepristojno. Razmotrite svoj odnos sa ovom osobom i raspravljajte unaprijed pitanje koje će se masaža održati na krevetu.

Slika pod nazivom Dajte stražnju masažu Korak 2

2. Stavite meku prostirku. Ako niste dostupni za masažni stol, a vi odaberete jednu od čvrstih alternativa, a zatim položite meku prostirku. Koristite debljinu od kojih je najmanje 5 centimetara kako biste osigurali pravilnu udobnost osobi koju napravite masažu.

Slika pod nazivom Dajte stražnju masažu Korak 3

3. Posteljina na stolu ili prostirku. Budući da osoba mora biti gotovo potpuno skinuta, čiste listove preko prostirke ili tablice pružit će mu higijenu i udobnost. Pored toga, ona apsorbuje višak ulja, a da ga ne širi.

Slika pod nazivom Dajte stražnju masažu korak 4

4. Pripremite sobu. Provjerite je li soba topla, ali nije vruća.Ovo je idealna atmosfera koja će osobi omogućiti da opusti mišiće koje ćete masaže.

Omogući jednostavnu i laku muziku. New Age Glazba ili ambijentalna muzika, mirna klasična muzika ili čak zvučni Gamas pomoći će osobi da se potpuno opusti. Ritmički, satova nije pogodna. Ne uključite glasno muziku.

Prigušite svjetlost tako da nema jarkog sjaja.

Lagane aromatične svijeće. Ovaj korak je fakultativan, a prije liječenja svijeća pitajte osobu koja pravi masažu, da li to učiniti, jer su neki poput plamena poput svijeća, a drugi su im vrlo osjetljivi.

pet. Neka se osoba podijeli u ugodno stanje. Masaža se najbolje vrši i osjeća kada nema odjeće na tijelu, posebno ako koristite ulje ili losion. Zamolite osobu da skine toliku odjeću jer je ugodno pucati.

Uvijek ukradite dodatni ručnik ili vrh lima koji pokriva tablicu. Dakle, osoba će moći leći i pokriti te dijelove tijela koji se neće masirati. Napravit će situaciju kao udobnu i toplu, i opušta se.

Ako se brine za privatnost, napustite sobu i dozvolite da se osoba skine i prekriva ručnikom ili limom. Pišite i pobrinite se da je osoba spremna za vas ponovo ušla u sobu.

Ako osoba nije uklonila pantalonera ili donje rublje, možete ga približiti ručniku ili posteljinu na pojas, tako da masažno ulje ne ostavlja mrlje na odjeći.

Slika pod nazivom Dajte stražnju masažu Korak 6

6. Zamolite osobu da legne licem prema dolje. Ako imate pravu tablicu masaže, to znači da će lice osobe ležati u posebnoj rupi.

Ako osoba nije protiv, možete staviti i ispod jastuka za gležanj ili valjani ručnik. Opustit će donji dio leđa.

Slika pod nazivom Dajte stražnju masažu korak 7

7. Otvori stražnji dio čovjeka. Ako je osoba umotana u ručnik nakon što je skinuta ili bacio dodatni krevet na vrh, a zatim omotajte tkaninu da biste otvorili leđa.

2. dio 2:

Napravite masažu nazad

jedan. Reci mi šta ćeš početi. Zamolite ga da vam kaže je li neko od vaših pokreta povrijeđen ili nelagodu. Tako da je taj čovjek bio ugodan, on treba osjetiti povjerenje u vas. Nije vrijeme za šale ili nepristojne komentare.

Periodično podsjećajte osobu o onome što udiše polako i duboko. Pomoći će mu da se opusti.

2. Sipajte malo ulja na dlanu. Da biste započeli, koristite oko žličice. Zagrijati ga, Trusheys između dlanova prije nego što se prijave na ljudsko tijelo.

Dobre opcije bit će organsko kokosovo ulje, ulje sjeme grožđa, jojoba ulje i bademovo ulje. Postoji i niz skupih aromatiziranih posebnih masažnih ulja koja se mogu suditi i.

3. Distribuirajte ulje na leđima. Glavna tehnika trljanja zagrijanog ulja na poleđini naziva se "EFLET", koja je od francuskog prevedena kao "lagano trenje".Koristite klizne, glatke, duge i jednake pokrete.

Koristite cijelu površinu dlanova i pomaknite se sa struka. Uvijek se kreće prema srcu (smjer protoka krvi), nanošenje pritiska, a zatim s blagim pokretom vratite ruke na donji leđa preko strana. Održavajte kontakt bez pritiska kada vratite ruke do donjeg dijela leđa.

Ponovite ovu tehniku 3-5 minuta, postepeno povećavajući pritisak sa pluća u sredinu da biste zagrijali leđa mišića.

Ne zaboravite na područje ramena i vrata.

4. Koristite tehnike miješanja. Miješenje je kratki kružni pokreti s jačim pritiskom nego prazan. S ovom tehnikom koja se koristi rotacija i veći pritisak za povećanje cirkulacije duboke krvi.

Ova tehnika koristi dlanove, vrhovne prstiju ili čak zglobove za kratke, kružne pokrete.

Pokret mora doći iz struka - iz centra za ljudsko energetike - a ne sa ramena. Neće donijeti osjećaj umora.

Masirajte cijelu na ovaj način na ovaj način 2-5 minuta. Možete izmjenjivati takvu masažu laganim emocijama za diverzifikaciju opreme.

Ako nemate obuku, koristite samo svjetlo ili srednji pritisak u tehnici miješanja.

pet. Napravite udarce. Pokreti šoka (poznat i kao tapačka tehnika) - to su kratki, ponavljajući dodir sa određenim dijelom ruke.Možete koristiti palma, vrhovne prstiju, presavijene zajedno ili gornje spojeve prstiju sa stražnje strane dlana.Takvi pokreti imaju stimulativni učinak na tkaninu.

Opustite zglob i savijte ruku u nju, čineći brzi pokrete tapaketa. To osigurava da nećete imati previše snažan pritisak.

Primijenite ovu tehniku 2-3 minute, prolazeći kroz cijelu stražnju stranu.

6. Koristite tehniku zatezanja mišića. Da biste ispunili ovu tehniku, savijte sve prste zajedno i povucite palac na stranu (tako da ruka uzme oblik "kandžestog jastoga"). Nanesite tlačno uvijanje, pokret za podizanje. Alternativne ruke.

Proći dolje i po cijeloj leđima 2-3 puta.

7. Primijenite tehniku napuhavanja. Stajati na glavi stola. Veliki prsti stavljaju u vrh leđa, desno ispod vrata, desnom ili lijevom strani kralježnice. Upotreba pokreta "Napuhavanje", povucite palac i lagano pritisnite donji dio leđa, slanjem ugla pritiska prema nogama čovjeka, a ne do poda. Izmjenjuju pritisak između oba palca, premještajući se s vrha leđa do bedara.

Obavezno masirajte mišiće s obje strane kralježnice, a ne kralježnice. Masaža kralježnice može biti opasna, kao i vrlo neugodno iskustvo za osobu ako niste prošli posebnu obuku.

osam. Koristite uvijanje. Odmaknite se na boku stola. Dostići jednu ruku na duge strane osobe i stavite drugu u blizini. Glatko kretanje povucite dugu ruku na sebi, a blizuleka. Na sredini leđa moraju ga morati po drugima u suprotnim smjerovima. Pomaknite ove pokrete uz leđa, dok ne dođete do područja ramena, a zatim se vratite natrag. Ponovite tri puta.

Savjeti

Savjetujte osobu da se polako ustane. Nakon masaže, vrlo lako možete zaboraviti koliko vam se opušteno ne sugrami i ne pada na podu, morate polako ustati.
Svi osećaju pritisak na različite načine. Obavezno pitajte o senzacijama osobe kada pričvrstite dublji pritisak. Dobar znak da ste prešli previše dubok - to je kada se mišić smanji pod vašim pritiskom. Ali ako klijent kaže da mu ovaj pokret nije bio bolan, zamolite ga da se opusti da izbjegne oštećenje mišića. Nikada ne priložite previše pritiska na telo.
Koristite meke metode pritiska prilikom prelaska u glavu i veći pritisak kada se krećete do strana.
Pokušajte s jednom rukom da biste uvijek nastavili na tijelu osobe da održava osjećaj kontinuiteta i glatke masaže. Pokušajte koristiti glatke pokrete ruku da se ne zaustavite i ne započnimo.
Koristite samo slabi ili prosječni pritisak, ako nikada niste posjetili masažne časove. Ako uživate u ovom procesu i želite to ozbiljno učiniti, pogledajte u svojoj terenu, gdje možete dobiti masažu. Čak i ako ne želite postati puni obloženi sertifikovani maser, mnoge od ovih institucija mogu vam ponuditi tečajeve za vikend u kojima ćete se baviti sigurno primjenjivanjem osnovnih tehnika masaže.
Nakon što završite masažu, baci ručnik na leđa i ruke osobe i lagano obrišite ostatke ulja sa kože. Inače može ostaviti mrlje na odjeći kada će se klijent obući.
Ako bi masaža trebala trajati određeno vrijeme, zadržati sat na ruci da biste zalijepili raspored.

Upozorenja

Ne nanosite pritisak na kralježnicu.
Uvijek nanesite samo mek pritisak na dno leđa. Zapamtite da nema rebara koja će zaštititi unutrašnje organe iz pritiska vaših ruku.
Izbjegavajte rane na koži, blisterima i drugim područjima moguće infekcije.
Koristite samo lagani pritisak u vratu i glavu. Samo obučeni masažni terapeut treba primijeniti dublji pritisak zbog prisustva arterija u ovom području i zbog kontraindikata za masažu u ovom području pod određenim bolestima.
Postoje neki slučajevi u kojima masaža može pogoršati bolest. Osoba mora se obratiti liječniku prije odlaska u masažu ako ima bilo kakvu od sljedećih bolesti:

Tromboza dubokih vena (krv ugruška u dubokoj veni, u pravilu, u nogama)
Povrede kralježnice ili oštećenja kao što su intervertebralna diska Hernija
Kršenje kogulacije krvi ili prijem razrjeđivanja krvi, kao što su Warfarin
Oštećenja krvnih žila
Oslabljene kosti nakon osteoporoze, nedavnih lomova ili raka
Toplina
Bilo šta od sljedećeg u području tijela, koji će se masirati: otvorena ili ljekovita rana, tumor, oštećen živac, infekcija ili akutna upala, upala nakon zračenja terapije
Trudnoća
Rakovi
Osjetljiva koža iz dijabetesa ili neželjene pošte
Srčani problemi

Sta ti treba

Tabela za masažu, madrac ili prostirku
List
Masaža ili beba ulje
3 ručnika
Jastuk