Kako ne dopustiti drugima da koriste sebe

Okolina vas neprestano koristi za svoje stambene svrhe, a vi ih ne ometate? Ne, ne znači da si slab. Nedostaje vam samo oklop i oružje za samoodbranu. Nema potrebe da u potpunosti promijenite svoj identitet, ali vrijeme je da se zaštitite i pronađu unutrašnje rezerve za to.

Korake

Metoda 1 od 3:

Započnite sa samoskladom

jedan. Počnite se maziti. Možete podcijeniti svoju vlastitu osobu ako neko outsider stalno to radi u odnosu na vas. Poštujte sebe i znate šta zaista zaslužujete.

Dajte sebi vremenski zajam za postizanje rezultata i razmislite o onima koji vole vas i vjeruju.
Pobrinite se za svoje fizičko stanje, jer u zdravom tijelu zdrav um. Držite se zdrave prehrane i osigurajte tijelo potrebnom fizičkom aktivnošću, jer generira pozitivan stav.

2. Pređite na cilj dok ga ne dođete. Jednom u situaciji u kojoj se pruža snažan pritisak, potrebno je savladati otpor i uvijek se odlučno djelovati. Držite povjerenje u svoje sposobnosti i, na kraju ćete shvatiti da su zapravo postigli željenu.

Otvaranje sagovornika, pokušajte koristiti energetskiju televizijski jezik. Vratite ramena i opustite ruke. Promjena biologije i tijela tijela kada vaša poza zrači samopouzdanju. Razina testosterona raste, a nivo kortizola (hormon stresa) opada.

Ako znate da morate proći kroz stres, istaknuti dvije minute kako biste unaprijed promijenili pozu. Stanite u Supermen / Superwear Poza ili klizite ruke i bradu, kao da ste upravo pobijedili u trci.

Ako se to sada dogodi, uzmite samouvjerenu poza i ne prekrižite ruke na grudima, dodirujući vrat. Takve geste smanjit će vašu važnost, jer postoje znakovi pasivne zaštite.

3. Stres kartice. Napravite stres sa svojim saveznim, ako se približavate jakni ili manipulatoru, vaše srce počinje iskočiti iz grudi. Tijelo se izazovu i priprema za razvoj situacije povećanjem krvnog pritiska. Ne bojte se ko želi manipulirati vama, jer ste dovoljno jaki!

Studije pokazuju da ako natječete stres kao pozitivnu reakciju, onda će se u ovom trenutku krvne žile opustiti, kao i kada se pojavi osjećaj sreće i poverenja. Pronađite pozitivne trenutke u stresnoj situaciji i steći ćete hrabrost.

Image Naslijedilo Zaustavite se da se koristi korak 4

4. Potražite podršku. Toliko verujte sebi da biste se mogli nositi sa životnim izazovima, ali zapamtite da ih ne biste trebali sami srediti sami. Osjeti sebe, obratite se nekoga. Ova značajka pomoći će vam objektivno pogledati situaciju i pružiti potrebnu podršku.

Kada komuniciramo s drugim ljudima, proizvodi se oksitocin, poznat među neurokemima kao "Hormon zagrljaji". Odgovoran je za pojavu osjećaja povjerenja, opuštanja i psihološke stabilnosti, što omogućava tijelu da se prilagodi stresnim situacijama. Stoga, ako ste u stresnom stanju, pronađite onoga koji će vas podržati.

To može biti kolega, učitelj, roditelj ili prijatelj.

Metoda 2 od 3:

Promenite svoju reakciju

jedan. Naučite druge ljude sa pravim odnosom prema vama. Pokazat ćete drugima kako trebate liječiti ako podjednako odgovarate na istu situaciju, pokazujući svoje stvarne emocije. Vremenom će se ljudi naučiti prilagođavati vašem ponašanju i manje će vas ući u stanje visokog emocionalnog pritiska.

Drugi možda jednostavno ne razumiju da vas potiskuju ako ne pokažete svoja prava osjećaja.
Ako je potrebno, manipulatori će vas odmah potražiti, jer tačno znaju šta ne opirete. Slično je zaustavljanje odmah čim date da shvatite da ne dozvoljavam sebi da koristite.
Vaša reakcija ne mora biti agresivna. To bi se trebalo manifestirati na takav način koji bi vas lično zadovoljio, da ste bili vi.

2. Podesite granice. Ako se slažete sa obavljanjem onoga što čekate, odmah ukažite na ograničenja. Dakle, nećete biti previše opterećeni, a podnositelj zahtjeva ostat će zadovoljan. Obje strane će biti u pobjedi.

Na primjer, postavite vremenski okvir ako vršnjaci zamoli da pomogne u domaćim zadacima.

Uhvatite mali dio zadatka ako vaš kolega zatraži pomoć u projektu, ali istovremeno imate vlastitu količinu neispunjenog rada.

Image Naslijed zaustavljanja se koristi Korak 7

3. Držati konj. Svaki put kada će vas neko zamoliti da vam zamoli da vam naklonost, što vam uzrokuje neugodnosti, sasvim je moguće odgovoriti da vam treba vremena za razmišljanje. Pružit će vam priliku da shvatite ako zaista želite ovoj osobi.

Reći "Ne", Ako osoba zahtijeva neposredan odgovor. Uvijek se možete vratiti u ovaj razgovor i reći "Da", Ako razumijete da je to zgodno za vas. Ako se slažete odmah, automatski ćete potvrditi vaše sudjelovanje.

Image Naslijed prestanite biti korišten korak 8

4. Naučite da kažete "Ne". Može se činiti užasnom riječju zbog negativne boje, ali sposobnost govora "Ne" pomoći će vam da se osećate jačim. Takođe pokazuje okolinu koju vi i vaše vrijeme imate određenu vrijednost.

Kada koristite riječi "Ne" Ne morate pokazivati agresiju, već samo iskren sa drugima. Ne pokušavate uvrijediti protivnika, ali jednostavno pokažite da imate druge važnije stvari.

Metoda 3 od 3:

Shvati da imate izbora

jedan. Napravite listu onoga što ne treba učiniti. Čvrsto odlučujući šta možete i ne možete učiniti, važan korak u razvoju povjerenja u vlastite sile i fabrike. Razmislite o tome što radite za druge, osjećajte se istovremeno koristeći. Možete koristiti u mnogo više situacija nego što mislite.

Na primjer, ako uvijek plaćate račun, napišite ga na listu onoga "Nemoj". Sljedeći put pitajte prijatelja da plati ček.
Organizirajte informacije u obliku liste i stalno provjerite njegovo izvršenje. Ova lista bit će lako slijediti, a istovremeno ćete dobiti zadovoljstvo iz procesa izvršenja.

Slika naslovljena prestanica biti korištena korak 10

2. Odaberite bojno polje. Ako vas ideja sukoba u stresnoj situaciji vodi u užas, počnite s malim. Nećete moći izdržati huligan odmah, ali u stanju da izvršite manja prilagođavanja koja će poboljšati povjerenje.

Ako ste naručili salatu, a vi ste donijeli supu, pošaljite ga natrag u kuhinju. Idite u nešto više ako ste se već osjećali ugodno samopotvrđivanjem u tako manjim situacijama.

Image Naslijedilo Zaustavite se da se koristi korak 11

3. Uvek se nadaju najboljem. Već ste propali kao zbog toga, ako budete uvjereni da će vas definitivno shvatiti. Vaši planovi treba izgraditi u želji da nešto postignu, a ne čekajući neposredni neuspjeh.

Slika naslovljena prestanica biti korištena korak 12

4. Riješiti se negativnog. Nahrani se od loše ako ste već pričvrstili sve moguće napore da ispravite situaciju. Pokušajte biti što dalje od osobe koja pokušava iskoristiti prednost. Život je prekratak da bi se stavio sa onim ljudima koji vas zanemaruju.

Pokažite hrabrost i pređite ovu osobu iz svog života. Ostanite pored njega ne donosi vam ništa osim negativne, a to otežava procesu obrazovanja samopouzdanja.