Kako spriječiti moždani udar: 8 koraka (sa ilustracijama)

U moždanom udaru, opskrba krvlju u bilo kojem dijelu mozga je slomljena. Ćelije ne primaju dovoljno kisika i hranjive tvari i kao rezultat die. Najbolji način za sprečavanje moždanog udara je zdrav životni stil i kontrola drugih zdravstvenih problema koji mogu povećati rizik od moždanog udara. Ako sumnjate da se vi ili neko iz vaših najmilijih osjećaja dogodili, odmah se obratite medicinskoj njezi.

Korake

Dio 1 od 2:

Smanjenje rizika kroz zdrav način života

jedan

Ispravno jasno. Zdrava prehrana pomaže u sprečavanju pretilosti, povišene razine holesterola, visokog krvnog pritiska i dijabetesa. Ovi zdravstveni problemi povećavaju rizik od moždanog udara. Da bi se smanjio rizik od razvoja navedenih bolesti, poduzmite sljedeće mjere:

Smanjite potrošnju soloi. Dakle, smanjite rizik od hipertenzije. Ne dodajte sol u gotova jela, ne stavljajte vodu tokom testerine i riže i kupujte konzervirane natrijumske proizvode. Prilikom kupovine recikliranih proizvoda proučite njihov sastav, jer mnogi od njih sadrže veliku količinu soli.
Gledajte svoju prehranu da sadrži male masti. Masna hrana podiže rizik od začepljenih arterija. Odaberite slabo masnoću peradni meso i ribu i odsecite masnoću crvenim mesom. Pijte nije čvrste, nisko masnoće ili preskočeno mlijeko. Ograničite potrošnju jaja, jer sadrže puno holesterola. Provjerite sastav proizvoda "prehrani" i niskog masnoće - neki od njih mogu sadržavati puno natrijuma i masti!
Slijedite količinu konzumirana kalorija. U nedostatku intenzivnog fizičkog napora, visoka kalorija prehrana povećava rizik od razvoja dijabetesa i pretilosti. Ograničite potrošnju takvih proizvoda sa visokim šećerom, poput bombona, kolača, kolača i pečenja. Reciklirani šećer sadrži dodatne kalorije i lišeni hranjivih sastojaka koji stvaraju osjećaj sitosti. To doprinosi prejedanju.
Povećajte potrošnju voća, povrća i proizvoda iz celih žitarica. U pravilu ovi proizvodi sadrže masne i bogate hranjivim sastojacima. Oni pružaju tijelo energijom i ne preopterećuju ga nepotrebnim mastima i kalorijama.

Slika naslovljena sprečavaju korak udarca 2

Da li fizička vježba. Sportski časovi odličan su način za smanjenje rizika od moždanog udara, dijabetesa, srčanih bolesti i pretilosti. Specijalisti centara za kontrolu i prevenciju bolesti Sjedinjenih Država i Nacionalnog udruženja za uvrede kontrole (SAD) preporučuju sljedeće:

Umjerena vježba 150 minuta sedmično. Umjerene vježbe uključuju brzo hodanje, biciklizam, vodenu aeroburu. Također je potrebno dva puta tjedno za uključivanje u vježbe električne energije.

Baviti se intenzivnim vježbama 75 minuta sedmično. Ovo su intenzivniji treninzi od umjerenih vježbi. Intenzivne vježbe uključuju jogging, sprint, brzo plivanje, jahanje brdskih bicikala. Također je potrebno dodavati nastavu po vježbi električne energije dva puta sedmično.

Ako imate malo vremena, vježbajte 10 minuta tri puta dnevno. Na primjer, možete hodati pješice da biste radili, hodajte tokom pauze za ručak i vratite se s posla. Ne nužno uključiti u fizičke vježbe istovremeno. Da biste se zabavili, povežite se sa razredom svog prijatelja.

Baci pušenje. Pušenje povećava rizik od moždanog udara za dva puta. Ova katastrofalna navika dovodi do zatvaranja krvnih žila, krvi za zgušnjavanje i lučenje arterija. Ako pušite i teško vam je prestati, možete isprobati različite načine, na primjer:

Posavjetujte se sa svojim lekarom;

Podržavajući podršku za prijatelje i članove porodice;

Izbjegavajte ta mjesta na kojima puše;

Obratite se svom psihologu;

Pokušajte uzimati lijekove i zamjene nikotina;

Odmaralište za bolničko liječenje.

Slika naslovljena sprečava korak udara 4

Ne zloupotrebljavajte alkohol. Prekomjerna upotreba alkoholnih pića povećava krvni pritisak i povećava rizik od moždanog udara. Ako konzumirate alkohol, slijedite ta ograničenja:

Dnevna doza ne smije prelaziti jedan dio za žene i dvije porcije za muškarce;

Jedan dio je mala šalica (350 mililitara) piva, čaša (140 mililitara) vina ili 40 mililitara jakih pića.

Slika pod nazivom Perevent udar 5 korak 5

pet. Kontroliraju postojeće bolesti. Neke bolesti povećavaju rizik od moždanog udara. Ako imate jednu od ovih bolesti, obratite se svom ljekaru o najboljim načinima liječenja i saznanja kako umanjiti rizik od moždanog udara.

Visok krvni pritisak ili hipertenzija. Hipertenzija povećava rizik od udarca jedan i pol puta. Ako imate visok krvni pritisak, obratite se svom ljekaru o tome kako je bolje kontrolirati ga. Doktor može preporučiti promjene u dijeti, sportu ili liječenju lijekova.

Atrijska fibrilacija. Ova vrsta nepravilnog otkucaja srca najčešće se promatra u starijim osobama, kao i u srčanim bolestima, hipertenziji ili dijabetesu Melitus. Zbog nepravilnog otkucaja srca u srcu, akumulira krvi, što doprinosi formiranju trombova. Uz ovu bolest, ljekar može savjetovati da poduzmu antikoagulansa ili pokušaju električnu stimulaciju.

High holesterol i debeli depoziti u arterijama (ateroskleroza). Holesterol je vosak, nalik masnoj supstanci koja se nalazi u krvi. S povišenim nivoom holesterola, može blokirati arterije i uzrokovati srčani udar ili moždani udar. Ako imate poboljšani sadržaj holesterola, doktor može savjetovati da ga smanji promjene u dijeti, vježbi i eventualno primanju lijekova.

Dijabetes. Postoje dvije vrste dijabetesa: sa dijabetesom prvog tipa, tijelo ne razvija dovoljno inzulina, a s dijabetesom drugog tipa nepravilno odgovara na postojeći inzulin. Pored toga, dijabetes mellitus često prati visoki krvni pritisak, visokim nivoima holesterola, atrijske fibrilacije i prekomjerne težine. Da bi se smanjio rizik od moždanog udara, doktor može preporučiti promjene u prehrani, prijema lijekova, fizičkih vježbi ili injekcije inzulina.

Stenoza uspavanih arterija. Istovremeno, karotidne arterije postaju tanje. Budući da ove arterije pružaju krvni mozak, ova bolest povećava rizik od blokade plovila i moždanog udara. Doktor može dodijeliti odgovarajuće analize ako doživljavate simptome moždanog udara ili osjetljive na povećan rizik od njegovog razvoja.

2. dio 2:

Priznanje simptoma

jedan. Naučite identificirati simptome moždanog udara. Ovo može biti korisno ako su osjetljiv na visoki rizik od moždanog udara. Ako sumnjate da imate moždani udar, odmah pozovite hitnu pomoć.

Ukočenost ili slabost u licu, rukama ili nogama. Ovaj simptom može se pridržavati samo na jednoj strani tela.
Teški govor i poteškoće s razumijevanjem tuđeg govora.
Opremljenje svesti.
Problemi sa vizijima. Može se posmatrati i za jedan i za oba oka.
Poteškoće sa hodanjem, vrtoglavicom, gubitkom koordinacije pokreta.
Glavobolja.

Slika naslovljena sprečava korak udarca 7

2. Ako sumnjate da je neko udario, obrati pažnju na lice, ruke i govor ove osobe. Potrebno je odmah izazvati hitnu medicinsku njegu za sljedeće simptome:

Lice. Provjerite je li osoba u stanju da se nasmijegne sa obje strane lica. Ako je valjana samo jedna strana, to je znak moždanog udara. Zamolite osobu da treperi jezik i obraća pažnju na hoće li se jezik ne ulazi s jedne strane, bilo da postoje primetni udubljenje na njemu i tako dalje. To može ukazivati na moždani udar.

Oružje. Zamolite osobu da podigne obje ruke. Ako ne može podići jednu ruku, možda će imati moždani udar.

Govor. Zamolite osobu da ponovi jednostavnu frazu. Uvređeni čudni govor i gutanje riječi.

Ne medall. U slučaju bilo kojeg od gore navedenih simptoma, osoba je potrebna hitna medicinska zaštita. Pozovite odmah na mestu za hitnu medicinsku njegu.

Slika naslovljena sprečava korak udarca 8

3. Recite svom liječniku Sve dostupne informacije. Potrebno je što prije postaviti ispravnu dijagnozu kako biste nastavili na liječenje bez odlaganja. Doktor će ispitati pacijenta i može propisati računar ili magnetnu rezonancu (MRI) tomografiju za identifikaciju moždanog udara. Sljedeće informacije mogu biti korisne:

Medicinska istorija;

Ljekoviti preparati koji uzimaju pacijenta;

Tačno vrijeme simptoma.