Kako prestati bez dušte pića: 14 koraka

Iako se može činiti bezopasnim zabavama, ustvari konzumiranje alkohola utječe na zdravlje i blagostanje, što ga čini daleko od sigurnog. Pijenje je pijenje velike količine alkohola na primjer, na primjer, pet ili više pića zaredom za muškarce ili četiri ili više za žene. Takođe se odnosi na prethodnu vrijednost - pijte puno nekoliko dana ili sedmica. U međuvremenu, prvo ne možete primijetiti znakove opijenosti ovisno o težini, rastu, starosti i iskustvu, ova se definicija i dalje primjenjuje, bez obzira na subjektivne zapažanja i planove "nositi se sa" s ne važećim konzumacijom alkohola.U stvari, problem je važnošću zdravlja i sigurnosti, jer se neograničena potrošnja alkohola dugo može biti destruktivna za vaše zdravlje i blagostanje. Mogu podvrgnuti vama i drugim ljudima u opasnosti od ozljeda, pa čak i dovesti do smrti.

U ovom ćete članku naći savjete koji će vam pomoći da prevladate želju za piće. Takođe ćete naučiti kako se pijeti svjesno i umjereno.

Korake

jedan. Dajte sebi izveštaj o posledicama zdravlja alkohola. Prepoznavanje problema važan je dio za jasno rješenje za prevazilaženje ove destruktivne navike. Neki od najčešćih zdravstvenih problema mogu se pojaviti iz pića, takvih problema kao:

Kratko vremensko razdoblje: mamurluk, mučnina, drhtanje, povraćanje, gubitak memorije, ozljeda i trovanje alkoholom. Pored toga, pogrešno mišljenje može dovesti do pogrešnih rješenja koja mogu izložiti vas i druge ljude u riziku od ozljede ili dovesti do smrti, na primjer, pijanu vožnju ili šetnju čistom zidom, s mislima koje ste nepobjedivi. Redovno pijenje alkoholnih pića može dovesti do viška kilograma ili do visokog krvnog pritiska.

Dugo vremensko razdoblje: fizička i psihološka ovisnost o alkoholu (kao osjetljivu naviku ili alkoholizam) ili, kao krajnje sredstvo, navika pijenja. Također naštetivši ili mozgama, opasnosti od karcinoma grila ili oralne šupljine, povećani rizik od neuroloških poremećaja, srčanih problema, impotencije, emocionalnih i mentalnih zdravstvenih problema, kao što su depresija, problemi u odnosima i problemima na radnom mjestu. Čak i umjerena potrošnja alkohola može povećati šanse za dobivanje raka dojke (sa 3 do 6 alkoholnih pića sedmično). Slika naslovljena zaustavnica klizač za piće 1bullet2

Slika naslovljena zaustavnica klizač za piće 1bullet2

Povezane prijetnje: Mogućnost nezaštićenih seksualnih kontakata, sramote i sramote, gubitak prijatelja, gubitka novca i t.D. Image Naslovnica Zaustavi klizač za piće 1Bullet3

Image Naslovnica Zaustavi klizač za piće 1Bullet3

Slika naslovljena zaustavljanje klizanja KORAK 2

2. Smislit ćemo to da možete podrazumijevati pijanstvo, tako da možete uštedjeti budnost i odupreći se u iskušenju. Potreba ili želja za piće mogu se pojaviti u sljedećim situacijama:

Jednom u pitkoj kompaniji na zabavi sa puno alkohola. Slika pod nazivom Zaustavite klizač za piće 2Bullet1

Znatiželja koja osjeća osobu ako brzo pije i puno. Slika pod nazivom Zaustavite klizač za piće 2Bullet2

Vjera da nakon što se osjećate dobro. Slika naslovljena zaustavnica klizač za piće 2Bullet3

Igra rivalstva ili pijenja. Image Naveli Zaustavljanje Krive za piće 2Bullet4

Sudjelujete u alkoholnim krugovima koji se mogu nastaviti nekoliko sati. Slika pod nazivom Zaustavite hermenska koraka za piće 2Bullet5

Osim pića, više nego ništa, t.E. pijenje je u centru pažnje. Slika pod nazivom Zaustavite hermenska koraka 2Bullet6

Osjećajući stidljivost, ranjivost ili jednostavno ne možete odbiti ponuditi. Slika naslovljena zaustavnica klizač za piće 2Bullet7

Stresno stanje, tuga ili depresija, želja "Bušilica" emocije. Slika pod nazivom Zaustavite piće za piće 2Bullet8

Želja da izgleda cool i pratite se sa zabavom ili pokušajem impresioniranja ljudi koji su stariji. Slika pod nazivom Zaustavite hermenska koraka za piće 2Bullet9

Slika pod nazivom Zaustavite hermenska koraka za piće 2Bullet9

Misleći da veliki broj pića jednom sedmično nije štetan (ovo je lažno samo-exchave). Slika pod nazivom Zaustavi hermenska koraka za piće 2Bullet10

Slika pod nazivom Zaustavi hermenska koraka za piće 2Bullet10

Slika naslovljena zaustavka klizanja Korak 3

3. Reci mi kako je norma. Za svaku teritoriju postoji određena količina alkohola, što je norma za potrošnju, općenito, od 1 do 4 standardne doze dnevno, ovisno o podu, starosti itd.D. (i ovisi o tome što piće je mjerilo u vašoj zemlji). Pridržavajući se standardne pića i dnevne cijene, moći ćete izbjeći pijanstvo. Međutim, treba imati na umu da se alkoholna pića uvijek služe u standardnim veličinama i mogu sadržavati mnogo više alkohola nego što mislite. Morat će pitati dobavljača je li sadržaj standard ako nije jasan. I iako postoje preporuke za dnevnu normu, trebali biste razmotriti vlastite alkoholne reakcije i držati se tog ograničenja.

4. Da li zloupotrebljavate alkohol. Ako svaki put kada koristite dva puta više preporučuju zdravstvene vlasti u vašoj zemlji, tada ne možete konzumirati alkohol. Ostali znakovi problema sa alkoholom uključuju:

Pijete da se napijete. Slika pod nazivom Zaustavite klizanje KORAK 4BULLET1

Brzo pijete. Slika pod nazivom Zaustavite pokupiv za piće 4Bullet2

Teško vam je oduprijeti više alkohola tokom gozbe. Slika naslovljena zaustavnica klizač za piće 4Bullet3

Slika naslovljena zaustavljanje Krip za piće Korak 5

pet. Piti sporo. Napravite samo nekoliko sitova. Ne pijte nekoliko različitih pića u roku od sat vremena. Vaše će telo apsorbirati alkohol više od 90 minuta, nakon posljednjeg grla, tako da ne možete odmah shvatiti šta će utjecati. Ako se lako obraćate iskušenjima da popijete više normi, izbjegavajte kupovinu alkoholnih pića ili ne uzimajte alkohol od drugih.

Slika naslovljena zaustavljanje Kriveni korak 6

6. Početak gaziranih ili drugih bezalkoholnih pića. Ako prvo popijete bezalkoholno piće, tada ćete smanjiti šansu da brzo inteksite. Zatim pokušajte razrijediti normu alkoholnih pića bez alkohola.

Pazite na piće čim dođete do norme, prestanite piti alkohol. Slika pod nazivom Zaustavite piće za piće 6Bullet1

Slika pod nazivom Zaustavite klizač za piće 7

7. Posetite zabave sa prijateljem koji ne pije ili nema istu minimalnu granicu. Možete se podsetiti koliko želite da pijete (recite mi jedan drugi "graničnu norma"), možete napraviti pauzu i piti gazirana pića umjesto alkohola. Ako ste barem dva od vas spremni reći da više nećete piti, da se opire bilo kojem društvenom pritisku, bit će lakši.

Slika naslovljena zaustavljanje Krive za piće 8. korak 8

osam. Ne pijte prazan stomak. Jedite prije odlaska, smanjit će vašu želju da odlazite na alkoholna pića.Samo izbjegavajte upotrebu slanih grickalica, jer mogu povećati žeđ. Naravno, ako ste spremni ugasiti žeđ samo vodom, onda ih možete osloboditi!

Slika naslovljena zaustavljanje klizača KORISNIK KORAK 9

devet. Ne uzimajte sa sobom puno novca i ne ostavljajte kreditnu karticu kod kuće. Ako krenete u šetnju, uzmite sa sobom ni puno novca i držite se tog iznosa. Ako ste potrošili sav novac, to znači da je danas dovoljno, uzimati vodu za preostalo vrijeme.

Slika pod nazivom Zaustavite pokupiv korak 10

10. Podijelite alkoholne krugove, sve dok ne možete odoljeti alkoholu po vlastitom izboru. Učešće u tim igrama može biti otvoreni poziv na prekomjernu upotrebu ako niste u mogućnosti da kažete "samo sok od naranče molim". Ako i dalje želite sudjelovati u tome, dajte primjer ostatka, jasno mi kažete da želite nešto bezalkoholno - možete osloboditi i druge ljude koji bi se također mogli opustiti od stalnog alkohola tokom sastanka.

Slika naslovljena zaustavka pijenje po korak 11

jedanaest. Držite se podalje od alkoholnih koktela.Kokteli sadrže puno šećera, tako da su na odmorenim pićima. Naročito mladi ljudi koji su zavedeni slatkoćom koktela lako se mogu popiti, piti ih bez shvatanja da sadrže visok postotak sadržaja alkohola. Budite oprezni kad ih pijete jer vas visok postotak alkohola može učiniti snažno pijanim (oh) i osjećat ćete se loše.

Image Naveli Zaustavljanje klizača Korak 12

12. Pronađite lekciju. Glavni razlog kontinuiranog pića je ono što je pred vama, nedostatak aktivnosti sjedi ili stoji pored omiljenog pića. Šta još ostaje da učinim ako ne odete i ne učestvujete u bilo čemu? Ples, komunicirajte, igrajte bilijar ili pikado i t.D. Sve će vam pomoći da se držite podalje od pića. Čim alkohol napusti centar pažnje, možda ćete imati manje pića.

Ples na zabavama. Pomoći će vam da se osjećate aktivnim (oh) i najvjerovatnije želite da se voda osvježi. Slika pod nazivom Zaustavite piling korak 12bullet1

Slika pod nazivom Zaustavite piling korak 12bullet1

Image Navelog zaustavljanja Zaustavite PIJENU KORAK 13

13. Upamtite da se alkohol u društvu smatra lijekom zabavom, to nije vrsta takmičenja, a ne na način da izgledate cool. Koristeći ga bezumno, možete naštetiti sebi - u konačnici, alkohol pogađa glavu i utiče na vašu sposobnost da daju informirana rješenja i sprečava samokontrolu. Imate izbora, pijte ga svjesno ili podlegnete utjecaju društvenog pritiska. Rekavši da ste dužni ili prisiljeni da se pridružite kompaniji, samo razlog da se to pravilno ne odražava.

Mislite šta utisak pijanih ljudi. Opći pridjevi koji se koriste za one koji previše piju: ratna (aya), bučna (aya), gruba (Aya), ranjiva (aya), neuredno (aya) i nekontrolirano (aya) i nekontrolirano (Aya).Želite li one koji okružuju na tebi tih etiketa kad si pijan? Slika pod nazivom Zaustavite hermenska koraka 13Bullet1

Slika pod nazivom Zaustavite hermenska koraka 13Bullet1

Slika pod nazivom Zaustavite pokupiv korak 14

četrnaest. Oduprite se tlaku koji mogu pružiti vaše prijatelje za piće. Slažete se da vjerovatno imate prijatelje pritiska koji koriste veliku količinu alkohola. Ipak, pokušajte pogledati stvari sa njihovog stanovišta, ne ostavljajući ih. Prvo su dobro svjesni destruktivnih posljedica pijanstva, ali često ne žele da ostanu sami sa alkoholom. Drugo, vjerovatno misle da nećete provoditi dobro vrijeme ako im se ne pridružite. Recite im da ste već dovoljno sretni i bez više alkohola i da ste u mogućnosti da se pobrinite za sebe. Zapamtite da je ovo vaše tijelo i život, a ne neko drugi. Možete ih savetovati i da usporite promet - bolje je čuti jedni od drugih. U konačnici, ako se vaši prijatelji ne sviđa vaša odluka da ostanete trijezni (oh), onda nisu pravi prijatelji, a vi bolje pregledajte kompaniju.

Savjeti

Ne idite na događaje sa namjerom da se napijete. Bolje razmislite o razlogu za odmor i o ljudima koje ste se okupili.
Prekomjerna potrošnja alkohola poznata je i kao "piće da se napije" i "napiti se".
Iako nisu svi koji piju alkoholičar, ali ponekad je neograničena upotreba alkohola znak alkoholizma. Ako upotreba alkohola negativno utječe na vaš život, a ne možete ga prestati, onda vjerovatno imate alkoholičaru (CHKA). Ako sumnjate da je upotreba alkohola već veća od loše navike ili slučajnog baleta, tada će najbolji savjet potražiti stvarnu pomoć.

Upozorenja

Nemojte piti. Biti odgovoran (oh) i nazovite taksi, pa još bolje - ostanite trijezan (oh)!