Kako zapamtiti sve -

Sigurno ste imali situaciju u svom životu kad se jednostavno niste mogli sjetiti nečega, bez obzira koliko naporno. Srećom, takav fenomen kao loša memorija jednostavno ne postoji, tako da možete zapamtiti sve, od informacija do kontrolnog rada na listu kupovina.

Korake

Metoda 1 od 3:

Razvoj memorije za studiju

jedan. Ne obavljajte nekoliko zadataka istovremeno. Koncentracija pažnje je vrlo važna za memoriju. Trebate sve da budete jednostavni, u protivnom ćete ući u sobu i zaboraviti, zašto je otišao. Najvjerovatnije, u ovom trenutku planirali ste zabavu ili razmišljali o TV seriji, što je samo gledalo, zbog čega je vaša pažnja bila raštrkana.

Prilikom pripreme za nastavu pokušajte se koncentrirati na jedan zadatak. Ne razmislite o zabavi koja je dogovorila prijatelja vikendom. Ne pokušavajte da napravite nekoliko slučajeva istovremeno, u protivnom nećete biti učinjeni nekom od njih.

Slika naslovljena sjetite se bilo čega koraka 2

2. Izbjegavajte ometajuće faktore. Riješite se vanjskim podražajima, koji vas sprečavaju da radite. To znači da trebate napustiti dom, ostaviti roditelje, prijatelje, životinje i TV u vrijeme nastave.

Pronađite mjesto za proučavanje i ne bavite se tamo u drugim poslovima (ne plaćajte račune na Internetu, ne igrajte igre i tako dalje). Na ovom mestu trebali biste naučiti i to će pomoći mozgu da se prilagodi na časovima.

Odaberite svijetlu ventiliranu sobu kako ne želite zaspati i tako da vas ništa ne odvlači.

Ako smatrate da se više ne možete uključiti, napraviti kratku pauzu i ne počnite raditi nešto što vas može zategnuti (na primjer, odustati od interneta). Idi u šetnju, napravi sebi piće.

Slika naslovljena sjetite se bilo čega koraka 3

3. Izbjegavajte interne ometajuće faktore. Ponekad su roditelji i prijatelji ometali, ali ponekad i vaš mozak. Sigurno imate tako da čitate obrazovni materijal i mislite na nedavnu stranku ili da li ste platili račun za struju.

Nabavite zasebnu bilježnicu za takve misli. Ako neki misao zahtijeva vašu pažnju (na primjer, račun za električnu energiju), napišite ga na papir da biste očistili mjesto u glavi.

Nagraditi faktor distrakcije. Recite sebi da kada završite sa čitanjem materijala za lekciju (kao i razumjeti i zapamtite), odmorite se i spustite se u misli ili snove.

Slika naslovljena zapamtite bilo što korak 4

4. Baviti se u dan. Prema rezultatima istraživanja, utvrđeno je da doba dana utječe na sposobnost ljudi da pamte edukativni materijal. Čak i ako sebe smatrate sovom ili larkom, pokušajte učiniti što više vremena popodne. Bolje se sjećaš informacija.

Slika naslova zapamtite bilo što korak 5

pet. Čine ocjene o pročitanoj na poljima. Kada pročitate željeni materijal, sažete sve važne informacije na poljima. Neće samo ostaviti da se pamti materijala, ali omogućit će vam da se brzo sjetite da je sve naučeno, gledajući marku.

Napišite najvažnije iz čitanje kako biste lakše zapamtili sve o onome što govorimo. Također vam omogućava da bolje shvatite materijal.

Slika naslovljena sjetite se bilo čega koraka 6

6. Snimite sve iznova i iznova. Ako nešto napišete nekoliko puta, bit će bolje ukorijenjeno u memoriji, posebno najtežih informacija poput datuma ili stranih riječi. Što češće ćete im napisati, to će ih bolje zapamtiti.

Metoda 2 od 3:

Posebni sastanci za memorisanje

jedan. Koristite Mnemoničke tehnike. Neke su stvari teško upamtiti sa udruženjima ili vizualizacijom, tako da će biti i drugih tehnika koje se nazivaju Mnemonić. Postoji niz takvih tehnika, a svaka odgovara njegovom vrstu informacija.

Napravite kratice iz onoga što se sjećate. Uzmite prva slova svake riječi i napravite akronim od njih, što će imati smisla.
Uz pomoć Mnemonika, možete se sjetiti pisanja određenih riječi. Smislite pjesmu ili jednostavnu frazu s riječju za svako slovo.
Sjetite se nečega na zvuku. Smislite besmislenu frazu, suglasničke informacije koje trebate zapamtiti (ova tehnika se često koristi u mnemoniku).
Možete i smisliti male pjesme ili rime koje će vam pomoći da se nešto sjetite.

Image naslovljena zapamtite bilo što korak 8

2. Sjetite se podataka koristeći udruženja. Postoji nekoliko vrsta udruženja, ali važno je samo da vam ova metoda omogućava vezanje onoga što već znate sa onim što se morate sjetiti.

Možete koristiti smiješne ili čudne slike. Na primjer, ako se morate sjetiti nečega o boston čajnoj zabavi, zamislite kako je čaj zabrinuo u more. Čini se glupom, ali takvo udruženje nije sigurno.

Pokušajte povezati brojeve slikama. Često ljudi koriste lozinke i kodove koji imaju nešto za njih (na primjer, datum rođenja, datum rođenja mačke, datum godišnjice i tako dalje). Ako se teško sjetite u biblioteci (na primjer, 52190661), pokušajte da ga razgradite u brojeve: 21. maja 1990. - rođendan vašeg brata (to je 52190), tvoja mama ima 66 godina i ti imaju jedno - ovo je poslednja. Kad se pokušate sjetiti svog broja, zamislite svog brata sa svečanim kolačem i mamom.

Image naslovljena zapamtite bilo što korak 9

3. Vizualizovati. Ako želite nešto ostane u memoriji, pokušajte ga vizualizirati. Koncentrirajte se detaljima. Na primjer, ako se pokušavate sjetiti romana, zamislite heroje i njihovo okruženje onoliko koliko možete pročitati više tako da se morate držati. Svaki junak treba imati neku vrstu izražene imovine.

Slika naslovljena zapamtite bilo što korak 10

4. Izumirane priče. Ako trebate sjetiti nekoliko slika (ili riječi, kao na popisu kupovine), smislite neku smiješnu priču koja bi bila povezana s njima. Priča će ujediniti slike u vašoj svijesti i bit ćete lakše zapamtiti ih.

Na primjer, ako se morate sjetiti da želite kupiti banane, hljeb, jaja, mlijeko i salatu, možete smisliti priču u kojoj je banana, komad mliječnog jezera za kruh i jajeta mlijeko. Ovo je potpuna glupost, ali ova će priča povezati sve točke na vašoj listi kupovine.

Image Naveli zapamtite bilo što korak 11

pet. Promijenite položaj uobičajenog predmeta u kući. Ako stavite bilo koji predmet na neobično mjesto, pomoći će vam da se setite šta trebate nešto učiniti. Na primjer, možete staviti gustu knjigu ispred ulaznih vrata kako biste se podsjetili da morate angažirati izvještaj. Kad vidite da nešto nije na svom mjestu, učinit će da pamćenje radi.

Metoda 3 od 3:

Dugoročna memorija

jedan. Sport. Postoji veza između psihičkog i fizičkog zdravlja, tako da ako redovno igrate sportove, sjećanje će se poboljšati.

Svakog dana hodate najmanje pola sata. Ovo je jednostavna vježba, a možete otkriti nova mjesta za sebe. Osjetit ćete korist od vježbanja ne jednog dana.
Ne nužno hoda - postoji mnogo načina da se bavite sportom i upoznajte zadovoljstvo iz njega. Pokušajte raditi jogu ili se samo uključite muziku i ples.

Slika naslovljena sjetite se bilo čega poplika 13

2. Uzmi svoj mozak. Mentalna opterećenja pomažu u sprečavanju gubitka memorije i mogu poboljšati memoriju uopšte. Zbog čega vam mozak radi gume zato što morate napraviti pauze. Mentalna opterećenja uključuju rješavanje problema u matematici, pokušava naučiti kako plesti, čitajući složeni materijal.

Probaj novo. Ako želite da mozak radi, naučite nešto novo i isprobajte nove stvari. Neće mozak dati uzalud i poboljšati pamćenje. Na primjer, svaki dan naučite novu riječ ili prepoznati nešto iz povijesti zemlje. Jačat će pamćenje i proširiti svoje horizonte.

Možete naučiti srcem novom pjesmom svakih nekoliko sedmica. Možete se pohvaliti o tome na zabavi, dok će vam sećanje biti bolje. Pokušajte naučiti "Beowulfa"!

Slika naslovljena sjeća se bilo čega 14 koraka 14

3. Isperiti. Spavanje je vrlo važno za memoriju, tako da ne vrijedi materijal za ispit cijelu noć - bolje je raditi popodne, a zatim spavati noću tako da mozak može naučiti sve informacije.

Pokušajte spavati najmanje 8 sati dnevno tako da mozak može proći kroz sve faze spavanja, a osjećate se odmaranje.

Isključite sve elektroničke uređaje najmanje 30 minuta prije spavanja tako da se mozak može smiriti i pripremiti za noć. Znači svi uređaji: telefon, računar, e-knjiga i tako dalje.

Image Naveli zapamtite bilo što korak 15

4. Prorovni podaci o naglas. Ako to učinite, informacije će se pamtiti bolje. Ako se ne sjećate, jeste li isključili tanjir kad ga isključite, recite mi glasno: "Isključujem štednjak". Vidjet ćete da je toliko lakše zapamtiti, jeste li to učinili ili ne.

Ponovite ime osobe nakon što ga predstavite (ali učinite to neupadljivo). Recite: "Lijepo je upoznati Annu". Ovo će ojačati vezu između osobe i njegovog imena u vašoj svijesti i bit će lakše da se sjetite na ime kasnije.

Možete istovremeno ponoviti datume i mjesta. Na primjer, ako vas pozovete negdje, ponovite ono što je čovjek rekao: "Gorky teatar u 7? Odličan!"

Slika naslovljena zapamtite bilo što korak 16

pet. Biti nadzorna osoba. Naravno, vjerovatno nećete postati Sherlock Holmes, čak i ako pokušate, međutim, razvoj nadzornih vještina pomoći će vam da pamtite razne stvari (ljudi, lica, imena, mjesto gdje ste napustili ključeve). Razvoj vještine ostavit će vrijeme, ali vrijedi.

Pažljivo proučite neko mjesto. To se može učiniti svuda: kod kuće, u autobusu, na poslu. Zatvorite oči i pokušajte igrati u memoriji što više detalja viđa.

Možete trenirati i fotografijom koju prije niste vidjeli. Pogledajte sliku 1-2 sekunde, a zatim ga okrenite. Pokušajte zapamtiti što više detalja. Ponovite vježbu s drugom fotografijom.

Image Naveli zapamtite bilo šta korak 17

6. Fit desno. Postoje proizvodi koji mogu potaknuti memoriju. Omogućite im u vašoj prehrani ako zaista želite zadržati memoriju u tonu. Jedite proizvode sa antioksidantima (brokuli, borovnice, špinat), kao i sa omega-3 masne kiseline (bademi, crvena riba).

Pokušajte pojesti 5-6 puta dnevno u malim porcijama, a ne 3 puta velik. To će spriječiti skokove šećera u krvi, a mozak će raditi efikasnije. Jesti korisnu hranu.

Savjeti

Ako se ometate i ne možete se koncentrirati, pokušajte razmišljati o tome što vas ometa. Kad shvatite šta je razlog, riješite problem, a zatim se počnite sjećati šta ste željeli.
Vjeruje se da miris ruzmarina potiče pamćenje i doprinosi boljem memoriranju i reprodukciji informacija.

Upozorenja

Ako odlučite da imate lošu memoriju, postaće još lošiji i još gore, kao što ste se uvjerili.
Ne možete se pristupiti svim menemonskim tehnikama ili ne u svim situacijama. Isprobajte različite trikove da biste shvatili šta se vaše memorije postaje više.
Ako imate problema sa memorijom, posebno ako je započeo u mladosti, pogledajte doktora da eliminira opasne bolesti.