Kako vratiti iskrenu ravnotežu nakon pogreške

Niste uspjeli. Iznad je to zaista koštala raditi u znoju lica, a vi niste uspjeli. A sada se čini da nema više nade - neuspjesi će pratiti jedan za drugim, možete ga prihvatiti samo. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se izvršim.

Korake

jedan. Pažljivo razmislite: Jer stvarno nema nade? Sigurno možete učiniti nešto drugo ili čak ići na trik. Šanse su ... ili ne. Preostale stavke na ovoj listi reći će o tome kako se nositi sa posljedicama.

Image naslovljen smiri se nakon što je zabrljao nešto važan korak 2

2. Idi na moždani udar i pusti paru. Pokušajte se isplatiti. Ovo je prirodni proces iz kojeg ne vidite. Pored toga, plakanje oslobađa mirne hormone koji pomažu u opuštanju i trezveniji procijeniti situaciju. Ako nije uspjelo, dišite duboko i glatko da smiri srčani ritam.

Image naslovljen smiri se nakon što je zabrljao nešto važan korak 3

3. Ponovite ovu frazu 10 puta: "Život je luda stvar, ali čuvam zdravost". Učini to za svoje dobro. Kad je sve ovo počelo, možda mislite da ste svi izgledali da su to samo halucinacije. Pa, ovaj slom nije od onih koji su u sekundi. Vrijedno je razumjeti da ste odgovorni za svoje postupke. Okolnosti mogu biti grešnici, ali vi ste i dalje. Čim shvatite da ste pravilno podešeni - nastavite čitati. Br>

Image naslovljena smiri se nakon što je zabrljao nešto važan korak 4

4. Molim te prihvati. Čak i ako se ono što se dogodilo je katastrofalno užasno, pripremite se za koliko će se u bliskoj budućnosti strašno dogoditi u bliskoj budućnosti. Ne prestajte, biti mrzovoljan. Zamislite kako usamljeni umire u jarku - i sve zbog ove greške. Zamislite da ste odabrali sve što ste skupi. Sve su ove misli prirodne, a ne možete sići od njih, čak ni ako pokušate naivno. Provedite nekoliko minuta do njega i nastavite čitati kad završite. Br>

Image naslovljena se smiri nakon što je zabrljao nešto važan korak 5

pet. Smisliti novi plan. Kao što ste sada predstavili, život će ići pod sunčano, ako se nastavite pretvarati da se ništa nije dogodilo. Naravno, to sada ne može biti u vezi s tim! Počinili ste grešku! Prestanite kopati u prošlosti. Nestalo. A sada je vrijeme za druge misli. Sjetite se svega - to znači apsolutno sve - šta ste radili u posljednje vrijeme. Vidjeti? Život je "vrlo velika" stvar. Postoji malena, ali ipak šansa da biste trebali učiniti nešto drugo, pored beskrajnih muka zbog savršene greške. Br>

Image naslovljen smiri se nakon što je zabrljao nešto važan korak 6

6. Oslobodite svoj um od misli o ovoj strašnoj grešci. Ne, ne radi se o pretvaranju da se pretvaraš da se ništa nije dogodilo: samo prestani misliti da u ovoj grešci tvoj cijeli život. Život "vrlo velik". Sigurno vi žonglirate dvanaest stvari, a vrijeme je za žongliranje jedanaest. Ovo se direktno odnosi na sljedeću stavku.

Image naslovljena smiri se nakon što je zabrljao nešto važan korak 7

7. Razmislite o detaljima. Kopčali ste se sa zadatkom "obnavljanja o tome kako se sve nepovratno uništava". Sada će vaš zadatak učiniti sve u redu. To se ne mora povezati sa sferom u kojoj ste pogriješili, pa čak i apsolutno ne bi trebalo. Razmislite o svemu što leži na vašem tanjuru. Možete čak razmišljati o onome što ćete danas imati na večeru. Počnite razvijati plan u najoppisnijim i najmanjim detaljima.

Image naslovljena smiri se nakon što je zabrljao nešto važan korak 8

osam. Dajte sebi nekoliko sati mirnoće. Sada je vaše tijelo u režimu "borbe ili let" i trebate smiriti mahanje hormona. Možda biste se urušili planine, ali ne vrijede. Sigurno smatrate da je potrebno izvršiti posao popravke i restauracije odmah. Vidjeti? Borbe ili let. Odlična je prilika za ubijanje nekoliko sati. Učinite nešto što će vam biti potrebno barem napor - igra u pasijansu, tiskari, čišćenje usisavača. Vaše tijelo pita trku maratona ili borbu - ne slušajte ga. Nekoliko sati kasnije bit ćete mnogo mekši.

Image naslovljena se smiri nakon što je zabrljao nešto važan korak 9

devet. Možda biste trebali razgovarati o tome s nekim. Možda mislite da je bilo vrijedno reći o tome prije, ali kako zaista može pomoći bilo kome (osim smrtonosnih situacija). Prije dvosatnog pauze bili ste atomska bomba, spremna za probijanje bilo kojeg slučajnog propusa. E sad, nakon što ste malo došli na sebe, razgovarajte s nekim o tome kako ići na planiranje planiranja. Nemojte crtati kako se osjećate loše - već je u prošlosti, a ljudi to ne vole. Br>

Image naslovljena smiri se nakon što je zabrljao nešto važan korak 10

10. Pomakni se. Vježbanje Što vam donosi sreću - čak i ako je ova sreća prilično malo.

Savjeti

Držite se dalje od ljudi dok obavljate većinu predmeta sa ove liste. Način borbe ili leta "pretvara se u odvratni sagovornik.
Napišite o bilo čemu što se ne odnosi direktno na vaš problem. Proces pisanja je vrlo voljen i sigurno vas odvlači od vaših nesreća na sat.
Ako postoji nešto što vam može opustiti, biti jede ili muzika, upozorenje. Sve to ne pomaže u rješavanju problema. Upoznaj joj lice u lice.
Vježbe zapravo ne pomažu. Ljudi vas mogu uvjeriti u suprotno, ali oni lažu. Da, već ste pokušali poravnati svoj dah i kontrolirati srčani ritam, ali ono što vrijedi učiniti šokiranim i ogorčenim ljudima je da sedne, smiri se, opuštaju se, opuštaju se i ne rade ništa - i tako dugo, dok bijes ne radi ne puštaš te.
Pogledajte mirni, neagresivni film - može se opustiti.

Upozorenja

Razmišljanja o tome kada će nada konačno nestati - nepouzdano zanimanje potrebno u svakom slučaju. Ne slušajte druge kada vam kažu da je situacija beznadežna - ljudi ližu. Lažna nada je jednako loša kao greška koju ste počinili. Još je gore. Lažna nada čini vas ponovo i opet hodajte istim stazom i iznova i opet dolazite na isti grašak.
Ako ste propisali bilo šta ljekar, obavezno slijedite njegove upute.
Ako želite ništa pogoditi - ne biste to trebali učiniti. Samo će vas povrijediti i neće vam pomoći da se osjećate bolje. To se odnosi i na sve ostale manifestacije fizičke snage u takvim situacijama.