Kako se nositi sa zatvorskom konstipacijom koristeći trbušnu masažu

Zatvor je zajednički problem koji utječe na ljude svih uzrasta. Mnogi ljudi imaju poteškoće s radom crijeva kada stolica postane čvrsta i suha, a defekacija je bolna, teška ili nedovoljna. Zatvor obično nije opasan, a većina ljudi se događa samo kratko vreme. Uz pomoć trbušne masaže (masaža abdomena) i nekih drugih prirodnih alata koje možete riješiti zatvor.

Korake

Dio 1 od 2:

Trbušna masaža za ublažavanje zatvorenja

jedan. Saznajte o prednostima trbušne masaže. Uz zatvor često postoje senzacije nelagode i čak boli. Masaža trbuha pomaže ne samo da se nosimo sa zatvorskom, već i daje i neke dodatne prednosti, uključujući:

Nedostatak potrebe za korištenjem laksativa na duže vožnju;
izlaz dodatnih gasova;
Smanjenje rizika da vam je potrebna medicinska pomoć;
Opuštanje mišića i reljef crijevnog rada.

Slika pod nazivom Oslobodite zatvor sa trbušnim masažom koraka 2

2. Odaberite praktično mjesto za masažu. Masaža je bolja laganja. Pomoći će vam da se bolje opustite i da to učinite kako laže mnogo lakše nego stojeći. Odvojite masažu najmanje 30 minuta da se dobro opustite i učinite sve u pravu. Ne žurite, nakon svega, u protivnom ćete staviti više stresa koji samo jača zatvor.

Masaža u ugodnoj i opuštenoj atmosferi, na primjer, u spavaćoj sobi. Uključite svjetlost i pobrinite se za tišinu.

Možete napraviti masažu u toplom kupku. Topla voda doprinosi opuštanju, što znači da se efikasno bori sa zatvor.

Slika pod nazivom Oslobodite zatvor sa trbušnim masažom Korak 3

3. Pokrenite masažu trbuha. Creva je između kostiju zdjelice na dnu trbuha. Trbušna masaža može se obaviti u bilo kojem smjeru i bilo kakvim pokretima, ovisno o tome kako vam se više sviđa. Međutim, najbolje je napraviti kružne pokrete.

Masirajte tanko crijevo oko pupka u smjeru kazaljke na sa vrhovima indeksnih prstiju. Ponovite kružne pokrete 3-5 puta.

Image pod nazivom Oslobodite zatvor sa trbušnim masažom Korak 4

4. Nastavite masirati područje trbuha. Masaža će doprinijeti promociji crijevnih masa. Nastavite masirati trbuh na sljedeći način:

Provedite želudac s lijeva na desno.

Vibracijski pokreti ruku i prstiju prolaze područje pupka.

Napravite kružni pokret ispod pupka, a zatim vrlo brzo napravite takav pokret s drugom rukom.

Jedna ruka preko druge neprekidno masirajući trbušnu površinu u krugu, u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

Šume prolaze u trbušnim području u malim kružnim prijedlozima.

Provedite ruke sa strana trbuha unutar i dolje.

Image pod nazivom Oslobodite zatvor sa masažom trbuha 5 koraka 5

pet. Nastavite masirati s pomičnim pokretima. Da biste uspostavili crijevni posao, morate napraviti masažu 10-20 minuta. Nastavite napraviti masažu oko 10-20 minuta i zaustaviti se. Napravite malu pauzu. Mislite ako ne želite isprazniti crijevo. Ako ne, pokušajte masirati trbuh ili odložiti masažu neko vrijeme.

Nemojte previše pritisnuti na stomak, jer po ovom možete nadmašiti fekalne mase i otežati neispravnost.

Svakodnevno napravite trbusnu masažu kako biste se riješili zatvor, čak i ako se odlučite isprobati druge metode ili zatvor koji više ne smeta. Dnevna masaža je odličan alat za sprečavanje konstipacije i formiranja gasa.

Slika pod nazivom Oslobodite zatvor sa trbušnim masažom Korak 6

6. Sjedni. Ocijenite noge u smjeru trbuha da biste preživjeli neke dijelove crijevnog trakta. Naizmenično donosi noge savijene u koljenima do stomaka da bi se masira abdominalni prostor. Slični pokreti stimuliraju crijevni rad i pomažu se da se riješimo opstipacije.

Slika pod nazivom Oslobodite zatvor sa trbušnim masažom koraka 7

7. Ne zanemarujte ni malu želju da odete u toalet. Možda za masažu, osjetit ćete želju da idete sa toaletom. Ako se to dogodi, ne čekajte i ne ignorirajte ovu želju. Idi u toalet i daj sebi vremena. Inače je moguće:

Stolica za očvršćivanje;

stres tokom defekacije;

hemoroidi;

bol.

2. dio 2:

Kombinacija masaže s drugim prirodnim sredstvima

jedan. Pijte više vode. Vrlo često je zatvor povezan s dehidracijom velikog crijeva. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno da biste se riješili zatvor.

Pijte običnu vodu i izbjegavajte gazirana i aromatizirana pića, jer mogu dovesti do formiranja plina i nadimanje.

Slika pod nazivom Oslobodite zatvor sa masažom trbuha 9. korak 9

2. Pijte voćne sokove. Ako pijete dovoljno vode, ali još uvijek se brinete zatvor, pokušajte piti više voćnih sokova. Pijte na 60-120 ml soka od šljive ili jabuke dok jedete. Ako ne primijetite razliku, pokušajte piti više soka.

Pomiješajte sok vodom ako vam se čini previše slatkim ili zasićenim. Ako želite, pijte sok od leda.

Slika pod nazivom Oslobodite zatvor sa masažom trbuha 10

3. Jedite hranu bogatu vlaknima. Pored dovoljne potrošnje vode i / ili voćnog soka za zdrav crevni rad, su potrebni vlakno. Poboljšava peristaltiku i razrjeđuje stolicu. Jedite oko 14 grama vlakana za svakih 1000 kalorija koje konzumirate. Neki proizvodi bogatog vlakana imaju povoljno utječu na rad crijeva, posebno ako ih kombinirate sa masažom:

grašak;

Plune;

kruške;

šljive;

Breskve;

brokula;

grah;

Bruxelles klice;

lanene sjemenke;

šargarepa;

ananas;

čvrste žitarice;

mekinje.

Slika pod nazivom Oslobodite zatvor sa trbušnim masažom korak 11

4. Pomakni se više. Kretanje i fizička aktivnost potiču rad crijeva. Neintenzivni fizički napor pomaže ublažavanju zatvorenja. Kombinujte vježbu sa masažom za maksimalni efekat.

Imajte na umu da svaka fizička djelatnost pomaže u zatvorstvu, međutim, neintenzivna djelatnost je najpovoljnija: trčanje, hodanje, voziti bicikl ili plivati. Joga takođe pomaže u zatvorstvu.

Pokušajte se kretati što je više moguće. Čak i 15-minutne vježbe povoljno utječu na rad crijeva.

Slika pod nazivom Oslobodite zatvor s abdominalnom masažom Korak 12

pet. Budite oprezni kada koristite mineralna ulja, stimulativne laksative i kliše. Postoje različita sredstva za borbu protiv zatvora, uključujući prirodne ulje, laksative i klike ili svijeće. Svi oni mogu dovesti do hronične konstacije, oštećujući mišiće debelog crijeva i anusa, kao i izazivanje ovisnosti. Saznajte doktora o ovim alatima i odredite šta će biti siguran u vašem slučaju.

Slika pod nazivom Oslobodite zatvor sa masažom trbuha 13

6. Ulje za bojanje. Ulje za grastočiće je narodni lijek za zatvor, koji se dugo koristi kao prirodni laksativ. Cactor ulje se raspada na supstancu koja potiče crijevnu operaciju i isporuku iz zatvora. Za maksimalan efekat kombinirajte uzimanje ulja za grahomore sa masažom.

Uzmite 1-2 žličice uljastog ulja na prazan stomak. Efekat se mora koristiti 8 sati.

Pomiješajte ulje za gratore koje nema baš ugodan ukus, sa nečim slatkim, na primjer, sa sokom od naranče.

Ne uzimajte ulje za grahoteće u gornjim dozama. Inače, bolovi u trbuhu i grudi, vrtoglavica, halucinacije, snažna proliv, nedostatak daha, osip na koži i poteškoćama u gutanju. Ako se takvi simptomi pojave, pozovite hitnu pomoć.

Slika pod nazivom Oslobodite zatvor sa trbušnim masažom korak 14

7. Dodajte ljuske sa sjemenkama plantaina u njegovu dijetu. Ako dodate prehrambene dodatke na dijetu, koji sadrže vlakne, može poboljšati učinak trbušne masaže. Ljuska sjemena plantaina vrlo je mala pahuljica sjemena plantaža. Ovaj dodatak prehrani efektivno omekšava stolicu. Ovaj biološki aktivni dodatak možete kupiti pod takvim trgovinskim imenima kao "FOOCIL" ili "PSYSOLOGIJA ŠPANIJA".

Možete kupiti sjemenke sjemenke u ljekarnama ili zdrave prehrambene prodavnice, kao i neke phytoptecs.

Pomiješajte ½ žličicu ljuskinskih ljuskih ljuskih loša sa 230 ml vode. Popijte ovu smjesu ujutro ili u večernjim satima. Povećajte dozu samo ako je potrebno.

Šalja sjemena za plantain mogu se dodati u voće Smsi. Voće će ojačati učinak masaže ljuske i trbuha.

Slika pod nazivom Oslobodite zatvor sa trbušnim masažom koraka 15

osam. Jedite lanene sjemenke kako biste potaknuli svrhu crijeva. Lanene sjemenke, poput ulja od lanenih sjemenki, pomoći se da se riješimo zatvor. Pored toga, lanene sjemenke sadrže puno korisnih hranjivih sastojaka koje se često izgube kada se zatvori. Dodajte lanene sjemenke u posuđe, koje jedu za poticanje crijevnog rada. Ne jedu više od 50 grama (5 kašika) čitavih sjemena lana dnevno. Lanene sjemenke mogu se koristiti na sljedeći način:

Dodajte kašiku prizemnih posteljina u kašu za doručak.

Pomiješajte jednu žličicu sjemenki mlevene lanene majoneze ili senfa i dodajte u sendvič

Dodajte jednu žličicu sjemenki srušenih lana u 230 ml jogurta ili kefira.

Dodajte drobljene lanene sjemenke u pečenje - kolačići, cupcakes ili hljeb.

Upozorenja

Posavjetujte se sa ljekarom ako ste često mučeni zatvor.
Ako imate jaku bolove u trbuhu, pozovite hitnu pomoć ili idite liječniku što je prije moguće.
Posavjetujte se na svog liječnika što je prije moguće ako imate bolove u želucu koji prate dijareju.