Koliko dobro prokuša

Rijetki izmet vode do bolova u trbuhu, pad apetita i nadime. Ako već dugo niste imali stolice, postoji nekoliko načina da pomognete svojoj probavi i olakšanju stolice. Započnite s nježnim metodama, pokušavajući izvršiti promjene u vašoj prehrani i načinu života. Ako to ne pomogne, trebali biste se obratiti liječniku.

Korake

Metoda 1 od 4:

Brzi načini da se riješite zatvor

jedan. Popijte vruću krilu topline vode sa limunovim sokom. Pijte topla voda sa limunovim sokom posebno je korisna ujutro, ali možete popiti ovo prekrasno piće u bilo koje doba dana. Dodajte jednu kašiku limunovog soka u krigunu (250 ml) topla voda.

Topla voda sa limunovim sokom ubrzat će metabolizam i omekšati stolicu. Međutim, tako da postigne efekat, morat ćete malo pričekati.
Ako neprestano imate problema sa zatvor, a zatim započnite svaki dan sa krilom toplom vodom sa limunovim sokom.
Ako nemate limun ili limunov sok, možete uživati u šalici čaja, kafe ili samo tople vode koja će vam pomoći u izmetu.

2. Napravite otopinu sa solju EPSOM. Engleski sol Epsom može djelovati kao brzo laksativ. Ako ova sol ima kod kuće, pomiješajte 1-2 žličice (pročitajte upute na pakovanju) u čaši (250 ml) vode. Ovo rješenje će ubrzati crijevni rad, a vježbate se nakon nekog vremena - morate čekati od 30 minuta do šest sati.

Takođe se možete okupati sa Solu Epsomom. Napunite kupku toplom vodom i dodajte oko jedne engleske soli tamo. Tijelo će apsorbirati magnezijumske soli Epsom kroz kožu.

3. Probajte soda hrane. Otopina sode i vode hrane može vas spasiti i iz zatvorenja. Pomiješajte žličicu sode hrane sa čašom vode i pijte rješenje. Ovaj lijek također pomaže u oslobađanju od gasova i želučanih poremećaja.

Imajte na umu da soda hrane sadrži veliku količinu natrijuma. Ako se pridržavate prehrani u kojoj je potrebno smanjiti unos natrijuma, bolje je odbiti.

4. Jedite šljive ili pijte sok od šljive. Prune su poznate po katednji Softenes. Ako imate kod kuće, postoje bobice šaljivosti ili soka od šljive, obratite se njima kako bi učinili svoje crevo.

Ne pretjerujte. Jedite nekoliko bobica šljive ili popiti jednu krilu soka od šljive.

Image naslovljen nazovite se poop-u 8 korak 8

pet. Unesite aktivni stil života. Svjetlosne vježbe također su savršeno stimulirane probavnim sistemom. Ako ste već dugo sjedili, možda razlog za zatvor u ovome. Dođite okolice, učinite svoje crevo.

Čak i ako vas zatvor dodijeli neugodnost, to nije razlog za sjedenje ili laž. Šetnja svaki dan. Dnevne šetnje ili jednostavne trke pomoći će vam da se riješite zatvor.

Slika pod nazivom Učinite sebe poop korak 1

6. Uzeti laksativ. Ovo je jedna od najlakših i najefikasnijih metoda koja vam omogućava da se brzo riješite zatvorenosti. Postoji mnogo različitih laksativa koji se mogu kupiti u najbližoj ljekarni. Osmotski laksativi doprinose promociji tečnosti putem debelog crijeva. Sljedeći lijekovi uključuju ovu vrstu prostorija:

Mlin magnezia (magnezijum hidroksid).

Magnezijum citrat (magnezijum limunska kiselina sol).

Lakuloza

Polietilen glikol

Dugoročna upotreba laksativa može dovesti do nepoželjnih nuspojava.

Laksativno sredstvo može uzrokovati kršenje elektrolitičke ravnoteže u tijelu, što ponekad dovodi do kršenja srčanog ritma, zbrke u mislima, slabosti, srčanim napadima.

Dugo uzimanje laksativa može uzrokovati i ovisnike, što rezultira pogoršanjem creva.

Slika pod nazivom Učinite sebe poop korak 2

7. Uzmi omekšivač stolice. Sredstva za ublažavanje stolice primjenjuju se usmeno i da li su laksativi u odnosu na govno. Omekšivač stolice dobro pomaže obično s rijetkom primjenom ako zatvor ne nosi hronični znak. Princip omekšivača stolice, na primjer, priprema natrijum dokumenta, sastoji se u povećanju količine tekućine koju apsorbira stolica. Kao rezultat toga, stolica postaje mekša i lakša prolazi kroz crijevo.

Slijedite upute za prijavu navedene na paketu. U pravilu, omekšivač stolica traje jednom dnevno u večernjim satima prije spavanja.

Stolica omekšivačica mora djelovati prvo, drugi ili treći dan.

Ne uzimajte drogu duže od jedne sedmice, osim ako niste savjetovali ovog ljekara.

osam. Staviti "Brz" Clea. Jedan od učinkovitih načina da se riješite privremene konstipacije služi kao enema sa otopinom natrijum fosfata. Potrebno je umetnuti vrh klipa u rektum i stisnuti bocu, stisnuti tekućinu u crijevu. Nakon toga, trebali biste ostati u istom položaju ne više od 5 minuta. Kroz ovaj put ili ranije, osjećat ćete se snažno pozivanje na defekaciju.

Cleaver se može kupiti u mnogim supermarketima ili u najbližoj ljekarni.

Prije nego što stavite enema, trebali biste pokušati nježniji proizvodi, poput stolice omekšivača.

Metoda 2 od 4:

Briga o zdravoj probavi

jedan. Jesti više vlakana. Zatvor češće od onih koji se pogrešno hranjeju, ne pije dovoljno tečnosti i vodi sjedeći način života. Da biste spriječili zatvor, vaša prehrana mora sadržavati dovoljnu količinu prehrambenih vlakana ili vlakana. Dnevna prehrana treba sadržavati najmanje 18-30 grama ovih vlakana. Mnogo vlakana nalaze se u svježim voćem, povrćem i proizvodima od žitarica. Možete poboljšati unos vlakana na sljedeće načine:

Jedite razne žitarice i pahuljice za doručak.
Koristite cijele ciljeve kruha zrna.
Dodajte raznim jelima i salatama, lećils i turski grašak.
Za desert jesti svježe ili sušeno voće.

2. Obogatiti svoje dijeta povrće i voće. Na primjer, za doručak jedu voćni smoothie, za ručak - salatu, a uveče, raznolicirajte večeru sa povrćem listova, poput brokolija i špinata ili špinata ili špinata, ili slatki krompir. Takođe možete jesti mrkvu ujutro, piti ga toplom vodom sa limunovim sokom.

Možete dodati svojoj prehrani i takvoj laganoj i istovremeno bogate hraničke vlakne za užinu kao Prune. Ovaj proizvod ubrzava probavu i ima laksativnu akciju.

Jedna od kliničkih studija pokazala je da su šljive donijele olakšanje od 70 posto ljudi koji pate od zatvor.

Slika naslovljena čini se poopom korakom 6

3. Uzimaju prehrambene dodatke sa vlaknima. Ako pokušate povećati sadržaj prehrambenih vlakana u svakodnevnoj prehrani, možete poduzeti posebne aditive sa prehrambenim vlaknima. Mogu se kupiti u ljekarni ili supermarketu. Iako takvi aditivi mogu poslužiti kao dobra pomoć sa kratkom upotrebom, u duže vrijeme, pokušajte osigurati dovoljnu količinu hranjivih vlakana zbog prirodnih proizvoda.

Slika pod nazivom Učinite sebe poop korak 7

4. Pijte više tečnosti. Gledajte da svakodnevno pijete oko 2 litre vode. Nedostatak vode u telu ili dehidracija, jedan je od uzroka konstipacije: ako u crevima nema dovoljno tečnosti, njegov rad se usporava, stolica postaje čvrsta, a defekt je bolan.

Pomozite normalizaciji stolica i drugih toplih pića, poput čaja ili kafe. Pijte ih ujutro da zagrijavate svoje unutrašnjost i razveselite crijeva.

Ne jesti previše kofeina, jer će se dodatno povećati dehidracija, čime se pogoršava vaše probleme.

Metoda 3 od 4:

Promjena ponašanja prilikom posjete toaletu

jedan. Slušajte svoje telo. Pokušajte uvijek obratiti pažnju na signale koje vam šalje tijelo i odgovaraju im pravilno. Konkretno, osjećajući odgovarajući nagon, ne odlažite posetu zahodu. Zatvor se može pojaviti zbog činjenice da ste obuzdali i ne posjetili toalet pravovremeno: to je dovelo do pečate stolice, komplicirajući defekaciju.

Konstipacija se često javlja kod ljudi koji putuju, ili koji su promijenili uobičajenu rutinu dana. U ovom slučaju jedite jogurt ili šljiva i pokušajte da ne uklonite previše iz toaleta.
Tokom leta aviokompanije tražite da vam pruži mjesto u odlomku i pokušati zaustaviti na daljinskim putovanjima automobilima.

2. Napravite tako da se možete opustiti u svom kućnom zahodu. Opuštajući, mirna situacija olakšat će vaše crijevno pražnjenje. Biti u toaletu, zatvorite vrata, unaprijed unosite pravilo u vašoj porodici koju ne možete ići ako su vrata zatvorena. Ne dozvolite da domaćinstva uznemiravaju ili žure. Nikad ne požurite jer to može pogoršati samo situaciju.

Sjedeći na toaletu, stavite noge na nisku stolicu ili drugo postolje. Istovremeno će vam se prikupiti koljena koja će olakšati efektivno pražnjenje.

Slika pod nazivom Učinite sebe poop korak 11

3. Opustite se, sjedeći na toaletu. Pokušajte se opustiti i glatko disati, sjediti u zahodu. Ne odgađajte dah i ne pokušavajte da dišete više zraka da biste onda napredni. Jedna od metoda je zamisliti da je vaš zadnji prolaz rudnik lifta. Probajte pažljivo da niže "lift" na drugom katu, zatim čak niži, stojeći do prvog sprata.

Opustite se za sekundu, ne dozvoljavajući, međutim, lift se ponovo podiže iznad.

Proširite trbuh u struku i ponovo ga stisnite, čineći ih kretanjem unazad i dolje, ponovite kretanje nekoliko puta. Istovremeno, primijenite neki napor, ali pokušajte da ne napredujete previše.

Metoda 4 od 4:

Zdravstvena zaštita

jedan. Prijavite se za recepciju za doktora. Ako ste isprobali sve gore opisane načine i nisu vam pomogli, moguće je da imate crijevnu opstrukciju. Ako zatvor traje nekoliko tjedana, doktor treba posjetiti kako bi se eliminirao vjerojatnost ozbiljnih bolesti. Potrebno je što prije potražiti liječnika ako osjetite ponižavajuće bolove, grčeve, vrtoglavicu i povećani umor.

Možete tražiti od doktora da vas pošalje na biološku povratnu informaciju.
U ovoj lekciji naučit ćete se kako se opustiti i naprezati mišiće karlice.
Ako uzmete bilo kakve droge, razgovarajte s liječnikom. Neki lijekovi mogu izazvati zatvor.

2. Prijavite se za masažu želuca ili ga napravite sami. Ako dugo patite od opstipacije, možete pomoći masaži trbuha. Potrebno je sa 10 do 20 minuta, a može se učiniti u stojećim, sjedećim ili ležanjem. Trbušna masaža često smanjuje potrebu za laksativima, korisno je i u meteorizmu. Međutim, ova vrsta masaže se preporučuje svim pacijentima, tako da se prije svega posavjetuju sa ljekarom.

Trbušna masaža ne bi trebala biti trudnice i ljudi koji su pretrpjeli crijevnu opstrukciju zbog malignih tumora.

Slika pod nazivom Učinite sebe poop korak 14

3. Zamolite svog liječnika da vam napiše potrebne lijekove. Posavjetujte se sa ljekarom o drogama koji mogu pomoći u vašem slučaju. Sredstva od zatvora doprinosi punjenju creva tekućinom, što rezultira olakšavanjem prolaska stolice. Ako se primitljiva sredstva objavljena bez recepta nisu vam donijeli olakšanje, ljekar može napisati efikasnije lijekove.