Kako nadahnuti sebe

Ponekad gubimo svu želju za postizanjem ciljeva, uspjeti u životu i raditi i razmišljati kreativno. Bilo da ste umjetnik koji želi stvoriti kreativniji rad ili osobu s određenim ciljevima u radu, obuci ili sportu, a možda ste samo onaj koji se želi vratiti žudnja za životom - naučite kako oživjeti inspiraciju u svakom od nas.

Korake

Metoda 1 od 3:

Zazor ciljeva i planova

jedan. Postavite ciljeve za postizanje vaše inspiracije. Zapitajte se šta želite postići i zapišite svoj cilj u jasan i detaljan obrazac.

Takođe zapišite da vas inspiriše da se promenite u životu. Na primjer, zašto to želite. Držite se sa sobom u cijelom procesu prelaska prema golu kao pozitivan podsjetnik, zašto ste se u početku odlučili da nastavite.
Unesite i tako dobro, po vašem mišljenju, dovest ćete u vaš život da postignete ovaj cilj, kao i sve značajne stvari koje već imate. Ovo će vam pomoći ako ne postignete željenu.
Na primjer, možete napisati: "Ako ću naučiti bolje igrati fudbal, dobro ću imati priliku da nastupim na profesionalniji nivo. Učinit će me sretnijim i pomoći da se igram na novom nivou. Ipak, već sam ponosan na svoj uspjeh u omladinskoj ligi i volim svoj tim ".

Slika pod nazivom Postizanje dugoročnih ciljeva korak 11

2. Prekinuti cilj malim dijelovima. Uhvati veliki cilj ili projekt i podijelite na nekoliko dijelova manjih dijelova. Dakle, zadatak će se činiti dostupan, a bit će lakše pronaći svakodnevnu motivaciju. Primjer: "Napravite ove sedmice vježbajte 30 minuta 3 puta dnevno".

Koristite male ciljeve da biste stvorili nešto više. Stavite zadatke za svaki dan ili sedmicu (ne nužno istu stvar), na primjer, pisanje ili crtanje nečega novog. Uskoro ćete imati dovoljno materijala za portfelj nad kojim ste željeli započeti s radom.

Pokušajte razbijati male ciljeve u odvojene male dijelove postavljanjem granice sata. Na primjer, "radite na ovom satu" umjesto najstranijeg "posla danas".

Slika pod nazivom Postavljena ciljeva za život korak 15

3. Napravite listu onoga što ste postigli. Da biste verovali svom cilju, zapamtite šta ste postigli u ovom području. Pored toga, možete se prisjetiti ta dostignuća koja nisu izravno povezana sa trenutnim ciljem, već vam pomažu da osjetite radost ili inspiraciju.

Pokušajte napraviti spisak najtežih stvari koje ste ikada učinili (fizički, intelektualni, emotivni). Ovo će vam pomoći da shvatite da je nakon što se trenutni zadatak ispuni, a možda i ne tako teško.

Ako imate poteškoće sa definicijom određenih dostignuća, jednostavno napravite popis časova koji vas čine sretnima ili donose osjećaj za zadovoljstvo. Možete ga koristiti kao podsjetnik o tim stvarima koje vas nadahnjuju. Ili možete napraviti iste stvari u budućnosti da biste potaknuli sebe.

Metoda 2 od 3:

Potražite inspiraciju za postizanje ciljeva

jedan. Za početak, uradite nešto što vam donosi radost. Prije nego što napravite korak prema cilju ili projektu, slušajte svoju omiljenu pjesmu, razgovarajte s boljim prijateljem ili rodom ili učinite nešto drugo što uvijek uspjeti. Pomoći će vam da osjetite plimu pozitivnih emocija.

Naučno dokazano da sreća i pozitivne emocije poboljšavaju produktivnost i ne pomažu ne odgoditi slučajeve za kasnije.
Pokušajte vježbati u zahvalnost da postanete sretniji u životu. Svakodnevno napišite tri dobre stvari koje su vam se dogodile, ono što ste zahvalni ili cijenimo iz jednog ili drugog razloga. Nakon nekog vremena pomoći će vam da dugo budete pozitivan stav.
Pokušajte se baviti sportom neposredno prije rada na postizanju cilja. Čak i ako je teško ili se posebno ne volite trening, intenzivna fizička aktivnost povećat će otkucaje srca i cirkulaciju krvi, a također i izdaje mozak endorfina, međutim.

Slika pod nazivom postizanje dugoročnih ciljeva korak 12

2. Odredite prepreke i eliminirajte ih. Zapitajte se koji izgovor i prepreke vas sprečavaju da osećate inspiraciju za rad ili projekat. Zatim se bavite ovim smetnji ili nakon što ih prvo napravite, ili uspon kao maloljetni.

Na primjer, ako ste opravdani onim što ne možete pronaći vremena za rad namerno, pokušajte ukloniti nešto manje važno, ali polijetanje vremena, iz vaše svakodnevne rutine. Pokušajte, na primjer, prestanite gledati TV ili sjediti na internetu. Možete otkriti da samo tražite razlog za izbjegavanje rada na postizanju cilja.

Ako idete na racionalno organiziranje domaćeg prostora, ali imate previše stvari i premalo vremena, počnite s malim ciljem. Možete, na primjer, prvo rastati stvari.Koncentrirajte se na postizanje zasebnog cilja u vezi sa analizom stvari. Ono što vam ne treba može biti predati u dobrotvorne svrhe, davati nekome nekome ili baci.

Slika pod nazivom Držite svoje ciljeve korake 5

3. Instalirajte za sebe Mjere za promociju. Smislite nagradu koju dajete nakon završetka svakog dijela plana. Možete istaknuti svoje vrijeme za zabavu, kupiti poslasticu, odjeću ili uređaje koje vam se sviđaju.

Pored toga, korisno je utvrditi za sebe kažnjavanje za oduzimanje i drugo neproduktivno ponašanje. Probati "Način zaloga ": Dajte prijatelju ili članu porodice iz količine novca, telefon ili nešto drugo što predstavlja vrijednost za vas. Zamolite da ga ne vratite dok ne dovršite svoj zadatak ili čak ne ostavljate sebe ako ga ne ispunite do određenog vremena.

Image pod nazivom Organizator zajednice Korak 22

4. Komunicirajte s ljudima koji dijele vaše interese u vašem području ciljeva. Okružite se ljudi koji su već postigli ono što želite ili idite u istu svrhu. Veća je verovatnoća da ćete nešto napraviti ako se okolina učini isto.

Ako pokušavate jesti pravo ili držati se u formi, prijavite se u fitness klub, teretanu ili traku za mršavljenje i pohađajte redovne nastave. Ako ste pisac ili umjetnik, pronađite grupne klase / seminare ili rad u kreativnoj organizaciji. Ako proučite nešto novo, uključite se u grupu koja će predati isti test ili progoniti isti cilj u učenju.

Ne bojte se lakog pritiska drugih da biste stvorili pozitivan motivacijski efekat. Recite drugima o svom cilju tako da mogu zadržati u sebi osećaj odgovornosti za uspješan završetak bilo čega. Možete obećati nekome da svakoj sedmici pošalje novo poglavlje vašeg rada ili izveštaj o napretku na poslu. Ili možete jednostavno zatražiti od osobe da vas redovito pita kako vaš put ide u cilju.

Slika pod nazivom Budite slatki svojoj djevojci Korak 12

pet. Pronađite prijatelja s kojim možete podijeliti svoje težnje. Sići s osobom koja želi postići istu stvar kao i vi, ili ima drugačiji cilj, ali tražite nekoga za međusobnu motivaciju i inspiraciju.

Pokušajte raditi na svom dijelu istovremeno kada prijatelj radi na njegovom. Napravite raspored i postavite mjesto na kojem ste prikladniji za susret i rad.

Ne zaboravite uključiti prijatelja u svoj sistem naknade! Dvostruka radost iz uspostavljene nagrade vjerovatnije je da će vam uštedjeti želju za izvršenjem plana. Možete, na primjer, stvoriti tradiciju da se razbolite zajedno sa sladoledom nakon svake lekcije.

Slika pod nazivom Postavljeni ciljevi za život korak 11

6. Ispitajte one koji žele biti jednaki. Pročitajte radove svojih omiljenih autora, gledajte više uspješnijeg sportaša ili pogledajte nadahnjujući video o ljudima koji su postigli iste ciljeve kao i vi. Naučite ove ljude i njihov rad u potrazi za inspiracijom.

Pogledajte lokalnu biblioteku knjiga o ljudima koji vas inspirišu u pravom području.Ili zamolite upoznati o svojim idolima ili izvorima inspiracije u odabranoj temi. Pored toga, na internetu možete pronaći stranice i forume, gdje su ljudi koji su već prošli na ovaj način služe kao nadahnjujući primjer za druge.

Isprobajte jednostavan i brz način da pronađete inspiraciju, tražite motiviranje citata ili poslovica. Odaberite jedan za držanje ili onaj koji zadovoljava vas i vaš trenutni zadatak. Kopirajte i mesto gde često možete videti.

Metoda 3 od 3:

Očuvanje inspiracije

jedan. Napraviti pauzu. Odmarajte se najmanje 15 minuta svakog sata rada na nečemu. Zaustavite se ili ustanite i otiđite negdje da biste obavili drugi slučaj.

Pauze su sjajno vrijeme tako da svježi pogled na vaš cilj, iz razloga koji vas nadahnjuju, kao i na popisu stvari koje ste već učinili, kao podsjetnik na uspjeh.
Koristite pauze za piti vodu ili jesti nešto korisno, poput jabuke. Bićete u boljem obliku i koncentrirani su i moralno i fizički, ako podržavate potrebnu razinu vode u tijelu i koristite hranjive tvari kao gorivo za to. Izbjegavajte pića kofeina, šećera i energije koja vam daju brzu plimu energije, ali dugoročno vas uništite i uzrokujete dehidraciju.
Pokušajte hodati tokom pauze, po mogućnosti na ulici. Hodanje na otvorenom nadat će vas i odražavat će se i odvratiti. To je pomoć mogućnosti mozga da blokira ometajuće faktore.

Slika pod nazivom Postizanje dugoročnih ciljeva korak 15

2. Novost i svježina podrške. Pronađite nova mjesta za rad na različitim dijelovima vašeg projekta. Naučite u novoj sobi u biblioteci, izvršite trčanje ili punjenje u drugom parku, idite u kafić ili drugo javno mjesto za rad u bilježnici ili na laptopu. Čak će se i nova odjeća učiniti da se osjećate bolje tokom rada.

Čak i ako ostanete u istoj sobi, pokušajte da kombinirate posao za stolom sa radom u sobi, koji se trenutno ne koristi.Možete sjediti pored osobe koja se fokusira na svoj zadatak da odgovara svojoj energiji i istovremeno iskoristi novi krajolik i fizički prostor u kojem možete pronaći inspiraciju.

Ako su određeno mjesto ili bilo koji određeni uvjeti povezani s ožičenjem iz poslova ili drugih neproduktivnih navika (ili zato što trošite puno vremena ili zato što negativno utječe na vaše raspoloženje), pokušajte odmah promijeniti situaciju.

S vremena na vrijeme promijenite svoje bonuse. Ako se nagrada da dajete nakon završetka zadatka, postaje previše svakodnevno i više vam ne uzrokuje plima inspiracije, zamijenite je nečim novim da biste nastavili dalje.

Image naslovljen riješite se nerealnih ciljeva korak 7

3. Pratite svoj napredak. Ispitujte stavke, označite ih ček oznakom ili grafikone vaših dostignuća. Proslavite kumulativni uspjeh da biste se motivirali da biste otišli do kraja.

Možete čak i da biste napravili sedmični raspored za samotestiranje, tokom kojeg ćete detaljno procijeniti koliko ste daleko napredovali, koje su se nove poteškoće pojavile na vašem putu, a također određuju šta vam je uzrokovalo inspiraciju i šta vam nije uspjelo.

Image naslovljen riješi se nerealnih ciljeva korak 6

4. Recite ljudima o njihovim uspjesima. Kao što je već spomenuto, prijatelji i poznanici često nam daju motivaciju za dovršavanje zadataka i postizanje ciljeva. Pored toga, korisno je reći ljudima koji ste uspjeh postigli, čak i ako još nisu baš visoki.

Držite druge da znaju vaša dostignuća. Ako se ljudi naviknu da opažaju vas i vaš cilj ili projekt, u cjelini će vam biti lakše držati se odabranog kursa.Takva posvećenost vrlo često uzrokuje divljenje i pohvale drugih ljudi koji će zauzvrat pomoći da se pređete naprijed.

Podučavaju ljude što su naučili tokom procesa da bi postigli cilj. To mogu biti nove vještine, tehničari ili činjenice.Kada učite drugu osobu, to vam pomaže da se bolje sjećate proučarenih, a da ne spominjemo pomoć okoline donosi radost.