Kako motivirati sebe (sa ilustracijama) -

Biti motiviran - znači biti spreman za upravljanje, fokusiranu raspravu i ponašanje. Takođe znači biti teško i pametno da se izbjegne manipulacija i bude otvoren za pozitivno istraživanje. I da se takav način razmišljanja predstavlja izazov! Srećom, imate sve što trebate za početak upravo sada. Ići!

Korake

Dio 1 od 3:

Promenite vrstu razmišljanja

jedan. Misli pozitivno. Prilično je teško učiniti nešto kad smo pogledali misli "Život - sisa i sve je loše". Misli o takvim su samo prisiljavali da se želimo popeti ispod ćebe dok neko od tamo neće biti izvučen. Ali tako nemoguće! Pozitivno razmišljanje jedini je način da se pronađe motivacija na prvom mjestu.

Ako razumijete da ste savladali loši misli, samo stanite. Ne mislite. Skrenite pažnju na nešto drugo. Pogotovo ako mislite na svoju motivaciju! Prije nego što postoji zadatak? Potpuno je ispunjen i imate sve mogućnosti za njegovu provedbu. Misli druge vrste neće vam dopustiti da i pokušate.

Slika pod nazivom Biti samo motivirani korak 2

2. Biti sigurni. Uz pozitivno razmišljanje, morate misliti pozitivno Sebi. Ako mislite da niste u mogućnosti, pobijedili ste lov na sebe i napravite manje napora da biste izvršili zadatak. Zašto se na silujete da učinite šta, mislite da nikad ne učinite? Upravo. Nećete to učiniti.

Za početak, zapišite svoj napredak. Koji si nedavno nisi? Koji resursi imate? Razmislite o tome što ste postigli u prošlosti. Od ovih razmatranja, zar ne možete postići ono što sada želite?! Već ste to učinili prije.

Slika pod nazivom Biti samo motivirani korak 3

3. Biti gladan. Kad smeđa šuma (motivacijski govornik) govori o motivaciji, neprestano se ponavlja: "Sigurno ste gladni!" Šta želi reći? Morate zaista nešto poželjeti. Ne možete zamisliti svoj život bez njega. Ako samo pomislite da bi bilo lijepo nešto učiniti nešto, sanjati o tome, to neće dovesti do bilo čega. Nosi to. Ako stvarno ne želite nešto što radite da se motivirate?

Ponekad trebate pokušati malo da se uvjerite da želite nešto. Napravite sebi da radite? A možda je ona koja te vodi do nečeg dobrodošlice? Ako ste strastveno željeli otići na Havaje, razmislite o tome u takvom svijetu. Snažno želite da idete na Havaje - i zahvaljujete poslom koji možete otići tamo. Mnogo je lakše učiniti ono što ne želite raditi kada imate cilj na umu - cilj na koji doživljavate glad.

Slika pod nazivom Biti samo motivirani korak 4

4. Znajte, neuspjesi će biti na putu. Veoma je važno naviknuti se (možda čak i za život) ideji da će se neuspjesi dogoditi na vašem putu. Ako ste dobrodošli u sebe, samo ćete razočarati i biti skloni predaju. Bit će vremena kada ne uspijete. Samo trebate znati da ste sposobni "ustati" i definitivno ćeš to učiniti.

Vaši neuspjesi i propusti nisu povezani sa vama. Vi ste živa osoba, događa se. Ponekad će se kvarovi dogoditi u vašoj kvar (ne sva vaša zvjezdana rješenja), ali ponekad - po okolnostima koje ne možete utjecati. Ako prođete kroz njih sa visokom glavom, to će vam pomoći u budućnosti.

Dio 2 od 3:

Stavite prave ciljeve

jedan. Koncentrirati na Pozitivno Ciljevi. Vrlo lako znati što ne želimo. Samo shvati šta se bojimo. Često je mnogo teže utvrditi šta je sposobno da nas usrećuje i šta težimo. Međutim, kako bi se bilo šta učinilo, moramo razmišljati u okviru pozitivnih svrha, a ne negativne strahove. Umjesto želja "Ne želim biti loš," Bolje da uložite cilj "Želim odgoditi ovaj iznos svakog mjeseca". Gledajte, druga fraza je mnogo lakše učinjena, ne? A ne tako uplašiti!

Biti pozitivan u ovom kontekstu ne znači emitirati zabavu i radost. To znači shvatiti da možete učiniti bilo šta u pozitivnom obliku. Ciljati "Ne debeo" demotivacije. I cilj "Smršavite za 10 kg koristeći prehranu i vježbe" - ovo je ono što vas ne uznemiri u samom mišlju o tome.

Slika pod nazivom Biti samo motivirani korak 6

2. Stavite male ciljeve. Uostalom, teško je postići vrlo visoke ciljeve. Gledate knjigu u sedam svezaka i ne želite ni da počnete čitati. Umjesto toga dijelite veliki cilj za male, dostupne. Preostale "volumene" ostaju sve na istom mjestu, ali čekaju svoje vrijeme.

Umjesto da se cilja "Želim smršavjeti za 10 kg" Staviti ovo "Želim smršavjeti za 1 kg ove sedmice," ili "Želim raditi 4 ili 5 dana u sedmici." Dakle, postići ćete iste rezultate, ali bit ćete lakše moralno.

Image pod nazivom Budite samo motivirani korak 7

3. Vozite svoj uspjeh. Sažetak starosti ljudi koji traže golove i pravac prema njima. I to se ne odnosi samo na egzistencijalizam - tražimo suštinu našeg rada, odnosa, pa čak i u hobiju. Ako je nešto nemoguće, ne radimo to. Dakle, da li gubite kilograme, radite preko norme ili naučite na fakultetu, zapišite ono što radite! Dat će vam pogon i vidjet ćete pozitivne rezultate svog ponašanja. Dat će vašim postupcima suštinski..

Obavezno zapišete svoje postupke i Rezultati ovih akcija. Uostalom, ne morate samo rezultati: "Uraaaa! Stvarno sam cool! Pogledaj šta sam učinio!" Potrebni su vam rezultati da biste vidjeli šta djeluje i ne radi za vas. Ako ste isprobali tri različita načina učenja, obuke i t. D., Koji je dao najbolji rezultat vaših napora? Tako da možete odrediti u kojem smjeru se krećete i razvijate strategiju za sebe.

Slika pod nazivom Biti samo motivirani korak 8

4. Napraviti pauzu. Mi nismo automobil (iako čak i automobili trebaju odmor). Studije su pokazale da učenici koji čine pauze asimiliraju materijal mnogo efikasnije. Dobro poznata činjenica je da su nam mišići također potrebne pauze. Pauze nisu za lijene - oni su za one koji znaju šta želi krenuti dalje.

Samo vi odlučujete kada trebate napraviti takve pauze. Takođe ovisi o krajnjem cilju. Ne moraju biti samo male pauze u vašem radnom danu, već i globalniji "Život" Pauze.

Slika pod nazivom Biti samo motivirani korak 9

pet. Radi ono što voliš. Većina nas ne voli naš rad, ne želimo ići na trening, a za ispunjenje našeg popisa slučajeva bismo rado nekoga platili. Ali sve ovo ne ide nigde, tako da ove stvari moramo učiniti što je moguće i ugodnijim. Ako ste neugodni, može trajati zauvijek.

Razmislite o svom radu. Ako vam izaziva gađenje, kako mogu da ga poboljšam? Možda možete raditi na posebnom projektu koji vas zanima? Kako platiti svoje vrijeme na onome što volite?

Ako je trening u hodniku muka za vas, pokušajte nešto drugo! Uostalom, ne morate voditi maratone za spaljivanje kalorija. Idite na plivanje, ples ili hodanje pješice. Ako vam se ne sviđaju vagove, neće vam donijeti posebnu korist.

Image pod nazivom Budite samo motivirani korak 10

6. Ohrabrite se. Ali budite oprezni. Najveći, šta biste željeli učiniti, radeći neki razlog, jesti bar. Međutim, ohrabrenje može biti vrlo efikasno ako se koristi s umom. Kada ste završili bilo koji posao, uradite ono što zaslužujete.

Ne ohrabrujte sebe svakih 5 minuta. Samo će se miješati samo na vas da se koncentrišete i zabrinut ćete se vrijeme. Međutim, kad čak postignete najmlađe ciljeve, to košta da se molim. Trenirali ste se svakog dana ove sedmice? Sjajno - označite svoj dan i potrošite ga kod kuće, radeći jogu i gledajući omiljenu seriju.

Slika pod nazivom Biti samo motivirani korak 11

7. Ne bojte se učiniti greške. Da biste pronašli najbolji način za postizanje nečega, često moramo raditi ono što nismo imali ranije. A greške će se dogoditi ako rastete i postajete bolji. Uvijek ih možete izbrisati sa liste mogućnosti i na taj način suziti put do djelovanja. Teoretski, greške su dobre. Na minimum pomažu u postizanju cilja.

Tu je i strah od izgleda glupi i taj strah sprečava mnoge da pokušaju nešto učiniti. To može biti bilo šta: podignite ruku u učionici ili doživite novu opremu kada niste sigurni kako ga koristiti - ljudska priroda ne napušta zona komfora. Ali za najefikasniji rezultat, ako zaista želite dobiti dobre ocjene, mršavite ili uspostavite svoje poslovanje, morate učiniti ono što možda ne želite.

Istovremeno, ne dozvolite da vas pogreške demoraliziraju. Vrlo je lako - osjetiti da ste toliko daleko od cilja, da čak i pokušavate ne pokušavati, i lakše je reći sebi prestati. Ali ako kažete sebi da ovo nije izlaz, to se neće dogoditi. Neuspjesi nisu bitni - da mogu skočiti na konj, pad iz njega - to je važno.

Dio 3 od 3:

Nemoj stati

jedan. Okružite se motivacijama. Recimo iskreno: Neprestano nam trebaju podsjetnike kako bismo krenuli naprijed. Neka bude ljudi ili stvari - u svakom slučaju, glavna stvar je da imamo pravu sliku misli. Povreda gubite ravnotežu ili zaboravite tamo gdje želimo biti na kraju - takvi vanjski motivatori će nam samo pomoći da se usredotočimo i pronađemo pravi smjer.

Možete napraviti gomilu najmanjih stvari za ulazak u rad. Promijenite screensaver zaslona na računaru. Pričvrstite naljepnicu na zid. Provjerite podsjetnik na telefon. Iskoristite buku i pustite ga da koristi.
Ljudi mogu biti i motivatori! Recite svima koji znate da pokušavate izgubiti 5 kg. Nadamo se da će vam pomoći u nečemu i olakšati ovako lakše, a vi ćete se osjećati odgovorno prema njima.

Slika pod nazivom Biti samo motivirani korak 13

2. Zalijepite dobru kompaniju. Nažalost, ljudi mogu i demotivirati. Svi vjerovatno imaju prijatelja koji očajnički želi da uživamo u drugom komadu sira. A takva osoba ne druže. Da bismo se kretali prema uspehu, treba nam navijačica sve po cijelom putu! Recite svojoj porodici i prijateljima da služi kao motivacija. Ili možda imate nekoliko bliskih prijatelja koji će vam pomoći da se fokusirate i ostanu motivirani?

Ako imate mentora koji je naišao na to i vi, bit će sjajno. Možda znate ko je razvio vaš posao ili vlažan, ili bilo koji drugi način dostigao san? Razgovarati s njim! Kako je to uradio? Njegova upornost i primjer onoga što je zaista izvedivo, može biti upravo ono što trebate ostati energičan i motiviran.

Slika pod nazivom Biti samo motivirani korak 14

3. Nastavite sa učenjem. Na putu do ostvarivanja vaših planova možete biti dosadni, počet ćete nervozni ili izgubiti pažnju. Da biste ga izbjegli, naučite! Dodajte "začine"! Teško je dugo ostati motiviran. Ali ako se cilj mijenja, vaše znanje raste, bit će lakše.

Ako želite smršavjeti, pročitajte uspješne priče i blogove na ovoj temi. Razgovarajte sa svojim trenerom. Upoznati nutricionista. Ali osjetite nove metode (trening ili dijeta i t. D.) zauzvrat. Takvi novi predmeti bit će dobro utjecati na vaš um.

Image pod nazivom Budite samo motivirani korak 15

4. Uporedite sebe sa sobom. Najlakši način za demoniranje je da se uporedimo sa drugima. Nikad nećete postati i oni neće biti vi, onda šta je onda? Iako ste čuli za milion puta, trebali biste ponovo ponoviti: jedina osoba koju morate uporediti, jeste li u prošlosti. Ali ima smisla ako ste poboljšani.

Zato je toliko važno zabilježiti svoj napredak. Da znam gdje si sada, trebate znati gdje ste bili. Ako ste progresivni, nemate šta da se stidite, bez obzira na to što drugi rade.

Slika pod nazivom Biti motivirani korak 16

pet. Pomoći drugima. Kada ste bliži svojim ciljevima, puno ste naučili na putu do njih. Koristite ovo znanje da biste pomogli drugima! Motivirat će ne samo vi, već i. Uostalom, ne vaćite vam da vam pomognete na putu za gol, nije?

Uspjeli ste izgubiti kilograme, organizovali ste svoj posao ili položili test? Koristite ovo znanje da biste pomogli drugima, preskočite sve preko sebe. Baš kao što kažete svoja pitanja naglas, počinjete sami pronaći odgovore ako nekome pomognete, možete se fokusirati i osjetiti da se preselite na uspjeh.

Slika pod nazivom Biti samo motivirani korak 17

6. Stavite velike golove. Kada počnete postići male ciljeve, trebali biste preuzeti gore! Počnite predstavljati zajedničku sliku - fokusirajte se na konačnu igru. Ne postoje više male komore, vrijeme za najvišu ligu. Razgovarajte o motivaciji! Trenutno možete skoro započeti put do Havaja! I ulazite u taj kupaći kostim! :)

Držite krajnji cilj u glavi, u protivnom će vam se činiti da ste daleko i daleko od nje i nedostižan. Zašto si se pojavio za ovaj posao? Tačno znate zašto - i svjetlost je na kraju tunela. I šta ćete raditi kada postignete ovaj cilj? Započnite sljedeće, naravno!

Savjeti

Unesite kao da ste već postigli željenu. Ne govori "Postat ću pozitivan"- "Ja sam pozitivan" - mnogo bolje.
Dajte volju za njenim potencijalom zaista vrijednim. Na ovom putu svjesno / nesvjesno pomažu drugima otkrivaju svoj potencijal.
Pozitivne potvrde pomoći će vam da postanete jači. Odaberite onu koja je pogodna za vaš problem. Ako se uplašite - recite sebi "Siguran sam".Ako ste previše stidljivi - "Ja sam samouvjeren čovjek".
Na putu će biti prepreka, ali ne prestajete. Jedan pogrešan korak može umanjiti sve uspješne korake kao jedan korak u pravom smjeru može vas promovirati naprijed. To je život.

Upozorenja

Ne bacite se kad pogriješite kao dio svog modela atotiva. Sve će biti u redu. Oprosti se sebi.
Ne brinite zbog gluposti, jer se negativne misli razvijaju u negativne navike, kao i pozitivne misli postaju pozitivne navike.
Imati hrabrosti da se suprotstavite preprekama ako ste sigurni da je sto posto ispravno.
Biti motiviran ne znači se smiješiti se čvrstoćom i pokušati ugoditi svima.
Ne budite previše strogi za sebe.