Kako se nositi sa gubitkom prijatelja -

Gubitak prijatelja može izazvati ozbiljnu bol. Možda se razbilo prijateljstvo, jedan od vas se preselili ili je vaš prijatelj umro - bez obzira na razlog, dajte sebi vremena za oporavak. Možda nikada nećete zaboraviti ovo prijateljstvo, ali s vremenom možete uživati u životu i komunicirati s novim ljudima. Držite najpozitivniji stav i ne ometajte sebe.

Korake

Metoda 1 od 3:

Dezintegracija prijateljstva

jedan. Dopustite sebi da se zezaš okolo. Ako se iznenada svađali s prijateljem ili ako je prijateljstvo samo tužilo ne, trebali biste prepoznati gubitak. Dajte sebi vremena i prostora za žalošku prijateljstvo. Evo uobičajenih načina za rješavanje svojih emocija i nereda:

Napišite pismo bivšem prijatelju, ali nemojte ga poslati. Umjesto toga, sačuvajte ili spalite pismo. Ideja je da priuštim govoriti, a ne da ga pročitate.
Razgovarajte sa osobom koja veruje. Ne raspravljajte o situaciji sa zajedničkim prijateljima i ne govorite loše stvari o svom bivšem prijatelju. Usredotočite se na ono što se osjećate zbog gubitka prijateljstva.
Meditirati čistiti um i fokusirati se na svoje emocije. Što prije shvatite sa svojim osjećajima, brže možete ih prepoznati i krenuti dalje.

Slika pod nazivom Deal Wick gubitak prijatelja korak 2

2. Prihvatite dio krivice, ali ne i svi. Mislite da ste možda doprineli razvoju ove situacije. Čak i da niste loš prijatelj, verovatno ste bili stvari koje biste mogli drugačije učiniti u određenoj fazi. Ipak, druga osoba je takođe odgovorna. Ne uzimajte krivnju za sve što nije u redu, ali istovremeno držite nalet da potpuno izbacite na prijatelja.

Na primjer, ako ste uvrijeđeni i razgovarali s prijateljem nestašne, jer vas nije uspio, priznajte da ste se ponašali ne tako zreli, kao što bi trebalo. Istovremeno, s pravom je napomenuto da vas je prijatelj stavio i da bi trebao uzimati dio krivice na sebi.

Slika pod nazivom Dogovor Wick gubitak prijatelja 3

3. Ne zadržavajte se u prošlosti. Nakon što sebi date vrijeme za ubrljavanje, počnite se kretati dalje. Pokušajte da ne razmišljate previše o bivšem prijatelju. Bolje fokusirajte se na sadašnjost i na njegovim trenutnim časovima.

Ako nađete da se teško fokusirate na sadašnjost, pokušajte da opustite um i radite svoje omiljene stvari. Na primjer, slušajte muziku ili razgovarajte s prijateljima da se ne vrate u misli u prošlost.

Imajte na umu da vrijeme za izliječenje ovisi o nivou blizine i trajanja prijateljstva. Pored toga, svaka osoba dolazi na sebe u svom tempu. U takvoj situaciji nema vremenskog okvira.

Image naslovljena ugovor sa gubitkom prijatelja korak 4

4. Pronađite novu strast ili lekciju ili redovno izlazite. Izlazak iz kuće i prikazivanje aktivnosti, možete ometati od misli o izgubljenom prijateljstvu. Pored toga, imat ćete nešto što ćete se radovati. Glavna stvar je da to volite.

Na primjer, možete se pridružiti klubu knjige, idite u kupovinu, večeru s prijateljima, bavite se kreativnošću ili sportom.

Slika pod nazivom Deal Wick gubitak prijatelja korak 5

pet. Razviti druge odnose. Sada možete usmjeriti napor i vrijeme koje ste proveli na staro prijateljstvo, na druge odnose. Mogu se dodijeliti drugim prijateljima ili novim poznanicima. Komunicirajte s ljudima u školi, na poslu ili u vašem području. Možda ćete biti ugodno iznenađeni koliko imate s njima.

Ne budite dosadni ili pretjerano zahtjevni za druge prijatelje. Može se brzo gumiti ljude.

Ako želite uspostaviti kontakt s novom osobom, a zatim često dovoljno pozdravite da biste započeli dobar razgovor.

Image naslovljena ugovor sa gubitkom prijatelja Korak 6

6. Usredotočite se na sebe. Misao o osveti može se pratiti vaš ponos, ali tako ćete trošiti samo energiju koja bi mogla biti poslana na zadovoljstvo. Ako se fokusirate na ono što vam se sviđa i čini vas srećnim, imat ćete manje vremena da ostanete na bivšem prijatelju. Ako se teško koncentrirate na pozitivno, pokušajte odvratiti, provoditi vrijeme s drugim prijateljima.

Na primjer, možete režirati vrijeme i pažnju na studij ili hobiji za postizanje većeg uspjeha u ovim područjima života.

Fizička aktivnost može biti korisna kada trebate otpustiti paru.

Image naslovljena ugovor sa gubitkom prijatelja korak 7

7. Suzdržati se od razgovora o bivšem prijatelju. Bilo da se radi o gorkim istinima ili izmišljenim glasinama, ako loše govorite o ovoj osobi, samo se stavljate u loše svjetlo. Drugi će vas naći sitni i nezreli i sumnjat će da li vrijedi približiti vama dok se ponašate ovako. Pored toga, ako stalno ponižite stari prijatelju, nećete se moći riješiti emocionalne privrženosti za izgubljeno prijateljstvo, što će vas spriječiti da se krenete dalje.

Metoda 2 od 3:

Pomaknuti se

jedan. Periodično komunicirajte sa svojim bivšim prijateljem. Ako je moguće, pokušajte se sastati s njim jednom ili dva puta godišnje. Ostanite u kontaktu telefonom, prelaskom i prepisivanjem. Takođe možete koristiti društvene mreže za održavanje maksimalne blizine jedni drugima. To će vam omogućiti da ne gubite kontakt, a ne trošite prekomjerne količine vremena, energije i novca kako biste zadržali prijateljstvo u vodi.

Izbjegavajte nerazumna očekivanja od prijateljstva. Razgovor jednom sedmično ili jednom mjesečno može biti realna opcija, dok će se svakodnevna komunikacija vjerovatno brzo završiti.

Image naslovljena ugovor sa gubitkom prijatelja Korak 9

2. Istražite svoj novi svijet. Ko vas dvoje od vas kreće, vaš će se svijet i dalje promijeniti. Dakle, bit će moguće za nova istraživanja i uzbuđenja. Posjetite mjesta na kojima nikad niste bili prije (trebalo bi biti lako ako ste se preselili). Pokušajte se upoznati sa novim ljudima u vašem području, a zatim podijeliti sa starom drugom zanimljivim sjećanjima.

Nemojte to učiniti u pokušaju da prisilite prijatelja na ljubomoru. Samo ostanite s njim u kontaktu, govorite o svom trenutnom životu.

Image naslovljena ugovor sa gubitkom prijatelja korak 10

3. Pridružite se klubu ili interesnoj kompaniji. Klubovi, grupe i druga udruženja pružit će vam priliku da se upoznate sa novim ljudima sa sličnim interesima. To su sjajni načini pronalaska potencijalnih prijatelja i zabaviti se. Ispitajte bilborde u lokalnim trgovinama i kafićima da biste saznali kada i gde se održavaju sastanci različitih klubova. Informacije možete pronaći i u novinama ili internetu.

Možete se pridružiti internetskoj grupi, ako ne možete pronaći ništa zanimljivo u svom području ili ako samo želite započeti sa virtualnim svijetom.

Image naslovljena ugovor sa gubitkom prijatelja korak 11

4. Pronađi nove prijatelje. Ne treba žuriti s potragom za novim prijateljima, ali bi trebale biti otvorene za takve mogućnosti. Prihvatite pozivnicu iz novog poznanika ili manifestirajte inicijativu i ponudite mu da učini nešto što vam se sviđa. Prijateljstvo se retko pojavljuje klikom na prste, ali prvi korak ka stvaranju novih prijateljskih odnosa ključan je za ključnu vrijednost ako želite ostati u dobrom raspoloženju.

Ako zanemarite potrebu da se sprijateljite s nekim u novom okruženju, vjerovatno završavate previše od prijateljstva na daljinu i moralno iscrpili stari prijatelju. To može dovesti do potpune pauze komunikacije.

Metoda 3 od 3:

Smrt prijatelja

jedan. Istaknite vrijeme za tugu prijatelju. Posjetite pogrebnu i / ili memorijalnu uslugu u njegovu čast. Napišite pismo svom odstupljenom prijatelju da otvoreno izrazi svoje osjećaje. Morate shvatiti da je testiranje zbrke i bolova nakon smrti prijatelja normalno - ako izbjegnete ove osjećaje, neće se pretplatiti. Bolje priznajte da vas boli da krenete i zacijelite.

Image naslovljena ugovor sa gubitkom prijatelja korak 13

2. Proslavite život svog prijatelja. Mnogi ljudi u memoarima o prijateljima i članovima porodice koncentrirani su na kako ili kada su ti ljudi umrli. Zapamti ih na ovaj način mogu biti bolni. Bolje razgovarati o pričama iz života osobe. Sjetite se onoga što ste učinili zajedno i ono što im se najviše svidjelo. Možete čak izdvojiti određeni dan svake godine (na primjer, njegov rođendan) posjetiti njegovo omiljeno mjesto odmora ili samo provesti minutu tišine u njegovu čast.

Proslava u čast prijatelja drugačija je od žalosti na njemu. Ne bi trebalo ići zbog bolova zbog gubitka, ali o radosti onoga što je bio u vašem životu.

Image naslovljena ugovor sa gubitkom prijatelja korak 14

3. Probaj nešto novo. Nakon što izazovete, vrijeme će se doći da se pokrene nositi sa bolom. Učini nešto energično i uzbudljivo za odvratiti pažnju i postepeno ćete početi se vraćati u normalu. Ako počnete pojavljivati misli jedni o drugima, pokušajte ih usmjeriti na sretna uspomena, a ne na bolnim senzacijama.

Razdoblje tuge ovisi o određenoj osobi i iz njegove veze s drugim. Ovdje nema vremenskih okvira.

Na primjer, možete ići na sportove, prošetati s prijateljima, okusiti nove proizvode ili ići na nova mjesta.

Nemojte biti strogi sebi, ako se s vremenom gorčini gubitka važe valovi.

Slika pod nazivom Back sa gubitkom prijatelja korak 15

4. Oslanjaju se na prijatelje i porodicu. Razgovarajte sa najmilijima. Možete ih otvoriti i podijeliti svoja osjećanja ili jednostavno razgovarati o drugim stvarima za moralno istovariti. Ako vam ponude da odete negdje ili provodite vrijeme s vama, prihvatite njihov poziv i pokušajte uživati u kratkom vremenu.

Image naslovljena ugovor sa gubitkom prijatelja korak 16

pet. Pridružite se grupi za podršku. Grupa za podršku pomoći će vam da se nosite sa gubitkom prijatelja. Upoznat ćete druge ljude koji doživljavaju takve osjećaje i čuju njihove priče. Čak i ako ne dobijete nikakav savjet i ne smatrajte bliskih prijatelja, shvatit ćete da niste jedina osoba koja prolazi kroz takvu bol. Ponekad dovoljno da shvatim da niste sami da biste pronašli snagu da biste krenuli dalje.

Potražite oglase u novinama, askori gradskih stanovnika ili pronađite odgovarajuće internetske grupe za podršku.

Image naslovljena ugovor sa gubitkom prijatelja korak 17

6. Dozvolite sebi da steknete sreću. Pronađite stvari koje ćete se nasmiješiti. Učiniti nešto dobro za nekoga, prikupiti novac za dobrotvorne svrhe ili jednostavno učiniti nešto uzbudljivo. Shvati - tvoj se život nastavlja i tvoj prijatelj bi želio da uživaš. Budite spremni za činjenicu da ćete i dalje slijediti loše dane, ali pokušajte živjeti i jarko vrijeme.

Ako patite od teške depresije, ako vas pohađaju misli o tome da izazovete štetu sebi ili drugom ili ako ne možete prihvatiti gubitak prijatelja, možda ćete morati potražiti profesionalnu pomoć. Doktor će vas naučiti da upravljate svojim emocijama ili ćete vam moći preporučiti stručnjaku u području mentalnog zdravlja.

Ako vas pohađaju misli o samoubistvu ili šteti sebi, nazovite vruću liniju hitne psihološke pomoći Ministarstva vanrednih situacija 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50 ili 051 (za Stanovnici Moskve), ako živimo u Rusiji. Ako živite u drugoj zemlji, nazovite lokalnu telefonsku liniju hitne psihološke pomoći.