Kako se nositi sa gestacijskim dijabetesom (trudnice dijabetes) bez droge

Gestacijski dijabetes razlikuje se od drugih oblika dijabetesa koje biste mogli čuti. Gestacijske dijabetes razvija se tokom trudnoće kada u tijelu postoji mnogo značajnih promjena. Oni uključuju promjenu nivoa šećera u krvi ili nivoa glukoze. Od 4% do 9,2% trudnica pate od gestacijskog dijabetesa. To ne znači da vi ili vaše dijete imate ili ćete biti dijabetes. Većina žena prolazi anketu o gestacijskom dijabetesu o 28. sedmici trudnoće. I iako bi se bolest trebala razgovarati s liječnikom, postoji nekoliko korisnih načina za kontrolu ovog stanja. U većini slučajeva to se osigurava poštivanjem prehrane, veće fizičke aktivnosti, a u nekim slučajevima - lijekovi i injekcije inzulina.

Korake

Metoda 1 od 3:

Dijeta i ishrana

jedan. Pripremite hranu sami. U tretmanu gestacijskog dijabetesa prirodni alati su jednako dobri kao i lijek. Drugim riječima, prehrani pristup tretmanu dijabetesa naglašava posebnu važnost korištenja jednodijelnih minimalno obrađenih proizvoda. Pokušajte biti vaša hrana u maksimalnom mogućem prirodnom obliku. To znači da morate pokušati ograničiti upotrebu prerađene hrane i pripremiti jela u potpunosti samostalno.

Ako imate malo vremena, pokušajte koristiti štednjak pod pritiskom u kuvanju ili kuhanju nečeg jednostavnog koji ne zahtijeva mnogo vremena. Također se neki proizvodi (na primjer, riža, pasulj, meso i povrće) mogu se pripremiti unaprijed, a zatim ih zamrznuti.
Prilikom kuhanja jela je vrlo korisno za korištenje cimeta. Cimet pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi, a u umjerenim količinama sigurno je za trudnice. Umjereno se smatra oko 1000 mg cimeta dnevno.
Iako su neki proizvođači "prirodne" hrane vole oglašavati korist organskih proizvoda, ne postoje studije koje bi potvrdile korist od takvih proizvoda prilikom borbe protiv gestacije dijabetesa. U ovom je slučaju vrlo važno jesti sve svježe jednodijelni proizvode, uključujući voće, povrće i žitarice za cijelu građe.

Slika pod nazivom Upravljanje gestacijskim dijabetesom bez lijekova korak 2

2. Jedite složene ugljikohidrate. Najmanje 40-50% kalorije vaše prehrane trebalo bi da ima složene ugljikohidrate sa visokim sadržajem vlakana. Jedite većinu složenih ugljikohidrata za ručak i smanjite veličinu porcija drugih jela. Ovo će vam pomoći da kontrolirate nivo šećera i inzulina u krvi tokom dana. Kompleksni ugljikohidrati sadržani su u čvrstim sirovinama, poput cijelih žitarica, guze i zobene kaše. Drugo važno pravilo je isključiti "bijeli" proizvode, odnosno napuštaju bijeli hljeb, bijela tjestenina i bijeli riža, jer takvi proizvodi sadrže jednostavne ugljikohidrate.

Iako se obje vrste ugljikohidrati raspadaju na glukozu, njihova je razlika u tome što složeni ugljikohidrati to rade sporiji, što znači da će vaše tijelo lakše reciklirati glukozu.

Slika naslovljena upravljačkim dijabetesom bez lijekova 3. korak 3

3. Izuzetno obrađena hrana. Obrađena hrana vrlo često sadrži jednostavne ugljikohidrate, jer mu se šećer doda. Nedavne studije su pokazale da se upotreba kukuruznog sirupa sa visokim sadržajem fruktoze, posebno bezalkoholnih pića i drugih pića s visokim fruktozom, povećava rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i pretilosti.

Da biste saznali koliko šećera nalazi se u određenom proizvodu, obavezno proučite ambalažu. Isključite slatkiše, kolačiće i druge slatkiše iz dijeta. Takvi proizvodi treba izbjegavati iz dva razloga: zbog prisutnosti jednostavnih ugljikohidrata i šećera.

Sam šećer ne uzrokuje dijabetes ili gestacijske dijabetes, ali upotreba velikog broja proizvoda koji sadrže šećer povezuje se s povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2.

Slika pod nazivom Upravljanje gestacijskim dijabetesom bez lijekova korak 4

4. Jesti više vlakana. Jedenje velike količine vlakana pomaže u rješavanju dijabetesa. To znači da je vrlo korisno jesti cijele proizvode za žito i mahunarke, jer sadrže puno vlakana. Dodajte svojoj prehrani preko kašike lanenih sjemenki dnevno - povećat ćete i unos vlakana. Prije upotrebe lanenih sjemenki, potrebno je sjeckati u brusilicu za kavu. Zgužvane lanene sjemenke treba čuvati u zamrzivaču, jer sadrže mnoga korisna ulja koja mogu požuriti.

Slika pod nazivom Upravljanje gestacijskim dijabetesom bez lijekova 5. korak 5

pet. Gledajte koje meso jedete. Pokušajte ograničiti potrošnju crvenog mesa. Umjesto odreska ili kotlesti jedu ribu ili meso peradi. Daju preferencije divljim vrstama ribe (poput lososa, bakalara, štuke i tunjevine), kao takva riba sadrži više omega-3-poliosturiranih masnih kiselina koje su vam potrebne i vaše dijete. Ako jedete meso peradi, poput piletine ili puretine, budite sigurni da uklonite kožu jer sadrži puno masti.

Ne zaboravite da meso ne bi trebalo biti debelo. Ukupno 10-20% konzumiranih dnevnih kalorija mora biti bogato proteinima, uključujući matice koje sadrže i puno proteina.

Slika pod nazivom Upravljanje gestacijskim dibetima bez lijekova Korak 6

6. Jedite više povrća i ograničite potrošnju voća. Da biste održali zdravu prehranu, morate jesti više povrća. Obavezno jedite 1-2 porcije povrća za ručak. Takođe možete uživati sa povrćem. I iako su plodovi korisni, s gestacijskom dijabetesom, treba biti ograničen na njihovu potrošnju i ne jesti više od dva dnevno. Ovim možete ograničiti potrošnju šećera koji su sadržani u plodu. Odbijte voće poput ananasa, dinja, banana, grožđa i grožđica. Svi imaju visok glikemijski indeks, što znači da sadrže puno šećera.

Voće je najbolje imati za ručak, a ne za doručak ili za večeru - pomoći će u smanjenju nivoa šećera u krvi ujutro i noću.

Isključite voće koji sadrže puno šećera, čak i ako su u obliku 100% soka.

Slika pod nazivom Upravljanje gestacijskim dibetima bez lijekova korak 7

7. Pogledajte koliko kalorija konzumirate. Normalno se smatra setom od 8-12 kilograma za cijelu trudnoću. Ljekari preporučuju trudnice da konzumiraju sa 2000. na 2500 kalorija - ovo vam je sasvim dovoljno za vas sa svojim detetom. Dok dijete raste broj kalorija koje su djeca trebala, povećava se. Međutim, svaka trudnoća je pojedinac, pa, sa čim se konsultacije može biti potrebno sa lekarom i prehrambenim stručnjakom, koji će pomoći izračunati potrebnu količinu kalorija, uzimajući u obzir vašu težinu, životni stil i nivo šećera u krvi.

Prilikom otkrivanja gestacijskog dijabetesa, terapeut ili akušerski-ginekolog vjerovatno će vam poslati endokrinologa i nutricionistiku ili stručnu stručnjaku. Ako to ljekar to nije učinio, zamolite ga da vas usmjera na savjetovanje o potrebnom stručnjaku. Na dijetu trudnice, određeni zahtjevi su komplicirani prisustvom gestacijskog dijabetesa, zbog čega je profesionalno savjet toliko važan za vas i vaše dijete.

Obavezno slijedite savjet ljekara i koristite samo preporučene proizvode, povećavajući iznos kalorija samo po njihovom računu.

Slika pod nazivom Upravljanje gestacijskim dijabetesom bez lijekova Korak 8

osam. Biti fizički aktivan. Vježba je vrlo važna za zdravu trudnoću. Pokušajte održati fizičku aktivnost najmanje trideset minuta u nizu jedno ili dva puta dnevno. Najlakši način za održavanje fizičke aktivnosti je hodanje, ali možete i plivati ili se prijaviti za časove joge za trudnice. Promijenite vrste aktivnosti tako da vas zanimaju i radite različite mišićne grupe. Možete koristiti eliptični simulator ili stacionarni bicikl. Umjerena fizička aktivnost omogućava poboljšanje nivoa glukoze u krvi.

Izbjegavajte fizički napor u kojem trebate ležati na stražnjoj strani, kao i vrste aktivnosti, na kojem visoki rizik od ozljeda ili kapi. Ako je moguće, fizički napor treba biti svakodnevno. Provjerite jesu li opterećenja umjerene i postavljaju se ritam srca.

Obavezno slijedite savjet ljekara ako preporučuje da se poštuje režim kreveta ili ograničavaju fizički napor.

Metoda 2 od 3:

Prijem dodataka za hranu

jedan. Uzmi multivitamine. Budući da je tokom trudnoće, tijelo treba više vitamina i minerala nego što može dati vašu prehranu, posebno željezo, doktor može preporučiti viševitamina. Nizak nivo vitamina D povezan je s većim rizikom od gestacijskog dijabetesa. Proslijedite potrebne testove za provjeru nivoa vitamina D u tijelu i uzimajte dodatke prehrane kada je nedostatak. Za trudnice će se sigurno koristiti sa 1000 do 2000 me vitamina D dnevno.

Slika pod nazivom Upravljanje gestacijskim dijabetesom bez lijekova korak 10

2. Uzeti inzulin. Inzulin je prirodna zamjena hormonske terapije, a široko se koristi u liječenju gestacijskog dijabetesa. Možda će biti potrebno da unesete inzulin u obliku injekcija tako da glukoza padne u ćelije tela. Doktor će reći koliko inzulina trebate, kako i kada ga uzimati.

Nikada ne uzimajte inzulin bez konsultacija sa lekarom.

Slika pod nazivom Upravljanje gestacijskim dijabetesom bez lijekova korak 11

3. Ne uzimajte prehrambene dodatke ili biljke bez savjetovanja sa liječnikom. Neki su biljke i prehrambeni dodaci sigurni tokom trudnoće, a pomažu u kontroli nivoa šećera u krvi. Nužno Saznajte doktora, da li je sigurno uzimati jedno ili drugo, čak i ako paket kaže da je sigurno. Važno je jer mnoge biljke nisu prošli testiranje za trudnice. Na primjer, često, u dijabetesu preporučuje se korištenje kineske gorke bundeve (Momordik Hararange), ali uzrokuje pobačaj i prekidanje trudnoće kod životinja, tako da bi trebalo biti isključeno.

Uticaj na tok trudnoće takvih postrojenja kao što se ne istražuje Jimmyla šumska i kaktusa.

Jimnaya i kaktus se smicanje mogu kupiti kao dodaci hrane. U ovom obliku Jimnar traje 200 mg dva puta dnevno, a kaktus iznosi 400 mg jednom dnevno. Obavezno se obratite svom lekaru pre nego što preuzmete bilo kakve prehrambene dodatke.

Metoda 3 od 3:

Šta je gestacijski dijabetes

jedan. Znate koji je otpor inzulina. Iako je još uvijek nepoznato da uzrokuje gestacijske dijabetes, neke žene razvijaju otpornost na inzulin, odnosno uvjet u kojem ćelije tijela ne reagiraju na insulinu pravilno. Svaka ćelija ćelija koristi glukozu (šećer) za energiju i rad. Glukozni organizam dobiva od hrane, uglavnom iz ugljikohidrata. Inzulin, hormon koji generira gušterača, glavni je svjetionik, koji izvještava stanice, da je vrijeme za preuzimanje glukoze. Inzulin također daje signal jetre da je potrebno pokupiti glukozu i pretvoriti je u glikogen - oblik glukoze pogodan za pohranu.

Insulin takođe sudjeluje u raznim drugim procesima u tijelu, uključujući razmjenu proteina i masti.
Ako ćelije postanu otporne na inzulin, ne reagiraju ili ne mogu odgovoriti na insulinu. Zbog toga se može povećati nivo glukoze u krvi. Kad se dogodi, gušterača počinje proizvoditi još više inzulina. Ali problem je sljedeći - jer inzulin ne utječe na stanice otporne na inzulin, nivo šećera u krvi i dalje se povećava. Kao rezultat toga, tijelo reagira na činjenicu da pretvara visoku razinu glukoze u krv u mastima, a to stvara tlo za hroničnu upalu i druge poremećake, povećavajući rizik od razvoja dijabetesa, metaboličkog sindroma i metaboličkog sindroma i srčana bolest.

Slika pod nazivom Upravljanje gestacijskim dibetima bez lijekova korak 13

2. Sjetite se posljedica gestacijskog dijabetesa. Ako tijekom trudnoće ne kontrolira pravilno otpor inzulina, gestacijski dijabetes mogu se razviti. Ova bolest utječe i na ženu i dijete. Sa nekontroliranim gestacijskim dijabetesom, količina masti u krvotoku se povećava, što dovodi do povećane težine djeteta pri rođenju. Zbog prekomjerne težine, problemi sa disanjem, niži šećer u krvi povećava rizik od komplikacija u porođaju.

Što se tiče majke, rizik od razvoja dijabetesa sa 2 tipa, rizik od potrebe za cesarskim dijelom i povećanim krvnim pritiskom prije isporuke i nakon isporuke.

Slika pod nazivom Upravljanje gestacijskim dijabetesom bez lijekova korak 14

3. Umjereno prepoznati simptome gestacijskog dijabetesa. Često, gestacijske dijabetes prolaze asimptomatski, a najčešće se razvija u drugoj polovini trudnoće, zbog čega je teško brzo otkriti. Simptomi gestacijskog dijabetesa, ako se pojave, ponovite simptome dijabetesa drugog tipa:

kršenje vida (zamagljivanje ili drugih problema);

Ukupni umor;

Infekcije kože, mjehura i vagine;

mučnina i povraćanje nad svim trudnoćom;

Povećani apetit uz gubitak kilograma;

Česta mokrenja;

Snažan osjećaj žeđi.

Slika pod nazivom Upravljanje gestacijskim dijabetesom bez lijekova korak 15

4. Proći dijagnozu gestacijskog dijabetesa. Dijagnoza gestacijskog dijabetesa vrši se analizom šećera u krvi. Ljekari propisuju test ležaja glukoze koji vam omogućava da vidite koliko se tijelo nosi sa šećerima. Pored toga, može provjeriti veličinu djeteta, bilo da je normalno za vašu trudnoću za vaš izraz - obično je za to propisan ultrazvuk, a također provjeravaju otkucaji srca djeteta uz pomoć Doppler fetalnog monitora.

Slika pod nazivom Upravljanje gestacijskim dijabetesom bez lijekova korak 16

pet. Znati faktore rizika za razvoj gestacijskog dijabetesa. Imajte na umu da je rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa visok, ako ste tokom prethodnih trudnoća već imali gestacijske dijabetes ili ako je težina prethodne djece bila pri rođenju više od četiri kilograma. Pored toga, rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa je veći ako imate prekomjernu težinu ili roditelje, braću ili sestre dijabetesa tipa 2.

Rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa također je visok kod žena koje su dijagnosticirane trudnoće, metabolički sindrom ili otpornost na tululinu na trudnoću. Metabolički sindrom uključuje grupu problema, među kojima su povećali krvni pritisak, višak masnoće na trbuhu i bokovima, povišeni nivo šećera i visokog krvnog holesterola.

Generalno gledano, neke nacije imaju rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa veće od onih drugih, na primjer, u Afroamerikancima, Indijancima ili Latinskom Amerikancima, rizik od gore navedenih gestacijskih dijabetesa iznad.

Prisutnost drugih bolesti može takođe povećati rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa. Ako imate hormonski poremećaj nazvan sindrom od policističnog jajnika (STKA), a zatim rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa. Spy je bolest u kojoj se u jajnicama formiraju brojne ciste, što često dovodi do problema sa koncepcijom i menstrualnim ciklusom.