Kako znati sebe

Znanje o sebi važan je korak za postizanje sreće i mira. Da biste saznali svoju istinu "ja", odredite kvalitete koje čine da su vam jedinstveni. Dnevna refleksija i meditacije pomoći će vam da razvijete dublje razumijevanje vaše ličnosti. S vremenom se možete osloniti na ta otkrića da sami stvarate jake i punopravne odnose.

Korake

Metoda 1 od 3:

Vježbajte samoinaliza

jedan. Naučiti Budite iskreni prema sebi. Znajte sebe - znači uzeti u obzir različite aspekte vaše ličnosti, individualnosti i suštine. A cilj je ovdje ne kritikovati sebe, već u prepoznavanju svih strana vaše ličnosti. Otvorite sposobnost da naučite nešto novo o sebi.

Kod će sebe procijeniti, obratite pažnju na stvari koje vam uzrokuju osjećaj nespretnosti. Ovi emocionalni signali će se brzo, svijest o tome kakve aspekte njihove ličnosti pokušavate izbjeći. Neki značajki uzrokuje nesigurnost?Ako je tako, šta možete učiniti da se nosite sa ovim?
Na primjer, ako se ne želite gledati u ogledalo, zamolite se zašto? Imate komplekse o vašem izgledu? Ili se brineš za starost? Mislite ako možete pobijediti ovaj strah.

Slika naslovljena govori svom najboljem prijatelju da ste u depresiji korak 3

2. Zapitajte sebi duboka pitanja. Ovim će znanjem pomoći da shvatite što vas čini sretnima ili stvara naprezanje. Koristite ove informacije da biste potrošili više vremena na produktivne klase i ciljeve. Evo nekoliko pitanja koja možete sebi postaviti:

Šta voliš da radiš?

O čemu sanjaš u životu?

Šta vidite moju baštinu?

Šta je najkritiko?

Koje su greške počinile?

Kako vas drugi percipiraju? Kako biste željeli da se percipiraju?

Ko je uzorak uloga za vas?

Image pod nazivom Budite zahvalni korak 13

3. Slušajte unutrašnji glas. Vaš unutrašnji glas izražava ono što osjećate i vjerujete. Kad vam se nešto uznemiri ili ugodi, on reagira na to. Pokušajte da se prilagodite ovom unutrašnjem glasu. Šta kaže? Kako opaža svijet oko sebe?

Idi u ogledalo. Ili naglas ili mentalno počnite da opisujete sebe. Ovo je pozitivan ili negativan opis? Usredotočen je na vaš izgled ili djelo? Razgovarate o svojim uspjesima ili neuspjesima?

Ako počnete razmišljati o negativnom, prestati i zamoliti se zašto tako reagirate. Sramota ili kritika na vašoj adresi mogu biti znak da ste zaštićeni od neželjenih misli.

Ove pozitivne i negativne misli određuju kako vidite sebe. Ako se lična slika ne podudara s onom koji želite biti, poduzmite korake da postanu bolji kao osoba ili razvijte nove osobine karaktera.

Slika pod nazivom Napišite časopis korak 2

4. Vozite svoj dnevnik svaki dan. Dnevnik održava vas da prepoznate svoje motive, emocije i vjerovanja i pružit ćete vam priliku da zamišljena prilagodite vašem životu. U roku od nekoliko minuta, svakodnevno bilježi ono što ste učinili, osjetili i razmišljali tokom cijelog dana. Da ste imali negativno iskustvo, zapišite zašto je utjecao na vas. Ako ste izvršili grešku, odredite kako se to može izbjeći.

Potražite pravilnosti u svom pismu. S vremenom ćete možda smatrati da ponavljate određene potrebe i želje.

Možete napisati sve što imate na umu. Pismo u slobodnom obliku pomoći će da spasimo misli u podsvijesti, zahvaljujući kojem ćete shvatiti šta vas muči.

Alternativno, možete koristiti detaljna pitanja koja će poslati vaše pismo. Odaberite pitanja koja se zatraže da opišu određene aspekte vaše ličnosti ili navike.

Slika pod nazivom pobjeći na vaš um korak 10

pet. Implementirati samosvijest u svakodnevnom životu. Samosvijest - Ovo je čin iskustava današnjeg trenutka, što pomaže da saznamo vaše vlastite misli i postupke. Samosvijest često uključuje svakodnevnu meditaciju, ali druge prakse uključuju. Najvažnije je stanje pažnje sebi i svijetu s kojim komunicirate.

Označite trenutak i slušajte pet čula. Što dodirnete, čujete, vidi, kao i neke mirise i koji se osjećaju ukus?

Ne jedite na računaru ili ispred televizora. Napraviti pauze posebno za obroke. Uživajte u ukusu, teksturi, temperaturi i senzacijama iz svakog komada hrane.

Odaberite nekoliko minuta svakog dana da biste samo pauzirali i gledali svijet okolo. Pokušajte proslaviti onoliko osjećaja oko sebe. Šta čujete, osjećate, pokušajte okusiti i neke mirise uhvatiti?

Ako imate emocionalnu reakciju, postavite sebi pitanja. Zašto doživljavate ta osećanja? Šta ih je izazvalo?

Slika pod nazivom Kontrola vašeg podsvijesti uma korak 1

6. Odredite svoju sliku tijela. Pokušajte pisati popis pridjeva koji opisuju vaš izgled. Završeno, pregledajte ovu listu. Ovo su pozitivne ili negativne kvalitete? Ako utvrdite da negativno uočite svoje tijelo, pokušajte da se smislite da biste ga voljeli. Povjerenje u vaše tijelo može ući u povjerenje u druge aspekte vašeg života.

Pokušajte zamijeniti negativne percepcije na pozitivno. Na primjer, ako imate krticu, koja vam se pomaknu, pokušajte nazvati njenu muhu. Ne zaboravite da su mnoge poznate glumice imale muhe.

Razmislite o stvarima koje možete promijeniti na razumnim temeljima ako vas čine istinski nesretnim. Ako imate komplekse izvan akni, Možete ići dermatologu ili naučiti da ih maskirate kozmetikom.

Metoda 2 od 3:

Ispitajte svoj identitet

jedan. Odredite uloge koje igrate. Svaka osoba igra nekoliko uloga u svom životu, na osnovu ličnih odnosa, radnih odgovornosti i socijalnih interakcija. Navedite svoje uloge i zapišite da svaki od njih znači za vas. Evo nekoliko primjera uloga:

Roditelj;
prijatelj;
supervizor;
osoba koja ima emocionalnu podršku;
Mentor / Ward;
povjerljivo;
Stvoritelj;
osoba.

Slika pod nazivom Okrenite svoj život nakon depresije Korak 4

2. Uživite svoje glavne pokazatelje u životu. Oni uključuju vrijednosti, interese, temperament, aktivnost, životne ciljeve i snage. Pokušajte okarakterizirati svaku od ovih kategorija u bilježnici ili u uređivaču teksta.

Vrijednosti: Šta vam je važno? Koje ste kvalitete cijene u sebi i drugima? Šta traži da donesete zadatak na kraj?

Interesi: Koje stvari uzrokujete radoznalost? Šta volite raditi u slobodno vrijeme? Šta vam se ljubi?

Temperament: Dođite sa deset riječi koje opisuju vaš identitet.

Aktivnost: Kako provodite dan? Koje su trenutke vaše rutine dana najnepovoljnije? Imate li svakodnevne rituale?

Životni ciljevi: Koji su događaji bili najvažniji u vašem životu? Zašto? Gdje vidite sebe za pet godina? I nakon deset godina?

Snage: Koje sposobnosti, vještine i talenti imate? Šta najbolje upravljate?

Slika pod nazivom Tržište Proizvod KORAK 1

3. Popunite internet test za evaluaciju. Uprkos činjenici da nauka ne podržavaju lični testovi, postavljaju pitanja koja čine da uzimate u obzir različite aspekte vaše prirode. Postoji mnogo uglednih testova koji se mogu prenijeti na internetu. Evo nekih od njih:

Test za vrstu ličnosti od Myers-Briggs;

Minnesota više-poseban lični upitnik (MMPI);

Ispitivanje na metodi prediktivnog indeksa;

Psihološki test "Veliki pet".

Slika naslovljena zarađuje roditelje src =

4. Kontaktirajte komentare drugim ljudima. Naravno, nije potrebno da se okarakterišete na osnovu onoga što drugi kažu, ali njihovo mišljenje će vam pomoći da saznate o sebi onim stvarima koje možda ne znate.

Za početak, pitajte voljene osobe, kako bi opisali vašu ličnost i vaše osobine karaktera.

Ako ne ustručavate, pitajte šefa, mentora ili poznanika da misle o vama, kao osobu.

Ako se ne slažete sa bilo kim zapažanjem, normalno je! Ovi komentari ne određuju vašu suštinu, a možete pronaći više prepoznavanja od drugih ljudi.

Slika pod nazivom Uživajte u samom koraku 9

pet. Procijenite svoje zadovoljstvo rezultatima. Nakon što ste primili procjenu ličnosti i karaktera, analizirajte ono što ste naučili shvatiti da li ste zadovoljni s vama. Obavljate ove vrijednosti i karakteristike onoga koje želite biti? Ako je odgovor "da", potražite načine razvoja ili poboljšanja ovih osobina karaktera. Ako je odgovor "ne", pokušajte smisliti set ličnih ciljeva za samozakontrolu.

Unesite svoje snage kako biste stekli sreću. Na primjer, ako ste shvatili da ste kreativna osoba koja voli raditi rukama, prijaviti se za časove crtanja ili počnite učiti novi zanat.

Ako želiš biti bolji u nečemu, Upotrijebite znanje o sebi da biste sačinili pojedinačni plan. Na primjer, ako ste shvatili da ste introvert, ali želite postati društveniji, naučite komunicirati u malim grupama. Pronađite ravnotežu između vremena na sebi i vrijeme na drugima, a možete provesti uzbudljivi društveni život koji vam odgovara.

Metoda 3 od 3:

Udovolji vašim potrebama

jedan. Čuvaj se. Ako ste preopterećeni stresom i radom, bit će vam teško pronaći vrijeme za samoinalizu. Važno je brinuti se o sebi i emocionalno i fizički. Zahvaljujući tome, dobit ćete veliku harmoniju sa sobom.

Svakodnevno nabavite naviku da se bavite sportom. KardioOtrootroantation možete izvesti u roku od 20 minuta ili samo napravite kratku šetnju.
Spavajte najmanje 7-9 sati dnevno.
Jedite zdravu hranu, uglavnom koja se sastoji od svježeg voća, povrća i čvrstih žitarica.
Svaki dan pronađete vrijeme za rekreaciju. Možete meditirati ili učiniti nešto što vam pomaže da se opustite, poput pletena, sakupljajte zagonetke ili čitajte knjige.

Slika naslova puštajući neuspjeli odnos korak 6

2. Stvorite dobru ravnotežu između posla i života. Ne odredite sebe isključivo karijerom ili promocijom. Da, budite ponosni na svoj posao - dobro je, ali ipak pokušajte pronaći prostor za sebe van ureda. Ne uzimajte posao. Svakog dana plaćate malo vremena drugim ciljevima, hobijima i interesima.

Naravno, rad je važan, ali vaše dobro biće treba da stoji u vašem prioritetu.

Instalirajte radne granice tako da se usluga ne miješa u drugi odnos. Na primjer, ne odgovarajte na neizvršne e-poruke.

Slika pod nazivom Iskoristite se korak 4

Postavite granice u vezama. Svijest o njenim granicama učinit će vas sretnijim u vezama. Pokušajte odrediti koje vrste interakcija imate nelagodu, stres ili nezadovoljstvo. Koristite ih za instaliranje ličnih granica.

Zapitajte se koje su situacije nezgodne. Na primjer, ne volite gužve ljudi? Ili su neke određene viceve neprihvatljive za vas?

Mislite da li u vašem životu postoji osoba koja vam je potrebna previše ili čini da radite ono što ne želite. Odredite koji zahtjevi ili zahtjevi ne želite da izvodite.

Slika pod nazivom Prihvati promjenu korak 10

4. Stavite ciljeve koji će vas usrećiti. Postavljanje ciljeva pomoći će vam da postignete ono što želite od života. Pokušajte smisliti nekoliko golova koji će vam pomoći da dođete u svoj san. Težite u svrhe koje donosite sreću, a ne na ciljeve koji pomeraju površinske želje, poput novca ili prestiža.

Na primjer, možete započeti s ciljem da napišete 500 riječi dnevno. Uradi to zato što voliš pisati, a ne zato što želiš postati poznati pisac.

Ako želite, možete staviti male i lične ciljeve. Na primjer, možete naučiti bolje ukrašavanje kolačića prije pojave praznika.

Ako stavite veliki cilj ispred sebe, dodajte nekoliko manje manje nego što vam pomogne da dođete do završetka. Na primjer, ako sanjate da putujete po Europi s ruksakom iza ramena, kratki cilj može uštedjeti novac, kupiti ulaznice i plan putovati.

Slika pod nazivom Napišite časopis korak 11

pet. Periodično preispitujte svoje želje i potrebe. Vrijeme je za analizu svog života. Da li su se neke vaše želje promijenile? Postoji li nešto novo u vašem životu koji su promijenili svoje prioritete? Spoznaj sami je kontinuirani proces. Koliko stari prijatelj i dalje se obratio s tobom.

S vremena na vrijeme ponovo pročitajte svoj dnevnik. Pomoći će vam da vidite kako su se vaše navike i prioriteti promijenili.

Nakon ozbiljnih promjena u životu, poput novog rada ili preseljenja, možete revalorizirati kako su se vaši svakodnevne brige, vještine i želje promijenili.

Ako imate određene navike ili nagib koji više ne zadovoljava vaše potrebe ili ciljeve, možda želite riješi se njih. Zamijenite svoje produktivnije aktivnosti koje će vam pomoći da postignete svoje ciljeve.