Kako se nositi sa paranoičnim poremećajem ličnosti

Kartica s paranoičnim poremećajem ličnosti može biti prilično teška. Ljudi u ovom stanju teško se pridržavati rutine liječenja, a mnogi radije ne trebaju se tretirati uopšte. Razlika i sumnja smatra se srž paranoidnog poremećaja ličnosti (PRL). Ako imate Prode i nadate se da ćete prevladati ovaj poremećaj, idite na korak 1 da biste saznali više o načinu suočavanja sa paranoijom.

Korake

Metoda 1 od 3:

Sa sobom se nosimo sa paranoijom

jedan. Razgovarajte sa voljenim osobama kojima vjerujete. Važno je zapamtiti da imate porodicu i prijatelje koji žele komunicirati i samo provoditi vrijeme s vama. Razgovarajte sa ovim bliskim ljudima o vašem problemu i pitajte ih za pomoć ako nađete hrabrosti. Morate postati sretniji i tišine već iz činjenice da imate ljude kojima možete kontaktirati.

Slika pod nazivom Bavljenje paranoičnim poremećajem ličnosti Korak 2

2. Radite na smanjenju stresa. Praksa meditacije i disanja najbolje su pomognu. Tokom meditacije, vaš cilj bi trebao biti čišćenje uma iz svih mogućih misli i ostati u stanju mirnoće. Pojedinac za respiratorne prakse. Pokušajte disati što je moguće duboko, a zatim izdisati sav zrak iz pluća i ponovite postupak ponovo.

Slušanje umirujuće muzike može poslužiti kao oblik meditacije. Ako osjetite anksioznost, uključite muziku koja promoviše mirno.

Joga se ponekad može smatrati jednim od oblika meditacije, gdje se kombiniraju i fizičke i mentalne vježbe.

Slika pod nazivom Bavljenje paranoičnim poremećajem ličnosti Korak 3

3. Stick Sleep Mode. Razlika može pogoršati paranoidno stanje i ojačati simptome njegove manifestacije. Stoga se uvijek vrijedi držati za pravi izazov za spavanje. Pokušajte zaspati i probuditi se u isto vrijeme svaki dan. Ne jedite kofein prije spavanja, jer može slomiti vaše stambene navike.

Slika pod nazivom Bavljenje paranoičnim poremećajem ličnosti Korak 4

4. Potražite razumno objašnjenje vaših strahova. Kao što vam se možda ne sviđa, drugi vas pitaju o razumnom objašnjenju za vaše strahove i anksioznost, još uvijek je izuzetno važno da razmislite o motivima koji upravljaju vašim postupcima i komunikacijom. Zapitajte se: "Zašto sam pun straha, sumnje i anksioznosti?»Pokušajte riješiti svoj strah - da li su značenje? Također biste trebali razmišljati o tome kako ove negativne misli utječu na vaše blagostanje.

Image naslovljen bavljenje paranoičnim poremećajem ličnosti Korak 5

pet. Pazi na zdravlje. Vaša hrana mora biti uravnotežena, što je češće moguće, vježbajte. Veoma je važno držati se u obliku da budete zadovoljni samim. Jedite hranu koja će vam omogućiti da doživite ugodne osjećaje. Izbjegavajte da pijete alkohol i pušenje, jer sve može negativno utjecati na vaše fizičko i mentalno stanje.

Image naslovljena ugovor sa paranoičnim poremećajem ličnosti Korak 6

6. Odvratiti se zbog onoga što voliš. Baš kao što upotreba zdrave hrane povećava vaše pozitivno razmišljanje i časove koji uzrokuju pozitivne osjećaje vrlo su važne. Radite ono što volite, bilo da svakodnevno kopa u vrtu, planinarenje u kinu ili ples. Stvorite pozitivnu atmosferu za sebe, radite na projektu iz kojeg ćete dobiti zadovoljstvo.

Slika pod nazivom Bavljenje paranoičnim poremećajem ličnosti korak 7

7. Pisanje inspirativnih informacija. Biti čovjek sa PRL-om, morate se stalno pružiti pozitivnim mislima. Jedan od načina za postizanje mogu se čitati i gledati materijale koji imaju mogućnost podizanja duha. Inspirativne knjige i filmovi u kojima govore o ljudima koji prevaziđuju probleme - psihološka, emocionalna, fizička - može podići ogrjev u vašoj jedinici za upotrebu vatre.

Metoda 2 od 3:

Borba protiv paranoje na ljudima

jedan. Pazite na svoje samopouzdanje u sebe. Paranoja može poticati nesposobnost da se uzme. Da biste se borili paranoia, važno je podsjetiti se da ste jedinstvena i posebna ličnost. Ako vam se čini da vas netko izgleda i cijeni, podsetite se da ste lijepi. Podsetite se da su ljudi previše zauzeti svojim životima i neće vas progoniti.

Ostanite sigurni znači i pozitivno razmišljanje. Učinite sebe svaki dan pohvalite i ne zaboravite da razmišljate pozitivno.

Slika pod nazivom Bavljenje paranoičnim poremećajem ličnosti Korak 9

2. Pronađite načine da se smirite u ljudima. Ponekad to znači samo da napusti situaciju u kojoj ste neugodni. Udahnite duboko i podsetite se da svi ljudi okolo imaju svoje lične strahove.

Image naslovljena bavljenje paranoičnim poremećajem ličnosti Korak 10

3. Pridružite se diskusiji tako da ne priuštite da se osjećate neugodno. Ponekad se možda čini da ljudi razgovaraju o vama ili se smeju vama. Da prevlada taj osjećaj, pridružite se njihovoj diskusiji. Kad postanete dio rasprave, znat ćete tačno ono što ne razgovaraju o vama, kao što kontrolirate tok razgovora. Dokazat ćete sebi šta nije u redu i da se ne smiju tebi.

Slika pod nazivom Bavljenje paranoičnim poremećajem ličnosti korak 11

4. Izađite da hodate sa ljudima koji veruju. Ako često posjetite osjećaj da vam neko može naštetiti kada ste na gužvi, izađite da hodate s drugim ljudima što je češće moguće. Pitajte nekoga kome vjerujete, idite s vama u trgovinu ili u filmu. Ako će neko biti s vama pored vas, najvjerovatnije nećete osjetiti osjećaj da ste u opasnosti.

Metoda 3 od 3:

Prevladavamo paranoju

jedan. Budite svjesni simptoma Perste. Pretel se može manifestirati na različite načine. Da biste bili sigurni da je imate, trebali biste imati najmanje 4 navedenih simptoma:

Uporno samopouzdanje ili sumnju da će vas drugi ljudi prevariti, naštetiti ili iskoristiti.
Teško vam se osloniti na krhkost prijatelja, kolega na poslu, pa čak i članovima porodice.
Teško vam je izraziti svoje misli, podijeliti ih s drugim ljudima zbog straha da će se ove informacije koristiti protiv vas u budućnosti.
Da se razlikuješ nevinim komentarima iz zlonamjerne. Brzo ste uvrijedili slučajnim replikom koje ne nose zastrašujuće ili ponižavajuću boju.
Imate tendenciju da dugo pogujete uvredu i teško je oprostiti fizičke ili druge povrede.
Stalno vidite napade na vaš identitet i ugled koji pravilno ne shvate pravilno.
Teško vam je vjerovati svom partneru (par ili seksualni partner), misleći da vas on ili ona neprestano prevari.

Image naslovljena bavljenje paranoičnim poremećajem ličnosti Korak 13

2. Shvati šta uzrokuje preload. Postoji mnogo teorija o stvarnim razlozima za PRR, ali stručnjaci dolaze do zaključka da je to kombinacija psiholoških, socijalnih i bioloških faktora. Kako se mozak razvija tokom stvari, možda je jedan od razloga. Način na koji je osoba izvedena i suočena sa problemima, može doprinijeti mogućim uzrocima razvoja. Emocionalne ozljede zbog lošeg cirkulacije u prošlosti je u stanju utjecati na napredovanje.

Većina ljudi koji pate od paranoičnog poremećaja ličnosti je neko u porodici koja pati od šizofrenije ili drugih psihotičnih država. Nasljednost se smatra i značajnim faktorom koji uzrokuje.

Slika pod nazivom Bavljenje paranoičnim poremećajem ličnosti korak 14

3. Kontaktirajte stručnu pomoć. Želite vjerovati, ne želite, ne bi mogla kontrolirati vaš život. Uz pomoć profesionalnog psihijatra možete prevladati svoje strahove. Trebat će vam vremena, naporan rad i samopouzdanje, ali možete nastaviti kontrolu nad svojim životom. Čim počnete primjećivati simptome bolesti, molimo kontaktirajte.

Studije pokazuju da je PRL prijelazni period na druge bolesti, poput šizofrenije, opsesivnog državnog sindroma i zablude. Da biste izbjegli razvoj ovih poremećaja, vrlo je važno tražiti pomoć što je brže moguće.

Image naslovljen bavljenje paranoičnim poremećajem ličnosti Korak 15

4. Zamolite psihijatra da izrazite svoj proces kroz koji morate ići na prevladavanje poremećaja. Da biste izbjegli osjećaj nepovjerenja psihijatra, vrlo je važno tražiti od njega da objasni sve korake i liječenje vaše bolesti. Ponekad ne možete vjerovati svom psihijatru, ali vrlo je važno pridržavati se liječenja, u protivnom imate vrlo malo šanse za oporavak.

Image Naslijed bavljenjem paranoičnom poremećajem ličnosti Korak 16

pet. Pratite svoje emocije. Kada započnete liječenje, postojat će trenutak kada se osjećate depresivno i depresivno zbog svoje bolesti, pogotovo kada razumijete kako vi doživljavate drugi ljudi. Ovaj Chagrin može dovesti do kliničke depresije. Ako se počnete osjećati pretjerano depresivno, razgovarajte sa svojim psihologom.

Savjeti

Izbjegavajte grupni tretman ako imate oštri osećaj nepovjerenja nepoznatih ljudi. Takve su grupe sposobne samo povećati vašu anksioznost.

Upozorenja

Ako vam se čini da započinje vaš paranoični poremećaj ličnosti, ne gubite vrijeme i razgovarajte sa ljekarom. Ranije će ovaj poremećaj biti otkriven, lakše će biti uz dugotrajno.