Kako se osjećati dobro, uprkos prekomjernom težinu

Mnoge stvari mogu dovesti do prekomjerne težine. Može biti uzrokovano genetskom predispozicijom, načinom života ili hormonalnom neravnotežom. Prekomjerna težina može utjecati na samopoštovanje i fizičku aktivnost. Međutim, višak kilograma ne bi trebalo miješati vaš svakodnevni život. Mnogo je stvari koje vas mogu usrećiti, uprkos veličini vaše odjeće.

Korake

Dio 1 od 3:

Razviti samopouzdanje

jedan. Inspiracija. Mnogo je autora koji pišu kako voljeti svoje tijelo, bez obzira na sve.

Pronađite na internetskim knjigama i blogovima o "Bodiposive". Kažu o tome kako voljeti svoje tijelo u bilo kojoj težini.
Pronađite bloger koji je model načina na koji želite da se odnosite prema svom tijelu.
Pokušajte izbjeći časopise i TV emisije, gdje se Thinoba smatra idealnim izgledom.

2. Sjetite se svojih snaga. Imate vještine i talente koji nemaju nikakve veze sa vašom težinom. Ne gubite iz vida sve ostalo što vas čini ko ste.

Napravite listu svojih snaga i pozitivnih kvaliteta. Svaki put kad se nešto uznemirite, možete pogledati ovu listu i razveseliti se.

3. Koristite pozitivnu afirmaciju. Afirmacije su kratke izjave koje vas mogu podići raspoloženje. Nastavite svakodnevno govoriti sebi nešto dobro, čak i ako imate dobro raspoloženje.

Izrazite svoje potraživanja pred ogledalom. Tako da možete u doslovnom smislu da ih izrazite sami.

Afirmacija može biti nešto jednostavno, poput fraze "Potpuno sam zadovoljan sobom" ili "Moje telo je lijepo". Odaberite ono što je važno za vas.

Image naslovljen osjećaj dobro iako ste `src =

4. Okružite se pozitivnim ljudima. Provedite vrijeme sa onima koji se fokusiraju na razne stvari, a ne na veličini tijela. Uradite zajedno nešto veselo prestati razmišljati o vašoj težini.

Ne provodite vrijeme sa onima koji se žale na vašu težinu. Njihova negativnost može lako otići k vama.

Uvijek izbjegavajte ljude koji su slabo izraženi zbog vaše težine. Ovo nije njihov posao, osim toga, to je i znak lošeg tona.

pet. Pouzmi pohvale. Ako neko kaže da izgledate dobro ili ono što im vole vašu odjeću, uljudno prihvatite ovaj kompliment i recite mi: "Hvala".

Ne odbijajte pohvale i ne odbijajte ih. Kad to učinite, mislite da ih ne zaslužujete. Ali to nije slučaj, u protivnom to ne biste rekli.

6. Prestani se upoređivati sa drugima. Iz ove navike bit će teško riješiti se. Međutim, ne biste trebali zaboraviti da su svaka osoba i njegovo tijelo jedinstvene, pa su sve vrste usporedbe suvišne.

Pogledaj sebe u ogledalo i voliš ono što ćete vidjeti. Ne morate da se upoređujete.

Ako počnete usporediti sa nekim drugim, recite jednu ili više mojih afirmacija.

Dio 2 od 3:

Žive pun života

jedan. Napravite listu stvari koje niste zbog viška kilograma. Mnogi ljudi s prekomjernom težinom pokušavaju izbjeći određene vrste aktivnosti, a sve zbog svoje stidljivosti ili straha. Napravite listu stvari iz kojih ste odbili zbog vašeg suvišne težine.

Kad osoba ima prekomjernu težinu, on počinje izbjegavati društvene situacije i prestaje da ide na datume.
Neki prestaju putovati jer doživljavaju o nedostatku snaga.
Mnogi od svega ovoga možete lako učiniti čak i prekomjernom težinom. Otkrićete da je većina vaših strahova nerazumna.

2. Uradite nešto novo. Možda je to nešto od vaše liste, a možda ne. Uradite nešto novo i pogledajte kako ćete se osjetiti.

Pitajte prijatelja da napravi novi hobi sa sobom. Ovo će pomoći da se lekciju učini zabavnijim i manje zastrašujućim.

Takođe možete učiniti nešto novo i sami. Možete se prijaviti za ples ili kurseve keramike i ne brinite da će vaš prijatelj vidjeti kako ćete učiniti nešto pogrešno.

3. Bez obzira na sve, nosite tu odjeću koja vam se sviđa. Ne postoji takav pravilo u kojem bi se moglo reći da ne možete nositi neke stvari samo zato što imate višak kilograma. Odaberite stilove i boje za sebe za sebe da ćete radovati.

Ako u trgovinama ne možete pronaći ništa pogodno, pogledajte na Internet. Pronaći ćete mnogo stilova odjeće vaše veličine. Na bodipozivnim blogovima često možete pronaći veze do njihovih omiljenih trgovina odjećom za punu ljudi.

Glavna stvar je praktičnost. Niko se ne osjeća dobro kad trebate stalno pritisnuti kratke hlače. Odaberite odjeću koja se dobro sjedi na vama i koju možete nositi cijeli dan bez iskustva nelagode.

4. Vezati romantičnu vezu. Ne odustajte od datuma i intimnog života zbog viška kilograma. Ljudi bilo koje veličine hodaju datumima i uživaju u fizičkoj blizini. Romantični odnosi mogu takođe dobro raspoložiti i razviti samopouzdanje.

Ako želite pokušati upoznati putem interneta, onda budite iskreni u svom profilu. Izložite fotografije na kojima se pojavljujete u pravom svjetlu. Ljudi koje sretnete znat će šta će očekivati i biti sretni prema vama.

pet. Preuzmi činjenicu da će neki dani biti teški. Niko se ne osjeća sjajno svaki dan. Nastavite izreći afirmacije i provoditi vrijeme sa pozitivnim ljudima. Ako imate loš dan, recite mi da je sve dobro i da se sutra sve može promijeniti.

Dio 3 od 3:

Koliko se dobro osjećaju fizički

jedan. Izaći na ulicu. Izlazi iz svježeg zraka. Čak 15-20 minuta na otvorenom imat će pozitivan učinak na vaše mentalno i fizičko zdravlje.

Kad je osoba na svježem zraku, povećava potrošnju vitamina D. Vitamin D koristan za vaš imunološki sistem.
Dokazano je da također smanjuje nivo stresa i poboljšava aktivnost mozga.

2. Vodite računa o fizičkim vježbama. Dokazano je da fizičke vježbe podižu raspoloženje i povećavaju samopouzdanje. Uradi nešto poput tebe. Ako vas je odabrano zanimanje iscrpilo, pojednostavite ga.

Hodanje - odličan tip vježbe. Možda vam se sviđa duga hoda u prirodnom okruženju ili za vaš omiljeni supermarket.

Rasporedite zabavu s plesom u vašoj kuhinji. Plešite ispod svoje omiljene pjesme i niko vas neće vidjeti.

3. Instalirajte realni cilj. Odlučite koliko dana u sedmici ćete se baviti. Tri dana u sedmici su prilično ispunjeni za većinu ljudi. To će takođe biti dovoljno, tako da su vežbe imale pozitivan uticaj na vaše fizičko zdravlje.

Online instrumenti pomoći će vam da postignete cilj. Različiti planovi, poput "kauča do 5k", pružaju program vježbanja orijentiran na vježbanje.

Vaš cilj treba poboljšati fizičkim oblikom, a ne u gubitku kilograma.

4. Unajmiti trenere ili rade zajedno sa prijateljem. Lični treneri su profesionalci u fizičkom treningu. Ako teško počnete studirati, trener će vam moći pomoći.

Neki lični treneri rade u određenim teretanama. Drugi mogu držati časove kod kuće (kod kuće ili vi). Ako vam se ne sviđaju teretana, onda pronađite trenera koji radi kod kuće.

Takođe možete raditi sa prijateljem. Odaberite prijatelja s kojim želite da vidite.

pet. Pazite na sportove. Sportske igre su vrlo zabavne. Oni također pružaju priliku za nova poznanstva i zanimljivu komunikaciju. Možete se pridružiti amaterskom timu u vašem gradu ili stvoriti vlastiti tim.

Neki sportovi zahtijevaju veću aktivnost od drugih. U fudbalu i košarku gotovo svi igrači često su trčali u cijeloj igri. Golf i bejzbol imaju sporiji tempo.

Igrajte za zabavu. Ne zaustavljajte se na konkurentnom dijelu.

6. Prijavite se za grupne časove fitness. Fitness grupe potiče i poboljšava raspoloženje. Kad ste u grupi, imat ćete osjećaj udruživanja s drugim članovima. Klase grupe su takođe ugodne društvene utičnice.

U većini teretana, klase grupe za svoje članove su besplatne. Možete isprobati različite tečajeve i odabrati ono što volite.

Većina gradova ima i besplatne grupe sastanka. Ljudi se okupljaju u parkovima i drugim mjestima i bave se fizičkim vježbama, trče ili voze zajedno na biciklima.

7. Posavjetujte se sa lekarom. Osigurajte da sport koji odaberete pozitivno utječe na vaše zdravlje. Vaš ljekar će vam moći preporučiti nešto ili ponuditi alternativne vrste vježbi.