Kako biti odličan veznjak (sa ilustracijama)

Prema umirovljenom veznom "Baltimore Revenz" Reyalyuis, "Rad veznjaka je da iznese trčanje, napadači [i] slijede loptu." Vezni su "psi" napada fudbalskog terena, dizajniran da osiguraju odbrambenu zaštitu osiguranja za trčanje, isto za odlomke. Zbog njihove svestrane uloge, odlični vezni bizi trebali bi biti brz, tvrdi, pametni i snažni. Pročitajte sljedeća uputstva za vaše poduzeće na putu do superiornosti veznika.

Korake

Dio 1 od 3:

Poboljšanje tehnologije

jedan. Pokrenite energetski trening. Vezni bizi trebali bi biti pripremljeni za pokretanje Kvaterbeck-a, prebacite odlomak i prestanite trčati.Vezni bizi trebali bi biti dovoljno brzi da uhvatite napadače dovoljno jakim da pucaju na trčanje na punom brzinu. Suva, moćna fizika je osnova na kojoj je izgrađen veliki igrač za igru. Ako još ne trenirate, onda započnite Dan Promsmera. Što brže možete započeti i više možete boriti, učinkovitije ćete biti kao veznjak.

Budući da bi veznjak brzo bi trebao preći s jedne brane uloge u drugu, tijelo zahtijeva da se kardio učita na propisani način. JOGGING za izgradnju vaše izdržljivosti, kao i za certifikat koji možete izgraditi brzinu najbrže pokrenuti i primati.
VAŽNI SU VAŽNI VASTI. Vezni bizi trebali bi moći ići nogom s ogromnim napadačem, ruskom za branitelja. Jake noge, leđa i glavne mišiće vrlo su cijenjene - ove mišićne grupe su osnova za snažno brzo pokretanje i borba za loptu. Pored toga, veznjak je potrebne brze, snažne ruke za suzbijanje prošlih napadača i nokautiranje lopte igrača. Rey Lewis preporučuje trajnu priključku ceremonija koje leže, grubo zagrijava, čučnjeva i biceps fleksija.

Image pod nazivom Budite odlični linijski korak 2

2. Znam svoj položaj. Vezni u prvih nekoliko sekundi kretanja može se preuzeti prekidom ili zaštitnom igrama. Prisutnost dobrog završenog položaja potrebna je za brzu, odlučujuću akciju, čim lopta bude fiksna.

Koriste se vezni teret Dvije čaše položaj (dva metra koja se odnose na zemlju) za razliku od Tri ili četiri boda Položaji koje koriste napadači (dva metra plus jedna ili dvije ruke koje se tiču zemljišta). Vezni organi igraju vrlo mobilnu ulogu - tri i četiri položaja spektakla su dobre za napadače koji se žele grliti i eksplodirati u drugim napadačima, ali ne i veznici koji bi trebali biti spremni za trčanje.

Držite široku osnovu. Noge bi vam trebale biti malo više nego na širinu ramena sa prstima, naznačene iznutra. Ova široka, stabilna baza osigurava da ste dobro uravnoteženi i sprečavate lažne korake.

Savijte koljena da se opustite u svom položaju. Obavezno se sagnite u struku, a ne u leđima. Držite prsa velika i usmjerena prema van. Možete malo staviti ruke na bokove ili im dopustiti da se slobodno druže, ali ne stavljajte ruke na koljena, jer doprinosi vašem saviju stražnjoj, a također je potrebno više vremena za pomicanje kad je lopta.

Image pod nazivom BESPLATNI LINISACKER Korak 3

3. Vježbajte svoj prvi korak. Dobar veznjak neprestano čita kršenje, ali dobar branitelj stalno čita Ti. Prvih nekoliko trenutaka igre su važni. Ako fluktuirate u svom prvom koraku ili ćete se telegrafis prerano Telegrafirate, tada će inteligentno kršenje moći iskoristiti vašu grešku. Budite sigurni u praksi prvi, važan korak koji napravite od svog položaja.Vaš prvi korak ne bi trebao biti veći od šest inča. Učinite ga u smjeru cilja. Koristite svoj prvi korak kao parcela da se ugasite jer odredite brzinu za svoju igru.

Image pod nazivom Budite odličan linijski korak 4

4. Tehnologija za snimanje praktičara. Nogometaši ne bi trebali ići na fudbalsko polje, a ne razumevati kako izvršiti sigurno snimanje. Loš oblik prilikom hvatanja može dovesti do potres mozga ili zgužvane povrede kralježnice. Ne stavljajte sebe (ili osobu sa loptom) u opasan položaj - znate šta radite. Borba se može podijeliti u tri faze: pristup, kontakt i kraj. Svako ima svoju tehniku kako bi sigurno povećavali svoje šanse da bi ležali igrača sa loptom na leđima.

Prilaz: Držite široku poziciju, zadržite glavu i ne spuštajte svoje otvorene oči. Fiksno, započinjete snimanje.

Kontakt: Čim dođete u kontakt sa igračem sa loptom ili u nastavku, stavite ruke oko njega i gurnite. Uzmi svoju majicu krpu. Povucite igrača sa loptom dok koristite snagu nogu i kernel da biste je pobijedili.

Kraj: Nastavite premještati noge i držati svoj ravnotežni centar što je više moguće. "Posao" Igrač sa loptom, dok nastavite da ga sipate na zemlju.

Image pod nazivom Budite odlični linijski korak 5

pet. Vježbajte svoju procjenu PAS-a. Vezni su vezni nisu samo "mašine" za snimanje - često su potrebne za pokrivanje fit. Pretvoriti u red protiv Quantherbeka i primanje, a zatim prelaska i kratki donji prolazi. Kad lopta presreće, držite se nisko i pomaknite se natrag, držeći ramena naprijed, gledajući Quantrelbek i domaćin. Kad vam prijem nestane, slijedite ga, držeći tijelo između njega i lopte. Ostati iznutra i ispod prihvatanje -be u dvorištu ili dva od njega, između njega i kvantbecka.

Dio 2 od 3:

Nabavka odbrane vještina

jedan. Praksa posebna obuka za vezni. Vežbanje posebnih osnovnih pokreta i strategija, vezni momak može započeti učenje svojih vještina. Konačno, osnovna načela uspješnog veznika ostat će u mišićnoj memoriji, a moći će reagirati na napad na prijetnje maksimalnom brzinom i efikasnošću. Ako radite sa trenerom, onda ga mora biti u mogućnosti da vas čuva kroz puno vježbi i maksimizirate svoj vezni potencijal. Ispod su neki odlični trening za naizgled veznjaka.

Image pod nazivom Budite odličan linijski korak 7

2. Poboljšati brzinu reakcije. Ova obuka poboljšava brzinu reakcije i omogućava vam rad na svom prvom koraku. Uzmite svoj dva položaja spektakla i pustite da se prijatelj ili trener stoji ispred sebe sa loptom. Kada započne obuka, trener će pomaknuti loptu s lijeve strane i desno s nepravilnim intervalom. Kada trener pomere loptu, napravite prvi šest inčni korak u smjeru kretanja kuglice, što brže možete, a zatim se vratite na položaj. Vaš trener ne bi trebao slijediti predložak - pripremite se za nepredvidivo.

Image pod nazivom Budite odličan linijski korak 8

3. Studijski trikovi i trčanje. Ovi treninzi poboljšavaju vašu sposobnost prepoznavanja i zaustavljanja trčanja. Ray linija na udaljenosti od približno 5 metara od prijatelja koji je brz trkač, okrenut prema njemu, dok se suočava s vama. Unesite svoj položaj. Vaš prijatelj simulira dobivanje lopte, a zatim počinje da se kreće prema odabranom nasumično. Pratite ga sa strane, ne pokušavajući ga napuniti na Zemlji prebrzo. Kad se polako kreće, ostanite u svom položaju i koristite niske, rezni pokret i pomaknite se na to pod uglom od 45 stepeni. Držite ramena ispred. Kad se brzo kreće, napravite sprint uz bočnu liniju. Uvijek ostanite u jednom koraku iza trkača - ne želite da vas preseče. Pokušajte ga gurnuti na bočnu liniju.

Image pod nazivom Budite odličan linijski korak 9

4. Naučite da se zatvorite za upravljanje igrom. Kao što je već spomenuto. Trebat će vam još jedan veznjak koji će trenirati s vama. Korisno za implementaciju igre u kojoj morate nadoknaditi kvanteru ili zaustaviti unutrašnju kilometražu. Linija na svom položaju nasuprot pet jednolično zbrinjavanja bubnjeva koji će predstavljati uvredljivu liniju (svaki veznjak mora biti ugrađen u red s obje strane srednje torbe / bubnja.) Trener će ih podržati i simulirati primanje lopte iz transfera. Tada će naznačiti loptu u bilo kojem pravcu. Ako se s desne strane, veznjak će se predati udesno, izvan uvredljive linije, dok će veznjak s desne strane napuniti rupu izravno udesno na središnju torbu / bubanj. Ako se lopta pomiče ulijevo, pokreti će se zrcariti.

Image pod nazivom Budite odlični linijski korak 10

pet. Ruke brzo. Rad napadača je spriječiti kretanje bale ili kvantbeka. Da bi to učinio, nedostajat će vam, odbiti. Pripremite se za šokove rukama, ne mogu se gurnuti ili zgrabiti, imat ćete dobru priliku da ih pođete oko njih. Držite se na udaljenosti od produžene ruke jedna od druge. Stavite ruke prije grudi, savijeni ih u laktove kao bokser drži blok. Napravite svog prijatelja da pokuša ponovo uhvatiti grudi, postepeno povećavajući svoju brzinu. Vježbajte udarce, blokiranje ili sjeckajući ruke na putu.

Zapamtite da ako niste uspjeli uhvatiti ruku u prianju, možete pokušati razbiti stisak "Notemach", Kad provedete ruku na leđa "Spreman" Pozicija.

Image pod nazivom BESPLATNO BESPLATNO LINEBACKER Korak 11

6. ostati kod kuće. Gotovo svaki trener će vam to reći. Ako je trener odabrao igru u kojoj se postrojeno na desnoj strani lopte, a vidite da se lopta pomiče ulijevo, ne trči nakon njega. Nekoliko napadača koji povremeno zamjenjuje branitelje, formiranje "Proći" Za napad. Ako napustite svoje mjesto, brzo trčite, pomozite zatvoriti odlomak koji ste formirali.

Kad lopta pređe liniju igre (ili ide), možete nastaviti.

Tri utakmice koje mogu ući u drugi zabludni tim, ako ne ostanete kod kuće: brojač, čizma i obrnuto. Ove tri igre uključuju lažni jedne strane u pratnji "Stvaran" kilometraža na drugu.

Image pod nazivom Budite odlični liniji korak 12

7. Provedite puno vremena na terenu. Najbolji način da se učinite nešto dobro je samo početak. Atletičar i dobro implementirani osnovni principi neće biti korisni ako se ne primjenjuju na stvarne situacije u igri. Ako ste već u timu, vaši treneri moraju organizirati igru kao važan dio vaše prakse. Ako ne, igrajte fudbal sa prijateljima u parku.

Ako nemate dovoljno ljudi da biste igrali kompletnu igru 11, nemojte se obeshrabriti, možete savladati vještine kroz "Mini-igre". Samo smanjite svoje ekipe, do jednakog broja ljudi. Možete se pokušati povezati s jednim postenom i jednim domaćinom da biste stvorili napad koji se sastoji od jednog kvantbeka, jednog linena i jednog primanja.

Često se ne reproduciraju utakmice za obuku "Maksimalna brzina". Stoga su određene sigurnosne mjere poduzete da se osigura da niko nije povrijeđen. Za primjere, alati se mogu napraviti s manjom silom. Zapamtite da je čak i jedan od najboljih veznika svih vremena - Lawrence Taylor ponekad je bio igara iz.

Dio 3 od 3:

Koristite zaštitne strategije liderstva

jedan. Biti donositelj odluke. Vezni je jedna od najvažnijih odbrambenih odredbi, ako ne i najvažnija. Obično srednje veznjake (ponekad se zove "Zaštita Quantrelbeks") Nabavite zahtjeve zaštitnog trenera i dajte zahtjeve igre za zaštitu. Uvek "Pročitati" napad tako da možete izvršiti promjene u polju zaštite. Sa intelektualnim, detaljnim zahtjevom za igru koju će vaša odbrana poštovati i vjerovati.

Image pod nazivom Budite odlični linijski korak 14

2. Pokažite primjer liderstva - biti emocionalna jezgra branitelja, kao i njihov svijetli igrač. Budite igrač koji želi biti svi drugi branitelji. Dođite rano za svaku sesiju treninga. Provedite dodatno vrijeme u sobi za vježbanje. Budite fokusirani i samouvjereni. Vaš će saigrač primijetiti.

Zadržati moralnu superiornost. Zadržite svoju odbranu usredotočenu i jaku. Lako je na početku igre, ali teško kad ste umorni. Čak i kada vas uznemiruju vaši igrači, obično im je bolje podržavati nego kritikovati, postoji svlačionica za to.

Istražiti. Znajte zaštitnu kartu igre od i do, ali i studirajte uvredljive igre. Pogledajte filmove starih igara sa trenerom ili mentorima. Razgovarajte sa svojim trenerima o novim igrama. Što bolje razumijete sveobuhvatnu fudbalsku strategiju, to će vam bolje donijeti odbranu na pobjedu.

Image pod nazivom Budite odlični linijski korak 15

3. Pažljivo slušajte trenera. Kao branitelj bit ćete odgovorni za prijenos uputstava za treneri za zaštitu na terenu. Ponavljajte ono što kaže tri ili četiri puta u glavi. Znati igru tako da ne postavljate pitanja ili ispunite intervale u znanju improvizacije. Budite sigurni u svoju igru, a ako vidite da je napad ugrađen u liniju, zbog čega mislite da odbrana neće biti efikasna, glasno recite timu, što se logično suočava s novom uvredljivom prijetnjom.

Jedan primjer jasne odbrane: zaštita postrojena u redu 3-4 (tri linema, četiri veznjaka) u pripremi za blic sa obje vanjske veznjake. Napad je ugrađen u liniju u formiranju "Trojka" (Tri primljena na jednoj strani regije.) Zaštita bi mogla da se riješi na meni kako bi se promenilo Blitz tako da jedan od srednjih veština i slabi veznjak sa strane (vezni vezni na liniji na suprotnoj strani kao ova tri prijemnika), dok ostala dva veznica obavljaju bacanje. Ovo čuva pritisak Blitza, plaćanjem jake strane veznjaka da nastavi pritisak na primanje.

Ako završite reprodukciju u željeznom fudbalu (reprodukciju i ometanja zaštite) i uzeli ste neke teške hitove, možete doći do točke kada ostane u pamćenje. Mišićna memorija postaje važna u ovom stavku.

Image pod nazivom Budite odlični linijski korak 16

4. Budite strogi, ali pristojni. Vaš tim broji na vas da igrate bolje i pogodite, što jači što je više moguće. Ipak, držite svoje sportove. Zbog nepristojne, čak i nasilne prirode, igrači zaštite ponekad "izlaze", "Postaju ljuti". Ljuti su, šta je igrač uhvatio i udario ga. Zamiren za kontrolu vaših emocija kako bi postigli najbolje rezultate, ali da to učinite samo tokom. Nikada ne gubite smirenost, čak i ako su napadači ljuti na veverene riječi ili ponašanje.

Zapamtite - ako uvrijedite napadača ili ga udarite ilegalno, možete dobiti osobnu kršenje inercije (15 metara i automatski prvog datuma za kršenje), pa čak i izbacite iz igre. Također ćete poslužiti užasan primjer za ostale sigurnosne igrače koji se mogu osloniti na vašu igru kao vodič.

Image pod nazivom Budite odličan linijski korak 17

pet. Čuvaj se. Vezni bi trebao biti jak, ali kad je povrijeđen, mora potražiti pomoć u kojoj mu treba. Razgovarajte sa stručnjakom sportske medicine svog tima, ako osjetite neobično podmazivanje ili bol. On ili ona mogu preporučiti tretman ili vježbe kako bi vas vratili u borbu nad obrascem. Evo nekoliko stvari koje trebate učiniti:

Cool bolesna mjesta i / ili ozljeda

Nosite gumu, remen ili drugi zaštitni mehanizam

Koristite štake za izbjegavanje na povređenim

Masažne mišićne tkanine

Započnite poseban program vježbanja ili obuke

Pogledajte postupak preciznijeg tretmana

Savjeti

Biti pristojan. Pomoći ustrijebiti se sa momak sa momak koji su pali. Treneri i Judy. Pored toga, sramotno je kada zadirkujete igrača suprotnog tima, a onda vas njihov tim pobijedi.
Na kraju ćete naići na osobu koja teško pogađa. Samo zapamtite da li ga je prilično teško udario, on neće naići na vas ponovo, na ovome, jači što ste pogodili, manje boli uzme.
Kao prekrivanje dat će vam se osoba čiji se broj računa na lijevoj strani, t.E. 1. bit će široko prijem, drugi se može zatvarati i t.D.
Područje pokrivanja u kojem polje seče na dijelove, a svaki igrač zauzima jedan odjeljak. Duboko tromjesečje, u pravilu, 15 + dvorišta od linije. Ravnina koja je prekrivena vanjskim veznijom je bočna linija i udaljena je oko 5 metara nazad. Njihove više, ali ne mogu se sjetiti svega.