Kako pronaći radost u svemu -

Ponekad se prilično teško raduje potpuno uranjanju. Srećom, život može postati puno sretniji, samo da promijeni vaš pogled na svijet. Koristeći nekoliko tehnika možete pronaći radost doslovno u svemu.

Korake

Metoda 1 od 3:

Stavite radost na glavu ugla

jedan. Zabavi se. Odrasli često misle da im život treba biti ozbiljan, sastoji se od posla i porodičnih obaveza. S godinama, vrijeme odmora i zabave ne gubi važnost u odnosu na djetinjstvo. Odrasli igraju da nauče i prošire svoje horizonte, osjetite konkurentni duh, predajte se zabavi i zaboravite u radosnu lekciju. Ne čekajte dobro raspoloženje da biste je pronašli. Potrebno je aktivno napraviti ugodne časove u vašoj rutini ili planu za vas.

Kao primjeri, možete donijeti novi umjetnički hobi, redovna okupljanja sa prijateljima, tokom kojeg ćete gledati filmove ili igrati igre, kao i vrijeme provedeno sa djecom.

Image Naslijed naslovljen je zabava u svemu Korak 2

2. Naučite da vidite pozitivne trenutke. Moći ćete se radovati bilo kojem zanimanju, ako dobijete svjetlost na kraju tunela. Čak i naporne poslove daju nam vrijedne rezultate - potrebno je samo uzeti u obzir pozitivne trenutke i pustiti ih u naše živote.

Svakodnevno možete pronaći pozitivan koristeći sljedeći način. Odaberite 10 minuta svaki dan tri tjedna. Započnite s popisom 5 stvari koje vam daju radost (na primjer, "Gledajte izlazak sunca ujutro" ili "Čuvši se smijanje voljenih"). Sada razmislite o trenucima kada stvari nisu bile najbolje. Opišite situaciju. Nakon toga morate pronaći tri načina kako biste vidjeli pozitivne trenutke u ovom testu.

Na primjer, na putu za posao možete imati automobil. Prazni ste i nadraženo čekate dolazak mehaničara. Ali vrijeme čekanja može se koristiti u suprotnom: Ovo je prilika za čitanje tog stiha da vam je rečeno vaš prijatelj. Takođe, imate nekoliko minuta da pozovete majku i nosite se sa svojim zdravljem. Konačno, čeka će se okupljati s mislima prije uranjanja u novi radni dan. Sposobnost primijetiti pozitivne trenutke pomoći će vidjeti pozitivne čak i u neugodnim situacijama.

Image Naslijedilo se zabavno u svemu Korak 3

3. Proslavite bilo koji uspjeh. Možda ne nađete radosti u životu jer ne koristite malu čuda i uspjehe. Nedavno ste stigli do cilja? Vrijeme je da to proslavimo. Vaš prijatelj je pronašao novi posao ili je ispustio prekomerno težinu? Slaviti zajedno. Pronađite načine za uživanje u svim malim pobjedama.

Kupite kalendar sa svim čudnim praznicima i pokušajte označiti što više događaja.

Image Naslijedilo se zabavno u svemu Korak 4

4. Promenite okolne uslove. Donesite zabavu u okolinu kod kuće, na poslu ili u školi. Preuzmite ured ili spavaću sobu da stimulirate svijetle boje koje će vam izazvati osmijeh. Nađite kućne biljke. Koristite novu rasvjetu, tkaninu, boje i druge ukrase, kao i knjige koje povećavate raspoloženje.

Odabrane boje mogu pozitivno utjecati na vaše raspoloženje i percepciju svijeta. Prema jednoj studiji, zeleni zidovi u sobi smanjuju verovatnoću stres u odnosu na sobe u crvenim bojama.

Općenito, žute i zelene nijanse poboljšavaju osjećaj radosti. Ako ove boje nisu baš relevantne na vašim zidovima, možete koristiti umjetničke radove, ukrasne elemente, pa čak i cvijeće proljetnih tonova. Na policama možete smjestiti smiješne igračke poput obojenih izvora ili antistresne kuglice tako da ste uvijek imali dobro raspoloženje.

Metoda 2 od 3:

Radujte se malim stvarima

jedan. Pronađite zadovoljstvo u ugodnim zvukovima. Zvukovi mogu imati ogroman uticaj na percepciju slučaja koji sada radite. Na primjer, morate ukloniti u spavaćoj sobi ili u kuhinji. Ovo je dosadna lekcija, ali ako uključite jednu od svojih omiljenih pjesama, čišćenje će se odmah pretvoriti u radostan koncert.

Pronađite zvukove koje povećavate raspoloženje ili vam pomogne opustiti. Muzika, smeh djece, rakewall, pjevajući ptice na drveću. Pokušajte se okružiti što je češće moguće. Ako ste daleko od prirode, onda se mogu slušati na Internetu.
Odredite koji zvukovi uzrokuju tu tugu ili ljutnju. Transportna buka, oštar telefonski poziv. Ako je moguće, pokušajte ih izbjeći. Ako je to nemoguće, zatim ih neutralizirati ugodnim zvukovima, slušajte opuštajuću muziku u vakuumnim slušalicama kako bi se zaštitili od neprestanih poziva. Moguće je da vam nedostaje mir, a malo tišine pojednostavit će izvršenje trenutnih zadataka.

Image Naveden pronađite zabavu u svemu Korak 6

2. Primjetite ugodan dodir. Ljudi trebaju toplinu i fizički dodir, kao što je to primarna empatija. U nadolazećoj digitalnoj eri, svi su dodiri stekli još veću važnost. Oni ojačaju osjećaj sigurnosti i sigurnosti, ojačavaju ukupno blagostanje, generira povjerenje, ojačati komunikaciju i smanji vjerojatnost bolesti.

Radeći trenutne poslove, pokušajte se okružiti ljudima čiji dodir vam daje radost. Tako ćete ispuniti zadovoljstvo gotovo svim aspektima vašeg života.

Image naslovljen je zabava u svemu korak 7

3. Uživajte u svojoj omiljenoj hrani. Čak je i jelo u stanju dati radost ako ga zamišljeno smatrate. Mnogi ljudi imaju hranu mogu izazvati osjećaj krivice. Možda je ponekad bolje napustiti komad čokoladne torte na korporativnoj zabavi ili drugoj kašici kokica dok gledate film. Međutim, zahvaljujući svjesnoj hrani za nasuprot nijansu grickalice, možete uživati u svojim omiljenim jelima, bez osjećaja krivice.

Podijelite čokoladu na male komade ili uzimati sitno sjeckano voće. Ispitajte njihov oblik, miris, veličinu, teksturu. Koja je vaša reakcija na proizvode (slina, nestrpljenje ili drugo)? Stavite komad hrane u usta i pokušajte da ga ne žvaću pola minute. Nakon 30 sekundi, započnite žvakaću hranu. Nakon toga uporedite svoju percepciju ukusa i teksturu proizvoda prije i nakon obroka. Zatim uporedite ove senzacije sa vašim uobičajenim senzacijama dok jedete.

Započnite koristiti ovaj pristup bilo kojoj hrani. Riješite se ometajućih faktora poput televizije ili knjige i u potpunosti fokusirani na obroke.

Image Naslijedilo se zabavno u svemu Korak 8

4. Osmjeh. Ako ste nedavno preživjeli stres, tada se osmijeh na vašem licu može uzrokovati samo upotreba leukoplastike, jer vam posljedice napona ne dopuštaju da se opustite. Prema istraživačkom projektu "Veći dobar projekat" u Berkeleyu, bilo koji osmijeh (čak istegnut) pozitivan je na naše zdravlje. Ubrzava obnovu srca nakon napeto iskustava.

Pokušajte se nasmiješiti čak i za vrijeme neugodnih lekcija za poboljšanje raspoloženja i dobrobiti. Odmah ćete postati lakši.

Metoda 3 od 3:

Promijenite svoj pogled na svijet

jedan. Biti turista za jedan dan. Ako mjeseci i godine žive na jednom mjestu, onda ga prestajemo da ga percipiramo kao neobično ili ohrabrujuće. Vratite izgubljeni pričvršćivanje na mjesto prebivališta i okrenite se jednog dana u turistu.

Posjetite lokalne muzeje, parkove i umjetničke galerije. Napravite fotografije i pokušajte pogledati svoj rodni grad očima turista. Idite u restoran u kojem nikad niste bili ili naručili novo jelo na svom omiljenom mjestu. Pogledajte svoj život kroz oči dolaska čovjeka da biste ponovo osjetili ono što volite svoj grad.

Image naslovljen je zabava u svemu 10 koraka 10

2. Praviti meditirajući. Ako razmišljate o meditaciji, najvjerovatnije ste za rad, a ne odmor. Za meditaciju je potrebna tišina i koncentracija, ali može dati radost i zadovoljstvo. Omogućuje vam da znate svoj unutarnji meni i okolni uslovi tako da možete razmotriti sve mogućnosti radosti koja ste dostupna.

Pronađite ugodan partner da biste izvršili meditaciju za vas izvor radosti. Promenite svoje okruženje, što je vrlo teško i uzbudljivo. Takođe možete odabrati meditaciju vodiča sa zanimljivim zvukovima i upita.

Image naslovljena Pronađite zabavu u svemu Korak 11

3. Suncu negativni unutrašnji dijalog. Ako se vaš glas stalno žali na vašu glavu ili kritizira vas, bit će teško raduvati u životu. Prevladati negativni unutarnji dijalog i pustiti u svoje životne pozitivne tekućine. Iskoristite sljedeće preporuke.

Pažljivo pratite svoje misli.

Odredite koliko su korisno vaše misli (oni se poboljšaju ili pogoršaju situaciju)?

Posudite negativne misli o korijenu. Pokušajte da im ne date jednu šansu.

Pretvoriti negativan dijalog u pozitivnim mislima. Na primjer, "Zbog svih ovih zadataka, nikada neću biti vrijeme da ostanem sa prijateljima" Možete se pretvoriti u sljedeće: "Ako izvršite sve zadatke i ne odlažite ih za kasnije, onda na pola puta mogu ostati i naći vremena za upoznavanje prijatelja".

Image Naveden pronađite zabavu u svemu Korak 12

4. Biti zahvalan. Sposobnost da budem zahvalna omogućit će vam da vidite zadovoljstvo i radost u mnogim slučajevima. Za to postoji mnogo načina, od jednostavnog izražavanja zahvalnosti ljudima prije nego što napravite dnevnik za zahvalnost. Jedan od najučinkovitijih načina za promjenu percepcije svijeta je promjena vašeg govornog načina.

Na primjer, često se žalimo zbog svih slučajeva koje moramo učiniti. Pokušajte promijeniti riječi koje opisujete svoj nadolazeći posao. Ako razgovaramo "ja ću uraditi" Umesto reči "moram", Taj će život sigurno pobijediti s radosnim bojama i bilo koji posao će biti na ramenu.

Korake

Slični članci