Kako opremiti radni prostor na računaru

Želite uživati u radu na vašem računaru, da biste brže i brže razmislili? Pouzmite preporuke iz takvih aktivnosti koje zahtijevaju duže sjedenje na mjestu (na primjer, gledajući TV), izdržljivost (na primjer, s dostavom) i koristite maksimalnu pažnju (na primjer, vožnje trkački automobil). Nemojte napuniti svoj posao - bacite se i pogledajte ga odozdo! Ako ovo ne zahtijeva profesiju, ne trebate vršnjavati takvu pažnju, na primjer, zaposlenog na prijemu (ova aktivnost je povezana sa atmosferom stresa i prekida). Umjesto toga, fokusirajte se na način na koji svoje radno mjesto na računaru bude ugodnije.

Korake

jedan. Uzmi prirodnu poza. Rezati prirodno opušteno mjesto. Nažalost, takva pozira smatra se položajem embriona, odnosno, morat ćete napraviti neke promjene na nju da biste mogli nešto učiniti. Sjedite tako da vam ruke ostaju slobodne za rad. Budući da prebacuje težinu leđa, ispravljamo tako da težina, koja nije podržana stražnjom stolice, uredno se povuče na dnu kralježnice bez opterećenja na mišićima i spojnim tkivom zadnjeg dijela. Uravnotežite položaj ruku i nogu kako ne biste naterali leđa ili druge tanje udove. Potpuno oslobađa vašu pažnju na posao.

Koristite ono što imate. Možda nećete imati određenu opremu ili se vaša oprema neće definirati na određeni način podešena, ili će prilagođena oprema biti nespojiva sa vašim radom (možda ste zaposleni u prijemnom stalku koji mora stalno sjediti) koji mora stalno sjediti. Prođite kroz sve korake navedene u nastavku i pokušajte se zatvoriti što je više moguće preporukama, ovdje. Prilagođavanje jednog dijela vaše instalacije često će olakšati prilagođavanje ostalih dijelova. Zatim razmislite o tome šta bi točno novac trebao potrošiti za kupovinu dodatne opreme za rješavanje preostalih problema.

2. Odaberite stolicu. Obratite pažnju na:

Površina:

Vinyli glatka plastika slična njemu ne zahtijeva mnogo brige. ("Koža sa kompozicije" isti vinil, a ne kožu: ne preplaćujte za to).

Moderan je da se i on čini čistim. Najbolje od sve "prirodne" kožne "kože" kože "je prosječna razina" SPIL "(drugorazredna koža) jeftinija od svega, međutim, je takođe dobra opcija.

Tkanina se drži, diše i spriječi nakupljanje znoja, a oni su čisti ako ih obrađuju sa zaštitnim sredstvima, na primjer, scotchgard od proizvođača ili njegove stjecate nakon kupovine. Poželjnije ako nanesete zaštitni premaz na čisto tkivo, a ne nakon što je postalo prljavo.

Ako kupite stolicu, koristite tako neprobojan premaz, kao vinil ili sjajna koža, u dobrom stanju, drvom ili izdržljivoj plastici (za koji vam je potrebna precizna poštivanje), jer je lakše iznuditi novi. Prirodni materijali često zahtijevaju pažljivije čišćenje od sintetike.

Podrška: Grid je i premaz i podrška. Omogućuje da se zrak kruži za hlađenjem. Budući da se svaki dio oslanja samo na susjedan, ove rešetke imaju tendenciju da se ljuljaju poput visećih ili vodenih kreveta, a samo bliže podržavama da postanu stabilni. Podešavanje srednje ruke područja stolice, poput leđa i inteligentnog dizajna onih dijelova stolice, s kojima tijelo dođe u kontakt, na primjer, prednji dio mekog sjedala. Najbolje čuva oblik pjene, ispunjava se svakom web mjestu kao madrac. Izbjegavajte tanku pjenu gumu, mekana je sve dok se netko (ili ako je ublažen ili zbijen): uskoro "će vidjeti" pod težinom. Slika pod nazivom 1213501 2B2

Stil: Stolica mora podržavati leđa i ramena. Ova vrsta se često naziva "menadžer" stolica. Vaš vrat mora biti usmjeren za položaj glave koji se uravnotežuje i nije trebala suzdržanost glave, poput glave glave. Ako radite na stolici stolice, provjerite ima li puni raspon prilagođavanja. Na nekima je samo za vrste, a ne za praktičnu upotrebu. Slika pod nazivom 1213501 2B3

Sjedalo: Postoje mnoge vrste stolica, čiji je dizajn pažljivo dizajniran u različitim varijacijama. Većina njih, možda, neko vrlo dobro pojačan prije nego što je proizvođač odlučio da ih pusti u masovnu proizvodnju. Najskuplje stolice često se mogu prilagoditi različitim ljudima u velikom broju različitih položaja za sjedenje. Obično je isprobati sami stoling i razumjeti da li vas zadovoljava nego da plati novac za činjenicu da će ga netko srušiti ili će vam srušiti o njemu. Sjedite na toj tablici kao da kucate, ne samo u opuštenoj pozi ili savijeni i pažljivo se radujemo. Pogledajte kako se sjedi u glavnim opcijama za postavljanje sjedenja, u sredini njihovog raspona, a ne samo na krajnjim vrijednostima, možda kasnije odlučite da vam je potrebna malo drugačija stolica. Slika pod nazivom 1213501 2B4

Drvene stolice u starom stilu, dobro prilagodljivi, izgledaju impresivno, ali vrijedi se pobrinuti da se veličina sjedala super za vas i naslone za ruke (obično se ne konfiguriraju na poseban način) nalaze se u željenoj visini i volje ne ometa se plasmanom vaše tastature. Ako je sve tako, onda će ova stolica biti tako udobna kao i Porolon - savršeno ćete pisati na njega. Iako obično nemaju visoku leđa. Slika pod nazivom 1213501 2B5

Čak možete napraviti stolicu sa autosjedalice. Slika pod nazivom 1213501 2B6

3. Konfigurišite stolicu. Možda ćete trebati konfigurirati suptilnije neke parametre jer će se samo osnovni pravilno instalirati.

Podesite kut nagiba. Dalje učite, većina dijela tijela počiva na stražnjoj strani sjedala, a manje pritiska na kičmu. Stavite ugao od oko 20-30 stepeni. Ova bitna nagiba će vas nježno povući da se nagnete natrag i ovo je najbolja poza nego ako se mulj, naslonite naprijed ili s obzirom na nešto zanimljivo.

Popravite leđa u željenu padinu.

Ako ne možete popraviti leđa, vidite da li je moguće instalirati na maksimalni ugao nagiba i izvucite se da ćete vidjeti da li će se vratiti na mjesto.

Ako ne možete podesiti ugao nagiba (na nekim stolicama, nagib je fiksiran na nekoliko pozicija, ne može se mijenjati vlastitim), podešavanje leđa tako da stolica zadržava željeni kut nagiba kada se opustite u njemu.

Polaganje na stražnju stranu stolice može smanjiti teret na leđima, ali može zahtijevati posebne uglove monitora, tastature i druge uredske opreme.

Podesite sedište. Trebalo bi biti malo nagnuto natrag tako da se kukovi nalaze prirodno, pa tako da stražnji stražnji ne čini da vam se natjera da kliznete od sjedala. Leđa i sjedala nekih stolica čine jedan cijeli broj - druga sjedala odstupaju zajedno sa leđima, ali nesposobno, uz pomoć složenijeg mehanizma pod nazivom "Sinhroni nagib". Neki omogućuju vam da odvojeno promijenite nagib sjedala. Odaberite ono što više volite.

Podesite nadmorsku nadmorsku visinu. Često leđa stolica imaju izvanredan dio, koji ide do sredine leđa i detaljnije za ramenu. Podesite leđa (ili, na nekim stolicama, leđa se sastoji od različitih dijelova) tako da se pravilno isporučuje.

Podesite širinu sjedala. Stolice su, stolice dijelom sjedala, koji se nalazi ispod vrha bokova, konkavnije i deblje ispod dna. Gurnite sjedalo prema naprijed tako da je dno bokova dobro podržano, ali ne tako dalje, tako da ga ne daje unutrašnjosti koljena ili tetiva i snopa. Copchik se mora nalaziti nasuprot stražnjoj strani stolice.

Podesite položaj stopala. Moraju stajati pod prirodnim kutom (malo razmaknutim) i na takvoj visini tako da se noge ne druže i istegnu i da koljena ne ustaju, omogućavajući bokovima da se okrene naprijed i ne podržavaju dno leđa. Pritisak na donjem dijelu bedara trebao bi biti umjeren.

Najbolje rješenje - ulazno stopalo stopala. Neki od njih su regulirani.

Ne nosite cipele sa visokom petom - ako ste dužni tako da se oblačite, a zatim naslonite jastučiće nogu u bilo šta da biste osigurali prikladan kut nagiba.

Podesite položaj ruku. Nasloni za ruke moraju biti smještene u blizini tijela tako da ruke nisu izvučene koje ih podržavaju, spojevi ramena. Trebali bi biti smješteni na nadmorskoj visini samo niže nego ako su ruke prirodno visele, ne istegnute i ne guraju ramena. Široki dio mišića podlaktice, središnja vanjska površina kosti podlaktice - sve bi to trebalo opustiti na naslonu za ruku. Podlaktica mora biti uravnotežena tako da mi zglob nije bilo glatko (koja ruka izgleda sa stražnjim dijelom) do točke iznad tastature za 2,5 cm, prsti su se tiko oslanjali u prirodnom opuštenom saviju u bilo koje vrijeme u bilo kojem trenutku. Radi ruke na takav način da zglobovi neće osjetiti težinu, osim male težine od prstiju u njihovom prirodno zakrivljenom položaju ili trajnim visećim ramenima. Provjerite je li gornji dio podlaktice odmolio u stražnju stranu stolice, u istoj ravnini s Torsom (ali laktovi bi trebali izvesti malo da možete slobodno pomicati ruke mišićima). Laktovi se mogu naći i na naslonu za ruke, ali većina težine treba morati biti na širokom dijelu podlaktice.

Široko, konveksne, meke naslone za ruke su najbolje.

Nasloni za ruke i njihove podrške ne bi trebale toliko raditi naprijed da dodirnete podršku tastature. Obično nasloni za ruke, stršeći, na nekim stolicama mogu se obrnuti i širiti. Stražnji dio koji se širi ignoriše, a prednja širina mora biti dovoljno dugačka tako da podlaktice mogu sjediti na njemu. Naslon za ruke, što nije vodstvo, možda malo više, jer mišić na ovoj ruci može biti manji.

Udaljenost od naslona za naslon za tijelo najčešće se prilagođava. Izbjegavajte previše širokog stolica, ako ste neintragentivni fizički.

Zglobovi ne treba direktno podržati, samo uz pomoć dobro uravnotežene podlaktične napore, a u slabijoj diplomi su opušteni i ispis prstiju. Imaju puno tetiva smještenih na unutrašnjoj površini koja upravljaju rukom i zglob koristeći mišiće ruke. Obično se nastavljaju kad se koriste i mnogo osjetljiviji na tangencijalni pritisak nego ručni mišići. Ploče za zglobove mogu ih učiniti bolnim.

Takođe ne držite dlanove. Može zahtijevati savijanje zgloba, naprezanje i uvijanje tetive, bez posebne podrške. To otežava kontrolu prstiju i čini pritisnuti tipke za duge domene kada se podlaktira produže. Također, potrebno je više da se nateče prsti kada pritisnete tipke koje su mnogo slabiji od ruke ili zgloba.

Ne treba vam stajanje ispod glave. Glava i vrat moraju biti u vertikalnom položaju tako da se težina distribuira tačno na kralježnici, zahtijevajući samo male napore mišića da promijene svoj položaj.

4. Odaberite tastaturu. Najbolje je odabrati "ergonomski" stil - takva će tastatura biti lučna naprijed i po mogućnosti podignuta u centru, ali trebat će vremena da se naviknemo na to. Ona drži zglobove ravno i ostavlja ih u opuštenom stanju kada se okreću kada su laktovi malo izloženi, tako da ramena imaju podršku, a ruke bile su nalaze u središtu tastature.

Svaki put kada pritisnete tipku mora odmah reagirati. Ne pritiskajte ih tako da su "došli na dno" - ovi štrajkovi dati su po cijelom tijelu. Ako ne možete prestati da to radite, promijenite tipkovnicu na stabilan-proljetni model tipa IBM modela M, koji trebate da kucate jače. Iako ovi modeli rade vrlo glasno.

Ako ne provedete puno vremena, ubodeći brojeve, obratite pažnju na nedostatak numeričke tipkovnice, tako da će mi miš biti bliži tome. Ako ne možete pronaći takav, pokušajte rezati digitalna tastatura.

Možete isprobati takvu tastaturu kao i Microsoft prirodna elita. Ugodno je raditi i pogodno za većinu operativnih sistema i programa i uključuje besplatni softver.

pet. Postavljanje tastature. Treba biti u vodoravnom položaju (uklonite sve stražnje nosače). Postavite ga tako da su "kućni ključevi" bili ispred vas. Trebali bi vam biti dovoljno bliski da bi tola podlaktica ostaju glatka. Vaši zglobovi trebaju ostati ravni i prsti su zakrivljeni i lagano padnu na tipke. Možda će tastatura trebati ladicu izvlačenja.

Zapamtite da ne trebate spuštati zglobove za opuštanje direktno na tastaturi ili ispred nje, čak i ako je dovoljno široko.

6. Odaberite miš. Ako uglavnom kucate, miš nije važna stvar za vas. U idealnom slučaju, to bi trebao biti optički miš koji radi dosljednije od miša sa loptom, sa neoprenskim prostirkom za glatko kretanje miša. Ako ste lijevi, morate kupiti miš namijenjen lijevoj strani. Neki korisnici preferiraju ptica (kuglični manipulatori), jer zahtijevaju manje pokreta zgloba, ali su manje precizni i sporiji, jer ne mogu biti povećana osjetljivost. Miš sa gumbima koji su odvojeni od širokog leđa, na kojem se nalazi prednja strana dlana (naime, neki Apple modeli) omogućavaju ruku i dlan da ostanu u opuštenom stanju.

Miš sa kablom je lakši i lakši je premjestiti nego bežični. Takođe, kabl štiti miš od pada sa tako malom površinom kao, na primjer, sa tastature i neće joj dopustiti da se izgubi. Provjerite da li žica slobodno položi pored miša, malo stanice, tako da težina kabela ne utječe na kretanje miša.

Izbjegavajte složene prečice na tastaturi pomoću miša, koji sadrži kompletan set standardnih tipki, poput lijevog i desnog gumba i pomičnim kotačima. Većina koristi pet gumba. Kotač koji klipi za pomicanje nije tako glatko, ali preciznije, a to je pogodnije za igre u kojima obično jedan klik je zasebna naredba.

Neke trekbale i dodirne ploče (touchpads) su već integrirani u tastaturu. Najbolja lokacija za njih je mjesto tipkovnice koje je najbliže položaju "Početna", poput plastične površine "rekreacije za zglob" (koristite prste).

7. Podesite miš. Trebalo bi biti u blizini tastature na takvoj udaljenosti za smanjenje pokreta ruku i ne istezanje ramena u ne-optimalnim položajima.

Ako ste lijevi, morate uključiti funkcije lijevog i desne tipke miša u operativni sistem.

Povećajte osjetljivost miša, po mogućnosti s ubrzanjem da biste smanjili ukupnu udaljenost od koje ćete pomaknuti miš. Da biste to učinili, možda će vam trebati samo glatko kretanje zgloba ili čak prsta.

osam. Odaberite preostale potrebne uređaje za unos. Pokušajte ih locirati zatvoriti i na istoj razini s tastaturom.

devet. Pokušajte sa "ladicom" za tastaturu ili "uvlačivu kutiju". Ruke i njihov gornji deo, gde trebaju ispraviti tetive, rukovanje prstima. Najbolji način za postizanje ovo je upotreba "ladice" ili "ladica". Treba biti praktičan na koljenima - tačna visina ovisi o vašim rukama, njihovoj podršci i vašoj tastaturi.

Najbolji štand je najbolji, kao što još uvijek možete staviti miš, a neće izvući predmete iz nje. Međutim, može ometati naslone za ruke.

Laktovi se moraju izlagati malo tako da se ne okreću unutar ruke kada trebate doći do tipki. To znači da je tastatura bolja da se približite stomaku. Povucite ladicu i stavite stolicu na njega.

10. Odaberite sebi jedan ili više monitora. LCD monitori danas se smatraju univerzalnim, a oči pate manje nego iz CRT-a. Koristite takve digitalne veze kao DVI (ne zahtijevaju skupe kablove - glavna prednost digitalnih prijenosa u činjenici da problemi ne idu na transformaciju "nula" u "jedinicama" i nema utjecaja). Neki monitori ne podržavaju digitalni prijenos - Neke video kartice ne podržavaju digitalni prijenos ili dozvolu više od 1920x1200, mnoge ne podržavaju povezivanje dva monitora i samo nekoliko monitora mogu podržati 3 monitora. Da biste dobili takve funkcije, morate ih jednostavno pretražiti, a ne preplaćivati, izuzetak je moguće za triple povezane video kartice.

Ako imate elt monitor, postavite frekvenciju treperenja (na 60 Hz i ispod primjetno trepere, bolje je staviti 70 Hz- i najbolje od svih 85 i više) i staviti na glas. Ako odaberete CRT monitor, a zatim potražite potpuno ravnu ili vertikalnu površinu ekrana, kao površina nagiba (barem s obzirom na jednu osovinu) može odraziti sjaj neopaženo za vas.

Monitor mora prekriti područje dovoljno široko da vidite sve dokumente s kojima radite trenutno i pokažite dovoljno informacija kako biste ne morate stalno kretati i kliknuti, a niti nismo potrošili vrijeme za pamćenje čitanja sadržaja.

Postavite nekoliko monitora jedan pored drugog. Vrat neće biti uravnotežen ispod padina gore-dolje, a oči se neće moći kretati tako brzo, tako da je korist od nekoliko monitora mala.

Okvir može odvratiti pažnju, posebno između nekoliko monitora. Odaberite monitor sa uskim, neupadljivim i ne bacajućim okladom za izbacivanje, po mogućnosti mat crne ili sive boje. Veliki monitori su skuplji od srednjih monitora. Jedan ili više monitora rezolucije 2560x1600 (76 cm) su dobri, ali monitori rezolucije 1920x1200 (61 cm) već mogu biti profitabilno.

Što je više rezolucija, to bolje (obično tako). Ako je tekst premalen, onda ga možete skalirati, ali njegova slika će postati zrnato.

Pokriveni monitor Trg je veći od vašeg polja pregleda donosi pad za povrat.

Izbjegavajte sjajne monitore. Izgledaju bolje kad su isključeni, ali nema posebne razlike kada je država uključena, oni takođe odbacuju mnoge odsjajanje.

jedanaest. Podesite monitore.

Stavite ih na stražnji dio stola da biste oslabili preblizu fokusiranje. Štiti oči od prenapona i iz miopije.

Taj monitor koji najčešće koristite mora biti direktno ispred sebe kako biste osigurali izravan položaj vašeg tijela. Preostalo mora stajati na obje strane.

Dodijelite glavni monitor u operativnom sistemu tako da se aplikacije poput programskih menija automatski postave automatski. Ako su vaši monitori različite veličine, onda morate odabrati najveće.

Instalirajte monitore na takvu visinu tako da su njihovi centri u visini direktno prije vaših očiju ako se glava ispravi, ili čak samo gore. Ovo će vam omogućiti da ne slažete.

Nagnite ih tako da su okomito u oba aviona (normalan položaj) na vaše polje recenzije. Ako postoji nekoliko monitora, moraju stajati na luku tako da su njihovi centri jednaki vašoj glavi. To vam omogućava da se bolje fokusirate na njihove oči. Ne morate mijenjati fokus kad prevedete.

Napravite tako da se osvjetljenje monitora poklapa sa okolnim svjetlom. Ne radite u mraku. Učinite svjetlost u prostoriji tako raštrkana i prilagoditi svoj intenzitet tako da bijeli predmeti u sobi ne svijetle svjetliju od bijelih područja na ekranu, koji su također prilično svijetli. Također, možete konfigurirati svjetlinu monitora, ali većina monitora koje biste željeli već konfigurira na maksimum. Pronađite balans bijele na ekranu sa svjetlom u sobi, također, izrada postavki na monitoru ili već u operativnom sistemu.

12. Raširite svoje papire prije monitora. Kao najlakši način za prebacivanje vaše pažnje između računarskih dokumenata nalazi se lokacija njih u blizini na širokom zaslonu, a najlakši način za prebacivanje pažnje između računarskih i papirnih dokumenata je njihova lokacija u blizini računala na istoj udaljenosti od vaših očiju. Držite papirne dokumente na postolju u blizini monitora, ako ih čitate samo ili na čvrstom stalku sa padom ispred monitora, ako pišete na njih. Provjerite neće li postolje udariti ili ogrebati ekran.

13. Podesite svoje radno okruženje.

Temperatura . Trebalo bi biti toplo. Hladno čini da vam prsti drže, ne spavaju i usporavaju. Prekomjerna toplota, kao i hladna, čini mozak za glupost i usporava. 22 stepena Celzijusa optimalna temperatura za većinu ljudi. Ako je ured previše hladan, onda se morate srdačno oblačiti i nositi takvu odjeću kako bi zglobovi također zagrijali i labavo pokriveni. Ako je previše toplo, nosimo tanku labavu odjeću, uključite mirni ventilator ili otvorite prozor. Image Nasloven 1213501 13B1

U vrućini se vrućina jako prelazi na vele iz toplog krvi, neprekidno izoliranog tijela do prstiju kada sjednete za stolom, tako da vam tkaju tešku odjeću kako bi se prsti prešli u hladnu atmosferu, možete pregrijati tijela (i glave), što će vas uspavati. Prilično toplo okruženje čini ovaj kompromis nepotrebnim.

Noge obično ne trebaju raditi na računaru, ali ako su namrštene, može vas odvratiti. Uz pomoć grijaćih nogu, možete ih zasebno ugrijati ili možete staviti grijač ispod tablice - poželjno je da samo topli protok zraka, a ne zračenje iz grijača, sa svim modernim sigurnosnim funkcijama, koji će konzumirati više energije i može ugrijati noge oboje.

Kvalitet zraka . Čuvajte čistom. Možete koristiti okuse. Slika pod nazivom 1213501 13B2

Stenward, pretjerana prašina ili drugo zagađenje mogu odvratiti, a oni će se morati uzeti u obzir, ovisno o pojedinim okolnostima.

Ugljični dioksid se nakuplja u gusto naseljenim područjima i uzrokuje letarnju i cjelokupni osjećaj "prednjeg zraka". Kuće se obično prebacuju čistijim zrakom nego dovoljno za ograničen broj stanara, ali možete koristiti karbonski dioksid mjerač za podešavanje ventilacijske opreme za adekvatnu zamjenu zraka u velikoj zgradi. (Previše brzo promjena zraka čisti se energijom vrućine zimi i energiju hlađenja ljeti).

Previše slaba vlaga uzrokuje suhu kožu i nosne sinuse zimi. Ispravite ga prenosnim ili automatskim ugrađenim ovlaživačem. Previše vlage, posebno ljeti, može prouzrokovati plijesan, što može izazvati loš miris i bolest. Klima regulira nivo prekomjerne vlage: hladi zrak, a kondenzat teče ili isparava na otvorenom (u osnovi, klima uređaj je isti sušilica za grijanje u zatvorenom zavojnu unose - bolje je koristiti klima uređaj i hladan zrak).

Prijatni mirisi mogu prikupiti raspoloženje i pažljivost. Na primjer, miris citrusa može povećati budnost, cvijeće umiriti i povećati koncentraciju, a šumski miris se opuštaju. Možete se prilagoditi nakon nekog vremena i ne primijetiti mirise. Dobre ideje se smatra da ih mijenjaju na alternatore miriše s tajmerom: kupite integrirani komplet ili povežite električni prskalicu na tajmer.

Rasvjeta. Tama može te učiniti pospano. Oči su se okrenuli za fokusiranje, a vaš mozak, sasvim dubine oštrine od produžetka, kašnjenja fokusa, previše vidi kada pomaknete polje za gledanje. Nije iznenađenje da vas zimski sumrak može čak nazvati depresijom.. Image Nasloven 1213501 13B3

Najbolje jarko svjetlo. Mala soba treba osvijetliti najmanje 2 fluorescentne svjetiljke od 27 vata i više (ili dvije fluorescentne lampe 1,2 metra) - za sobu većeg područja potrebne su vam 4 svjetiljke.

Osvetljenje žarulja sa žaruljama zahtijeva neekonomičnu potrošnju, pa čak i opasnu količinu vata. A temperatura boje je netačna.

Fluorescentne žarulje sa difuzorima, čuvajte lampe, obrnute za odražavanje svjetlosti iz stropa ili višelapnih svjetiljki.

Možda preferirate stolsku lampicu, ali teško je staviti moćnu kompaktnu fluorescentnu lampu. Koristite jednostavno sintetičko tkivo, a najbolje, prozirno, tako da hlad razreši svjetlost blokirajući je što je manje moguće. Ovdje može doći svjetiljka od 65 vatta dulux-el, što je dovoljno malo za snažne lampe, a njezina 30 cm uklonjiva Harp može biti širi od (u gornjem i na dnu i na dnu).

Čak i ako relativno raštrkano svjetlo ima "lagane mrlje", to su obično same lampe ili lagane mrlje na plafonu iznad njih, tada se od njih može odvratiti od refleksije ogledala (sjaj). Najbolje je odabrati tamnu, mat površinu za stol. Ako imate sve vedro ili sjajno, pokušajte plastičnu površinu. Potražite sebi mekanu, sličnu površinu kože, ne samo kao samo tekstura. Visor ili bejzbol kapa moći će zaštititi vaše pregledom odozgo u oči i gornji dio lica nema bljeskalice svjetlosti.

Fluorescentne žarulje moraju imati "elektronički" balast, koji će treptati nezapaženo za oči, nekoliko hiljada puta u sekundi. Ne "magnetni", koji treperi tako dato koji je posebno, posebno sa perifernom vizijom, ili barem, nesvjesno će nervirati. Takvi se balasti često nalaze u jeftinim fluorescentnim svjetiljkama i svjetiljkama.

Temperatura boje (nijansa). Žarulje sa žarnom niti i "tople bijele" fluorescentne lampe (2800-3400 k) narandžaste boje, slično svjetlu u rano jutro ili kasno u večernjim satima. Lampe "Dnevna svjetlost" (5000-6500 k) dajte plavkasto-bijelu nijansu i izgledajte kao podnevno sunce i nebesko svjetlo. "Svijetle bijele" ili "hladne bijele" (4000K) svjetiljke smatraju se srednjim, najčešće instalirani u kuhinjama i komercijalnim zgradama. Dnevne svjetiljke bliže plavoj u odnosu na ostalo, ali vjerovatno se naviknete na njih. I zbog činjenice da ova nijansa kaže da je tijelo koje je sada sredina dana, tada takve lampe povećavaju koncentraciju. Svijetle bijele boje pruža djelomične prednosti.

Bilans svjetline i nijanse boje. Najbolje od svih svijetlih i plavkasto-bijelih boja boja, ali moraju se zajedno kombinirati. Baš kao plavi zalazak sunca, ne narandžasti, može učiniti svijet čudne i dnevne svjetline plave nijanse izgledaju čudno ako ih ima malo. S druge strane, intenzivno toplo bijelo svjetlo izgleda dim. Ako odvratite svijetlo svjetlo ili su nedostajale lampe kako bi se osigurao pravilan intenzitet dnevnog svjetla, a zatim koristite svijetle bijele lampe.

Na kraju, trebate spavati, čak i ako čak i malo. Stojeći vedro, plavkasto-bijelo svjetlo može vas natjerati da izgubite račun i produžili energiju tokom vremena za spavanje i izvan vaše inteligencije. Možda ne spavate previše da spavate kod kuće. Obratite pažnju na svjetlo ispred prozora, pogledajte sat da biste otišli na posao na vrijeme i napustite kućni računar.

Možete staviti dnevnu svjetiljku na tajmer kako bi se uvukao i gubovi podsjećajući da je radni dan završio. Danas su programi dostupni kao redshift, koji automatski smanjuju ravnotežu boje monitora na prirodno, kao na ulici, u tim satima kada je vrijeme za povratak kući.

Zvuk . Najbolje od sve tišine. Bijeli šum je bolji od pojedinca, ometajući zvukovi. Image Nasloven 1213501 13B4

Oslabili zvukove, uključujući računar, što je više moguće. Na primjer, računar je mnogo jači od buke kada se pregrijava ili u njemu previše prašine. Takođe, ventilator kvalitetnije manje zuja.

Držite bučnu kancelarijsku opremu na nivou većem ili ispod vas, prekrijte ga namještajem ili skrenite tako da rupe koje emituju buke odlaze od vas ako ne radi. Samo ne zatvarajte rupe za ventilaciju. Printeri velike brzine mogu se staviti u sporiji režim, tako da će raditi mnogo mirnije.

Učelice ili blokove buke ili slušalice sa suzbijanjem buke mogu ukloniti buku. Generator bijelog buke može utapati ometajući buku, ali zadržite ga pored njega tako da je njen volumen nizak, a pomagao je malo utjecati na ukupnu razinu buke na sve ostale.

Brza smiješna muzika (na primjer, Internet radio) može vam pomoći da zauzmete mozak na pola i bolji je od gnjavite i riješite jednostavne ponavljajuće zadatke koji zahtijevaju nisku koncentraciju. Ali ne ometajte druge: Koristite slušalice.

Pomerite se i zagrejte . Čak i ako imate najbolje radno mjesto, bit ćete prikladniji ako ponekad ustanete sa svoje stolice. Izvucite ili idite svakih nekoliko sati da oslabite i uklonite napetost, stres i umor, takođe, pogledajte i slušajte nešto drugo. Možete čak i ljudi. Image Nasloven 1213501 13B5

Savjeti

Ako morate pažljivo gledati:

Manje se tamo preklopi, ali ne toliko tako da počnete klizati kada se opuštate.
Pogledajte i ostanite vidljivi za svoj monitor (ili dva mala). Ako imate malo visine, podignite sjedalo i učinite da noge stoje iznad. Smanjite monitor tako da ga vidite i vidite na vrhu, ali ne toliko tako da morate nagnite glavu i naprezati vrat kako ne biste procijenili da se ne pročetate za vrat. Očuvanje dovoljne udaljenosti smanjit će ugao na koji morate biti skloni. Stavite svoj stol natečenim uglom tako da postoji prikladno stajao računar, ali tako da sami možete biti periferno vid da biste vidjeli ljude.
Prilagodite nagib monitora tako da je okomito i bio je u središtu vaše linije pregleda, a ugao vašeg stopala stojeći da biste na njemu lagano izdužili noge.

Prijenosni računari pružaju malu količinu funkcija, ovisno o tome koja dodatna oprema trebate koristiti:

Spojite vanjski monitor, tastaturu i miša direktno ili putem instalacijskih stanica da biste koristili laptop kao običan računar.

Laptop kao računar predstavlja nekoliko kompromisa. Ventilator je često glasniji i veći u frekvenciji od radne površine, a često je nemoguće preurediti na podu kako bi se riješili buke. U ovom slučaju tepih može zatvoriti usis zraka. Izuzetno rijetko podržavaju vanjsku povezanost 2 monitora ili rezolucije veće od 1920x1200, ili ECC RAM-a, za povećanje stabilnosti tijekom kontinuirane operacije.

Povezivanje takvih bežičnih dodataka kao što su Bluetooth ili mali bežični adapter, koji se gotovo kombinira s ivicama ulazima i može se ostaviti tamo, smanjiti mogućnost pada ili raspadanja konektora sa slučajnim jog-u ili njihovom povlačenju.

Stavite laptop na postolje od gumene gume ili ste pričvrstili s klizavim kutijom ili knjigama da biste učvrstili ekran na željenoj visini i povežite vanjsku tastaturu, mišu za optimizaciju sve osim veličine monitora.

Ako koristite samo laptop, pokušajte ga staviti na ladicu na tastaturi (velika s obručem tako da laptop ne pada).

Ili se samo bacajte na stolicu sa laptopom na koljenima. Stavite ruke na naslone za ruke ili samo koljena. Međutim, odmaranje ruku na koljena ili odmaranje dlanovima na prednjoj strani tastature nije idealan, iako je bolji od obične tastature, jer se tanji laptop i tastatura blago utapaju. Provjerite da li noge ne blokiraju niži ulaz za protok zraka - bolji kada su unos zraka na laptopu s ivice, a ne ispod.

Pokušajte koristiti raspored dvorišta, najčešće korištena slova nalaze se na najlakše dostupnim tipkama za smanjenje pokreta prstiju. Jednostavno ćete dati naredbu "Reorient" operativnog sistema (da biste prepoznali druge znakove) i ponovo ih zabilježite, ako želite, ne treba vam nova tastatura, a možete se lako vratiti natrag. Mogućnost ispisa odmah neće otići, ali trebat će vam vremena da se naviknete na lokaciju tipki.

Ublažiti kilograme tako da trebate manje podržavati i povećati mišiće kako biste je mogli bolje podržati.

Nosite takvu odjeću za dno tijela, uključujući donje rublje, kad ste stali, slobodno sjedila na struku. Sjedište se zategne odjećem, tako da će biti podignuta ispred, a straga će se srušiti i sjesti na vas kosi. Kad sjedite satima, onda biste trebali biti slobodno u odjeći i prikladno. Ako pucate u napon, ukradene da proširim kut trbuha i nogu, formiranim savijanjem dna leđa, onda vam treba mekana podrška za stražnju stranu stolice i stabilnosti ravno natrag za savijen. Dakle, umjesto toga, morate ukloniti pritisak.

Odjeća koja visi s ramena, poput hlača sa suspenzijima ili haljinama, najbolja je opcija, jer ona ne treba ostati na struku, tako da ne može klizati.

Odjeća koja lagano postavlja noge, poput slobodne suknje, ne treba se izvući grkočno. Ali ona može odgoditi, jer sjedite i povucite neke dijelove tijela. Pokupite takvu odjeću koja će biti prilično ugodna tamo gdje se čvrsto povlači ili ne čuva uopće tamo gdje se stiska.

Ta odjeća koja se drži samo na bokovima, poput pantalona bez vešalica, mogu se nositi sa pojasom dok se kreće. Ili se osjećate ugodno, može se zategnuti elastičnim ili elastičnim remenom.

Pažljivo odaberite elastičnu odjeću. Potražite nešto s velikom rezervom dužine u preklopu ili tkanoj s neelastičnom krpom povezanom s gumom, na takav način da se njeguje ne s takvim naporom i raspon raspona u rasponu, dok sjedite, stojite ili selite.

Osvrćući se u stolicu sa mojim nogama, malo napredno, ali zadržavanje koljena, vaša stolica se kreće nazad. Ako se povuče iz svog najpovoljnijeg položaja, tada treba izbjegavati plastične glatke prostirke ili čak krivicu s ne klizanom površinom tako da se stolica ne prevrne tako lako.

Zadržite ova pravila na umu kada prilagodite druge vrste sjedala i postavki, kao da to radite automobilom.

Ponekad postoji kompromis između opuštanja i balansiranja. U moćnim automobilima sa tempom, morate postaviti svoje sjedalo i ostaviti svoje pete na podu kako biste mogli produžiti odmor, povremeno preurediti noge za kočenje i plin. Laktovi su postavljeni na stranama, po mogućnosti na naslonima za ruke, a ruke se poravnaju na pozicijama osam i četiri sata na upravljaču, a ne na njenom vrhu. Možda nećete morati prebaciti ruke tako da se automobil vozi ravno (ili blago daleko od prirednog prometa) bez stalnog opterećenja, ako vaše naslone nisu na nivou ili nešto nije simetrično. Za vozilo koje zahtijeva mnogo napora, možda će vam preferirati sedište bliže kontrolama ili u blizini. Nije važno što je najpovoljnije, provjerite da li ćete doći do i upravljati mašinom u vanrednim situacijama.

Najskuplji dio računarskih sustava često nije računar, već operator koji sjedi iza njega. Eliminacija smetnji za fokusiranje operatera, jasnoće misli i brzine unosa podataka, kao i tačnost, igraju veliku ulogu za početak napora poboljšanja performansi. Meki nasloni za ruke mogu osvojiti puno više vremena za unos podataka sa prstima nego što će brz CPU uštedjeti dok je održavanje onoga što je uneseno s tastature.

Držite mjesto oko računara dobro osvijetljeno, na odgovarajućoj temperaturi i on će ga platiti mnogo puta povećanjem produktivnosti.

Da biste uštedjeli energiju na klimatskoj kontroli u velikoj poluprasnoj kući, odaberite cool mjesta ljeti i toplo, opremljena grijačima ili sa električnim ćebadima zimi.