Kako se nositi sa Bulimijom -

Bulimija je ozbiljna, ponekad prijeteći životni poremećaj hrane. Njeni ljudi koji pate od toga mogu jesti veliku količinu hrane, a zatim se riješiti na prisilnih načina. Ako ste trenutno izloženi Bulimiji, morate odmah pribjeći profesionalnoj pomoći. Što duže patite od Bulimije, to više štete uzrokuje vaše zdravlje i to će se teže riješiti toga. Pogledajte korake koje treba poduzeti za prevladavanje Bulimia i potpuno izliječenje iz ovog smrtonosnog poremećaja hrane.

Korake

Metoda 1 od 4:

Svijest o ozbiljnosti Bulimije

jedan. Saznajte više o svojoj bolesti. Jedini način da se zaista shvaćam najzreličanost Bulimija je saznati više o ovom poremećaju hrane. Nervozni Bulimia sastoji se u jelu velikog broja hrane (često kratko vrijeme) i naknadno izbavljenje od viška kalorija povraćanjem ili pravljenjem laksativa. Postoje dvije vrste nervozne bulimia:

Sa prvom tipom (čišćenje Bulimia), osoba uzrokuje povraćanje ili zloupotrebljava laksativ, diuretik i kliča da nadoknade prejedanje.
Uz drugi tip, koristi se druga taktika za sprečavanje povećanja težine, koji uključuje restriktivnu prehranu, gladuju ili intenzivnu vježbu.

Slika pod nazivom Sudbit sa Bulimia Korak 2

2. Saznajte o faktorima rizika. Razumijevanje nervozne bulimijske, određene karakteristike pojedinca, imidž razmišljanja ili biografije, unaprijed određeno njihovu tendenciju ovoj bolesti. Rizik Bulemia je veći u sljedećim kategorijama:

među ženama;

u adolescentima i mladima;

Oni čija se porodica već dogodila kršenja prehrambenih ponašanja;

Za one koji slijede društveni ideal sklada, koje su promovirali mediji;

U patpu mentalnih i emocionalnih poremećaja, poput niskog samopoštovanja, nezadovoljstvo sa svojim tijelom, anksioznošću ili hroničnom stresom, kao i onima koji su doživjeli psihološku traumu;

Oni koji doživljavaju trajni pritisak iz okoline, koji zahtijevaju savršenstvo ili dostignuća - sportaši, plesači, modeli.

Slika pod nazivom Suod s Bulimia Korak 3

3. Biti u mogućnosti odrediti simptome. Za patnju Bulme bilo koje od dvije vrste karakterizira se jedinstveni skup simptoma. Vi sami, pripadnici porodice ili bliskih prijatelja mogu primijetiti neke od sljedećih karakteristika i simptoma karakterističnih za ovaj poremećaj:

Nedovoljna samokontrola tokom obroka;

želja za sakrivanjem svojih navika hrane;

Česti prijelazi od prejedanja do gladovanja i obrnuto;

nestanka u kući hrane;

upijajući veliki broj hrane u stalnoj masi tijela;

posjećujući toalet nakon jela kako bi se riješili jela;

Prekomjerne aktivnosti vježbanja

Prijem laksativnih i diuretskih proizvoda, dijetalnih tableta, upotreba enema;

Česte fluktuacije u tjelesnoj težini;

Oticanje "hrčka" obraza kao kao uzvu česte povraćanja;

Prekomjerna ili normalna težina

Promjena boje zubne emajle zbog efekata želučanog soka.

Slika pod nazivom Sudbit sa Bulimia Korak 4

4. Sjetite se da Bulimia može predstavljati opasnost za život. Nervozna bulimija može dovesti do mnogih štetnih posljedica. Prisilno čišćenje želuca uzrokuje dehidraciju tijela i poremeti ravnotežu elektrolita, što u konačnici može dovesti do poremećaja otkucaja srca, zatajenja srca, pa čak i smrti. Često povraćanje može završiti raspodjelu jednjaka.

Neki oboljeli u Bulimia ljudi kako bi izazvali povraćanje, koristite hiperkvalan sirup (povraćaj korijen). Akumuliranje u tijelu, ovaj sirup može dovesti do zaustavljanja srca i smrti.

Pored fizioloških opasnosti, pacijenti s Bulimijom također imaju psihološke probleme, posebno tendenciju alkoholu i opojnu ovisnost, kao i samoubistvo.

Metoda 2 od 4:

Dobivanje profesionalne pomoći

jedan. Priznajte da vam treba pomoć. Prvi korak ka izliječili Bulimia je prepoznati prisustvo ozbiljnih problema i nemogućnosti da ih savladaju samostalno. Možete vjerovati da je sa vama sve što je u redu ako možete zadržati trajnu tjelesnu težinu i kontrolirati se prilikom uzimanja hrane. Međutim, jedini način da se potpuno riješi Bulimia znači priznati da imate nezdrav odnos prema hrani i vašem tijelu. Osobno pogledajte stvari i želite se riješiti ovog poremećaja.

Slika pod nazivom Sudbit sa Bulimia Korak 6

2. Obratite se svom lekaru. Za početak liječenja trebali biste posjetiti ljekara. Ispunit će potpuni pregled i cijeniti će stanje vašeg kardiovaskularnog sistema, a oživjeti koliko je patilo od Bulimia. Takođe će vam pomoći i vama i vašim najmilijima kako biste odredili korake potrebne za vaš lijek.

Slika pod nazivom Sudbit sa Bulimia Korak 7

3. Kontaktirajte svoj stručnjak za ishranu. Vjerovatno vaš terapeut neće moći izliječiti Bulimiju sam. Nakon početnog pregleda, najvjerovatnije će vam poslati stručnjaku koji se bavi poremećajima hrane. Ovo može biti psihoterapeut, psiholog ili psihijatar.

Slika pod nazivom Suod sa Bulimia Korak 8

4. Uzmite aktivno sudjelovanje u liječenju. Učinkovita liječenje Bulimia podrazumijeva identifikaciju i uklanjanje provocirajućih faktora (okidača), smanjenje stresa, edukacija pravog stava prema njenom tijelu i rješavanje psiholoških i emocionalnih problema s poremećajima hrane.

Studije su pokazale da je kognitivna bihevioralna terapija jedan od najefikasnijih pristupa tretmanu Bulimia. Sa ovom terapijom pacijent uz pomoć psihoterapeuta otkriva da dovodi do nepravilnog ponašanja slika i misli i stvara zdrav stav prema hrani. Najbolje je žaliti na kognitivni psihoterapeut koji je specijaliziran za poremećaje hrane.

Slika pod nazivom Sudbit s Bulimia Korak 9

pet. Posavjetujte se sa stručnjakom za hranu. Još jedan korak ka izliječili Bulimia je kontaktirati pomoć profesionalnog nutricionista. Nutricionista će odrediti koliko kalorija i hranjivih sastojaka morate jesti svakodnevno i pomoći će vam da razvijete zdrave prehrambene navike.

Image pod nazivom Suod sa Bulimia Korak 10

6. Prijavite se za grupu za podršku. Ljudi su se susreti s takvim mentalnim poremećajima, poput Bulimija, često se žale da nema nikoga u blizini nikoga ko ih je razumio. Ako ste se naišli i na ovaj problem, prijavite se lokalnoj grupi ljudi koji se pokušavaju riješiti Bulimia ili se registrirati u sličnoj internetskoj zajednici.

Vaši roditelji ili drugi bliski ljudi također će biti korisni za sudjelovanje na sastancima patulja Bulemia ljudi i njihovih porodica. Na ovim sastancima mogu se razgovarati o različitim metodama, omogućavajući uspješno izliječenje Bulimia.

Metoda 3 od 4:

Kontrola nad simptomima

jedan. Podijelite svoju priču. Često ljudi koji pate od poremećaja ishrane sakriju svoje probleme od drugih. Pokušajte prekinuti ovaj začarani krug i podijeliti svoje misli, osjećaje i svakodnevne probleme sa bilo kim. Pronađite dobro, razumijevanje slušatelja koji vam može ponuditi pomoć i psihološku podršku i možda će biti teme koje ćete izvještavati o vašoj promociji na oporavak.

Slika pod nazivom Suod sa Bulimia Korak 12

2. Pazite na svoju moć. U toku liječenja, nutricionista treba redovno prisustvovati i primijeniti neovisne napore za razvoj zdravih prehrambenih navika. Naučite slušati svoje tijelo, na primjer, na primjer, fiziološka glad iz emocionalne, na primjer, usamljenost ili dosada je izuzetno važan aspekt terapije. Nutricionista će vam preporučiti i određene proizvode koji će vas zasisati i pomoći da izbjegnete prejedanje.

Slika pod nazivom Suod s Bulimia Korak 13

3. Istražite različite strategije za nošenje sa situacijom. Razmislite o svojim vještinama da se nosite sa stresom kao skupom alata ili Arsenala: Što više ćete imati, to više možete boriti protiv Bulimia. Dogovorite se sa svojim lekarom i nutricionističkim brainstorming, čiji je cilj razvijanje ideja takvih strategija. Evo samo nekoliko načina:

Da biste poboljšali samopoštovanje, uradite bilo koji hobi ili slučaj koji vas nosi;

Suočen sa drugim okidačem, pozovite prijatelja;

Posao sa prijateljima iz grupe za podršku (internet zajednica);

Napraviti popis pozitivnih tvrdnji (afirmacije) i pročitati ga naglas;

prošetati ili se igrati sa kućnim ljubimcem;

Započnite svoj zahvatni dnevnik;

Pročitajte knjigu;

Idi do masaže;

Pazite na sportove ako dopušta vaš plan liječenja.

Image pod nazivom Sudbit sa Bulimia Korak 14

4. Izbjegavajte okidače. Pokretanje tretmana i sudjelovanje u zbirkama grupe za podršku, saznat ćete više o tim stvarima i pojavama koje vas provociraju da prejerate. Odlučite ove faktore, ako je moguće, izbjegavajte ih.

Možda ćete se morati riješiti vaga i časopisa koji su prekrasan i moderan način života, odbijaju posjetiti web stranice i forume posvećene gubitku težine i manje komunicirajući s tim da su ti telo ili ukinuli razne dijeteti.

Metoda 4 od 4:

Razvoj pozitivnog stava prema vašem tijelu

jedan. Vježba za podizanje vašeg raspoloženja. Redovna fizička aktivnost korisna je na više načina: ojačava imunološki sistem, poboljšava mentalne sposobnosti i koncentraciju pažnje, smanjuje stres, povećava samopoštovanje i raspoloženje. Prema nekim studijama, umjereni sportovi su korisni za one koji se tretiraju od poremećaja ponašanja hrane, pa čak i u budućnosti spriječiti njihovu pojavu u budućnosti.

Prije nego što nastavite sa sportom, posavjetujte se sa svojim liječnicima koji pohađaju. Sa sekundom, neugodnom tipom Bulimia, takve nastave mogu biti nepoželjne ako je njihov cilj da se riješi prethodno korištenih osjetljivih kalorija. Posavjetujte se sa svojim liječnicima o tome imate li koristi fizičke vježbe.

Slika pod nazivom Sudbit sa Bulimia Korak 16

2. Promijenite svoj stav prema ishrani i težini. Glavni uzrok nervozne bulimije su pogrešne misli i ideje o njihovom tijelu i ishrani. Da biste savladali Bulimiju, trebali biste promijeniti svoje mišljenje. Umjesto popuštanja negativnim mislima, pokušajte promijeniti svoje mišljenje - osjećajte se ljubaznim ljubaznijim nego što biste se odnosili na prijatelja. Promjena slike misli na željenu stranu, počet ćete se odnositi na sebe BODuga simpatija. Za netočno razmišljanje o poremećajima hrane, okarakteriziraju se sljedeće greške:

Vraćajući se u nerazumne zaključke: "Danas mi je bilo previše teško da prevladam ovaj poremećaj". Čeka se najgore može negativno utjecati na napore. Umjesto toga, recite mi: "Danas sam dobio jednostavan dan, ali sam se suočio. Samo se moram postepeno kretati, iz dana u dan.

Crno-bijelo mišljenje: "Danas sam jeo brzu hranu. Neću učiniti ništa. ". Ako ne očekujete oprez i mislite crne i bijele kategorije, dijelite sve što postoji u apsolutno dobrom i lošem, lako može dovesti do prejedanja. Umjesto toga, pokušajte reći sebi: "Danas sam pojela štetnu hranu, ali ništa strašno. Mogu se povremeno dozvoliti malo opustiti, a ostatak vremena za jelo zdrave hrane. Za večeru ću pripremiti nešto lako i korisno ".

Personalizacija: "Moji prijatelji su me počeli izbjegavati, dok previše govorim o zdravom načinu života". Pokušavajući tumačiti ponašanje ljudi i lično unijeti na vaš račun, učinite pogrešno, uključujući u odnosu na njih. Vaši prijatelji mogu biti previše zauzeti ili se ne žele miješati u vas. Ako ste im nedostajali, pa mi recite.

Previše široke generalizacije: "Stalno mi treba nečija pomoć". Negativno razmišljanje privlači neuspjehe. Uostalom, vjerovatno možete napraviti puno stvari bez pomoći. Pokušaj i sigurno se pobrinite.

Trajne misli koje morate ili biste mogli nešto učiniti, ali ne ili niste: "Moram biti danas bolji od svih". Takvo nefleksibilno razmišljanje je iracionalno i ograničeno. Čak i ako ne budete prvi ili na ovaj ili onaj način, ne ometa vaše prednosti.

Slika pod nazivom Sudbit sa Bulimia Korak 17

3. Pregledajte svoje samopoštovanje bez povezivanja sa svojim tijelom. Treba ga odbaciti ideju da vaša vrijednost kao osoba odnosi na vaš fizički oblik, izgled ili vaganje. Prestanite se kotrljati zbog nedovoljnog izgleda i vezati samopoštovanje s drugim osobinama.

Pogledajte sebi dublje i pronađite zasluge koje nisu povezane sa vašim tijelom i izgledom. Napravite listu svojih dobrih kvaliteta. Na primjer, možete reći o sebi "Ja sam pametan", "brzo trčim" ili "ja sam dobar prijatelj".

Ako ne pazite na nešto, zamolite svoje najdraže ili članove porodice da vam pomognu. Pitajte ih koje osobine koje nisu povezane sa izgledom, poput njih u vama.

Slika pod nazivom Sudbit sa Bulimijom Korak 18

4. Počastite se simpatijom. Prošle sedmice, meseci ili čak godina bili ste previše zahtjevni i okrutni za sebe. Pokušajte prožeti ljubavlju i simpatijom.

Napravite sebi poklon. Pregledajte svoj omiljeni film ili ponovo pročitajte omiljenu knjigu. Zamijenite negativne misli o sebi na pozitivno. Pazite na svoje telo, odlazak u masažu, kozmetičke procedure ili manikuru. Nosite odgovarajuću i udobnu odjeću, ne pokušavajući sakriti nešto ispod njega. Budite ljubazni prema sebi i kontaktirajte sebe kao sa svojim najboljim prijateljem.