Kako prevladati Bulimia: 10 koraka (sa ilustracijama)

Trpi nervoznu bulimiju? Ovaj će članak pomoći da napravite prve korake prema slobodnoj, sočnom, lijepom životu. Mnogi od ovih koraka posuđeni su uz dozvolu velike masti sočne i stranice za oporavak nakon poremećaja ponašanja hrane.

Korake

jedan. Biti potpuno posvećen oporavku. Osjetite se nesigurno, u početku je normalno, to je potisak za prejedanje i čitanje i žudnja za slobodom, ali vrlo je važno da se prihvati čvrsto obaveza. Reci mi "Želim se oporaviti". Zapisati. Zamislite da će to značiti oporavak za vas. Osjetiti. Dopustite sebi da ovo poželite.

Slika pod nazivom Prevladavanje Bulimia Korak 2

2. Izgovoriti. Vaš poremećaj će se htjeti sakriti u katakombama u vašem umu, dolazak u vašu tišinu. Ne dozvolite mu da to uradi. Napišite dugu e-poštu prijatelju koji vjerujete, nazovite nekoga ili ispričajte o tome za šalicu čaja, važno je reći drugoj osobi o vašem poremećaju hrane u ponašanju hrane. Takvi poremećaji mogu izazvati mir, možda će se stidjeti da dijele, ali kada ne pokrijemo više njihovih tajnih čudovišta, uzimamo svu njihovu snagu i puštamo da apsorbuju sunčevu svjetlost.

Slika pod nazivom Prevladajte Bulimia Korak 3

3. Toplo preporučujemo razmišljanje o terapiji. Dobro planirani prijatelj ili roditelj mogu pomoći dobrim savjetima, ali njihove riječi neće zamijeniti obrazovano, objektivno mišljenje stručnog mišljenja. Naknada može pokriti vaše osiguranje.

Slika pod nazivom Prevladavanje Bulimia Korak 4

4. Razmislite o pristupanju podršci grupi poremećaja hrane. Ovo će vam pružiti priliku da razgovarate sa onima koji takođe pate od Bulimije.

Slika pod nazivom Prevladajte Bulimia Korak 5

pet. Istražite intuitivnu ishranu. Programi koje ćete naći u knjigama ili na web lokacijama ne bi trebali zamijeniti liječnika ili nutricionista, ali intuitivni obroci mogu biti prekrasan alat za pokretanje. Suština intuitivne prehrane je da morate slijediti signale svog tijela, a ne da se prisiljavate da slijedite "tačan" model napajanja. Mnogi prezadovoljni poremećaji ponašanja hrane koristeći intuitivnu ishranu.

Slika pod nazivom Prevladavanje Bulimia Korak 6

6. Pregledajte stranice i blogove za vraćanje. Na primjer, nešto-riblje.Org, mentorconnect.Com ili bigjuicyfreedom.Wordpress.Com. Nešto riblje ima i divan forum za one koji se bore s poremećajem poremećaja poremećaja hrane, to se zove zapamtiti da boli.

Slika pod nazivom Prevladavanje Bulimia Korak 7

7. Start Držite dnevnik za oporavak. Ispunite ga svojim strahovima, nade, vaš uspjeh, sa svojim preprekama. Kad pravite greške, pustite ih da idu s ljubaznošću i oproštenjem. Kada postignete uspjeh, slavite!

Slika pod nazivom Prevladavanje Bulimia Korak 8

osam. Ako ste apatični, probudite se. Pošaljite krevet ujutro i ostanite podalje od toga tokom dana. Ne preskačite obroke, čak i doručak - čak i ako ste popili u Evu. Rade domaće zadatke na suncu. Šetnja u biblioteku i polistay knjige s pestracijalnim slikama. Čine kućnu plasticinu. Igrati. Idi u park i tražite zamah. Pročitajte "Peter Peng i Wendy" J. Barry. Uključite Lady Gaga i plešite kao ludi. Ako ne znate kako igrati, obratite se svom stručnjaku. Spremni ste za pomoć nastavniku u vrtiću ne bi trebalo biti previše teško.

Slika pod nazivom Prevladavanje Bulimia Korak 9

devet. Napravite listu onoga što dobijate od prejedaca i cijepanja. Bez ikakvog osjećaja krivice, samo rocker sve što pada na pamet. (Visok nivo šećera, distrakcije, inselivnosti, zaborav, sitosti, čistoće). Nisi lud. Ako ne biste dobili ništa dobro od prejedanja, ne biste se preselili.

Slika pod nazivom Prevladavanje Bulimia Korak 10

10. Pogledajte svoju listu (iz prethodne stavke). Prilično je logičan. Činjenica da želite ove prednosti nisu nešto nemoralno. Ne morate se stidjeti želju za zarastanjem, zaboravom, zadovoljstvom ili pomoći. Tražili ste ovo na pogrešnom mestu i zaglavili tamo, kome je u kojoj razlikovanju? Birat ćete odatle. Imate cijeli život ispred, sjajan i radostan.

Savjeti

Nema preduvjeta za oporavak. Ne biste trebali biti "dovoljno zagađeni" da biste tražili pomoć. Ako smatrate da vam treba pomoć, zaslužujete.
Koristite snažna pitanja kako biste sebi pomogli oporavku. Ne pitajte "zašto sam takav idiot?"Ako imate relapse, pitajte" kako da izbjegnete ovu grešku sljedeći put?". Ne pitajte "kako sam si mogao priuštiti do sada?", Zapitajte se" kako napraviti jedan mali korak danas na oporavak?".
Obratite pažnju na muziku koju slušate na web lokacijama koje posjećuju, na filmovima koji gledaju na knjige koje čitate. Možete li napraviti bilo kakve promjene koje bi vam pomogle vaš oporavak?
Pokušajte definirati svoje "provokare" zbog kojih žudite da se povrijedite pogrešno u vezi s hranom. Kako ih možete izbjeći ili na drugačiji način nositi sa njima?

Upozorenja

Bulimia nije izbor načina života, to je opasna opsesija. Poremećaji hrane imaju najveću stopu smrtnosti među svim mentalnim bolestima.
Bulimia može dovesti do mnogih opasnih zdravstvenih problema, kao što su nedostatak, gubitak kose, erozije zuba, ruptura erozije, i još mnogo toga. Obavezno se obratite lekaru da biste bili sigurni da nemate opasne posledice.
Sjetite se da većina ljudi pati od Bulimije ima malo pretega. Nemojte pogriješiti, misleći da niste "dovoljni" da pate od poremećaja poremećaja hrane.