Kako prestati biti opsesivni: 14 koraka

Jeste li ikad rekli da ste opsesivni ili pod? Jeste li se dogodili tako uznemireni novim odnosima ili prijateljstvom, da ste pokupili muškarca s pažnjom i zauzvrat je samo povukao od vas? Jeste li primijetili da želite nazvati, pošaljite poruku ili pismo nekoj vrsti čovjeka mnogo češće nego što to čini kao odgovor? Ako je tako, onda ste vjerovatno već otkrili da opsesija gura većinu ljudi. U ovom ćete članku naučiti kako pronaći izvor svoje opsesije i postati dovoljno sigurni da ga omekša.

Korake

Metoda 1 od 2:

Pronađite ravnotežu

jedan. Prosstramosit. Svi odnosi se razvijaju u svom tempu, tako da nije potrebno nastojati brzo postati "povezane duše" ili "najbolje prijatelji zauvijek" samo zato što sve ide odlično. Provjerite novost sve što se događa i uzbuđenje iz nečeg novog, jer se taj osjećaj novine više neće dogoditi. Možda ste nervozni zbog činjenice da ne znate kako će se odnos otvoriti, ali tako je zanimljivo! budi strpljiv I naučite uživati u ovom uzbuđenju. Ne pokušavajte žuriti s odnosima, u protivnom će sve radost nestati i nastaće stres.

Ako biste proveli u petak uveče, verovatno ćete ga želeti ponoviti što je pre moguće. Ali, umesto da zovete prijatelja u subotu ujutro da biste izgradili nove planove, pričekajte nekoliko dana. Osjetite zabavno vrijeme koje ste proveli i dopustite i svom prijatelju da uživate u uspomenama. Kad dođe vrijeme da provedete vrijeme zajedno, obojica ćete se radovati susretu jedni s drugima, što će učiniti zajedničko zabavno još ugodnije.

Slika naslovljena zaustavljaju biti potreban korak 2

2. Uklonite ružičaste naočale. Djelomično razlog prekomjerne strasti za nekim je naša tendencija idealizacije druge osobe na samom početku odnosa. Kad prvi put upoznate nekoga s kim imate vezu, vrlo je lako uroniti u maštu o tome kako lijepo vaše prijateljstvo ili odnos mogu biti. Međutim, ove fantazije dovode do precijenjenih očekivanja koja su ponekad nerealna! Trenutno mislite da želite provesti s ovom osobom cijelo svoje vrijeme, ali po ovom se konfigurirate samo za razočaranje u budućnosti.

Stalno se podsjećate da je nova osoba u vašem životu samo osoba, to jeste Nidoideal. Napravit će greške i morate biti spremni za nositi se sa ovim i Oprostiti, a ne biti šokiran činjenicom da osoba ne može biti savršena.

Image Naslovnica Prestanite biti potreban korak 3

3. Praktičarac Usluga za uslugu (Latinska fraza, što znači "onda za ovo", usluga za uslugu). Zamislite da je vaša interakcija s osobom tenis ili odbojkaška utakmica. Svaki put kada pokrenete kontakt bacate loptu na suprotnu stranu stranice. Onda čekate kada se vrati. Nema potrebe da bacate gomilu kuglica kako biste bili sigurni da i dalje želi da igra. Ako ste opsesivna osoba, vjerovatno ste nervozni dok čekate. Kad se to dogodi, učini Duboko dah i izdisanje. Ako ste se već pretvorili (poslali poruku e-poštom ili SMS-om ili su nazivali i ostavili govornu poruku), ne trebate ponovo da radite. Bez obzira na to kako želite da ga ponovo kontaktirate, imajte na umu da u takvoj situaciji ima samo nekoliko opcija:

Čovjek još nije primio poruku.

Bio je previše zauzet da bi odgovorio na tebe. Ako verujete ovoj osobi, nemojte ga kriviti odmah, ali pretpostavite da je to upravo takav slučaj.

Trenutno ga ne zanima.

Image Nadledani zaustavi da je potreban korak 4

4. Ne pritiskajte i ne razgovarajte. Bez obzira koliko ste bliski sa osobom, ako provodite s njim cijelo vrijeme, počet će suzbiti. Čak i ako vas osoba voli, malo je vjerojatno da želi biti s vama svake sekunde i popodne, a noću. Ako vam je teško biti od osobe, čak i nekoliko minuta, u konačnici ćete pretvoriti veliki problem za vas. Da, može biti jako teško, ali povucite se povucite i dajte osobu malo slobodnog prostora. Provedite nekoliko dana od toga, radite stvari koje vam se sviđaju i ne zahtijevaju komunikaciju neko vrijeme. Vaš će se odnos definitivno poboljšati, jer, kako je stara poslovica pravilno čitati, "ljubav raste u odvajanju".

Image Naslijedilo Zaustavite biti potreban korak 5

pet. Primjetite znakove da osoba nejasnije. To se događa iz više razloga, ali jedna stvar je istina - ako bacate osobu pažnjom, neće promijeniti njegovu vezu. Upornost nije izlaz! Možda vas osoba ignorira kako biste izbjegli komunikaciju bez direktnog sukoba. Pritiskom na vaš dio neće mijenjati svoja osećanja i duboko u duši koju to shvatite. Ako vas osoba nije počastila od odgovora, ne biste trebali provoditi vrijeme na njemu. Zaslužujete bolju vezu.

Razmislite da li se osoba ponaša promjena. Neki jednostavno ne podržavaju prijateljstvo ili odnos, ponekad su lijeni ili zaboravni. Iako najčešće ne pokazuje odgovornost jer je zaboravio da te nazove, ali zato što je tako odlučio.

Možda osoba samo treba malo vremena da se fokusira na druge stvari neko vrijeme. Ne mora nužno značiti kraj vaše veze.

Savet specijalista

Jessica Engle, Mft, ma

Trener za vezu ingl - trener za odnose i psihoterapeut iz oblasti uvale San Francisco. Osnovao je trener za upoznavanje u Bay Area u 2009. godini, nakon što je primio magistrirala u konsultantskom psihologiji. Je licencirani psihoterapeut u području porodice i braka i registrovani dramaerak sa više od 10 godina iskustva.

Jessica Engle, Mft, ma
Trener prema odnosima

Razmislite jeste li. Jessica INGL, savjetnik za odnose i psihoterapeut, kaže: "Ne mislim da ne možete objektivno cijeniti je li osoba opsednuta. Sve zavisi od osobe, u odnosima sa kojima ste. Za jedan od vaših zahtjeva može biti previsok, dok drugi će vam se svidjeti vašu želju da se okupljate što je više moguće".

Image Naslijed prestanite biti potreban korak 6

6. Poštujte želje druge ljude. Ako vas osoba ignorira ili se ohladi, vjerovatno se osjećate odbijeno - da, to je zaista odbijanje, i stvarno boli. Ali ako je osoba odlučila da je vrijeme za kretanje, niste mogli ništa učiniti za prisiljavanje događaja. Da li najbolje da prođemo kroz ovu fazu i ne dajte se da budete energični. Ako padnete u osobu ili pokušate da ga povrijedite, on će povećati samo udaljenost između vas.

Image Nadledano zaustavite da budete potreban korak 7

7. Primjetite da li su vaše potrebe zadovoljne. Ako vas osoba o kojoj mislite, ne odbija vas direktno, ali ponaša se nepouzdana ili se pretvara, mislite ako zaista želite vidjeti ovu osobu u svom životu. Ono što želite provesti vrijeme sa svojim prijateljem ili drugom poluvremenu ne čini vas opsesivnim. Da biste održali odnose, treba vam vremena i truda. Ako vas osoba osjećate da previše tražite, ali znate da nije previše nametljivo, može značiti da problem nije u vama, već u drugoj osobi, već u drugoj osobi.

Odlučite koliko vremena i pažnje ste spremni otplatiti odnose i saznati koliko očekujete zauzvrat. Ako su vaša očekivanja inteligentna, ali vi se neprestano osjećate frustrirano i zanemarite se, možda je vrijeme da pronađete novog prijatelja ili ljubavnika, koji će vam dati da se osjećate vrijednim i voljenim.

Odnosi nisu lako uravnotežiti - često se čini da jedna osoba primjenjuje više napora od drugog. Postoje razdoblja kada je jedna osoba zauzeta, a drugi piše više i poziva. Međutim, ako je takva situacija stalna u vašoj vezi, a ne mislite da će se promijeniti, završiti odnose prije nego što oštete vaše samopoštovanje.

Metoda 2 od 2:

Povećati povjerenje

jedan. Uzmi sebe u druge stvari. Zauzeti ljudi jednostavno nemaju vremena da bi bili nametljivi - uvijek su zabrinuti za druge stvari, a vi to znate? Sve ove "druge stvari" često čine zanimljivije prijatelje i partnere za romantične odnose. Ako ne možete pronaći bolji razred nego čekati da vam se neko nazove ili piše, najvjerovatnije, dosadno vam je (i znate kako kažu - ako vam je dosadno, onda vam je dosadno). Šta čekaš?

Postaju volonter. Naučite plesati. Počnite Napravite jogs. Otključati Slikarstvo ulja. Pridruži se klubu. Radite sve ovo, manifestujte se i uživajte! Svi vaši alarmi nestat će, a kad ta osoba dođe u kontakt, bit će ugodno iznenađenje, a ne ludo olakšanje!

Image naslovljen zaustavi da je potreban korak 9

2. Periodično komuniciraju s drugim ljudima. Fokus Vaš život oko jedne osobe nije baš koristan za vaše mentalno zdravlje i samopoštovanje. Nazovite druge ljude u svojoj kompaniji, umjesto da ulože savu energiju u jednu osobu! Sakupi nekoliko ljudi zajedno i odlazite u bioskope ili za večeru i ne trošite cijelo vrijeme, brinite se o tome zapremina Čovjek. Uživajte u komunikaciji s različitim ličnostima koje ispunjavaju vaš život - bit ćete dovoljni više od jednog prijatelja.

Image naslovljena zaustavi da bude potreban korak 10

3. Zapamtite da je to sama normalno. Mnogi ljudi ne upoznaju nikoga i istovremeno u potpunosti uživaju u životu. Imaju slobodu i zabavu, a u mnogim su slučajevima sretni kao i ljudi u odnosima. Dublja istina je da je odnos želja, a ne potreba. Problem nastaje kada ih osoba pretvori u potrebu i počne vjerovati da neće preživjeti bez njih.

Uradite ovu vježbu: kada se padne u obzir opsesivna misao, ponovite mantru. Govori: "Ja sam jak", - ili: "Imam sve što mi treba". Ponovite mentalno nešto što vam pomaže da osjetite punopravnu osobu kojoj ne treba niko drugi za život.

Takođe pomaže slušati muziku i gledati filmove o slobodi i snazi duha.

Image Naslijed prestanite biti potreban korak 11

4. Radite na samopoštovanju. Najvjerovatnije, ako se borite sa opsesijama, imate problema sa samopoštovanje. Možda ćete tražiti nekoga ko vam pomaže da se osjećate bolje, ali istina je da ste jedina osoba koja to zaista može učiniti. Ne formirajte svoju sreću druge osobe. Naravno, dobro je što vas netko čini srećnim, ali ako je ta osoba jedini izvor vaše sreće, bit ćete ljuti i tužni kad to nema, ali za osobu može biti prilično teško! Osjećat će se krivicom, dužan i, na kraju, uvrijedio vas.

Jedini način da se riješite opsesivnosti je da se dokažete da vam ne treba netko, poslovanje sami, provodite vrijeme sami već duže vrijeme, sve dok niste Osjećati se samouvjereno.Pazi sebe kao da ti zabiti imati prijatelja ili voljenu osobu, ali definitivno ne Neobičan u tome.

Ne tražite nove odnose dok ne budete sigurni da nećete ponoviti svoj stari model ponašanja.

Image Naslijed naslovnice prestanite biti potreban korak 12

pet

Naučite da verujete. Čim to shvatite u sebi, možete se nositi sa bilo kojim problemom u odnosima s drugim ljudima. Izdvojeno je često povezano sa nedostatkom samopouzdanja, a ponekad i strahom da se odbije. Kad nađete da sumnjate u nečiji osjećaji u odnosu na vas ili u nečijoj predanosti, zapitajte se zašto mu ne verujete. To je zato što je učinio nešto sumnjivo? Ili zato što je neko u prošlosti povrijedio, a sada očekujete da se ova nova osoba ponaša na isti način?

Ako je posljednja izjava tačna, podsjetite se da je nepravedno suditi nekoga u akcijama potpuno različite osobe, pa nakon svega?

Ako vam je ta osoba zaista draga, to znači da je zaradio vaše povjerenje, pusti ga.

Slika naslovljena zaustavljati je potrebiti korak 13

6. Iskoristite svoju neovisnost. Biti samouvjeren i nenametljiv, osoba postaje privlačnija. Ovo je trik: samopouzdanije, osoba zapravo ne treba drugi, to je privlačnije to postaje za druge. Čim postanete zaista neovisno, osjetit ćete ga. Bit ćete dovoljno sigurni kako biste se nosili s odnosima bez pretjerane zabrinutosti zbog onoga što misli druga osoba. Provešćete vreme sami sa sobom, kao i vreme provedeno sa svojom voljenom osobom.

Image pod nazivom Stand do vaših neprijatelja u školskom koraku 4

7. Shvatite - sve je u prirodi mozga. Naš mozak je prilično hiperaktivan. Mi, kao njeni vlasnici, uvijek želimo nešto učiniti i nabaviti. Kad se moramo uzeti, opsesivne misli počinju se pojavljivati u glavi, mi počnemo propustiti i doživljavati razočaranje. Pragmatični pristup u ovom slučaju bit će usmjeren na vaše misli i hiperaktivnost mozga za dobre stvari, odnosno ono što nam donosi zadovoljstvo: pronaći nove klase, na hobijima, ojačati stav i tako dalje. Sve to pomaže da se nose sa opsesivnim mislima, ali privremeno. Ljudi koji ne stvaraju utiske o opsesivnoj, jednostavno pošalju aktivnost svog uma poslovnom konstruktivnom i kreativnom. Ili je stvar da neko drugi zadovoljava njihove potrebe. Zato takvi ljudi ne čine opsesivno, ali naprotiv, privlače nas.

Na primjer, ljudi koji imaju mnogo dobrih prijatelja, ne ponašaju se nametljivo kad pronađu nove, a sve zato što je njihova želja da se prijatelji zadovolji. Drugi primer: Ljudi koji se bave omiljenim stvarima, takođe ne stvaraju utisak opsesivnih, jer ono što rade je zauzimanje uma. Drugi primer: Tip koji je sve dobar u vezi sa devojkom, malo je verovatno da će se ponašati nametljivo sa drugim devojkama, jer on dobija sve što želi. Kao rezultat toga, nije nametljiv i atraktivan za druge. Momci, koji su u vezama (u dobrim odnosima), uvijek su privlačniji drugima - naučno dokazano činjenica.

Šta je zajedničko za sve gore navedene ljude? Njihove potrebe preklapaju se vanjski faktori. Vrijedno je eliminirati ovaj faktor, a mozak će početi trebati trebati barem da je on lišen. Može se promovirati u drugi grad, gubitak prijatelja, rada, razbijanja odnosa i tako dalje.

Ne, ne znači da trebate odbiti traženje hobija, prijatelja, veza i tako dalje. Naprotiv - upravo to omogućava da preuzmete takav hiperaktivni um i isključite opsesiju od našeg života. Šta će tačno pomoći u vašem slučaju - eksperimentalno morate saznati jer smo svi jedinstveni.

Opsesivne misli nestaju kada osoba prestane da traži zadovoljstvo izvana, kada ne razumijem da ga nijedan od vanjskih faktora ne može zadovoljiti. Nastavite da se uključite da ste fascinirani, provodite vrijeme sa prijateljima, ali učinite to samo zato što vam se sviđa, a ne da doživljavate zadovoljstvo. To će vam omogućiti da postanete skromni i lakši. Kao što kažu u Dae de Jing: "Kad se Tao nalazi u svijetu, sve se u njemu nalazi, baš kao što toku planinski potoci protoku u rijeke i more".

Preplavljujete se osjećaj nesigurnosti? Nalazite se na pravom putu.

Savjeti

Dajte osobi privatni prostor, poštujte njegove lične granice.
Uklonite se neko vrijeme i bavite se svojim poslom. Biti zauzet osoba.
Uradi sve što ti donosi radost i sreću. Ne trošite previše vremena sami. Odaberite od kuće, provedite večeri sa prijateljima. Što ćete imati više interesa i hobija, to ćete postati privlačnija osoba koja ćete postati!
Cijenite sebe!
Za početak, morate naučiti biti sami, osjećajući se ugodno u isto vrijeme. Tada ćete biti vredniji za vas, a možete pogledati vezu.
Prekomjerna opsesija može izazvati samo odbacivanje. Smanjit će vaše samopoštovanje, produbiti svoj osjećaj usamljenosti.
Ako volite osobu s kojom se odnos, pokaže jednostavno i neupadljivo, nemojte ga pritisnuti, u protivnom vas može gurnuti.
Voli sebe.
Agresivni položaj u ranim fazama snažno odbija. Naučite se ponašati umjereno i pokrenuti put od malih koraka.
Oscape provodi vaše dragocjeno vrijeme. Naučite samokontrolu. Možeš.
Shvatite da neki ljudi jednostavno nisu baš slatki. Ne radi se o tebi, ali u njima. Pronađi nove prijatelje.
Ljubav celog života će vas oboriti na vrata ranije nego što mislite. Samo očigledno strpljenje i optimizam.

Upozorenja

Potreba u drugima mogu postati zatvoreni krug. Tražite pažnju, čovjek se uplaši i gura vas, osjećate se gore i započnite novi krug s još većom opsesivnosti. Shvatite ovo i promijenite svoje ponašanje.
Ako ste nestrpljivi, verovatno često počnete razmišljati o stvarima koje zaista nemaju mesto. Budite mirni i pokušajte se fokusirati na ono što volite.
Potreba za odnosima može dovesti do depresije i svi znamo da depresija ima izuzetno negativne nuspojave, tako da najbolji izlaz je da se novim hobima napravimo na njih.
Kognitivna bihevioralna terapija može imati ogromnu pomoć u prepoznavanju i promjeni negativnih stereotipa razmišljanja, koji su uzroci opsesivnosti i niskog samopoštovanja.