Kako prevladati opsesivnu opsesiju: 15 koraka

Da bude opsednut isti kao i "vizija tunela" - ne primetite ništa osim objekta vaše strasti. Opsesija postaje dio vašeg svakodnevnog života, a može se pripisati osiguranju, razlikuje se od ovisnosti koja uzrokuje da osoba ne bude zadovoljna dok nije izdao predmet ovisnosti. Prevladavanje opsesije - nije jednostavan zadatak, ali čim naučite kako prestati da se prestane hraniti opsesija i odvratiti svoju energiju novim ljudima i interesima, sloboda će biti nadohvat ruke. Naučite da kontrolirate svoju opsesiju tako da više ne može kontrolirati vaše misli i akcije.

Korake

Dio 1 od 3:

Oslobodi svoj um

jedan. Posmatrajte udaljenost. Ako ste opsednuti nekim ili nečim, nećete moći razmišljati o bilo čemu drugom, biti u blizini objekta vaše strasti. Što ste bliži time na predmet opsesije, to će teže to zaboraviti. Fizički se kreću od objekta požude, takođe, čak i ako ne odmah, dajte sebi psihološki. To se ne događa odmah, ali postepeno ćete osjetiti da uroka opsesije počinju oslabiti.

Opsesija nekoga je znak nezdrave odnosa. Trebali biste ograničiti kontakt sa svojim strastima. Ometaju nešto drugo, idi na nešto značajnije.
Možda ste opsednuti prošlom ili video igrama. Ako je tako, onda morate ukloniti ovu igru sa vida, uklanjajući ga sa računara ili dajete konzolu svom prijatelju dok se ne riješite opsesije.

Image naslovljena prebiva opsesiju korak 2

2. Dovoljno da se hrani opsesija. Možda ćete biti teško riješiti se ove navike, što vam daje puno zadovoljstva. Samo misli o objektu strasti samo će ojačati svoju moć nad vama.Da biste se riješili opsesije, morate "izgladiti njenu glad". Na primjer, ako ste opsednuti slavnim ličnošću, prestanite govoriti o njoj s prijateljima. Prestanite ga pratiti na Twitteru, kao da se sretnete. Što više misli ćete dati svoju opsesiju, to će više konzumirati.

Oslobodite se misli koje hrane vašu opsesiju - zadatak nije lak. Možda ćete početi igrati takve psihološke igre kao "pogledajte zadnji put na svojoj Facebook stranici prije nego što se riješite ove ovisnosti". Ali ako se želite riješiti opsesije, ne biste trebali dopustiti takve igre.

Ponekad je opsesija toliko jaka da se ne povlači, bez obzira na to kako se pokušate riješiti. Bez obzira koliko pokušavate smanjiti sebe iz predmeta strasti, vaše misli vas mogu ponovo i iznova vratiti. Ako je tako, nemojte se mucati - samo vam treba malo više vremena.

Image naslovljena prebiva opsesiju 3. korak

3. Odvratiti sebe od opsesivnih misli. Neka i učini to mnogo lakšim nego u praksi. Kad je tako lijepo razgovarati s omiljenom temom, zašto morate prestati da to radite? Samo se seti zašto se želiš riješiti ove strasti, ostaviti ga u prošlosti i početi uživati u drugim stvarima koje vam život nudi. Kad se pojave opsesivne misli, ARMA nekoliko ometajućih manevara, da ne bi ponovo pali u zamku. Evo nekih dobrih načina da se odvratite:

Da li fizičke vježbe zahtijevaju koncentraciju pažnje. Trčanje i hodanje - nije najbolji izbor. Ali penjanje, speleologija, timski sport - ono što vam treba

Umjetnička literatura - odličan način za odvlačenje. Uzmite novu knjigu ili gledajte filmove, čiji predmet nema nikakve veze sa vašom opsesijom.

Čim vas misli ponovo pokrije, a trebali biste hitno odvratiti pažnju, pokušajte slušati eksplozivnu muziku, nazovite prijatelja (razgovarajte o tome po nečemu, Ali ne o svojoj strasti), pročitajte uzbudljiv članak ili ponesite za posao.

Image naslovljena prebiva opsesiju korak 4

4. Usredotočite se na stvari koje ste napustili. Zbog opsesije nemate vremena za nešto drugo, na primjer, uspjeh u radu, razvoju odnosa ili brige o interesima izvan opsesije. Jednom kada počnete provoditi vrijeme na drugim stvarima u svom životu, nećete imati toliko vremena za razmišljanje o svojoj strasti.

Obnova odnosa koje ste zanemarili, takođe sjajan način za prevazilaženje opsesije. Vaša porodica i prijatelji bit će zadovoljni vašim povratkom i odvest će vas novim zanimljivim idejama, problemima, pa čak i drami. Barem ćete biti prebačeni!

Mnogi vjeruju da je briga upućena na posao, može prestati opsesivne misli. Ko god radiš, obavljaš svoj posao sa strašću.

Image naslovljena prebiva opsesiju korak 5

pet. Naučite da živite poklon. Ti si sanjar? Možete razmišljati o objektu vaše strasti? Fizički se nalazi na jednom mjestu, a mentalno u drugoj, ometa vas sadašnjost.Ako ste spremni zaustaviti opsesiju, morate naučiti biti pažljivi. To znači živjeti u ovom trenutku, a ne tolerirati u prošlost ili budućnost.

Uključite sva svoja osjećaja i osjetite šta se događa oko vas. Šta osjećate, vidite, čujete, osjećate se u ovom trenutku? Obratite pažnju na ono što se događa pred vama, umjesto da razmišlja o nečem drugom vremenu.

Slušajte vas da govorite drugima. Biti uključen u razgovor, umjesto da vam razbacuju glavu, leti u oblacima.

Dođite samim riječima - mantre koje ćete izgovoriti svaki put da će vas samo opsesivne misli prevladati. Ponovite nešto jednostavno, nekako "dišite", "vratite se na sadašnjost" ili "Ovdje sam", a to će vam pomoći da se vratite u sadašnjost.

Slika naslovljena prebiva opsesiju korak 6

6. Donesite kognitivnu terapiju ponašanja (CCT). Ova vrsta terapije nastavlja iz činjenice da ne može biti načina da prestanete razmišljati o nametljivoj ideji, ali možete oslabiti veze između opsesivnih ideja i dnevnih emocija. Život je pojednostavljen, jer opsesija postaje lakša za upravljanje.

CTT se koristi i za razvijanje neke akcije koja vam omogućava da prekinete opsesivnu ideju i fokusirate se na nešto drugo.

Dio 2 od 3:

Formiranje novih navika

jedan. Ojačati svoj odnos sa drugima. Ako ste opsednuti osobom, onda je najbolji način da ga zaboravite da provedete vrijeme sa nekim drugim. Sva energija sipala se na objekt vaše strasti sada se preseli u poznanstvo sa nekim drugim. Prijavite se za bilo koji tečajeve, komunicirajte u parkovima ili još chavajte sa svojim prijateljima. Postajući bliži drugim ljudima, shvatit ćete koliko svijeta može vam ponuditi nego samo vaš predmet požude.

Ne uspoređujte nove ljude u svom životu sa osobom koju ste opsednuti. Pokušajte uživati u njihovim jedinstvenim funkcijama da ih promijene.
Čak i ako vaša opsesija nije osoba, nova poznanstva mogu donijeti dobre prednosti (nove funkcije i ideje sa kojima niste ranije naišli).

Image naslovljena prebiva opsesiju korak 8

2. Stvorite nove interese. Možda se čini da je potraga za novim interesima gotova rješenje za mnoge probleme, ali zaista djeluje. Savladavanje nove vještine ili uspjeha u novim aktivnostima može se "probuditi" mozak i premjestiti vas iz mrtve točke. Pokažite predmet vaše opsesije da vas ne kontrolira, a u mogućnosti ste se nositi sa stvarima apsolutno nije povezano s tim.

Na primjer, ako osoba koja je opsednuta ne podnosi muzeje i kina, vrijeme je da se uvrnemo u svijet umjetnosti i kino.

Ako ste opsednuti nekom određenom temom, pokušajte istražiti nešto potpuno suprotno.

Image naslovljena prebiva opsesiju korak 9

3. Izvršite promjene u svom svakodnevnom životu. Ako se opsesija djelimično uklapa u vaše navike, na primjer, svaki dan na putu za posao morate proći pored kuće vaših bivših, a zatim jednostavno promijenite rutu. Razmislite o navikama zbog kojih ste beznadežno opsednuti. Vjerovatno ne usporavate s odgovorom. Priložite stvarne napore da promijenite svoj svakodnevni život, možda je u početku teško, roman, primijetit ćete promjenu. Evo nekoliko promjena koje će vam pomoći:

Promijenite rutu na posao ili u školu

Promijenite teretanu ili trenirajte neko vrijeme kada možete izbjegavati sastanke sa osobom koju ste opsednuti

Započnite svoj dan od meditacije, trčanje ili hodanje sa psom, umjesto da se penjete na internet

Idite na različite zabave vikendom

Slušajte različite muzike dok radite

Image naslovljena prebiva opsesiju korak 10

4. Ukrasite svoj život. Ako ste umorni od opsesije, kontrolišete svoje misli i navike, vratite samokontrolu, nakon obavljanja nekih ličnih promjena. Možda se čini oštrom, ali ponekad trebate promijeniti stvari kako biste pokazali da ste još uvijek sposobni. Odaberite nešto u svom životu, što je simbolično vaše opsesije i ažurirajte ga.

Možda morate nešto promijeniti u svom izgledu. Ako uzgajate kosu kako biste ugodili predmet svoje strasti, zašto ih onda ne učinite? Neka vam kažete novi kratki neuredni, koji nema nikakve veze sa istim.

Ako na Internetu pohađate iste stranice iznova i iznova, možda, vrijeme je da obnovite svoju sobu ili ured. Ažurirajte namještaj i kupite nešto novo. Očistite svoj stol ukrasite ga novim slikama i sitnicama. Riješite se svega što vas podsjeća na ono što se ne želite sjećati i okružite se stvari koje vas podsjećaju na ono što trebate dalje.

Image naslovljena prebiva opsesiju korak 11

pet. Razgovarajte sa stručnjakom. Ponekad je opsesija toliko duboka da se nećete moći nositi s tim. Ako ne možete zadržati opsesiju pod kontrolom, a ne daje vam se da budete sretni, obratite se psihoterapeuti. Profesionalni konsultant moći će vam dati alate koji se mogu koristiti za obnovu kontrole svojih misli i preuzeti odgovornost za vaš život.

Ako imate određene ponavljajuće misli, ili ako ponovite određene rituale iznova i iznova, možda imate poremećaj nazvan opsesivni kompulzivni poremećaj (OCD).Ako je to slučaj, važno je kontaktirati stručnjaka da biste dobili potrebnu pomoć za liječenje OCC.

Dio 3 od 3:

Biti opsednut nečim pozitivnim

jedan. Prenijeti ga na nešto produktivno. Nisu sve opsesivne ideje loše, u stvari, mnogi ljudi provode svoj život pokušavajući pronaći svoje "strast", Šta u njima usava želju da se više sazna i radi jače. Ako ste našli strast koja vas ispunjava, mnogi bi smatrali da imate vrlo sreće. Na primjer, ako živite i dišete astronomiju, a sve što želite učiniti je provoditi vrijeme čitajući i učiti o tome, možete napraviti uspješnu karijeru iz svoje strasti.

Čak i ako vaša opsesija ne može dovesti do nečeg poput prestižnog, kao kandidata nauke u astronomiji, još uvijek ga možete poslati na nešto produktivno. Možda ste opsednuti tračevima o slavnim ličnostima i ne propustite tabloide. Zašto ne biste pritisnuli Twitter da podijelite ono što ste naučili?
Takođe možete koristiti svoju opsesiju kao motivaciju da se poboljšate. Ako ste opsednuti nekim ko se nikad ne pogleda u vaš smjer, možda se odlučite promijeniti loše navike koje uklanjaju iz vas. Neka postane rano prebrojava da bi se ustala u jutarnjem jogu ili pročitao sav materijalni materijal tako da možete reći nešto pametno tokom lekcije.

Image naslovljena prebiva opsesiju korak 13

2. Neka vaša opsesija bude vaša kreativna muza. Ako ste opsednuti osobom, mogli biste koristiti ovu energiju za stvaranje nečeg lijepog. Najbolje u istoriji pjesama, slikama i muzici nastavite iz opsesije. Ako postoji neko, oh, koga ne možete prestati razmišljati, izraziti svoja osjećanja u pjesmi, pjesmi ili slici.

Image naslovljena prebiva opsesiju korak 14

3. Provedite vrijeme sa ljudima koji ga dijele. Opsesija se može činiti problemom dok ne nađete grupu ljudi koji najviše vole. Što god da ste opsednuti, verovatno ne samo ne samo. Pronađite ljude koji vole ono što volite možete razmijeniti informacije i razgovarati o tome beskonačno. Bilo da ste ljubitelj određenog fudbalskog tima ili ne možete propustiti nijedan film sa omiljenom glumicom ili igrate svoju omiljenu igru cijelu noć, - postoje mnogi drugi ljudi, opsednut istom.

Image naslovljena prebiva o opsesiju korak 15

4. Ne dozvolite da opsesija ograničite vaš svijet. Opsesija postaje problem samo kada počne apsorbirati sve vaše vrijeme i energiju bez ostavljanja ništa drugo. Vi ste jedina osoba koja zaista može znati koliko ste opsednuti. Ako vam predmet vaše opsesije donosi radost, a još uvijek imate vremena da udovoljite svojim osnovnim potrebama i uštedite svoj odnos sa prijateljima, a onda je možda normalno samo da se samo pusti. Ali ako vas ograniči, pokušajte zaustaviti njeno podsticanje, prepustite se uživanju u nečem drugom.

Savjeti

Pokušajte nešto novo da biste se riješili opsesije: hodajte sa prijateljima, čitati knjige ili slušati novi muzički instrument.
Nemojte se samo riješiti opsesije i preusmjeriti ga u nešto drugo
Ne žuri. Ne pokušavajte se riješiti opsesije odjednom
Ne bojte se i ne stidite se.
Uzmi to kao izazov i pobedi ga!

Upozorenja

Osesivni kompulzivni poremećaj i ovisnost su pravi problemi mnogih ljudi. Ako jednostavno ne možete kontrolirati svoju opsesiju / ili, ako vas spriječi vama ili drugima oko vas, obratite se stručnjaku.