Kako poboljšati viziju

Vizija je osjećaj iz kojeg najviše ovisimo. Budući da živimo u svijetu gdje bi vaše oči trebale redovno vršiti u malom font i slike na telefone, ekranima računara i televizora, vrlo je važno poduzeti mjere za poboljšanje našeg mišljenja. Loša vizija pogoršava kvalitetu života i može dovesti do skupih operacija i djelomične sljepoće. Međutim, postoji mnogo načina da zadržite oštrinu i zdravlje vaših očiju tako da možete nastaviti uživati u savršenom viziju sav svoj život. Ne zanemarujte oči očima!

Korake

Metoda 1 od 3:

Poboljšanje pogleda na prirodne metode

jedan. Opskrbne oči hranjivim sastojcima. Oči, poput bilo kojeg drugog dijela tijela, hranljive sastojke potrebne su za rad na najbolji mogući način. Kao i u slučaju drugih organa boganih voćem i povrćem, prehrana sa niskim šećerom i masnom hranom omogućit će vam da vam oči ostanu zdravi.

Vaša prehrana treba da sadrži vitamine A, C i E, kao i minerale kao što su bakar i cink. Ovi vitamini i minerali vrlo su važni za dobru viziju i zaštitu od različitih bolesti. Potrebne vitamine nalaze se u jagodama, narančima, jajima, lososu, skuše i bademu. Ostrige, rakovi ili puretina zadovoljit će vaše tijelo sa potrebnim mineralima.
Antioksidanti poput beta karotena, lutein i zeaksantin, pomažu u zaštiti vaših očiju od sunca. Ove antioksidante možete pronaći u tamnom listu, pumpu, slatki krompir i mrkvu.
Češnjak, luk i reznice trebaju biti dio vaše prehrane kako biste dobili potrebnu dozu sumpora, cisteina i lecitina, koji štite objektiv vaših očiju iz formiranja katarakte.
Borovnica, grožđe i deresi imaju protuupalna svojstva (antocija), koji doprinose poboljšanju vizije.
Otprilike 1000 mg omega-3 polinezasićenih masnih kiselina dnevno bit će dovoljno za sprečavanje makulodistrofije i suhog oka. Visok sadržaj omega-3 polinezasićenih masnih kiselina je u lososu, skuše, haringi, lanenim sjemenkama i orasima.

Slika naslova poboljšavaju vid po korak korak 2

2. Vježbe za oko. Svakodnevne vježbe očiju pomoći će uštedjeti dobru viziju i zdravlje vaših očiju. Vježbe nakon što ste oprezni, prije spavanja ili ako su vam oči umorne. Prije nego što započnete, provjerite da li su vam ruke čiste (da ne biste iznervirali oči), a um je opušten.

Započnite sa jednostavnim. Kružni pokreti zakretaju oči u smjeru kazaljke na satu 10 puta, a zatim 10 puta u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

Stavite palac (ili ručicu) na 15 cm iz nosa i pogledajte 5 sekundi. Zatim pogledajte objekt na prstu odmah na pet sekundi. Napravite tako 10 puta ili 2 minute. Možete izvesti ovu vježbu, sjedeći na radnoj površini.

Distribuirajte dlanove da ih zagrijate, a zatim stavite dlanove na oči 5-10 sekundi. Ponovite ovaj postupak 3 puta za zagrijavanje očiju.

Veliki prsti masažni viski, čelo i površina ispod očiju malih kružnih prijedloga 20 puta.

3. Opustite se i opustite oči. Budući da vam gotovo uvijek koristimo oči, neka se opuste i opuštaju, čineći pauze tokom dana i temeljito se izlije da vratimo vid. Nedostatak sna pogor će se pogoršati vašu viziju.

Napravite pauzu 3-5 minuta. Zatvorite oči i poklonite se natrag, oslobodite svoj um iz svih misli.

U roku od 20 sekundi, fokusirajte se na objekt koji je udaljen 6 metara. Ovo je isti test koji je dodijeljen za provjeru savršene vizije (20/20).

Pokušajte dati oči najmanje 10 minuta odmora svakih 50 minuta rada računara, gledajući televiziju ili čitanje knjige. Ako želite, možete malo uzeti.

Metoda 2 od 3:

Ispravljanje mišljenja

jedan. Proći inspekciju. Redovito pohađamo oftalmologa da eliminiramo prisustvo kršenja vida ili bolesti koje mogu utjecati na zdravlje vaših očiju. Ako imate nejasnu viziju, miopiju ili hiperopiju, možda će vam trebati korektivne čaše ili operaciju.

Stupanj posjeta liječniku ovisi o vašoj dobi, zdravlju i riziku od problema sa očima. To su upravo oni faktori koji određuju koliko često biste trebali posjetiti oftalmologa. Ako imate poteškoće sa očima, idite na okulist što je prije moguće, jer ranije započinjete liječenje, to će bolje postojati rezultati.
Provjerite svoju vizualnu oštrinu da biste saznali ako su vam potrebne korektivne čaše.
Prolazne inspekcije za uklanjanje prisutnosti glaukoma, koji šteti vizuelnom živcu. Ako se ne tretira, s vremenom se situacija može samo gore.

2. Nosite korektivne leće. Ako imate miopiju ili hiposteru, možda će vam trebati čaše za poboljšanje vida. Bez obzira na miopiju, vi ili hiperopiju, korektivne leće neutralizira povećanje ili smanjenje zakrivljenosti ljuske roga ili dužinu vašeg oka.

Bodovi su najpovoljniji i sigurniji način ispraviti probleme uzrokovane oštećenjem. Postoji velika raznolikost naočala: bifokalni, trifokalni, s progresivnim sočivima, čašama za čitanje i vožnju.

Kontaktne leće su takođe prilično popularne. Oni se nalaze direktno na oči i kruti su, fleksibilni, dugoročni, jednokratni, kruti plinski propusni i bifokalni.

Najvažniji faktori pri odabiru naočala ili kontaktnih sočiva su njihova sigurnost i vaš životni stil.

Image naslovljen Poboljšajte vid u pojmu 6

3. Refraktivna hirurgija. Ako ne želite nositi kontaktne leće, tada biste se trebali upoznati sa nekoliko vrsta iskustava. U posljednjih 20 godina takve su operacije postale obične i za potpuno razvijene oči smatraju se relativno sigurno. Doktor koristi laser koji bi dao rožniku na drugi oblik.

Laser Keratomiasis (lasik) uključuje uklanjanje slojeva rožnice i promjenu položaja, tako da dobijete željeni stupanj vida. Ovaj postupak je bezbolan, brz i ne zahtijeva dugo smanjenje razdoblja.

Laserska epitela Keratomiasis (Lasek) je postupak u kojem je oblik vanjskih slojeva rožnice i njegove zakrivljene promjene. Ako se usporedite sa radom LASIK-a, postupak laseka ima duži period oporavka i može biti bolan. Ovaj postupak ima i teže postoperativno razdoblje, ali se uglavnom smatra prilično uspješnim postupkom.

Fotorektivna keratektomija (PRK) slična je operaciji Lasek, ali umjesto rožnice, oblik epitela. U roku od nekoliko dana nakon operacije morat ćete nositi terapijske kontaktne leće.

Intraokularni objektiv je hirurški skočio u prednji dio oka. Trenutno implantati nisu baš popularni.

Provodna keratoplastika koristi radio frekvencijsku energiju za zagrijavanje pohotne ljuske. Glavni minus ovog postupka je da rezultat nije trajan.

Nuspojave refrakcijske hirurgije uključuju vizuelne nuspojave, odsutnost ili hiper korekciju, suvo oko, infekciju, rožnice i gubitak vida.

Metoda 3 od 3:

Stvaranje pozitivnog okruženja

jedan. Postavljanje rasvjete. Svjetlost u sobi u kojoj se nalazite, treba biti meka. Fluorescentna rasvjeta smatra se štetnim za oči, jer daje nepravilnu frekvenciju u boji i ističe zračenje, zbog čega se osjećate pospano cijeli dan.

Dok čitate, pokušajte napraviti izvor svjetlosti iza vas i bio je direktno na papiru ili na objekt vašeg rada.
Na poslu ili sjedeći za stolom, izvor svjetlosti trebao bi biti sa sjenilom i biti na stolu ispred sebe. Usmjerite izvor svjetla pravo na radni objekt. Abazhur će zaštititi vaše oči od lagane lampice.
Ne gledajte TV i ne radite na računaru u mraku.

Slika naslova poboljšavaju vid u korak 8

2. Poboljšajte kvalitet vazduha. Suho oko nastaje zbog nedostatka maziva i vlage na površini oka. To može dovesti do različitih problema, počevši od beznačajnog iritacije i završetka ozbiljnim upalom očiju.

Koristite ovlaživač navlaži zrak u kući ili na poslu.

Podesite termostat tako da smanjite protok zraka i broj čestica prašine koji mogu oboriti vašim očima.

Pomaknite svoj stol ili radni prostor ako je blizu ventilacije. Zatražite prebacivanje na drugo mjesto.

Bacanje pušenja, jer dim može dovesti do upale očiju. Razmislite da prestanite pušiti ako imate suhe oči.

Ako je potrebno, koristite umjetne suze tako da vam oči ostanu navlažene.

Slika naslova poboljšavaju vid 9 korak 9

3. Odaberite odgovarajuće naočale. Trošite novac za kupovinu bodova ili kontaktnih sočiva konkretno za vaš slučaj. Sada su naočale praktički za svaki slučaj, pa idite inspekcija i posavjetujte se s okulistom da biste dobili recept za naočale za okoliš u kojem ćete ih najčešće nositi.

Recept i neelektrične leće praktički se vrše za bilo koji način života. Kontaktne leće su za ljude različitih dobnih skupina, za sport, kao i za nošenje u zatvorenom ili na ulici.

Ako radite na otvorenom ili morate dugo voditi automobil, obavezno kupiti sunčane naočale za poklanjanje da biste zaštitili oči od UV zračenja i svijetle svjetlosti.

Nosite naočare tako dugo koliko ih je potrebno i čuvanje čistih.

Slika naslova poboljšavaju vid po korak 10

4. Ograničite vrijeme boravka na računaru. Za većinu ljudi računar je glavni izvor napona za oči. Pokušajte ograničiti svoj boravak na računaru, čineći pauze, tople oči i ne zaboravljajući ih na vlaženje.

Ako prilikom rada na računaru obično gledate na ekranu, podsjetite se da često treperi da uzrokuju suze koje vlaži i osvježavaju oči.

Radeći na računaru, slijedite pravila 20-6-20: Svakih 20 minuta pogledajte nešto na udaljenosti od 6 metara, u roku od 20 sekundi.

Smanjite svjetlinu ekrana tako da ne učitate svoje oči. To znači da morate prije prilagoditi osvjetljenje i vi.

Monitor računara mora biti direktno ispred vas na udaljenosti od izdužene ruke i malo ispod nivoa oka. Ako je potrebno, podesite svoju stolicu.

Iskoristite prednost papirnog držača kako biste održali svoje oči u odnosu na isti nivo kao i ekran računara. Smanjivanjem količine vremena za vaše oči da se prilagode, na taj način smanjite napon na njima.

Povećajte veličinu fonta, kontrast i svjetlinu tako da se lakše pročitate i pogledate tekst.

Uklonite svu prašinu sa ekrana računara.