Kako pronaći sportski oblik: 4 koraka

Želite poboljšati zdravlje, ali niste sigurni šta tačno treba učiniti? Pročitajte, i naučit ćete kako da svoje tijelo učini zdravim, snažnim, seksi i dostojnim crvenim tepihom!

Korake

jedan. Znajte svoje tijelo: Mnogi vjeruju da su recepti ljepote, promovirani u časopisima, oglašavanjem, pa čak i u školi, pogodni za sve ljude bez izuzetka. Istina je da je svako od nas jedinstven, a postići ćete mnogo bolje rezultate, ako prvo ispitujete svoje tijelo. Naravno, postoje univerzalni temelji: pravilna ishrana, sport, potrošnja dovoljne vode i t.D. Ali vrijedi malo gledati svoje tijelo, a naučiti ćete kako reagira na različite proizvode, koje vježbe će najbolje odgovoriti koliko se brzo mijenja, u koje vrijeme dana imate najviše energije - naučite svoje snage i slabosti. Pored toga, toplo se preporučuje da prođe medicinski pregled kako biste bili sigurni da su žlijezde (nadbubrežne žlijezde, hipofiza i štitna žlijezda) i probavni sustav pravilno rade, a nivo hormona odgovaraju normi. Svaka neravnoteža može imati značajan utjecaj na vaš napredak i zdravlje uopšte.

Image Naslijed uzmite atletsko tijelo korak 02

2. Upravljačka snaga: Najviše faktora za stvaranje prekrasnog tijela poznato je svima, ali neki njihovi aspekti i dalje mogu biti propušteni, iako nisu manje važni. Ne analiziramo uvijek ove aspekte dovoljno duboko. Pravilna ishrana nije nužno sirova hrana i odbijanje bilo koje brze hrane. Na primjer, mnogi ljudi vjeruju da je salata najbolja verzija večere, ali ne razmišljajte o svojoj energetskoj vrijednosti ili čak i da uključuje. Znate da su više višebojnijih proizvoda u vašoj prehrani, to je moćniji? Ili da neki proizvodi sadrže tako malo elemenata u tragovima koji koriste vodu ili kafu mogu se uporediti? Ključna uloga u postizanju željenih rezultata igra upravo znanje o kompoziciji posuđa. Pored toga, neki proizvodi imaju efekat izlječenja na tijelu, na primjer, pomažu u uspostavljanju hormonske proizvodnje. Stane s umom i znate šta tačno jedete.

Image Naslijed Nabavite atletsko tijelo Korak 03

3. Očistite tijelo: Čišćenje tijela nije manje važno od pravilne prehrane. Vjerovatno se pitate kako se može očistiti? Na isti način se prekvalificirate u sobi ili pranje posuđe. Pronađite različite sisteme za čišćenje i odaberite onu koja vam najviše odgovara. Bolje je započeti sa čišćenjem crijeva, a zatim u volju i dobro radu sa drugim organskim sistemima. Pažnja: Pažljivo naučite upute za čišćenje i posavjetujte se sa nutricionističkom ili drugom stručnjakom na ovom području. Ne želite pretjerati ili narušiti ravnotežu u tijelu. Prilikom čišćenja probavnog trakta budite sigurni da biste izveli eubiotics da spriječite korisnu mikrofloru iz tijela.

Slika naslovljena uz dobit atletskog tijela 04

4. Rad na razmišljanju: Naš mozak ima nevjerojatne sposobnosti - možemo kontrolirati sve naše misli i akcije. To je samo još jedan mišić. Obratite pažnju da drži pozitivan stav i ravnotežu u životu! Meditirajte, potražite sklad sa vanjskim svijetom, pokušajte nešto novo, pogledajte život s druge strane. Naučiti. Biti otvoren! Pravilno razmišljanje je najvažniji aspekt napretka.

Savjeti

Ne odustaj! Vremenom ćete definitivno raditi.
Napravite sami. Možda neće svi razumjeti vašu odluku, ali upravo danas da učine ono što drugi ne žele raditi ono što drugi neće moći.
Fotografirajte u procesu. Dakle, možete tačnije odrediti, šta biste trebali raditi. Pored toga, da biste usporedili fotografije i pogledali koji ste veliki način prošli - ovo je dodatna motivacija.
Kardio trening - nije panaceja. Većina ljudi vjeruje da je za prekrasno zategnuto tijelo dovoljno da se svakodnevno hoda na jogu ili osvajamo trenerku. Za dobre rezultate potrebno je kombinirati trening kardio i snage. Isprobajte različite vrste kardio - plivanje, boks, tenis i t.D.
Ne koncentrirajte se na nešto jedno. Trenirajte sve mišićne grupe zauzvrat - mišići dojke, mišiće ruku, noge, trbušne štampe i t.D.
Ne prevladavaju. Znajte i promatrajte svoje granice, posebno u početku.

Upozorenja

Ne uzimajte steroide.
Rezultati se neće pojaviti odmah. Najvjerovatnije, počet ćete primijetiti da mišići dolaze na ton, samo u mjesecu redovnih časova.
Ne bacajte časove čak i kad postignete svoj cilj, u protivnom će se vaše tijelo vratiti u prvobitno stanje.