Kako biti miran (sa ilustracijama) -

Ljudi neprestano traže da se ponašaju tiši? Često kažete bez razmišljanja, a potom požalite ono što su rekli? Osjećate li to u glavi previše buke i želite znati kako se riješiti? Dobra vijest je da neko može postati tih, jer vam treba samo vremena i strpljenja. Ako želite znati kako postati tiho, samo pročitajte dalje.

Korake

Dio 1 od 2:

Kako se ponašati tiho tokom razgovora

jedan. Razmislite prije nego što razgovarate. Glasno u prirodi, njihovi ljudi nemaju ovu važnu veštinu. Dakle, sljedeći put kada već umrete kao što želite nešto reći, prestanite, pričekajte malo i zapitajte se, utječe na ono što želite reći situaciji. Hoćete li dati informacije kojima trebaju ljudi razveseliti ih ili smiriti ili vi samo želite da vas čujete? Ako ne mislite da netko pobijedi iz onoga što kažete, onda bolje tiho.

Drugo pravilo koje treba pridržavati je izražavanje jedne dvije misli. U procesu rada na mirnijem, možete izraziti jednu od tri misli, a potom od četiri.

2. Ne prekidajte. Nikada ne prekidajte sagovornik kad kaže, ako samo ono što morate reći nije kritično (priznajmo - u kojoj je situaciji općenito moguće?). Izrežite ljude ne samo bezobrazno, već takođe krši tok razgovora i pretvara vas u plač. Ako zaista imate komentar ili pitanje, zapamtite ga i pričekajte dok druga osoba ne završite da saznate da li ima smisla dodati nešto.

Iznenadit ćete se koliko će vam odgovoriti na vaša pitanja, osim ako ljudima ne dopustite da završe.

3. Postavljajte pitanja i ne razgovarajte o sebi. Ako radite da postanete mirni, postoji šansa da stalno govorite o sebi ili o onome što vas zanima, umjesto da daju druge ljude priliku da podijelite svoje ideje. Dakle, sljedeći put kada razgovarate, a vaš red je došao na razgovor, postavljajte ljude da pitanja na temu dobiju više informacija o kojoj se raspravljate ili da saznate više o njima, počevši od hobija i završavajući onim što vole raditi u slobodno vrijeme.

Ne bi trebalo izgledati kao ispitivanje, takođe ne postavljajte neugodna pitanja. Biti lagan, prijateljski i pristojan.

4. Razmislite do deset prije nego što nešto kažete. Ako ste došli na najljepši komentar na svijetu, dajte mu deset sekundi. Računajte na deset da biste utvrdili da li vaša ideja ima manje atraktivne ili dopuštaju drugim ljudima da se pridruže razgovoru i ne daju vam da kažete šta ste željeli. To je takođe odlična tehnika ako ste ljuti ili uznemireni i želite se smiriti. Ako sebi date sebi malo vremena da se smirite, ne možete reći šta ćete požaliti.

Kad postanete profesionalni u ovome, možete čak i računati do pet. Čak i tako kratak vremenski period može vam pomoći da shvatite da li ćuteti.

pet. Slušajte pažljivo. Ako želite postati tihi, morat ćete raditi na odličnom slušaocu. Kad netko govori s tobom, pogledaj u njegove oči, obrati pažnju na važne trenutke i pokušati čitati između linija kako bi shvatili da osoba govori i osjeća u stvari. Neka sagovornik progovori, ne gubite strpljenje i ne ometajte, na primjer, na SMS-u.

Postavljajte pitanja kako biste pomogli svom sagovorniku još bolje objasniti njegove ideje, ali ne mijenjajte temu razgovora jer može zbuniti osobu.

Što više radite na tome da postanete dobar slušatelj, to će manje vaša želja stalno razgovarati.

6. Prestati se žaliti. Možete provesti puno vremena žaliti se na sve što vas nervira tokom dana. Možda imate želju za razgovorom o groznom prometnoj gužvi, u kojem ste ušli ujutro, o neugodnom pismu, što vam je poslalo prijatelja ili kako mrzite zimske mrazeve. Ali u stvari, gdje će vas ovaj riječ tok dovesti? Ako se prituže u onome što se ne možete mijenjati, poboljšati raspoloženje, a zatim ih napišite u dnevniku. Ne nužno žaliti naglas, ne?

Ako imate prave probleme i morate razgovarati o njima, dobro je - govorimo o želji da se žalimo zbog žalbe.

7. Usredotočite se na dah. Ako brinete i želite početi da razgovarate bez razloga, samo se fokusirajte na dah. Razmislite koliko puta dišete ili izdišite i radite da dišete još dublje. Prestanite zabrinuti, slušati šta se događa oko vas i fokusira se na vaše misli i osjećaje, a ne na činjenicu da želite reći teško reći.

Ova tehnika će vas smiriti i pokazati da razgovori nisu toliko važni.

osam. Označite vrijeme za rukovanje sa čudom. Možete se povezati sa vrstom ljudi koji odmah reagiraju na ono što su čuli i žele odmah glasati sve o onome što misle ili žele znati, ali to nije najbolji pristup. Ako ističete vrijeme za probavu onoga što se događa i u potpunosti formulira pitanje ili komentar, onda možete govoriti manje i pitati ili reći nešto relevantnije.

Dakle, imat ćete vremena da potrošite vlastiti unutrašnji uredništvo i ne izražavate sve ono "suvišno" koje neće donijeti nikakvu korist.

2. dio 2:

Kako se ponašati tiho svaki dan

jedan. Pronađite hobi koji zahtijeva tišinu. Ako trenirate da se ponašate mirno sami, onda možete biti mirniji i sa drugim ljudima.Jedan od načina da naučite kako biti mirniji - pronađite hobi u kojem se morate ponašati tiho i biti sami sa sobom. Nacrtajte sliku, jogu, pišete pjesme, skupljajte markice, gledajte ptice ili radite sve što postanete mirniji i da ne kažete sve što vam pada na pamet.

Čitanje - još jedan sjajan način da postanete tiši, jer tretirate riječi koje vidite.
Pokušajte biti tihi barem sat vremena tokom vašeg hobija. Zatim dva sata. Zatim tri. Mislite ako možete provesti cijeli dan tiho?

2. Dajte izlaz energije na druge načine. Možete puno razgovarati - ili previše, kao što neki mogu reći - jer osjećate da imate previše energije, a vi ne znate kako ga koristiti. Zato pronađite još jedan izlaz za sve što imate na umu, koji će vam pomoći da se previše riješite u glavi.

Sportske klase - posebno trčanje - pomoći će vam da povraćate tijelo i riješite se viška energije.Duge šetnje ili kuhanje takođe mogu pomoći. Pronađite ono što je pogodno za vas.

3. Boriti se protiv iskušenja za komunikaciju. Komunikacija na mreži samo vaš život ispunjava bukom, a većina onoga što kažete nije toliko važna. Ako ste zaista željeli razgovarati s prijateljem, učinili biste to telefonom ili lično, umjesto da stalno nešto štampate, ne? Sljedeći put kada želite razgovarati u chatu da biste saznali koji je vaš 28. najbolji prijatelj zauzet, zatvorite računar i idite u šetnju.

4. Opustite se iz društvenih medija. Reletor Facebook, Instagram, Twitter i bilo koje druge društvene mreže koje prečesto koristite. Ove su stranice pune buke, ljudi koji pokušavaju impresionirati jedni druge, a besmislene riječi kojima trebate reagirati. Ako ste zaista ovisni, onda provedite 10-15 minuta dnevno u svojim društvenim mrežama, umjesto da ih provjerite u bilo kojoj mogućnosti.

Zar ne biste radije čuli šta kažu vaši prijatelji, umjesto da čuju sve što stranci žele podijeliti sa svijetom? Isključite sindikalni glasove koje čujete i fokusirajte se samo na one koji su važni.

pet. Dnevnik pogona. Nabavite naviku da napravite zapis na kraju dana ili sedmice. To vam može pomoći da sagorite te dodatne misli, ostanite mirni i osjetite da ste se riješili svega što je bilo u mojoj duši, ne govoreći o tome svim mojim prijateljima. Jednostavno možete napisati ono što vam se dogodilo tokom dana, što vas može dovesti do novih pitanja i onoga što ćete početi zapisati dubljim mislima.

Bićete iznenađeni koliko mirniji možete biti ako napišete samo dnevnicu dnevno.

6. Kružna meditacija. Meditacija - sjajan način da isključite um i smirite tijelo. Istaknite 10-20 minuta ujutro da biste pronašli ugodno mjesto u mirnoj sobi, zatvorite oči i fokusirajte se kako disanje uđe i napušta vaše tijelo. Usredotočite se na opuštanje tijela i obratite pažnju na ono što čujete, osjećate se i osjećate dok sjedite tamo. Pokrenite sve ozbiljne misli, fokusirajte se na trenutak i uživajte u tišini - započet ćete dan koncentriranog i tihog.

Meditacija vam može pomoći da se nosite sa viška osjećaja, pomažući vam da kontrolirate svoj um i telo.

7. Uživajte u prirodi. Izlaz u šetnju. Idi na plažu. Pogledajte prekrasne biljke u vrtu u drugom dijelu grada. Idi u šumu vikendom. Učinite sve da se približite prirodi. Bićete zadivljeni ljepotom, a riječi će otići u pozadinu. Teško je razgovarati o tome što će po vašem mišljenju biti na sutrašnjoj kontroli, kada stojite u podnožju prekrasne planine, koja je bila ovdje od početka vremena.

Uzmite vremena za prirodu u svom rasporedu. Možete preuzeti dnevnik sa sobom na prirodu i napisati svoje misli.

osam. Isključite muziku. Naravno, muzika vas može zabaviti dok proučavate, trčate ili na putu za posao. Međutim, muzika može stvoriti dodatni šum koji stvara osjećaj brbljanja, ludila i uzbuđenja. Klasična muzika ili jazz fit, ali glasna muzika sa nezaboravnim tekstom može stvoriti buku koja će vam zvučati u glavi i neće vam omogućiti da ostanete mirni i kontrolirajte svoj dan.

devet. Sve ima svoje vrijeme. Ako ste iz prirode bučna, tamnoidna osoba, tada se nećete pretvoriti u gospođicu Tikhonu po noći. Ako pokušate svakodnevno govoriti manje, odaberite hobi i časove koji će vam učiniti mirnije i fokusirati se da postanete dobar slušatelj, a ne dobar govornik, postat ćete mirniji mnogo brže nego što mislite. Tako kihati, budite strpljivi i uživajte kako suvišni buka napušta glavu - i iz vaših glasovnih ligamenata.